Bananer for diabetes: gode eller dårlige egenskaper

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2024-01-02 16:25

Hvis du har diabetes, anbefaler leger på det sterkeste at du overvåker kostholdet ditt nøye, beregner mengden forbruk av et bestemt produkt. Dette er fordi denne sykdommen har en tendens til å eskalere raskt med feil kosthold.

Diabetes og bananer: er det mulig å kombinere

Så. Mange syke mennesker er bekymret for spørsmålet om bananer kan brukes mot diabetes? Det er verdt å merke seg at i nærvær av denne sykdommen, bør en person være spesielt oppmerksom på matvarer som inneholder en stor mengde karbohydrater, som i seg selv er de mest uønskede stoffene for kroppen ved diabetes. Desserter, søtsaker, hvitt brød, pastaprodukter, frisk frukt er spesielt rike på dem.

Blant andre frukter som leger tradisjonelt anbefaler sine pasienter å unngå er bananer. Men det skal bemerkes at denne frukten kan være gunstig for diabetikere, fordi den inneholder mange verdifulle sporstoffer og stoffer. Derfor er det ikke nødvendig å utelukke en banan helt fra pasientens kosthold.anbefales. Det er bare nødvendig å overvåke regelmessigheten av forbruket og kvantiteten. Sistnevnte bør være liten, begrenset.

Bananens næringsverdi: fordeler og skader

Den første regelen for å spise bananer ved diabetes er moderasjon. Denne frukten inneholder en liten mengde mettet fett, samt natrium og kolesterol. De inneholder også diabetikervennlige næringsforbindelser, inkludert B-vitaminer_{6, kalium og magnesium. På den annen side, anbefalingene fra leger i forbindelse med behovet for en streng begrensning av bananer i pasientens kosthold skyldes det faktum at denne frukten inneholder en stor mengde sukker. Det er derfor, når de svarer på spørsmålet om bananer kan brukes til diabetes, anbefaler leger å forlate denne frukten. Som en siste utvei anbefales det å nøye overvåke mengden av forbruket.}

En mellomstor banan har en glykemisk belastning på 11. Dette er et mål på matens effekt på blodsukkernivået. Ved diabetes anses en glykemisk belastning på mindre enn 10 som lav, og mer enn 20 anses som høy. Derfor er bananer ved diabetes bare i intervallet for normal belastning. Derfor er det verdt å vurdere å legge til en slik frukt i kostholdet.

Kan det eller ikke?

Så, kan du spise bananer med diabetes? Når det gjelder effekter på blodsukkernivået, er banan en av disse fruktenesom, når det konsumeres i store mengder, kan forårsake betydelig skade på pasienten. Men med en moderat og behersket inkludering i kostholdet, kan melaktig frukt være ganske sunt og det beste alternativet for pasienten på grunn av andre næringsstoffer og vitaminer som er inkludert i sammensetningen.

Andre deilige frukter

Det er verdt å merke seg at blant annet sukkerfattig frukt skiller seg ut epler, pærer og sorte druer. Men papaya og ananas bør absolutt unngås av diabetikere, siden sukkerprosenten i de merkede fruktene er ekstremt høy.

Hvordan spise bananer ved sykdom: tips til personer med diabetes

Det er mange smarte måter å inkludere bananer i kostholdet for diabetes, slik at denne frukten ikke er skadelig, men gunstig. For å gjøre dette må du følge følgende effektive prinsipper:

1. Før hvert måltid, beregne omtrentlig eller så nøyaktig som mulig karbohydratinnholdet i maten. For eksempel inneholder en mellomstor banan omtrent 30 gram karbohydrater. Denne indikatoren regnes som den mest optimale mengden for diabetes. Og denne mengden vil være ganske nok for en matbit per dag. Men hvis maten som skal spises på en bestemt dag allerede inneholder andre karbohydratkilder, er det nødvendig å enten redusere mengden eller eliminere bananen fra kostholdet den dagen. Du kan også fordele riktig mengde karbohydrater jevnt mellom ulikekilder. Du kan for eksempel spise en halv eller en fjerdedel av en banan i kombinasjon med en annen karbohydratkilde.
2. Bananer for diabetes bør kombineres med annen mat som inneholder fett og proteiner. Selv om en slik tropisk frukt inneholder flere karbohydrater enn anbef alt for diabetes, så kan denne mengden "fortynnes" med mat med høyt innhold av andre mineraler. Med denne tilnærmingen vil den uønskede påvirkningen bli kompensert. For eksempel kan du spise bananer for diabetes i kombinasjon med matvarer som mandelolje, eller en liten mengde nøtter. Slike kombinasjoner i maten optimerer ikke bare forholdet mellom karbohydrater og proteiner i blodet, men gir også maten en ekstra smak og aroma.
3. Et annet alternativ for hvordan man kan spise bananer for diabetes er å kombinere dem med proteinkilder som valnøtter, yoghurt, kalkunbiter osv. I slike kombinasjoner vil maten ikke bare få en person til å føle seg mett, men og bidra til å regulere blodsukkernivået.
4. I følge en rekke studier har umodne, halvgrønne bananer mindre innvirkning på blodsukkernivået enn fullmodne, gule bløte frukter. I tillegg er umodne bananer høye i resistent stivelse, som tar lengre tid å bryte ned i kroppen, noe som igjen fører til en langsom økning i blodsukkernivået.
5. Du bør være oppmerksom på størrelsen på frukten som konsumeres. En mindre banan inneholder en litenmengden karbohydrater, sammenlignet med en stor frukt. Derfor, hvis pasienten lurer på om en banan kan brukes for diabetes eller ikke, så er svaret definitivt ja. Men du må bruke mindre bananer.

Ved å følge disse enkle retningslinjene kan du i stor grad regulere blodsukkernivået bare gjennom maten du spiser og den riktige kombinasjonen av matvarer.

Hvor mange bananer å spise om dagen

For å svare på dette spørsmålet er det nødvendig å ta hensyn til faktorer som individets personlighet, graden av aktivitet, samt hvordan en banan påvirker blodsukkernivået. Effekten av denne frukten på blodsukkeret er også blant de individuelle faktorene. Fordi noen mennesker er mer følsomme for effekten av bananer i blodsukkeret enn andre. Dette bør bestemmes av individuelle følelser, så vel som resultatet av passende analyser.

Fordeler med tropisk frukt for diabetikere

Bananer for diabetes anbefales å spises med måte. Noen ganger er det nok for en person å spise en eller til og med en halv frukt om dagen for å holde blodsukkernivået norm alt. Noen ganger kan pasienten trygt konsumere fruktene i ganske store mengder. Men fortsatt anbefaler leger å følge prinsippet om moderasjon og fornuft. Dette er den eneste måten, hvis du ikke overvinner sykdommen, la den være i remisjon lenger.

Litenkonklusjon

Dermed følger det at inntak av bananer ved diabetes er ganske trygt hvis du følger tipsene ovenfor. Du bør også kombinere det daglige inntaket av proteiner og fett sammen med karbohydrater på riktig måte.