Sunn mat 2024, Kan
Hvordan bytte til intuitiv spising? Prinsipper og regler for intuitiv spising
For øyeblikket er ikke prioritet så mye harmoni, ytre skjønnhet, men den psykologiske tilstanden til en person. Gitt dette kom ekspertene til den konklusjon at det er nødvendig å følge en spesiell spiseatferd basert på det faktum at du må lytte til kroppen din. Det vil si, for å oppnå en komfortabel fysisk og psykologisk tilstand, bør man følge en intuitiv tilnærming til ernæring
Er palmeolje skadelig for mennesker? Hvilken skade gjør palmeolje?
I Russland uttrykker journalister, arbeidere i næringsmiddelindustrien, statsdumaen den oppfatning at palmeolje ikke fordøyes, skader hjertet og forårsaker en ondartet svulst. Tenk kort på skaden av palmeolje på menneskers helse: er den virkelig der eller er det en myte?
Hva er vitaminene i peanøtter?
Peanut (peanøtt) ble først oppdaget i Sør-Amerika. Hvorfor er peanøtt så populært? Vitaminene og mikroelementene i sammensetningen forklarer etterspørselen etter denne belgplanten over hele verden. USA regnes for tiden som ledende innen dyrking av peanøtter og produksjon av naturlig olje fra den
Karbohydrater for å få muskelmasse: en liste over produkter, den nødvendige mengden forbruk
For å gå opp i vekt trenger du riktig ernæring og regelmessig mosjon. Karbohydrater for å få muskelmasse, i kombinasjon med proteiner og fett, gir ikke bare muskelvekst, men gjenoppretter også kroppen etter trening. Hvilke produkter inneholder dem?
Vann "Stelmas": anmeldelser, spesifikasjoner og funksjoner
Alle vet om fordelene med mineralvann. De drikker det enten som foreskrevet av en lege, eller etter eget ønske. Om morgenen hjelper det ofte å takle bakrus eller følgene av overspisingen i går. Men hvordan velge riktig mineralvann?
Ernæring av syke mennesker: trekk ved kostholdet for ulike sykdommer
Hva enn det måtte være, krever sykdommen nøye oppmerksomhet mot kroppen. For at kroppen vår skal ha alle ressurser til å bekjempe sykdommen, må den få nok næringsstoffer. Hovedkilden deres er mat. De vil ikke erstatte medisiner som målrettet bekjemper et spesifikt problem, men de vil gi kroppen alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer, mineraler. Riktig ernæring bidrar til å støtte immunforsvaret
Kaloriinnhold i bokhvetegrøt på vann uten olje per 100 gram, kjemisk sammensetning, fordeler
Folk som drømmer om å gå ned i vekt eller holde vekten normal følger ofte en bokhvetediett. Ofte anbefaler selv leger å inkludere bokhvete i kostholdet ditt, fordi det ikke er veldig kaloririkt. I artikkelen vår vil du finne ut hva kaloriinnholdet i bokhvetegrøt er per 100 gr. produkt. Du vil også lære hvordan du forbereder den. Oftest er lesere interessert i kaloriinnholdet i bokhvetegrøt på vann uten olje. Vel, la oss lære mer detaljert om dens sammensetning, fordeler for kroppen
Hvorfor drikker ikke kineserne melk? Gener og historiske og kulturelle forhold
Vi blir fort alt fra barndommen at vi trenger å drikke melk, fordi det er sunt. Men barn i Kina får ikke melk, dessuten foretrekker voksne selv å klare seg uten. Hva er årsaken til denne holdningen til melk? Hvorfor drikker ikke kineserne melk? La oss finne det ut i artikkelen vår
Hvordan spise riktig for å holde deg frisk?
