2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
En moderne person skiller seg fra en ikke-moderne, ikke bare ved at han «henger» hele dagen på Internett, bruker mobiltelefon og reiser med høyhastighetstransportmidler.
En moderne sivilisert person, i motsetning til seg selv for tjue år siden, går stadig ned i vekt. Eller går ned i vekt. Vi vet uansett mye om hva som må til for dette. Spis spesielt mindre karbohydrater og fett og mer proteiner. Hvilke matvarer er karbohydrater? De fleste av oss tror at de som får deg til å gå opp i vekt, noe som betyr at du må drive dem ut av dietten med en skitten kost og ikke slippe dem tilbake under noen omstendigheter.
Som med all vanlig tro, er det en viss sannhet og en feil i dette. La oss starte med at karbohydrater ikke er produktene i seg selv, men de organiske stoffene de inneholder. De vanligste av disse stoffene er sukrose, fruktose og glukose. Og laktose er den som finnes i melk. Noen produkter inneholder fleretyper karbohydrater, som sukker. Glukose og fruktose eksisterer lykkelig sammen i den.
Og vi trenger karbohydrater. Uten dem vil vi visne, svekkes, bli grå i ansiktet og generelt vil vi ikke kunne leve norm alt. Bare karbohydrater er dårlige og gode. Fra de gode er vi ladet med energi, fra de dårlige - vi "svulmer" nådeløst.
Du spør: "Gode karbohydrater er mat?" Svaret er enkelt: ta en titt på anbefalingene for sunn mat og hils på dem. Når du ser på disse slanke (bokstavelig t alt) radene med navn, kan du lett forstå hvilke matvarer som er gode karbohydrater, våre ladere, og hvilke som ikke er det. Gode er ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice, grove korn- og klibrød, bokhvete og havregryn, brun ris, belgfrukter, grønne grønnsaker og tomater. I tillegg til alt det ovennevnte kan du også legge til sopp, fullkornspasta, frukt, mørk sjokolade og melkeprodukter.
Og hva er dårlige karbohydrater? De som gleder våre smaksløker, og deretter forrædersk avsatt i form av fett på lårene og magen. Hvor kan vi få en slik "glede" fra? Selvfølgelig fra hvitt brød, søtsaker, konfekt, poteter, pasta fra fint mel og hvit ris. Alle disse godsakene inneholder hovedsakelig sukker og stivelse. Og hvis du ikke har jogging etter kaker, vil ekstra kilo med en slik diett sikkert gis til deg. Forresten, KjærlighetOrlova tillot seg noen ganger å spise en kake, men etter det gjorde hun 100 bøyninger for fyrstikker spredt på gulvet. Og holdt seg på samme vekt.
Så ikke sett en lås på munnen, spis karbohydrater, men gjør det med omhu. En annen regel, etter hvilken du ikke vil bli merkbart bedre. Spis favorittsøtsaken din om morgenen. Helst før kl 12. På dette tidspunktet absorberes karbohydrater best. Så du kan spise godteri til frokost og til en tidlig lunsj, men la protein være til middag og gi karbohydrater til fienden.
I tillegg til matvarer med høyt innhold av disse organiske stoffene, er det også matvarer med minimumsmengde. La oss ta en titt på hvilke matvarer som inneholder lite karbohydrater.
I fisk og kjøtt er de praktisk t alt fraværende. Få, men finnes i grønnsaker (agurker, salat, tomater, reddiker), sopp, sitroner, appelsiner, vannmeloner. Også mindre enn 5 g (per 100 g) i magre meieriprodukter, tang og skalldyr.
Vel, nå "kjenner du fienden av synet" så vel som vennen. Og hvis noen spør deg: "Karbohydrater er hvilken mat?" - du vet hva du skal svare. Du vil også selvstendig kunne planlegge kostholdet ditt på en slik måte at du holder deg våken, energisk og i form.
Anbefalt:
Hvordan avle eddikessens? La oss finne ut av det
Eddikessens er en konsentrert løsning av eddiksyre, som finnes i hyllene til nesten alle dagligvarebutikker. Den har et ganske bredt spekter av bruksområder
Hvordan smelte honning? La oss finne det ut
Det er en oppfatning at honning ikke i noe tilfelle bør druknes, fordi denne prosessen fører til tap av alle vitaminer og nyttige egenskaper. Erfarne birøktere og spesialister som arbeider med dette naturlige produktet er sikre på at dette er unødvendige bekymringer. La oss finne ut hvordan du smelter honning riktig. For at alle de fordelaktige egenskapene til denne sødmen skal forbli trygge og sunne, må visse forhold overholdes
La oss finne ut hvordan vi marinerer kjøtt til grillmat
De færreste vet hvordan man marinerer kjøtt til grillmat for å gjøre det smakfullt og saftig. Nå skal vi vurdere hemmelighetene ved å lage alles favorittrett
La oss finne ut hvordan oliven skiller seg fra oliven
Nå er oliven og oliven et veldig populært produkt på markedet. Hvordan er oliven forskjellig fra oliven? På dette punktet er folks meninger forskjellige. Noen mener at oliven skiller seg fra oliven i farge, andre - i smak. Men til tross for alle dommer, tvister og samtaler, er disse fruktene av ett tre
Svekkes eller styrkes pærer? La oss finne det ut
Pæren har vært kjent for menneskeheten i uminnelige tider. Selv de gamle sumererne brukte denne enkle frukten til medisinske formål. Beskrivelsen kan bli funnet selv i Homers Odyssey
