2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Hva sier de som på TV-skjermer at et sunt kosthold for vekttap betyr mer enn noen diett betyr? Først og fremst snakker vi om riktig utvalg av produkter og metoder for tilberedning, som bestemmer energiverdien, sikkerheten til vitaminer, sporstoffer osv.
Hva er riktig ernæring? Det er også en rimelig fordeling av mat gjennom dagen. Som leger har slått fast som et resultat av forskning, forsømmer de fleste overvektige frokosten. Imidlertid har medisin bevist at en ekte venn av å gå ned i vekt er en solid frokost. Det hjelper å fordele matinntaket riktig gjennom dagen.
Riktig ernæring er også et minimum av stekt mat. Det må erstattes med kokte produkter, gryteretter. Ideell - kjøp en dampbåt. Som et resultat av varmebehandling blir en stor prosentandel av vitaminer og sporstoffer ødelagt. En dobbel kjele lar deg spare nesten alle nyttige stoffer. Mat tilberedt med vann inneholder mindre fett, så måltider er lettere og har lavere kalorier. Bytt ut majones med rømme, varme sauser med tørre krydder. Spis så mange ferske grønnsaker som mulig.
Reglene for et sunt kosthold krever avvisning av ferdigmat. Med tanke på mangel på tid ser det selvsagt ut til at kjøp av dumplings og lignende er berettiget. Men hvis du vurderer hvor mange naturlige erstatninger, tilsetningsstoffer og smakstilsetninger som brukes i dem, blir det åpenbart at tidsbesparelse vil resultere i eksepsjonell skade på helsen og figuren din. Vel, hvis du liker dumplings eller fylte pannekaker så mye, er det bedre å spise dem sjeldnere og bare hjemmelagde.
Hva annet er inkludert i konseptet "sunt kosthold for vekttap"? Du må spise fersk, fersk mat. Det vil si at du må lage mat i små mengder slik at maten ikke må varmes opp. Dette er selvfølgelig veldig vanskelig å få til, men det er verdt å strebe etter.
Sunn mat for vekttap krever et optim alt gjennomsnittlig daglig kaloriinntak. For å gjøre dette trenger de ikke å være nøye beregnet, det er nok bare å måle (intuitivt) næringsverdien til matvarer med energien som forbrukes per dag.
For å overholde denne regelen, prøv å spise sunn og nødvendig mat i små mengder med pauser på 3-4 timer, uten å overbelaste kroppen med for tung mat, som er vanskelig å behandle raskt. Jo mer tid som trengs for denne behandlingen, jo mer sannsynlig er det å få overvekt. Prøv derfor å spise grønnsakssalater, ikke desserter med krem.
Alles berømte mottoernæringsfysiologer - drikk mye vann. Vanlig rent vann. Normen er minst en og en halv liter per dag. Hvis du kan, drikk mer. Flytende retter (supper, potetmos osv.) er forresten like viktige som hovedvæsken. I denne formen er maten lettere å fordøye, den er bra for magen og hele fordøyelsessystemet.
En annen regel som et sunt kosthold for vekttap er basert på, er et eget måltid. Dette betyr at du ikke kan blande karbohydrat- og proteinmat. Fisk, egg, oster, kjøtt, frokostblandinger og poteter bør kun spises med grønnsaker. Nå følges dette prinsippet av mange.
Anbefalt:
Morgente: hva skal det være?
Hva forventer vi av morgente? For eksempel, i isete vinter bør det varmes, om sommeren skal det være forfriskende. Bare én ting forblir uendret - den må være rik og velduftende slik at dagen din alltid starter med positive følelser
Hva skal være te for vekttap? Nyttige og skadelige tilsetningsstoffer i te
Te for vekttap er et veldig fristende verktøy for overvektige mennesker. Men når alt kommer til alt, utvikles bivirkninger ved bruk av en drink av lav kvalitet. Hvordan kjøpe en virkelig sunn te og hvordan lage din egen slankedrikk?
Sunn frokost for vekttap. Den rette frokosten for vekttap: oppskrifter
Hvordan velge den sunneste frokosten for vekttap? Det viktigste er å nærme seg valget av de riktige produktene nøye. Avslag på frokost vil ikke bidra til raskt tap av overflødig vekt, men vil føre til sammenbrudd, så alle trenger å spise frokost. Les denne artikkelen og du vil finne ut de beste oppskriftene
Hva skal være briller til konjakk? Hva heter konjakkglasset?
Cognac er en fantastisk drink. Den ble oppfunnet ved et uhell, og har dekorert bordet vårt i århundrer, gledet seg over sin fantastiske smak, varmet sjelen, fjernet tristhet og kurert plager
Hva kan tilberedes av poteter? Hva skal du raskt lage mat fra poteter? Hva skal man lage av poteter og kjøttdeig?
Hver dag tenker mange husmødre på hva som kan tilberedes av poteter. Og det er ikke noe overraskende i dette. Tross alt har den presenterte grønnsaken en relativt rimelig kostnad og er etterspurt i vårt land. Dessuten viser retter fra slike knoller seg alltid velsmakende og tilfredsstillende. Derfor bestemte vi oss i dag for å fortelle deg hvordan og hva du kan lage av poteter hjemme