Tenker på hvordan de skal spise riktig hver dag, og viktigst av alt, for å beholde posisjonen når de først er inntatt, begynner folk når de oppdager at de har fått helseproblemer. Det er veldig enkelt å unngå dette og forhindre patologier knyttet til brudd på matkulturen. Men du må begynne å jobbe med deg selv akkurat nå
BJU kokt blekksprut: hvor mange proteiner, fett og karbohydrater i produktet, kalorier
Kaloriindikatorer for kokt blekksprut, samt mengden proteiner, fett og karbohydrater i den. Hvorfor er kokt blekksprut ofte inkludert i spesielle proteindietter og hvor sunn er denne sjømaten? Denne artikkelen vil dekke dette i detalj
Lakserende frukter: en liste over frukter for forstoppelse
Forstoppelse er en vanlig tilstand for mange mennesker. Konstant inntak av medisiner og klyster lindrer ikke denne patologien. Eksperter anbefaler å inkludere avføringsmiddel i kostholdet. De inneholder fiber, vitaminer og nyttige sporstoffer. Vi tilbyr en komplett liste over frukt du trenger å spise med forstoppelse
Zucchini-kaviar ved amming: en diettoppskrift
Hver kvinne under amming må nærme seg valget av produkter nøye. Tross alt bestemmer menyen hennes kostholdet til babyen. Noen matvarer er ikke egnet for barnet og kan forårsake oppblåsthet og allergier. Riktignok har mange kvinner noen ganger bekymringer selv i forhold til enkle og kjente produkter. Er det mulig å bruke zucchini-kaviar mens du ammer. Artikkelen vil diskutere egenskapene til grønnsaken, dens fordeler og ulemper
Intermitterende faste: anmeldelser, funksjoner, fordeler og effekter
I dag finnes det et stort antall måter å gå ned i vekt på. Hver teknikk har sine egne regler og forskjeller, men i utgangspunktet er de basert på overholdelse av en bestemt diett og bruk av visse produkter. Nylig har listen over dietter blitt fylt opp med en ny praksis k alt intermittent fasting. Anmeldelser og resultater av teknikken er overraskende. Det ble populært blant Hollywood-stjerner, og så begynte det å bli brukt i vårt land
Ernæring for ledd og brusk: sunn mat og oppskrifter. Kalsium i mat - bord
Smerte i nakke, knær, skuldre er noen ganger gal. Nesten alle supplerer medisinene som legen har foreskrevet med tradisjonell medisin, men viktigheten av riktig ernæring for ledd og brusk glemmes ofte. Hva anbefaler ernæringsfysiologer deg å være oppmerksom på?
Bananer: vitamininnhold, næringsverdi
Banan er en sunn og næringsrik tropisk frukt med knallgul farge. Dessverre kan ikke alle mennesker spise bananer, fordi de kan gi kroppen ikke bare fordeler, men også noen skade. I artikkelen vil vi vurdere innholdet av nyttige sporstoffer og vitaminer i bananer, samt hvem som kan og ikke kan bruke denne frukten
Fettfrie produkter: liste
Faktisk utfører fett en rekke funksjoner, som sikrer normal funksjon av bokstavelig t alt hele kroppen. Men ikke overbruk dem. I denne artikkelen vil vi se på hvilke fettfrie matvarer som vil gi deg mest fordel
Fordeler med hibiskuste for kvinner: egenskaper, oppskrift og bruksregler
Te er den vanligste drikken i Russland som folk drikker hver dag. Den mest populære er svart eller grønn. Men det er også hibiskuste, som har fantastiske helsemessige fordeler. Drikken beskytter ikke bare kroppen mot utseendet av plager, men behandler også noen av dem. Fordelene med hibiskuste for kvinner er beskrevet i artikkelen
Kernemelk: helsemessige fordeler og skader
Slike fermenterte melkeprodukter som kefir, yoghurt og rømme er kjent for alle. Hva vet vi om kjernemelk? Mest sannsynlig litt. Denne sunne drikken er ufortjent glemt. I artikkelen vil vi vurdere skadene og fordelene med kjernemelk, hvorfor dette produktet er nødvendig
Te om natten - å drikke eller ikke drikke?
Og i nord, og i sør, og i vest, og i øst, er te et uunnværlig produkt i ethvert hjem. Noen bruker mye tid på teseremonien. For eksempel, i Aserbajdsjan og Tyrkia, drikkes te hele dagen, på fest, på kafeer, i tehus. For å smake på en drink i Kina, må du gjennomføre nesten en hel rite. Te om natten eller om morgenen til frokost er elsket av de fleste av innbyggerne på planeten. Men her er dilemmaet: er det mulig å drikke det før sengetid?
