Endagsfaste: fordeler og skader, funksjoner og regler

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Nylig er det en utbredt oppfatning at en dags faste én gang i uken bidrar til å rense kroppen og til og med redusere biologisk alder. Det antas at slik faste kan bidra til å behandle sykdommer som hjertesykdom, høyt blodtrykk, astma, leddgikt og andre autoimmune problemer, samt gå ned i vekt. Er det virkelig slik?

Til tross for at denne praksisen har eksistert i mange år, og noen leger tar til orde for endagsfaste, er fordelene og skadene med slike restriksjoner tvetydige. Hva forårsaker kontrovers?

Argumenter "for": rensing av kroppen

Tilhengerne av dette systemet hevder at kroppen akkumulerer mye giftige stoffer gjennom årene, men kroppen har liten mulighet til å fokusere på å rense dem. Matvegring én dag i uken bidrar til denne prosessen: fraværet av mat gjør at de indre organene kan bruke sin begrensede energi til å fjerne akkumulerte giftstoffer. Dette skyldes det faktum at kroppens funksjonalitet vanligvis bare er nok til å behandle innkommende mat, og i fravær er det muligheter for å utføreandre funksjoner.

Rejuvenation

Endagsfaste, hvis fordel er å rense de indre organene, kan også forynge. Det antas at du kan "endre" din biologiske alder ved å fjerne giftstoffer fra kroppen. I løpet av en dags faste vil tidligere akkumulerte kjemikalier, nitrater og legemidler som brukes regelmessig bli aktivt utskilt. Disse giftstoffene forstyrrer mental og fysisk ytelse, gjør kroppen eldre og skader kroppen din.

Endagsfaste: regler og konsekvenser

En sunn livsstil bør starte med daglig trening, riktig ernæring og en ukentlig endagsfaste. En slik rensing av kroppen vil gi mye energi og kraft og, som allerede nevnt, til og med litt forynge. Tilhengere av dette systemet hevder at huden din vil se bedre ut, du vil gå ned i vekt, tenke klarere og leve lenger.

En person begynner spesielt å sette pris på mat når han avstår fra det en stund. Når en dags faste praktiseres, melder en sultfølelse inn, og vurderingen av maten som konsumeres endres alvorlig. Magen, så vel som bevisstheten vår, er programmert fra tidlig alder til å spise tre ganger om dagen, uavhengig av om det forbrennes nok kalorier, det er ekte sult eller ikke. En-dags faste lar deg lære å skille det sanne behovet for mat fra en programmert vane. Hvis du praktiserer dette"diett" ukentlig, magen krymper til sin naturlige størrelse, og ytterligere overspising vil bli vanskelig.

Betydningen av drikkevann

De tidligere nevnte giftstoffene og uorganiske (uløselige) mineralene som kommer inn i kroppen gjennom væsken og maten som konsumeres, kommer inn i blodet og spres til alle organer. Derfor, under en dags faste, er det viktig å kun drikke renset destillert vann. Den inneholder ingen uorganiske mineraler eller kjemikalier, i motsetning til å drikke vann fra springen eller til og med filtrert vann fra springen.

Når du drikker udestillert eller urenset vann, begynner kroppen å samle inerte uorganiske stoffer som den ikke kan absorbere. Harde, forkalkede forbindelser begynner å erstatte leddvæsken i leddene, noe som kan gi ubehag og smerter ved bevegelse.

Psykologisk teori

En annen teori til fordel for endagsfaste skyldes den psykologiske faktoren. Alle diettene som brukes i dag er i utgangspunktet ikke særlig effektive fordi folk har en tendens til å fokusere på verdien av full matforbruk i stedet for å fokusere på helbredelse og rensing av kroppen. Å gå tilbake til noen verdier kan ha mye mer positive resultater ettersom kroppen kan begynne å helbrede seg selv. Betydningen av hele konseptet kan uttrykkes i en kort setning: "Less is more." Når en personføler seg uvel, han går til legen, lytter til negativ informasjon og tar deretter medisiner som inneholder giftstoffer. Hvis du setter deg opp på en positiv måte og forestiller deg i detalj mekanismen for selvrensing, kan terapeutisk faste føre til gode resultater. Endagsfaste, som er positive anmeldelser fra tilhengere av alternativ medisin, kalles ofte også et system for kur mot ulike sykdommer.

Sult-forkjempere hevder også at fastedager effektivt kan løse alvorlige helseproblemer, fra leddgikt og kolitt til hjertesykdom og depresjon. Noen utøvere av alternativ medisin rapporterer at å forbedre kostholdet, sammen med å ikke spise en dag i uken, bidrar til å redusere symptomene på lupus, leddgikt og kroniske hudsykdommer som psoriasis og eksem. Det er også en oppfatning at en slik diett bidrar til å forbedre tilstanden til personer som lider av ulcerøs kolitt og Crohns sykdom.

