Kan jeg spise bananer med diabetes?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Banan er en deilig frukt. Sannsynligvis vil du ikke finne en eneste person som ikke ville elske denne delikatessen. Men er det mulig å spise bananer med diabetes? Hvis svaret er ja, hvordan gjør du det riktig for ikke å skade helsen din?

Hva er indeksen til en banan

La oss først finne ut hvilken glykemisk indeks som kan forårsake en økning i blodsukkeret, og hvilken som ikke gjør det. Mat som ikke skader helsen inneholder ikke mer enn førti-ni enheter. Matvarer med et GI-innhold på femti til femtini kan ikke spises mer enn to ganger i uken. De matvarene med en indeks på mer enn sytti er farlige for diabetikere.

Typen matforedling kan også øke den glykemiske indeksen. Noen ganger kan frukt med lav IG-score under bearbeiding nå en høy IG-score og øke blodsukkeret.

Så er det mulig å spise bananer med diabetes? Vurder GI og kaloriinnhold i denne frukten:

• glykemisk indeks - seksti enheter;
• kaloriinnhold i hundre gram frisk frukt -åttini kalorier;
• tørket banan inneholder tre hundre og femti kalorier;
• 100 milliliter juice er førtiåtte kalorier.

Som du kan se, er indikatorene forskjellige, noe som betyr at denne delikatessen bør behandles med forsiktighet. Det er umulig å si entydig om bananer kan konsumeres ved type 2 diabetes. IG av denne frukten er i mellomområdet, det følger at den ikke kan konsumeres mer enn to ganger i uken.

Hvordan bruker du

Som nevnt ovenfor er den glykemiske indeksen til en banan i "midt"-sonen. Dette betyr ikke at produktet ikke skal konsumeres i det hele tatt. Det er nødvendig å spise det, men «med forsiktighet».

Komplikasjoner kan oppstå hvis godbiten ikke brukes riktig sammen med andre matvarer. En god utvei er å spise den separat. Drikk den aldri med vann. Drikk et glass vann tretti minutter før du spiser frukt.

Nyttig vil være en godbit i form av potetmos med sitron, kiwi, epler.

Med en blender kan du lage en cocktail.

Et poeng til - du kan bruke en litt umoden banan eller en moden, men ikke i noe tilfelle overmoden.

Prøv å ikke bryte disse retningslinjene. Tross alt avhenger ditt fremtidige liv av dem.

Hvordan inkludere bananer i kostholdet ditt

Nyttigheten til frukten avhenger tross alt også av dette.

• Legg godbiten i skiver i bollen som inneholder havregryn og nøtter. Denne frokosten er veldignæringsrik og riktig.
• Ikke glem porsjonsstørrelsen. For å holde mengden sukker som konsumeres liten om gangen, spis små bananer.
• Du kan ha litt fruktig snacks. Dermed vil den glykemiske belastningen være jevnt fordelt. Blodsukkernivået vil forbli stabilt.
• Sine ned prosessen med fordøyelse og absorpsjon av sukker vil hjelpe kombinasjonen av frukt med yoghurt, nøtter.
• Du kan lage en gourmetrett - dryss kanel på en banan. Sistnevnte ingrediens er rik på antioksidanter og er i stand til å regulere insulinresponsen.
• Hvis du har mistet besinnelsen og spist en godbit med en søt dessert, så reduser mengden karbohydrater til middag.

Spise bananer

Kostholdseksperter og endokrinologer sier enstemmig at å spise bananer ved diabetes ikke bare er mulig, men nødvendig. Bare gjør det riktig.

Som alle tropiske frukter inneholder delikatessen en stor mengde vitaminer og mineraler:

• B - alle vitaminer i denne gruppen;
• retinol og vitamin E;
• vitamin C (askorbinsyre);
• vitamin P;
• fosfor, jern og sink;
• magnesium og kalium, samt kalsium.

Bananer kan og bør være, spesielt i kostholdet til type 2-diabetikere. Fiberen i godsaken forhindrer plutselige endringer i blodsukkernivået.

Aminosyrer, proteiner, stivelse, fruktose, tanniner bidrar til produksjonen av "lykkehormonet". Derfor bør diabetikere konsumere dem.

