Hvor mange kalorier er det i fiken og er det bra for helsen?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Sannsynligvis er det få som liker fiken, men forgjeves, for dette er et veldig nyttig produkt. Dessverre har populariteten til fiken i vårt land økt ganske nylig, men de landene hvor den vokser setter pris på og elsker denne frukten veldig mye. Fiken vokser på et fikentre, som kan leve og bære frukt i flere århundrer. Dronning Cleopatra var selv veldig glad i vinbær. Denne frukten sies å være bra for kvinners helse. Det styrker hjertet, blodårene og forbedrer blodets tilstand. Og hvordan påvirker fiken figuren? Hvor mange kalorier i 100 gr. fiken?

Kaloriinnhold og sammensetning av fiken

Hele fordelen med fiken ligger i sammensetningen, som inkluderer fett, proteiner, glukose, fruktose, organiske syrer (sitronsyre, folsyre, glyseri, eplesyre og pantheonsyre) og mineraler. Dessuten inneholder denne frukten vitamin A, B, C, PP, mye pektin og karotenoider. Kaliuminnholdet i fiken er bare dårligere enn nøtter. Fiken har en positiv effekt på funksjonen til nyrene og mage-tarmkanalen, og er et profylaktisk middel mot kreft. Overraskende nok, til tross for det store innholdetsukrosefiken kan ikke bare øke blodsukkernivået, men også bidra til å senke det.

Fiken står på menyen til mange mennesker som har et sunt og balansert kosthold. Hvor mange kalorier er det i fersk fiken? Til tross for at dette produktet er veldig næringsrikt, er kaloriinnholdet lavt: per 100 gr. ferske fiken utgjør ca 50 kcal. Innholdet av karbohydrater er 12 gram, proteiner og fett er ca. 0,5 gram.

Kaloriinnhold i tørkede fiken

Mange tror kanskje at tørket fiken er mye mer nyttig enn ferske, men dette er langt fra tilfelle. Først av alt, i tørket frukt øker konsentrasjonen av innkommende komponenter betydelig. Flere ganger mer proteiner, fett og karbohydrater, opptil 50 % mer sukker, noe som ikke kan gjøre slike fiken mer nyttige enn ferske.

Hvor mange kalorier er det i fiken etter tørking? Ca 250 kcal per 100 gr. Det vil si i én tørket fikenfrukt, ca 45 kcal.

Kan du gå ned i vekt på fiken?

Alle som går ned i vekt bør vite hvor mange kalorier det er i fiken. Kaloriinnholdet i tørket fiken er mye høyere enn for fersk fiken. Derfor anbefales det ikke å konsumere tørket fikentrefrukt for de som er på diett, og hvis du virkelig vil, så bare med måte. Men ferske fiken, til tross for det høye sukkerinnholdet, vil ikke tillate deg å bli bedre. For det første er det umulig å spise mye av det, siden det er nok å spise 4-5 frukter for å få nok. For det andre, i figdet er små korn, og dette er ikke annet enn fiber, som hjelper fordøyelsen og normaliserer stoffskiftet. Derfor kan sjokolade, søtsaker og nøtter erstattes med vinbær. Søt og sunn.

Men å spise fiken daglig anbefales ikke. Det finnes en såk alt fikendiett, hvor essensen er å erstatte en full middag eller ettermiddagsmat med noen frukter av fersk fiken, og du må være forsiktig med det.

Kontraindikasjoner

Nå vet du hvor mange kalorier det er i fiken, og at de ikke bør konsumeres av personer med diabetes eller overvekt. Dessuten er kontraindikasjoner for inntak av fiken akutte sykdommer i mage-tarmkanalen og gikt.

Fukten av fikentreet anbefales veldig ofte av leger etter operasjon for å gjenopprette vitalitet. De vet hvor mange kalorier det er i fiken og hvilke medisinske egenskaper den har. Måten denne frukten er i stand til å påvirke menneskers helse på, gjør den virkelig unik.