Powerade (drikk): fordeler og skader, sammensetning

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Etter langvarig tung fysisk aktivitet trenger kroppen å gjenopprette balansen mellom mineraler og s alter. Powerade er en drink som fyller opp mengden næringsstoffer som går tapt ved overdreven svette. Er det noen kontraindikasjoner for å ta en isotonisk drink? Hva er inkludert i sammensetningen? Anmeldelser om bruken av Powerade, samt informasjon om fordelene og skadene ved drikken er gitt nedenfor.

Komposisjon og typer drikke

Powerade sportsdrikk inneholder sukker og mineraler. De fleste isotonikk er vann, sukrose og fruktose, komplekse og enkle karbohydrater. Kaloriinnholdet i drikken er 16 kcal per 100 g.

I tillegg inneholder drikken:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnesium.

Avhengig av typen isotonisk, kan sammensetningen variere. I Russland produseres drinker med sitron, appelsin og kirsebær. Det er slike navn på Powerade-drikken:

• "Sitron-lime".
• Orange.
• Ice Storm.
• Cherry.
• "Snøstorm".

Powerade er en drink formulert for å hjelpe deg å komme deg raskt etter en hard treningsøkt. Isotonisk, beriket med mineraler, brukes av mange profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere. Men ernæringsfysiologer diskuterer fortsatt om skadene og fordelene med drikken.

Powerade Blue Drink Benefits

Den store mengden elektrolytter i drikken forhindrer dannelse av s altmangel og svakhet i kroppen. Mangel på mineraler kan føre til dårlig funksjon av hjerte, hjerne og muskler. Powerade er en drikk som metter kroppens celler med livsviktige stoffer.

S alt holder på fuktigheten, hindrer den i å komme inn i blæren, og forårsaker også tørste. Hvis en idrettsutøver under en pause mellom treningsøktene drukner tørsten med rent vann, vil det snart skilles ut raskt fra kroppen. Samtidig skilles natrium, kalium og magnesium ut med det. Derfor anbefales det å drikke en liten mengde isotonisk ved begynnelsen av tørsten og først deretter drikke rent vann.

Sukkerene i isotonikk er en energikilde, uunnværlig under utmattende treningsøkter. Raske karbohydrater tas lett opp av kroppen og omdannes til glukose.

Harm isotonics

Konserveringsmidler og fargestoffer, samt smaksforsterkere som kan være i drikken, gir ingen fordel for kroppen. Powerade har lite kjemikalier, men kostholdseksperter anbefaler ikke daglig bruk.

Powerade er en høyglykemisk drikk fordibruk uten konstant fysisk aktivitet kan føre til vektøkning.

Kontraindikasjoner

Til tross for fravær av alkohol i drikken, er det forbudt å ta den med til barn. Det anbefales ikke å bruke isotonisk for personer med en historie med følgende sykdommer:

• matallergi;
• diabetes mellitus av alle typer;
• fenylketonuri.

Powerade er en drikk som ikke anbefales under graviditet og amming, da den kan fremkalle en allergisk reaksjon hos babyen. Isotonisk er også kontraindisert for personer som lider av forstyrrelser i karbohydratmetabolismen.

Når du bruker en isotonisk drikk, er det verdt å huske at den inneholder sitronsyres alter som ødelegger tannemaljen. For å beskytte tennene dine mot de negative effektene av komponentene i drikken, er det bedre å drikke den gjennom en spesiell tube.

Powerade-drink: applikasjonsanmeldelser

Omtaler om bruken av drikken er både positive og negative. Mange idrettsutøvere bruker drikken som et hjelpemiddel til intense treningsøkter.

Positiv tilbakemelding fra forbrukere om isotonikk:

• Powerade - en drink som lar deg raskt restituere under en treningsøkt;
• etter å ha tatt isotonisk føler du en bølge av styrke og energi;
• takket være drinken overføres enhver last enkelt, uten å føle seg sliten.

Negative anmeldelser om drinken er for det meste forbundet med uvitenhet hos noenfolk om virkningen av isotonisk. Noen forbrukere anser Powerade for å være en energidrikk som styrker hjertet og styrker kroppen.

Negativ tilbakemelding på handlingen til isotonisk:

• Powerade slukker ikke tørsten godt;
• etter å ha drukket drinken, forblir det en ubehagelig ettersmak i munnen;
• på grunn av hyppig bruk av isotonikk økte kroppsvekten;
• fikk en allergisk reaksjon etter å ha drukket 1 flaske drikke;
• isotonisk bidrar ikke til en styrkebølge;
• med konstant inntak av drikken ble ytelsen redusert.

Hvilken er bedre - rent vann eller isotonisk?

Sammenlignet med en isotonisk drikk taper vanlig vann betydelig. Eksperter anbefaler å kombinere bruken av rent vann med isotonisk vann - dette øker treningens effektivitet. Et slikt system er imidlertid kun egnet for idrettsutøvere, mens personer med moderat eller lav fysisk aktivitet anbefales å drikke rent vann surgjort med sitron.

Ikke en eneste isotonisk drikk produsert i industriell skala er i stand til å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, slik vanlig renset vann gjør. Vann kan derfor ikke erstattes fullstendig ved å ta isotonikk.

Hvordan drikker du Powerade

For å unngå overbelastning under trening, krever kroppen konstant tilførsel av væske. Mengden er lik den tapte fuktigheten etter sport. For å beregne det nøyaktige volumet av drikken, er det nødvendig å veie deg før og etter trening. Forskjellmellom indikatorene er mengden manglende væske.

Det er verdt å huske at Powerade kun er beregnet på personer som driver aktivt med idrett. Det vil ikke føre til skade hvis du drikker det uten trening, men energien som kommer inn i kroppen med drikken vil ikke bli fordelt. Dette vil føre til vektøkning.

Det er viktig at det isotoniske inntaket ikke gjennomføres etter endt treningsøkt, men underveis. Det vil si i de intervallene som er reservert for en kort hvile. For eksempel mellom løpeturer, knebøy, styrkeøvelser eller treningsapparater.

I neste pause må du drikke rent vann, og deretter igjen isotonisk. Så det vil være lettere for kroppen å opprettholde en normal vann-s altbalanse og unngå overbelastning forbundet med mangel på mineraler.