Diabetespasienter trengerfor at hjertemuskelen skal fungere godt. Kalsium og magnesium er ansvarlige for denne prosessen. Inntaket av en banan er halvparten av den daglige dosen av disse elementene. For å unngå hjertesvikt bør bananer konsumeres med diabetes.

Deilig og ufarlig godbit

Diabetes er et vanlig problem. Personer med denne sykdommen prøver å forsørge seg selv, ikke å spise farlig mat. Først nå vil de ha noe smakfullt og søtt også. Det er derfor de stiller spørsmålet: er det mulig å spise en banan med diabetes eller ikke? Svaret er tvetydig, men oftest ja. Bare når du bruker dem, må du følge noen regler. Vi skal snakke om dette nedenfor, men foreløpig - litt mer om selve frukten, om dens plusser.

• Beskyttelse mot bekymringer og nervøst stress.
• Danning av stoffer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen.
• Fødsel og videre celledeling.
• Fyling av kroppsvev med oksygen.
• Opprettholde vann- og s altbalansen.
• Aktivt arbeid med lever og nyrer.
• Stabil funksjon av fordøyelseskanalen.
• Oppretthold norm alt blodtrykk.

Dette er fordelene med frukten, men ikke alle.

Bananer hindrer dannelse og utvikling av kreftceller i kroppen - dette er nok en faktor som taler for at den eksotiske gjesten ikke bare er nyttig for diabetikere.

Regler for bruk av bananer tildiabetikere

Svaret på spørsmålet om bananer kan konsumeres ved diabetes er allerede besvart ovenfor. Det var positivt, men med et forbehold. Reglene for å spise en banan er som følger:

• Ikke spis et helt stykke frukt på en gang. Det vil være mer nyttig og tryggere hvis du deler det i flere deler og bruker det i flere timer.
• Ikke spis produktet på tom mage, og svelg det også i store biter. Drikk aldri vann med dem.
• I ingen tilfeller bør en banan kombineres med mange produkter, spesielt de som inneholder mel.
• Spise er kun tillatt med sure, ikke-stivelsesholdige frukter - kiwi, epler, appelsiner. Denne kombinasjonen anbefales for pasienter med åreknuter som er utsatt for blodpropp.

Ved å følge disse reglene vil du gi deg selv glede, ikke problemer, ved å spise denne delikatessen.

Fortsett

Kan jeg spise bananer med diabetes? Ja, diabetikere bør ikke gi opp denne frukten.

For ikke å skade helsen din må du:

• Vit hvor mange karbohydrater det er i en porsjon. En liten banan inneholder tretti gram karbohydrater. Dette er riktig mengde for en matbit.
• Hvis du spiser frukt med et annet karbohydrat, må mengden reduseres.
• Å spise godbiter med umettede, sunne fettkilder har en positiv effekt på blodsukkernivået. Denne kombinasjonen forsterker også smaken.
• Behandle blodsukkeret, glem sulten i lang tid ved å spise en banan med en proteinkilde. For disse formålene er yoghurt, et stykke kalkun egnet.

Kan jeg spise bananer med diabetes? Du har sannsynligvis innsett at svaret vil være positivt bare hvis du følger alle anbefalingene ovenfor. Besøk en lege, lytt til hans råd. Først da vil den eksotiske frukten gi mange fordeler.

Konklusjon

Oppsummer og svar på spørsmålet om du kan spise bananer for diabetes.

Du må huske én ting - hvis du følger en diett der mengden karbohydrater er minimal, så må du mest sannsynlig gi opp eksotisk frukt. Hvis du ikke er på diett, så vil en banan være et godt og sunt tillegg.

Før du endrer kostholdet ditt, sørg for å konsultere legen din. Bare etter å ha konsultert ham, endre kostholdet ditt.

Mange hører ofte at godbiter er dårlige for diabetikere. Dette har sin egen sannhet, men bare hvis denne frukten blir misbrukt. Og inkludere banan i kostholdet ditt. Det er et nyttig og nødvendig produkt for diabetikere.

Spis bare eksotisk frukt riktig. Følg alle anbefalingene diskutert ovenfor. Prøv å ikke spise bananer i store mengder. Tro meg, da ordner alt seg. Frukten vil være til fordel for helsen din.