Spinatsmoothie: oppskrift, anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Vegetarianere og folk som følger et sunt kosthold kan ikke forestille seg et komplett kosthold uten smoothies. En så tykk drink laget av bær, frukt, urter og grønnsaker med tilsetning av juice, fermenterte melkeprodukter eller melk er en ekte vitamincocktail som gir den nødvendige energiboosten for hele dagen. Å lage det hjemme er like enkelt som å skjære pærer: bare kjøp en smoothieblender og ha favorittfrukten og -grønnsakene dine for hånden. En spinatbasert grønn smoothie med andre sunne ingredienser anses som spesielt nyttig.

Fordeler med spinat for kroppen

Mange av oss har ikke tid til å lage en sunn salat til middag eller begynne å spise riktig. Derfor er det beste alternativet i dette tilfellet å drikke et glass spinatbasert grønn smoothie til frokost. En slik drink vil lade deg med energi for hele dagen, og fylle kroppen med essensielle næringsstoffer. Hvorfor regnes en grønn smoothie som en av de sunneste?

Populært kalles spinat noen ganger "vitaminbomben". Så denne planten er nyttig for kroppen. Hver porsjon spinatrik på vitaminer og antioksidanter. I tillegg hjelper denne planten med å gjenopprette vitalitet, øke kroppstonen og forbedre blodtilstanden. Dette faktum forklares av det faktum at spinat inneholder dobbelt så mye jern som alle andre grønnsaker.

Smoothie med spinat, som en kilde til viktige vitaminer for kroppen, eliminerer fordøyelsesproblemer, renser huden, beskytter mot anemi, hjelper til med å bli kvitt forstoppelse. I tillegg er denne grønne planten lav i kalorier, noe som betyr at den må inkluderes i kostholdet når du går ned i vekt.

Grønn banansmoothie

Få en sunn dose næringsstoffer som vil bekjempe kreftceller om morgenen. For å gjøre dette er det nok å lage en smoothie med spinat og banan. Det er ikke bare deilig, men også en sunn drink.

Avhengig av hvilke ingredienser som i tillegg tilsettes smoothien enn spinat og banan, er det flere alternativer for å tilberede den.

1. Smoothie med banan, fersken og spinat. For å tilberede det, må du legge to store håndfuller spinat, fruktkjøttet av to ferskener, en banan og 100 ml appelsinjuice i en blender. Alle ingrediensene må piskes grundig til en homogen konsistens. Det anbefales å drikke smoothies umiddelbart etter tilberedning. Dette er den eneste måten å få maksim alt med vitaminer og andre nyttige stoffer fra det.
2. Smoothie med banan, spinat, mango og ananas. En drink tilberedt i henhold til denne oppskriften er en ekte kilde til vitaminer for helsen til huden din. For å piske en smoothie i en blender, må du fylle 2 modne bananer, 2 kopper spinat, en kopp hakket ananas, mango og ½ avokado hver. Tilsett deretter ½ kopp kokosvann og pisk alle ingrediensene til en jevn masse. Denne drinken kan erstatte middag eller drikke den når som helst i løpet av dagen i stedet for en matbit.

Smoothies med spinat og kefir

Smoothies tilberedt etter denne oppskriften er ikke bare en kilde til essensielle vitaminer og næringsstoffer, men også laktobaciller, som finnes i fermenterte melkeprodukter. Og dette betyr at takket være den daglige bruken av en slik drink, kan du forbedre funksjonen til tarmene fullt ut.

For en spinatsmoothie må du ta: en håndfull spinat, en banan, 150 ml kefir, 2 stilker selleri, honning etter smak (1 ts). Alle ingrediensene skal blandes i en blender. Smoothies kan fortynnes med vann om nødvendig. Da blir konsistensen på drikken mer flytende.

Smoothie av grønnsaksspinat: agurkoppskrift

Usøtet vitaminshakes kan også være deilig. For å bli overbevist om dette er det nok å prøve grønnsaksmoothies. Oppskrifter med spinat blant dem er spesielt populære for vekttap, siden de har lite kalorier. En av dem er en drink med spinat og agurk.

For å lage en smoothie, kjør i en blender til en jevn masse: ½ agurk, en stor haug med persille, 2 kopper spinat, ½ avokado, juice av ½ sitron,et glass vann (du kan bruke vanlig vann, men det vil være mer nyttig å bruke kokosvann). Hell grønnsaksmoothien i glass og drikk umiddelbart etter tilberedning.

