Hvor mange kalorier er det i en middels stor appelsin?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Det er umulig å forestille seg en mer populær frukt enn en appelsin. Dens spesielle aroma og utmerkede forfriskende smak er kjent for mange fra barndommen. Og det er ikke overraskende at en av de mest elskede juicene er appelsin.

Den har ikke bare en forfriskende og utmerket smak, men også mange svært nyttige egenskaper. Selvfølgelig er mange interessert i svaret på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i en appelsin - en frukt som er en av de mest konsumerte. Oftest er dette av interesse for folk som overvåker kostholdet og alltid beregner kaloriinnholdet i matvarer. Det er imidlertid viktig å vite om de fordelaktige egenskapene til denne solrike appelsinfrukten.

Oransje generelt

Oransje på tysk Apfelsine betyr "kinesisk eple". Det er frukten av appelsintreet (Citrus sinensis), hjemmehørende i Kina. Hybriden, som dukket opp i antikken, er mest sannsynlig en blanding av mandarin og pomelo.

Dette sitrustreet ble brakt til Europa av portugiserne, og nå er det vakkertvokser i landene ved Middelhavskysten og Mellom-Amerika.

Composition

Før vi finner ut hvor mange kalorier det er i en appelsin, la oss definere fordelene, som er vanskelige å overvurdere. Dette skyldes innholdet i den av en rekordmengde askorbinsyre, som tilsvarer 70% av den daglige normen som kreves for en voksen. I tillegg inneholder den beskrevne overraskende saftige frukten:

• vitamin A, P, D og B vitaminer;
• mineraler: natrium, fosfor, magnesium, kalium, kobber, jern, kalsium, etc;
• kostfiber;
• fruktose og glukose.

Funksjoner

Karbohydrater er hovedkilden til kalorier i appelsiner. Bare 0,2 % av fruktens totale masse er fett, 0,9 % er proteiner. Disse eksotiske fruktene inneholder også gunstige organiske syrer som bryter ned fett, samt kostfiber som forbedrer fordøyelsen og fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen. Som nevnt ovenfor, er kalorier i appelsiner (hvor mange, vil vi finne ut senere i artikkelen) i større grad i karbohydrater. De er representert av disakkarider (fruktose, glukose, etc.) og monosakkarider. De har evnen til å raskt tas opp i blodet, noe som forsyner kroppen med rask energi. Derfor forfrisker og styrker appelsinen, så vel som saften som er presset ut av den.

Det skal bemerkes at mer enn 85 % av volumet til en appelsin er vann, noe som i seg selv innebærer et lavt kaloriinnhold.

Hvor mange kalorier er det i 1 appelsin?

Appelsiner kan ha forskjellige størrelser, avhengig av tretype. Antall kalorier avhenger av fruktens vekt og tykkelsen på skallet. Selv om det øverste laget av en appelsin inneholder mange nyttige elementer, og den har en ganske krydret smak, spiser folk den sjelden sammen med skallet.

Vekten til en liten appelsin er 110-130 gram. Hvis den skrelles (skallet er vanligvis tynn), vil massen ikke overstige 100 gram. Så hvor mange kalorier er det i en appelsin uten skallet? En liten skrelt frukt inneholder omtrent 47 kalorier.

De største fruktene veier opptil 250 g. Slike prøver leveres med en energiverdi på ca. 70-90 kcal.

Oransje for vekttap

Er disse sitrusfruktene bra for vekttap? Ernæringseksperter, til tross for det høye innholdet av fruktose i en appelsin, mener at denne frukten er en fantastisk kostholdsdessert. Hvorfor?

Oransje, som alle sitrusfrukter, er en metabolsk katalysator. Det aktiverer perfekt metabolske prosesser i kroppen. I tillegg til alt det ovennevnte inneholder fruktkjøttet og de hvite partisjonene pektin, som er et stoff som kan opprettholde en metthetsfølelse i lang tid. Hvor mange kalorier i en appelsin (1 stk)? De fleste fruktene har omtrent 43–65 kalorier.

