2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Sukkeravhengighet er beslektet med en rusavhengighet: når en person prøver å fjerne dette enkle karbohydratet fra livet sitt, møter han et abstinenssyndrom - han begynner uutholdelig å ha lyst på søtsaker. Ikke rart, fordi sukker er et raskt drivstoff, øker det øyeblikkelig blodsukkernivået og frigjør lysthormonet dopamin.
Kroppen velger alltid minst motstands vei. Det er mye vanskeligere for ham å få energi fra grønnsaker og kjøtt, han gjør opprør og ber om kaker og søtsaker. Men det finnes triks som vil gjøre det mye lettere for deg å overføre tilpasningsperioden til et nytt kosthold.
1. Legg igjen frukt
Hvis du er avhengig av sukker, ikke kutt ut all mat som inneholder sukker på en gang – du blir veldig vanskelig å tåle. Legg igjen usøtet frukt, bær. De inneholder ikke bare fruktose, men også vitaminer og kostfiber. Den viktigste regelen er å ikke lage juice av dem og ikke spise på tom mage.
2. Spis protein
Introduser det til alle måltider: spis kjøtt, fisk, egg, kylling. Hansakte fordøyd, og du vil ikke føle deg sulten lenger. I tillegg bremser protein toppene i blodsukkeret, noe som vil bidra til å unngå akutte sultanfall forårsaket av kraftig fall.
3. Ikke kutt ut fett
Fett (med unntak av transfett) er avgjørende for kroppen vår. I bronkiene, i alveolene, er det et overflateaktivt stoff som er avgjørende for pusten vår. Hvis du gir fra deg fett, vil det ikke være nok av det, og kroppen vil være i en tilstand av kronisk hypoksi, som forårsaker den anaerobe glykolyseveien, som provoserer sukkertrang.
4. Normaliser tarmfunksjonen
Mikrofloraen i tarmene våre trenger mat, så legg til flere friske, ikke-stivelsesholdige grønnsaker til kostholdet ditt. Soppen Candida, som parasitterer veggene i tarmen, lever av sukker og får oss til å suge søt slik at vi «mater» den. Derav sukkeravhengigheten.
5. Drikk vitaminer
Vi får ikke med mat alt komplekset av vitaminer og mikroelementer som vi trenger. Kroppen vår kan kreve å gjøre opp for mangelen ved å øke appetitten. Derfor er det så viktig å ikke overspise og drikke kvalitetskosttilskudd.
6. Få nok søvn
Du må ha en god søvn både med tanke på varighet og kvalitet. Mengden hormoner leptin og ghrelin som regulerer appetitten avhenger direkte av dette. Den somfår ikke nok søvn, føler mye større behov for mat.
7. Fjern søtningsmidler
Syntetiske nullkalorisøtningsmidler er skadelige på en eller annen måte, og er giftstoffer. Naturlige kosttilskudd inneholder en enorm mengde fruktose. Det eneste unntaket er urten stevia, som ikke øker sukker- eller insulinnivået.
8. Les etikettene
Se nøye på sammensetningen av produktene du kjøper. Inne i den vanlige ketchup- eller melkedesserten kan en overraskelse i form av en stor dose sukker vente. Sukker tilsettes et stort antall produkter der det ser ut til at det ikke burde være: squashkaviar, bønner i tomat og til og med vakuumpakket røkt kjøtt. Produsenter legger det til både for å korrigere smak og som et utmerket konserveringsmiddel. Merk at sukker ikke alltid kalles sukker. Det kan være melasse, maisstivelse, ulike E-tilsetningsstoffer osv. Hvis du ikke forstår hva denne eller den komponenten betyr, er det bedre å ikke ta dette produktet.
9. Ikke frist deg selv
Ikke ta det du ikke kan spise fra butikkhyllene. Du vil skjemme deg selv bort med hjemmelaget godteri, men dette er en ekstra provokasjon og en test av viljestyrke. Det er mulig at sjokoladeplaten blir sterkere.
10. Ikke vær fanatiker
Vær smart med kostholdet ditt, ellers vil du skape sterkt psykologisk stress rundt maten, som helt sikkert vil føre til sammenbrudd. Hvis du fortsatt spiser en gang i ukengodteri, ingenting forferdelig og uopprettelig vil skje.
Hva vil det gi deg å slutte med sukker?
Å bli kvitt sukker vil hjelpe deg med å forebygge diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer, forbedre tarmfunksjonen, bli kvitt candidiasis, øke energien og forbedre humøret. Du vil gå ned i vekt, mengden viscer alt fett vil avta, huden blir bedre - "sukkeransiktet"-effekten vil forsvinne. Om seks måneder vil kroppen din være renset for glykert hemoglobin, hele kroppen vil være fullt forsynt med oksygen, og du vil føle deg som en helt annen, sunnere person. Du vil med andre ord forbedre livskvaliteten betraktelig.
Følg disse tipsene, lev lenge og i godt humør!
Anbefalt:
Slik legger du fra deg gaffel og kniv etter å ha spist: grunnleggende regler, tips
Etikette er en spesielt viktig del av livet til enhver person. Det hjelper ikke bare å oppføre seg med verdighet og takt, men også å bruke riktig, ser det ut til, de mest vanlige gjenstandene i hverdagen. For eksempel kan måten en person bruker apparater på en restaurant fortelle om utviklingsnivået hans, eleganse, gode manerer generelt
Tranebærjuice vil hjelpe i behandlingen
Tranebærjuice er en utmerket naturmedisin som hjelper mot mange sykdommer. Ofte sparer det fra forkjølelse, feber, hodepine og kvinneplager. Tranebær er også en god medisin mot blærebetennelse
Skynd deg med å bake: Oppskrifter med bilder
Å lage hjemmelagde desserter er en lang prosess. Men hvis du vil glede deg selv med hjemmelagde kaker, og du ikke har krefter til å tilbringe en halv dag på kjøkkenet, kan du bruke oppskrifter som tar veldig lite tid
Vann med ingefær og sitron vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre helsen din
Vil du gå ned i vekt og samtidig styrke immuniteten? Da er vann med sitron og ingefær det du trenger! Lær hemmeligheten bak den mirakuløse drinken akkurat nå
Hvilken te vil hjelpe deg å gå ned i vekt? Te for vekttap: hvilken å velge?
I et forsøk på å bli vakre og slanke, tyr kvinner til ulike dietter og måter å gå ned i vekt på - de går ned i vekt på vann, kefir, urter. Grønn te er med rette lederen i denne forbindelse. Dens fordelaktige egenskaper ble verdsatt for mange århundrer siden i Kina, og i dag brukes grønn te for vekttap over hele verden