Sukker og glukose - hva er forskjellen, hvordan skiller de seg
Hva er sukker? Karakterisering av glukose, fruktose og sukrose. Hva er forskjellen mellom rør- og betesukker? Sammenligning av sukrose og glukose. Vanlig og forskjellig mellom bordsukker og glukose. Deres kvantitative forhold. Fordelene og skadene til produktet
Spinat: sammensetning av vitaminer og sporstoffer, næringsverdi
I vårt land er ikke spinatblader like kjente som for eksempel i Frankrike. Franskmennene anser denne grønne grønnsaken som "kongen av grønnsaker" og også en panikk for magen, og de dyrker den bokstavelig t alt hvor de kan. I artikkelen vil vi vurdere de fordelaktige egenskapene til spinat, sammensetning, kaloriinnhold og hvordan denne grønnsaken tilberedes
Diett for uken: sunn ernæringsmeny
Sjelden tenker noen av oss på fordelene og skadene med maten vi spiser hver dag. Som regel snacks vi på løpeturen, uten å beregne kaloriinnholdet i måltider og uten å tenke på hvilke næringsstoffer som kommer inn i kroppen vår med denne maten. Er det noe rart at med en slik diett oppstår overvekt og kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen begynner å plage?
Diett for høyt blodsukker: produkter, prøvemeny, tips
Overholdelse av prinsippene for riktig ernæring er den viktigste betingelsen som er nødvendig for etterlevelse av en person som har høyt blodsukker. Et godt balansert kosthold bidrar til å opprettholde en normal tilstand. Og nå bør vi snakke om kostholdet vist for høyt blodsukker og matvarer som er tillatt å bruke
Spiret hvete: fordeler og skader, påføring, hvordan spire hjemme, sammensetning
Spiret hvete - en moteriktig trend i verden av kosttilskudd eller en effektiv måte å opprettholde helsen til enhver tid? Hvetekorn ble spiret og spist av våre forfedre. Og nå har Hollywood-kjendiser returnert "moten" for dette produktet. Hvorfor du trenger å inkludere hvetespirer i ditt daglige kosthold og hvordan du gjør det for ikke å skade helsen din, vil du lære av artikkelen
Ernæring for en kvinne over 50: prøvemeny, forbudt mat, råd fra ernæringsfysiolog
Hva skal ernæringen være for kvinner etter 50 år? Kvinnekroppen er et komplekst system - den må støttes. Etter 50 år må du spise riktig og balansert. Til å begynne med bør du gjøre deg kjent med funksjonene som ikke alle vet om. Hvordan spise for å se bra ut?
Hva kan ikke en ammende mor spise? Produktliste
En ammende kvinne bør passe på kostholdet hennes. Å begrense visse matvarer vil bidra til å holde babyen sunn og rolig. I tillegg krever kroppen, etter å ha brukt mye styrke og energi på fødselen av et barn, også restitusjon og ekstra riktig ernæring. Hva er mulig, hva er umulig for en ammende mor? Dette er hva vi vil snakke om i artikkelen
Hvordan balansere ernæring?
Hvor kommer problemer med overvekt og forstyrrelser av indre organer, kronisk tretthet fra? Mange fremstår, uansett hvor banale, på grunn av feil kosthold. Hvordan balansere ernæring?
Sunn mat for vekttap. Hva skal det være?
Hva sier de som på TV-skjermer at et sunt kosthold for vekttap betyr mer enn noen diett betyr? Først av alt, det riktige valget av produkter og metoder for tilberedning
Diettprodukt - grunnlaget for helse og skjønnhet
Et kostholdsprodukt skiller seg ikke fra alle andre ved at det inneholder færre kalorier, men ved at det er beregnet på personer med alle sykdommer. Dietologi er bygget på ønsket om å velge en diett som vil ha terapeutiske fordeler
Gresskar for diabetes: er det mulig å spise og i hvilken mengde? Gresskaroppskrifter for diabetikere
Ernæringsfysiologer anbefaler å spise den oransje frukten for ulike sykdommer. I denne forbindelse oppstår spørsmålet om gresskar vil være nyttig for diabetes. I artikkelen vår vil vi diskutere hvordan du kan konsumere denne grønnsaken riktig for personer med forhøyede blodsukkernivåer
Natriumlaktat - hva er det?