Spinat, avokado og druesmoothie

Et glass av denne smoothien inneholder en daglig verdi av vitamin A, som er essensielt for sunn hud, hår og øyne, og vitamin K for sterke bein, samt rikelig med vitamin C, mangan og kalium. Ett glass av denne drinken kan enkelt erstatte en full frokost.

For å lage denne oppskriften på grønn spinatsmoothie trenger du: 2 håndfuller spinatblader, ½ avokado, 15 druer (hvilken farge som helst), moden pære, kjernet og oppskåret, 180 ml gresk yoghurt, en spiseskje limejuice eller sitron. Kombiner alle ingrediensene i en blender eller foodprosessor og kjør til ønsket konsistens.

Blåbærspinatsmoothie

Denne oppskriften gir en deilig og sunn smoothie med blåbær, spinat, banan, jordbær og yoghurt. Ved å tilsette melk i drikken kan du enkelt oppnå ønsket konsistens. Smoothien viser seg å ha en vakker syrinfarge, og bare mørkegrønne flekker minner om spinat i den.

For å lage denne vitaminshake-oppskriften må du legge i en blender: en kopp spinatblader, 1 banan, ½ kopp frosne blåbær, 2 store jordbær (kan fryses), ½ kopp gresk yoghurt og ½ kopp melk, samt en spiseskjeflytende honning etter smak. Denne mengden ingredienser gir to store glass med en deilig blåbærspinatsmoothie.

En stor mengde frukt og bær i sammensetningen av drikken gjør at du kan sikre at smaken av spinat ikke merkes i det hele tatt. Dette er den perfekte måten å få barnet ditt til å spise denne sunne spinaten.

Bærfrokostsmoothie

Det antas at et glass spinatbasert smoothie om morgenen helt kan erstatte en full frokost. Denne cocktailen er lavkalori og veldig næringsrik for kroppen. En porsjon av denne drinken om morgenen gir 60 % av det daglige behovet for vitamin A, 24 % for vitamin B6 og 125 % for vitamin C.

Denne oppskriften på spinatsmoothie krever en stor håndfull spinat, et glass appelsinjuice, ferske eller frosne jordbær (5 stk), en håndfull bringebær (10-15 stk), 1 banan. Utgangen er 2 porsjoner av en grønn cocktail.

Bare spinatblader brukes til å lage smoothien, stilkene må kuttes av. For å få en jevnere konsistens må all frukt og bær kuttes i store biter før de tilsettes i blenderen. Denne smoothieoppskriften er tykk nok til at du må tilsette mer juice for å gjøre den rennende.

Sitrusspinatsmoothie

Den spesielle ingrediensen i denne smoothie-oppskriften er linfrø. De er en proteinkilde og inneholder flerumettede syrer Omega-3 og Omega-6, som er viktige for kroppen.

Også for å lage sitrusspinatsmoothie du trenger 1 appelsin, banan, 2 mandariner, ½ kopp ananas, en stor håndfull spinat og 1 ts linfrø. For å oppnå ønsket flytende konsistens, tilsett ½ kopp vann eller sitrusjuice i blenderen. I tillegg kan noe av vannet byttes ut med isbiter og da får du en herlig avkjølende drink.

Spinat-pære-sellerismoothie

Veldig enkel oppskrift og en av de sunneste drinkene du kan lage av den. Det eneste forbeholdet er at en smoothieblender skal være kraftig nok til å blande tykke teksturerte ingredienser som pære og selleri til en jevn, behagelig konsistens.

For å lage denne deilige drinken trenger du: 2 kopper spinat, 2 stilker selleri, 2 modne pærer, kjernet og skrelt, 1 ½ kopp rent drikkevann. Kombiner alle ingrediensene i en blender og pisk til en homogen struktur er oppnådd. Hell i glass og nyt den behagelige smaken av en tykk grønn drink. Om ønskelig kan vanlig vann erstattes med din favorittjuice, hvilken som helst melk eller kefir.

Artikkelen presenterer bare en liten del av oppskriftene på spinatsmoothie. Denne grønne planten harmonerer perfekt i smak med mange bær, frukt og grønnsaker. Eksperimenter gjerne med ingredienser for å oppnå den perfekte smaken for denne lettlagde, sunne og næringsrike drikken.