Lakserende frukter: en liste over frukter for forstoppelse

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Forstoppelse er en vanlig tilstand for mange mennesker. Nesten annenhver innbygger på planeten står overfor det. Konstant medisinering og klyster lindrer ikke denne patologien.

For å unngå dette anbefaler eksperter å inkludere avføringsmiddel i kostholdet. På grunn av fiberinnholdet normaliserer de ikke bare tilstanden til fordøyelsessystemet, men forbedrer også menneskers helse generelt.

Hva er forstoppelse

Dette er en tilstand der en person ikke kan tømme tarmen regelmessig og anstrenger seg mye for å gjøre det. Forstoppelse kan være et tegn på ulike sykdommer, for påvisning av hvilke en undersøkelse er foreskrevet. Vanskeligheter med avføring er også observert hos friske mennesker som fører en stillesittende livsstil eller spiser visse typer mat.

Forstoppelse er en patologi som påvirker flere og flere mennesker rundt om i verden. Som oftest lider innbyggere i store byer av dette problemet.

Ubalansert tarmfunksjon ofteforårsaker følgende symptomer:

• Følelse av tyngde i bukhinnen.
• Ødem.
• Hodepine.
• Økt gassdannelse.
• Hemorroider.
• Smerte under avføring.

En diagnose av forstoppelse kan bekreftes hvis en person har avføring mindre enn 3 ganger i uken. Noen ganger kan denne tilstanden være kronisk.

effekten av frukt på fordøyelsessystemet

Den avførende effekten av frukt påvirker tarmen på flere måter. I utgangspunktet må du takle årsaken til forstoppelse. Den vanligste situasjonen er når matbolusen ikke beveger seg ordentlig gjennom tarmene. Dette skyldes en reduksjon i perist altikken. Du kan aktivere tykktarmens arbeid ved å øke volumet av mat, samt takket være fiber og vann.

Mange lurer på hvilke frukter som er avføringsmidler. Det er nødvendig å kjenne folk som lider av forstoppelse. Fordelene med slike produkter er veldig store. Frisk frukt inneholder mye fiber og naturlig sukker som har hyperosmotiske egenskaper. Dette viser seg på følgende måte. Sukker stimulerer strømmen av vann inn i tykktarmen, noe som fører til strekking og akselerasjon av evakuering av avføring. Når du spiser avføringsmiddel, skjer følgende:

• Øker intestinal perist altikk.
• Forbedrer mikrofloraen i fordøyelsessystemet.
• metabolismen normaliseres.

Hvis du stadig spiser frukt, vil det føre tilforebygging av beriberi, samt å styrke immunforsvaret. Vitaminer og mikroelementer som kommer inn i kroppen sammen med frisk frukt har en positiv effekt på arbeidet til alle organer. De forbedrer også tilstanden til huden, håret og neglene.

Folk som regelmessig inntar frukt i den nødvendige mengden er ikke overvektige. Deres inkludering i barnas kosthold bidrar også til en positiv effekt på kroppen.

Når frukt lindrer forstoppelse

Disse produktene har kanskje ikke en betydelig avføringseffekt hvis problemet skyldes:

• Patologier i fordøyelsessystemet. Det kan være cystisk fibrose, Hirschsprungs sykdom, malabsorpsjon.
• påvirkning av psykologiske årsaker.
• Behandling med visse legemidler.
• Sykdommer som provoserer tarmsvakhet. Det kan være rakitt eller andre plager.

Det er ikke avførende frukter for tarmen som vil bidra til å bli kvitt de ovennevnte årsakene, men riktig medikamentell behandling. Å endre matvanene dine vil forbedre fordøyelsessystemet.

Introduksjon av frukt i kostholdet vil stabilisere tarmaktiviteten uten bruk av avføringsmidler hvis forstoppelse oppstår av følgende årsaker:

• Feil kosthold.
• Mangel på vann i kroppen.
• Spise mat som gjør avføring vanskelig.

Et plantebasert kosthold er bra for forstoppelse hos mennesker som lederstillesittende livsstil.

Lakserende frukt for barn er spesielt nyttig under introduksjonen av komplementær mat. De forbedrer fordøyelsesprosessen.

Hvilken frukt fungerer som avføringsmiddel? I tillegg til ferske produkter har tørket frukt også en lignende effekt. De inkluderer pektiner, fiber og fruktsukker. Svisker er spesielt effektive mot forstoppelse. Den kan brukes selv av gravide kvinner og barn.

Frukt med avføringseffekt

Mange ernæringseksperter er sikre på at frukt som vokser i bostedsregionen er det mest nyttige for en person. Det er imidlertid nødvendig å inkludere i kostholdet akkurat de ferske matvarene som forhindrer forstoppelse.

