Appelsiner under graviditet: legers anbefalinger, fordeler og skader

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

For mange er sitrusfrukter deres favoritt: mandarin, grapefrukt, lime, pomelo… Men appelsin fortjener spesiell oppmerksomhet. Dens lyse farge, søte smak og syrlige aroma av essensielle oljer løfter humøret, og vitaminene og mikroelementene som er inkludert i sammensetningen styrker det menneskelige immunforsvaret, har en gunstig effekt på tilstanden til hjertet, nyrene og blodårene.

Men er denne frukten så nyttig som den kan virke ved første øyekast? Er det mulig å appelsiner under graviditet? Disse spørsmålene er relevante for gravide. I den mest ansvarlige og utrolig vanskelige perioden av livet prøver vordende mødre å spise så mye frukt som mulig, inkludert appelsiner. Men få mennesker vet at en eksotisk frukt er det sterkeste naturlige allergenet, og før du inkluderer en frukt i kostholdet ditt, må du derfor studere anbefalingene fra eksperter om bruken nøye.

Så er det mulig å ha appelsiner i løpet avsvangerskap? La oss finne svaret på dette spørsmålet sammen.

Orange: sammensetning og nyttige egenskaper

Frukten er veldig saftig, 90 % vann og kun 10 % fruktkjøtt, så den hjelper å takle tørsten, spesielt søte og sure varianter. Orange er et lager av vitaminer, mineraler og andre sporstoffer, nedenfor er bare noen av dem:

• vitamin A, C, E og gruppe B,
• jern,
• kalium,
• magnesium,
• fosfor,
• kalsium,
• folsyre.

Frukt anbefales ofte til personer med redusert immunitet og ikke forgjeves. Tross alt er vitamin C (askorbinsyre) ansvarlig for kroppens motstand mot en rekke infeksjoner, og har også en anti-inflammatorisk effekt. B-vitaminer er nødvendige for normal funksjon av hjertet, fordøyelsesorganene og nervesystemet. Andre sporstoffer er ikke mindre nyttige. Magnesium påvirker dermed funksjonen til hjertet og blodårene positivt, mens kalsium og fosfor forbedrer tilstanden til hud, tenner, hår og negler.

Helsefordeler med appelsin for vordende mødre

Kan jeg spise appelsiner under graviditet? Det er vanskelig å overvurdere fordelene med sitrusfrukter for kroppen til vordende mødre. For eksempel inneholder en middels stor appelsin en daglig dose vitamin C, og folsyre er ansvarlig for utviklingen av fosteret, bidrar til dannelsen av babyens nervesystem.

Saften i fruktkjøttet fjerner skadelige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen til en kvinne, i tillegg,det har en bakteriedrepende effekt og har en positiv effekt på funksjonen til nyrene og blæren. Ofte står vordende mødre overfor et slikt problem som forstoppelse. Fiberen i fruktkjøttet av en appelsin normaliserer tarmfunksjonen, bidrar til å skånsomt og trygt løse et delikat problem.

Den eteriske oljen i skallet fortjener en egen diskusjon. Aromaen styrker, forbedrer humøret, hjelper til med å takle nevroser og stress. Etter å ha spist en appelsin, trenger du ikke skynde deg å kaste skallet, du kan kutte det i biter, legge det på en tallerken og sette det i rommet. I løpet av noen få minutter vil duften spre seg i rommet og avlaste den vordende moren fra bluesen og forstyrrende tanker.

Appelsiner tidlig i svangerskapet

Ofte anbefaler gynekologer en eksotisk frukt til sine pasienter i de første ukene av svangerskapet. Det er kjent at i løpet av denne perioden lider mange kvinner av toksisose, og en saftig, sur frukt forårsaker ikke kvalme. Men med begynnelsen av 21 uker, bør forbruket reduseres, siden babyen i løpet av denne perioden begynner å danne sin egen immunitet og appelsiner kan provosere utviklingen av allergiske reaksjoner i fremtiden. Er det mulig å spise appelsiner under graviditet, eller er det bedre å foretrekke andre frukter? Eksperter sier at hvis graviditeten fortsetter norm alt, er det mulig og til og med nødvendig, men å observere tiltaket. Anbef alt mengde: i de tidlige stadiene - opptil to frukter per dag, fra 21 uker - ikke mer enn én, men det er bedre å begrense3-4 kiler.

Harm orange: hva bør jeg være oppmerksom på?

Fra ovenstående er det åpenbart at du kan drikke appelsiner under svangerskapet, men vordende mødre bør være forsiktige og ta hensyn til følgende punkter.

• Allergiske reaksjoner. Kroppen til en kvinne under graviditet er mest sårbar og kan reagere på ulike prosesser på en ny måte. Først og fremst gjelder det mat. Selv om en kvinne tidligere ikke hadde en tendens til allergi, kan alt i denne vanskelige perioden vise seg annerledes. Til å begynne med bør du spise et par skiver og vente i to dager, hvis det ikke er noen alarmerende symptomer (kløe, rødhet på huden), så kan du gradvis øke mengden.
• Tendens til overvekt. Fruktkjøttet inneholder en stor mengde sukker (opptil 11 %), og til tross for det lave kaloriinnholdet (ikke mer enn 47 kcal per 100 g), bør kvinner som følger figuren deres ikke la seg rive med av dette produktet.
• Tannemaljens tilstand. Appelsinjuice inneholder aggressive syrer som kan ødelegge tannemaljen. Under graviditet blir en kvinnes tenner sprø for å forhindre forråtnelse, etter å ha spist appelsin og andre sitrusfrukter anbefales det å skylle munnen med rent og varmt vann.

Når bør en appelsin elimineres fullstendig fra kostholdet

Kan appelsiner tas under graviditet? Ja, men som ethvert produkt har de kontraindikasjoner for bruk på grunn av det høye innholdet av sukker og forskjellige syrer. Fra en eksotisk frukt følgernekte folk diagnostisert med følgende sykdommer:

• diabetes mellitus;
• sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt gastritt, magesår, kolitt;
• matallergi (spesielt alvorlige former);
• individuell intoleranse overfor produktet.

I disse tilfellene bør bruken av ferske appelsiner avbrytes eller kontakt legen din.

Hvordan diversifisere menyen med sitrusfrukter

Ferske appelsiner under svangerskapet kan uredd spises kun i de første ukene av svangerskapet, og da bør du være forsiktig. Hvis den vordende moren virkelig vil nyte aromaen av sitrusfrukter, bør du hakke skallet av en frisk appelsin og tørke den. Videre, på grunnlag av duftende skreller, kan du lage velsmakende og sunn te. Det er nødvendig å ta 2 ts tilberedte skorper, hell et glass kokende vann (200–250 ml) og dekk med en tallerken. Etter en og en halv time vil den duftende infusjonen være klar, den kan legges til te. I stedet for sukker anbefales det å tilsette en skje honning i drikken.

Hvis du ikke kan, men virkelig ønsker å

Under svangerskapet merker mange vordende mødre et uimotståelig sug etter å unne seg en appelsin, og ikke en, men minst et dusin. Det er en enkel forklaring på dette – kroppen mangler vitamin C og andre elementer som utgjør sitrusfrukter. Andre frukter og grønnsaker som inneholder askorbinsyre vil bidra til å takle problemet. Det kan være rød paprika, epler, solbær, persille og dill. Du bør vite at bare med et fullt og balansert kosthold til moren, vil babyen motta alle nødvendige stoffer og vitaminer. Appelsiner under graviditet er nyttige, men alt skal være med måte!