Alle de ovennevnte argumentene er imidlertid gitt av tilhengere av alternativ medisin, som holdningen er tvetydig til. I alle fall bør enhver selv bestemme hvilke metoder for utvinning som virker akseptable for ham.

Hvis du bestemmer deg for en dags vannfaste

Reglene vil være ganske enkle, men obligatoriske. Ikke overspis dagen før faste. Tvert imot, reduser kostholdet og gjør det lettere. Spis lettere, renere mat (helst økologisk): frukt, grønnsaker, nøtter, nøttesmør og spiret korn. Hvis du elsker kjøtt, prøv det.begrense forbruket de foregående dagene og spis det om morgenen. Etter lunsj anbefales mat som er lett å fordøye. For eksempel bladgrønt, grønnsaker, frukt og nøtter. Drikk rikelig med vann (helst destillert eller renset) og unngå alkohol eller koffeinholdige drikker.

Kjernen med en dags faste er å ikke spise i 24 timer etter siste måltid mens du drikker mye vann.

Ulemper: Potensielle helserisikoer

De fleste medisinske eksperter er imidlertid enige om én ting: Å ikke spise er ikke et sunt verktøy for vekttap og kroppsrensing. Endagsfaste, hvis fordeler og skader har blitt studert i mange år, bremser stoffskiftet. Dette betyr at å spise enda mindre mat senere vil bidra til avleiring av fett.

Endagsfaste medfører også andre helserisikoer. Å nekte mat i løpet av dagen er sjelden et problem hvis en person er frisk. Dette kan imidlertid være svært farlig hvis det daglige kostholdet ikke er sunt og balansert, eller hvis det er problemer med lever eller nyrer. I tillegg kan faste gi noen forstyrrelser i immunsystemet.

Psykologisk problem

I tillegg distraherer den ukentlige avvisningen av mat for en dag folk fra virkelige handlinger rettet mot å rense kroppen og bekjempe overflødig vekt. En person slutter å tro at det på en kontinuerlig basis er nødvendig å konsumere mindre fett,øke mengden frukt og grønnsaker i kosten, drikk rent vann og begrense deg til kaffe og sukkerholdige drikker, desserter og så videre. Troen på at en endags faste vil rense kroppen og bli kvitt problemer er falsk og favoriserer ikke dannelsen av sunne vaner. Først av alt, må du vurdere det konstante ernæringssystemet ditt, og også begynne å gå 30 minutter om dagen og sove mer.

Uønsket samtidig praksis som endags faste innebærer

Skade fra alternativ medisin kan skyldes andre metoder, som ofte kombineres med rensende faste. Disse prosedyrene har sin egen risiko.

Uten mat er noen ganger ledsaget av klyster for å rense mage-tarmkanalen, og dette kan være svært farlig, sier leger. Det er mange nyttige bakterier i tarmen. Når en person endrer denne balansen, kan dysbakteriose begynne å utvikle seg.

Ifølge medisinske forskere er det ingen vitenskapelig bevis for at faste vil avgifte kroppen. En slik ordning har ingen biologisk basis, fordi de indre organene utfører de nødvendige funksjonene på egen hånd. Så leveren er et naturlig detox-senter, lunger, tykktarm, nyrer, lymfeknuter og hud har også visse funksjoner som hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer.

Medisinske indikasjoner

Det er imidlertid medisinske indikasjoner for en dags faste. For eksempel er matvegring nødvendig i løpet av dagen førkirurgi.

Det kreves også faste for å få nøyaktige resultater på enkelte medisinske tester. Så en kortvarig spisevegring er indisert før du tar tester for kolesterol og blodsukker.

Endelig konklusjon

Dermed anbefales ikke faste for alle. Helt friske mennesker, samt pasienter som ikke kan hjelpes av offisiell medisin, kan trene fire fastedager i måneden – ukentlig. Dette kan imidlertid bare være gunstig og bidra til bedre velvære dersom slike fastedager kombineres med god ernæring før og etter. Det sier seg selv at utgangen fra en dags faste også skal være jevn og nøyaktig.

I tillegg er det grupper av mennesker som er ekstremt uønsket å følge slike terapeutiske dietter. Disse inkluderer:

• Gravide kvinner.
• Anorektisk eller regelmessig underernært.
• Har manifestasjoner av hjertearytmier.
• pasienter med lever- eller nyresvikt.