Hvilke frukter er avføringsmidler? Her er en liste over dem:

• Plommer. Dette er de mest effektive fruktene med en avføringseffekt. For kronisk forstoppelse er det nødvendig å spise 7-10 mellomstore plommer per dag. Som et resultat vil problemet raskt bli løst. Denne metoden har blitt brukt i over et århundre. Du bør heller ikke nekte svisker, fordi de inneholder 4 ganger mer sorbitol enn ferske plommer. Frukten beskytter tarmslimhinnen og stimulerer fordøyelsesprosessen.
• Pære. Forholdet til frukten er todelt. På mange måter avhenger den positive effekten av kroppens reaksjon. Pærer inneholder sukker og stivelse. De inneholder også pektin og kostfiber. Disse stoffene er i stand til å regulere tarmmotiliteten og rense kroppen. Ved forstoppelse konsumeres pæren best med skallet og vaskes ned med et glass vann. Som et resultatavføringseffekten forsterkes. Men hos noen mennesker forårsaker denne frukten motsatt effekt. Grunnen til dette er tanniner, også tilstede i pæren. Fra diaré blir denne frukten konsumert i kompotter. Det er en oppfatning at en pære styrker seg hvis den konsumeres av innbyggere i de regionene der denne frukten ikke vokser.
• epler. De har også en avføringseffekt. For å forsterke det spises de med huden på. Epler inneholder pektin. For barn og under graviditet er det best å tilberede dem i en bakt form.
• Sitrus. Sitronsyren som finnes i disse fruktene gjør dem til et utmerket naturlig middel for å løse opp matrester. Som et resultat er det mulig å kvitte seg med overflødig væske, regulere tarmpassasjen og bli kvitt forstoppelse. Samtidig inneholder sitrusfrukter mye vitamin C. Du kan lage juice av appelsiner og grapefrukt og innta det på tom mage. Det er best å fortynne med vann.

• Kiwi. Frukten er høy i fiber. Kiwi forbedrer tarmfunksjonen på grunn av enzymet actinidin. Stoffet forbedrer fordøyelsesprosessen og reduserer økt gassdannelse. Den mest effektive metoden er bruk av kiwi på tom mage. Dette bør gjøres daglig. Hvis den spesifikke smaken av kiwi ikke passer, kan du kombinere den med appelsinjuice eller legge den til smoothies.
• Druer.
• Fig. Den har spesielle egenskaper. Fiken er ideelle for å forhindre forstoppelse. På grunn av sin avføringseffekt letter det prosessen med avføring. fikenabsorberes lett av kroppen og beskytter magen. Som et resultat kan du bli kvitt halsbrann.
• Aprikoser og fersken. De er høye i fiber, sukker og fuktighet, noe som bidrar til å danne myk avføring.
• Avocado. Dette er en ekstremt nyttig frukt. Den har mye fiber og oljer som ligner på olivenolje. Spis avokado mot forstoppelse på tom mage.

Bær. De hjelper til med å bekjempe forstoppelse. De er antioksidanter og forbedrer den generelle fordøyelsesprosessen. Blant dem er: jordbær, bjørnebær, tyttebær og kirsebær

For å oppnå en positiv effekt, må du inkludere mye frisk frukt i kostholdet ditt. Jo flere av dem på bordet, jo mindre sannsynlig er det å utvikle sykdommer i fordøyelsessystemet. En diett med tilstrekkelig mengde frisk frukt er en utmerket forebygging av ulike patologier, inkludert kreft. I tillegg er disse produktene flotte for å styrke immunforsvaret.

Bruksregler

Frukt som virker avføringsmiddel bør inkluderes i kostholdet til personer som lider av forstoppelse. De spises 1 time før et måltid, sørg for å drikke vann (200 ml). Hvis du følger disse rådene konstant, kan du raskt kvitte kroppen med avføring.

Å spise for mye frukt anbefales ikke. Dette kan forårsake flatulens, magekramper og diaré. For å forbedre funksjonen til tarmene er det nødvendig ikke bare å spise frisk frukt mot forstoppelse, men også å følge andre regler for riktig ernæring:

• Drikk minst 2 liter vann hver dag.
• Måltider bør fordeles så jevnt som mulig.
• Det anbefales å spise brøkdel. Samtidig bør hovedmåltidene være på minst 5.
• Du bør øke fysisk aktivitet.

Når tarmens arbeid blir bedre, bør frukt inkluderes i det daglige kostholdet. Dette skyldes deres positive egenskaper. Eksperter anbefaler voksne å spise 400 gram frukt per dag. Hvis det ikke er problemer med avføring, så er de inkludert i kostholdet om morgenen.

Lakserende frukt mot forstoppelse brukes ikke bare som et eget produkt. Mange forskjellige retter kan tilberedes fra dem.