Gitt alt det ovennevnte, samt et ganske lavt kaloriinnhold og mangel på fett, kan vi trygt si at denne frukten er uunnværlig for de som ønsker å gå ned i vekt. Dette faktum bekreftes også av nevrologer. De oppdaget i løpet av vitenskapelig forskning,at de som spiser appelsiner daglig er minst stresset. Derfor bør disse fantastiske og deilige "antidepressiva" definitivt legges til kostholdet til de som begrenser seg i andre produkter for å unngå stressende situasjoner.

Benefit

Så hvor mange kalorier er det i en appelsin? 100 g frukt inneholder kun 47 kcal, og dette er svært lite. Men ikke bare i det lave kaloriinnholdet ligger fordelene med en appelsin. Den inneholder et stort utvalg nyttige sporstoffer, vitaminer og andre stoffer som er viktige for kroppen.

Denne eksotiske frukten er et utmerket middel for forebygging av beriberi, samt for å styrke immunforsvaret. Med den kan du bekjempe stress og forynge kroppen. Appelsiner er nyttige for det kardiovaskulære og endokrine systemet. De fjerner perfekt giftstoffer fra kroppen, senker kolesterolnivået. Det skal bemerkes at appelsinskall har de samme egenskapene, og til og med i mye større grad. Den er flott for baking og drikke.

Antioksidanter som finnes i appelsiner forhindrer også forekomsten av kreft, samt forbedrer syn, hår og hud. Disse fruktene inneholder også betakaroten, som også har utmerkede antioksidantegenskaper. Den er i stand til ikke bare å styrke immunforsvaret, men også til å regenerere vev.

Nikotinsyren i denne frukten forbedrer stoffskiftet og normaliserer blodsukkernivået. Det er også viktig at hyppig inntak av frukt bidrar til å forhindre nervøsitetsammenbrudd, psykiske lidelser, bli kvitt depresjon og mange andre. andre

Til tross for det ganske lave kaloriinnholdet, slukker disse fruktene perfekt tørst og sult. Takket være phytoncides har appelsiner antiinflammatoriske og antimikrobielle effekter. De forhindrer også utviklingen av hypertensjon og normaliserer blodtrykket.

Det er også viktig å merke seg at appelsinjuice er bra for diabetikere.

Resultat

Hvor mange kalorier er det i en mellomstor appelsin? Hvis vi tar i betraktning at vekten av frukten (6,5 i diameter) er 100 gram, vil kaloriinnholdet være i området 43-47 kcal.

Så, la oss kort presentere energiverdien til en eksotisk appelsin i kalorier:

• liten appelsin - 47 kcal;
• middels stor oransje - 65 kcal;
• stor oransje - 70–90 kcal.

Det er viktig å merke seg kaloriinnholdet i appelsinjuice. Presset fra frisk frukt i en mengde på 100 ml, inneholder den omtrent 40-60 kcal (eller 40 000-60 000 cal). Verdien avhenger av graden av klem. For eksempel er kaloriinnholdet i Dobry-juice omtrent 50 kcal per 100 ml, og Tonus-juice er litt mindre (45 kcal).

avslutningsvis

Når du vet hvor mange kalorier det er i en appelsin, bør du også huske på andre fordelaktige egenskaper ved denne utrolig sunne frukten som presenteres i artikkelen.

Det er veldig sunt å drikke et glass appelsinjuice presset fra frisk frukt hver morgen. Handen er ganske i stand til å erstatte en kopp morgenkaffe, og dermed gi liv og styrke for hele dagen som kommer. Det er også viktig å merke seg at sporelementene i en appelsin har en positiv effekt på blodrensing, støtter kroppen perfekt i god form og forsyner den med viktig vital energi. Denne frukten er ikke bare veldig velsmakende, men også ekstremt sunn.

Kort sagt, appelsiner lindrer tretthet, toner opp, styrker, frisker opp og gir styrke. Og for å velge deilig og frisk frukt, trenger du bare å plukke dem opp og lukte på dem. En god appelsin skal være tung (et tegn på saftighet) og skallet skal være ganske velduftende.