Riktig ernæring under graviditet. Viktig eller ikke?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Det ufødte barnet i livmoren er ennå ikke i stand til å spise av seg selv. Han har absolutt ikke noe valg. Det er derfor, for at det skal utvikle seg og vokse norm alt, er det veldig viktig at hver vordende mor velger riktig ernæring for seg selv under graviditeten. For full utvikling av babyen kreves alle nødvendige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer som han får fra moren sin.

Eventuelle avvik i mors helse påvirker utviklingen til babyen og kan som et resultat få svært negative konsekvenser. Sunn ernæring for gravide kvinner er overholdelse av visse regler under hele forventningsperioden til babyen. Ikke vær redd, de er ikke for strenge og har små justeringer. Tross alt må du innrømme at 40 uker er en ganske lang periode.

Det er verdt å merke seg at i første halvdel av svangerskapet, innen 20 uker, hvis babyen trenger noen nyttige stoffer som ikke er på menyen din, vil han frimodig låne dem i kroppen din. Du selv vil ikke merke tapet deres og rasktgjenopprett.

Det er imidlertid veldig viktig å observere riktig ernæring under svangerskapet, fordi i andre halvdel av dine personlige reserver er ikke babyen nok, og etterfyllingen går ikke like raskt som før. Så la oss se på riktig ernæring under svangerskapet etter uker, der vi vil fokusere på utviklingen av kroppen til den ufødte babyen.

De første ukene er den mest ansvarlige perioden og samtidig den vanskeligste. Vanskelig, da vordende mødre ofte er uvitende om situasjonen og lever et norm alt liv. Det er bedre å gi opp søppelmat, hurtigmat og bytte til frokostblandinger, oster og bladsalater.

For dannelsen av den ufødte babyen spiller kalsium en svært viktig rolle, som er ansvarlig for dannelsen av skjelettet, derfor må du fra og med tredje uke inkludere meieriprodukter, naturlig fruktjuice og varianter av salater i kostholdet ditt.

Eksperter er sikre på at den beste tiden å gi opp dårlige vaner er den fjerde uken av svangerskapet. I denne perioden kan kroppen din lett gi opp nikotin, koffein.

Riktig ernæring under svangerskapet med toksikose, som ofte besøker vordende mødre innen den femte uken, er veldig viktig. For å bekjempe ubehag er det verdt å spise belgfrukter i stedet for kjøttprodukter og egg. Også nøtter og oster, gulrøtter vil bli assistenter i kampen mot toksikose.

Fra 6 til 24 uker av svangerskapet bør den vordende mor lytte til hennegastronomiske ønsker og ikke begrense deg selv. Det er tross alt babyen din som forteller deg at det er dette han mangler. Det er veldig viktig å drikke væske i den nødvendige mengden, minst en liter per dag. Men hvis du legger merke til at du går raskt opp i vekt, må du begrense bakevarer.

Fra 24 uker til det mest forventede øyeblikket - fødsel, er det press på magen. Dette er helt norm alt, livmoren vokser og det blir trangt i bukhulen. Ganske ofte er det en følelse av halsbrann. Det er riktig ernæring under graviditet som vil hjelpe deg med å minimere manifestasjonen. Det er veldig viktig å unngå stekt og krydret mat her.

Husk imidlertid at alt skal konsumeres med måte.