Sunne oppskrifter

Frukt med avføringseffekt vil gagne kroppen hvis du lager ulike retter av dem. Ved regelmessig bruk har de en gunstig effekt på tarmen og generelt velvære.

For fruktsalat trenger du:

• Stor banan.
• 200 g mandariner.
• Grønt eple.
• Noen mint.

Ingen salatdressing nødvendig. Nok juice, som frigjøres av frukten under kokeprosessen. Alle ingrediensene vaskes grundig og kuttes i terninger (sirkler). Dryss over mynte og bland i en dyp tallerken. Fruktsalat bør infunderes i 15 minutter. Det anbefales å spise en rett mellom hovedmåltidene for ikke å provosere opp luft i magen.

Lakserende frukt bør spises daglig. De anbefales å konsumeres sammen med kefir, yoghurt, cottage cheese, linfrø, havregryn. Slik mat har en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen og normaliserer avføring.

Mange spør hvilke frukter som er avføringsmidler. Dette er viktig å vite før du tilbereder kompott. For å få en velsmakende og sunn drink må du bruke følgende frukttyper: eple, tørkede aprikoser og svisker.

Alle ingrediensene må vaskes. 10 stk. bløtlegg tørkede aprikoser og svisker i varmt vann i 15 minutter. Epler (2 stk.) anbefales ikke å skrelles. Du må kutte dem i mellomstore biter. Vann må kokes.

Tilberedt frukt legges i pannen. Nok 150 g sukker per 3 liter vann. Kompotten blandes grundig og kokes i 10 minutter. Drikken drikkes hele dagen. For smak kan du legge til rosiner.

Forbudte frukter

Ved vedvarende forstoppelse kan noen av fruktene ha motsatt effekt og forverre situasjonen. Disse inkluderer matvarer som inneholder stivelse.

Før du tar med avføringsmiddel for tarmen, anbefales det at du gjør deg kjent med denne listen:

• Bananer. Stivelsen i frukt kan føre til økt forstoppelse. Overmodne bananer svekkes, men hvis du spiser en frukt med grønt skall, vil den styrke seg.
• Tranebær. Dette bæret er en av lederne blant de forbudte matvarene for forstoppelse.
• Garnet. Denne frukten inneholder mye tanniner. Korn og et avkok av skallet brukes mot diaré.
• Quince. Ikke barefrisk frukt, men du kan ikke spise syltetøy fra den med forstoppelse.
• Datoer. På grunn av det høye stivelsesinnholdet er de også kontraindisert.
• Persimmon. Frukten anbefales ikke ved forstoppelse fordi den har en snerpende effekt.

Før du inkluderer disse fruktene i kosten, må du sørge for at det ikke er noen negativ reaksjon fra kroppen.

Forsiktighetsregler

Fordi frukt kan forårsake allergiske reaksjoner, bør de håndteres med forsiktighet. Når du prøver et nytt produkt, må du være oppmerksom på forekomsten av negative symptomer (hvis noen). Det kan være kløende, rødt og utslett.

Frisk frukt er det farligste, fordi de etter varmebehandling mister mange av egenskapene sine. Høye temperaturer ødelegger de nyttige komponentene i frukten og endrer smaken betydelig.

Det er ingen restriksjoner på inntak av frukt (bortsett fra en allergisk reaksjon). Mengden frukt som tas bør imidlertid reduseres i følgende tilfeller:

• Gjenoppretting av fordøyelseskanalen etter infeksjon og rus.
• Tidlig periode med rehabilitering etter abdominal kirurgi.
• Akutte lesjoner i mage-tarmkanalen uansett opprinnelse.

Alle disse funksjonene må vurderes før du går videre til bruk av fruktavføringsmidler.

Hjelpsomme tips

Hvis avføringen ikke blir bedre på en stund, kan det være en medisinsk tilstand som forårsaker forstoppelse. Trenger detdiagnostisere og behandle.

Her er noen tips som også kan lindre forstoppelse:

• Det er viktig å spise sakte og til rett tid.
• Fordøyelsesprosessen starter i munnen. Spytt inkluderer enzymer som virker på mat under tygging.
• Det er best å unngå mat som inneholder hvitt mel og sukker. De kan skape tarmproblemer.
• Du må drikke mye vann, som løser opp magesyren som trengs for fordøyelsesprosessen.

Alle disse tipsene, kombinert med avføringsmidler, vil bidra til å lindre forstoppelse og forbedre det generelle velvære.

Konklusjon

Inkludering i kostholdet av tilstrekkelig mengde frukt vil bidra til å bli kvitt ulike negative symptomer. Disse inkluderer ikke bare forstoppelse. Frukt metter kroppen med vitaminer, som bidrar til å styrke immunforsvaret. I tillegg er de en nytelse å spise siden de smaker godt.