Natriumlaktat har et annet navn - natriums altet av melkesyre, eller natriumlaktat. Dette stoffet er mye brukt i næringsmiddelindustrien for surhetsregulering, fuktighetsbevaring, s altemulgering
Kli mot forstoppelse: hvordan ta, hvilke skal jeg velge? Bryggingsoppskrifter, fordeler og ulemper med behandling
Problem med fordøyelsen for mange mennesker forårsaker alvorlig ubehag. I følge statistikk er 80% av tilfellene med å ta smertestillende midler uten resept fra lege bare oppblåsthet og kolikk som følger med forstoppelse. Mangel på fiber fører til en forverring av funksjonen til tarmene, hvorfra alle andre problemer følger. I dag skal vi snakke om hvordan du tar kli for forstoppelse for å normalisere fordøyelsen og glemme problemet
Meny for forstoppelse hos voksne: sunn mat, hvordan behandle dem og en prøvemeny
Spesialretter på menyen for forstoppelse for voksne bidrar til å mestre sykdommen på ganske kort tid. Det bør huskes at forstoppelse oftest er provosert av underernæring. Artikkelen vil fortelle om den anbef alte menyen
Produkter som forårsaker gjæring i tarmen: en liste, årsaker og løsninger
Bak overdreven gassdannelse ligger i de aller fleste tilfeller matvarer som forårsaker gjæring i tarmen. Ifølge kvalifiserte spesialister kan problemet være forbundet med tilstedeværelsen av patologi eller sykdom, men dette skjer bare i isolerte tilfeller
Hvor mange nøtter fordøyes: tidspunktet for assimilering av produkter, det grunnleggende om riktig ernæring
Du vet allerede at nøtter er utrolig sunt. Dette har vært knyttet til forbedret hjertefunksjon, bekjempelse av kreft, redusert risiko for Alzheimers sykdom og til og med vekttap. De er rike på B-vitaminer, som er avgjørende for metabolisme og cellevekst
Avslag på kjøtt: anmeldelser av leger, resultater
Avvisning av kjøtt er en bevisst handling av en persons overgang fra pantofagi ( altetende) til et bord begrenset til et sett med produkter av utelukkende planteopprinnelse. Medisinske anmeldelser om avvisning av kjøtt og meieriprodukter er nesten enstemmige - et slikt kosthold er skadelig for helsen. Imidlertid får konseptet med slik ernæring flere og flere fans hvert år. Hva er årsakene til denne moten og hvordan unngå feil på veien til selvforbedring?
Syklisk faste ifølge Voroshilov: en teknikk
Kjernen i syklisk faste og mulighetene den åpner for. Hva er en matpause? Når vises fantastiske resultater? Hvor du skal begynne: en dags faste. Forberedelse: tubage og avføringsmidler. Hvordan tilbringe en fastedag? Skånsom tilbakevending til normal spising
Hvor mye kaffe kan du drikke om dagen? Det finner vi ut sammen
Hvor mye kaffe kan du drikke om dagen? Dette spørsmålet blir ofte stilt av de som ikke kan forestille seg livet sitt uten denne forfriskende drinken. Alle vet sikkert at nytraktet kaffe kan senke høyt blodtrykk, samt forhindre utvikling av demens
Hvorfor vil du ha en sitron? Hva mangler i kroppen?
Hver person har perioder hvor det er et ønske om å spise mat som har en viss smak. Det kan være sur, søt, krydret, s alt eller bitter mat. Ofte indikerer dette fenomenet et utilstrekkelig mangfold av kostholdet, en mangel på vitaminer og brudd på kroppen. I denne artikkelen skal vi se på hvorfor du vil ha en sitron
Hvilke matvarer øker kolesterolet i blodet: en liste
Fra artikkelen lærer vi om hvilke matvarer som øker kolesterolet i blodet. Samtidig er det i den moderne verden mye informasjon som egentlig ikke er verifisert. Å finne et korn av sannhet blant et stort antall forskjellige meninger er ganske vanskelig. For emner knyttet til menneskers helse gjelder dette spesielt