Syklisk faste ifølge Voroshilov: en teknikk

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Mange, både for vekttap og som en måte å løse helseproblemer på, velger et så tvetydig middel som faste, og foretrekker det fremfor vanlige dietter. Det er ikke mange slike metoder i dag. Vi vil snakke med deg i denne artikkelen om syklisk faste av Dr. Voroshilov.

essensen av teknikken

Riktig livsstil og balansert kosthold, velværemetode og behandling. Dette er alle kjennetegn ved syklisk faste. Denne teknikken ble utviklet av Alexander Pavlovich Voroshilov, en russisk lege. I følge statistikk bruker mer enn 2000 mennesker metoden hans hvert år.

Skaperen av teknikken hevder at hans hjernebarn er et nødvendig verktøy for en rekke formål:

• rejuvenation;
• rensing av kroppen;
• generell velvære;
• korrigering og normalisering av figuren.

Hvorfor er faste syklisk? Essensen er en matpause. Det er ingen hemmelighet at kroppen vår er et enkelt kompleks, somdet er vanskelig å endre i noen retning ved å utføre enkelt og ulike prosedyrer. Ja, noen ganger er det mulig å oppnå et variabelt resultat, men det er alltid en risiko for at det som er oppnådd går tapt, og alt vil gå tilbake til det normale.

Spisepauser er sykliske. Dette sikrer konsistens, som bidrar til å holde resultatet lenge – så lenge du holder deg til metoden for syklisk faste.

Muligheter som tilbys av teknikken

Metodikken utarbeidet av Dr. Voroshilov bidrar til å realisere følgende:

• Å gjennomføre både tvungen og terapeutisk faste uten store problemer for deg.
• Helsekampanje.
• Beskyttelse mot sykdommer og for tidlig aldring av kroppen.
• Å gjøre faste til en prosess som ikke bare er nyttig for figuren, men også for kroppen.

Om matpause

Det viktigste konseptet i syklisk faste er matpausen. Dette bestemmer intervallet mellom to måltider, for eksempel mellom frokost og lunsj. Imidlertid kan varigheten i forhold til faste forlenges opp til 24 timer, og opptil flere uker. Bare systematisk overholdelse av slike lange pauser vil være vellykket.

I følge studier utført på pasienter i forskjellige aldre og forskjellige fysiologiske parametere, begynte de første fordelaktige endringene i kroppen å skje etter minst 60 timers matpause. Det var en reduksjon i blodsukkernivået, noe som medførte tegn på hypoglykemi. Men etter et par timer ble sukkerandelen i blodsammensetningen normalisert, ogPersonen bemerket allerede utmerket helsetilstand. Årsaken til dette er overgangen til et ketogent kosthold, en eksistensmåte der mangelen på glukose i blodet blir fylt opp av nedbryting av fett som samles opp av kroppen.

Hvis Voroshilovs sykliske faste blir forlatt på dette stadiet av kroppens restrukturering, vil vekten veldig raskt gå tilbake til den forrige. Derfor, for å konsolidere resultatet permanent, må du helt nekte å spise i en periode på minst 60 timer.

positive resultater

En serie observasjoner av sultende mennesker som ønsker å bli kvitt både overvekt og ulike sykdommer, viste at de beste resultatene observeres hos de som forlenget matpausen til en uke og holdt seg til slike perioder minst én gang pr. måned. De pasientene som allerede har oppnådd de forventede resultatene ved hjelp av teknikken, som en konsolidering av resultatet, holdt en månedlig matpause i 3-4 dager allerede.

I hovedsak er syklisk faste ifølge Voroshilov et system med periodiske matpauser. Den består av to trinn:

• Faktisk sult. På denne tiden dør gamle og skadede celler i kroppen, og i stedet syntetiseres unge og friske.
• Perioder mellom matpauser. Her, ved hjelp av riktig organisert ernæring og et sett med fysiske øvelser, hjelper en person til å danne en ung sunn cellemasse i kroppen.

Kom i gang: én dag raskt

Selvfølgelig er det ikke bare veldig vanskelig å gå rett til ukentlig faste, men også farlig for kroppen din. Dessuten anbefaler vi ikke å lage en så lang matpause på egenhånd! Denne begivenheten bør kun utføres i spesialiserte klinikker under overvåket tilsyn av leger. Du kan prøve metoden for syklisk faste i henhold til Voroshilov på deg selv hjemme på nivået av en-dagers etappe.

Daglig avholdenhet fra mat vil ikke være et universalmiddel som umiddelbart vil hjelpe deg å føle endringer i figur og helse. Essensen av en slik matpause er annerledes:

• Positiv effekt på generell velvære.
• De første ferdighetene for å håndtere sult og din egen appetitt.
• Evnen til å rense mage, lever, tarm.
• Bli kvitt overflødig aktivitet.
• Forebygging av gastritt, magesår, erosjon av magen.

Tipsene vi vil gi nedenfor, passer kun for en eller to dager med syklisk faste. Allerede for en tre-dagers er de ikke egnet. Og det er allerede farlig å gjennomføre lengre matpauser på egenhånd.

Forbereder til faste

Syklisk faste starter ikke uten mat. Den første fasen er forberedelse til en dag uten mat. For i galleblæren din venter fortsatt galle på et nytt måltid, tynntarmen inneholder gårsdagens middag, og tykktarmen er full av avfall.

Forberedelsen vil ta 3-4 timer. Det koster casamme tid etter siste måltid. Det beste er etter middag. Den består av to ikke helt hyggelige arrangementer:

• Blindprobing (tube) - rensing av galleblæren og leveren.
• Laksantia for tarmkanalen.

Utføre tubage

Anmeldelser av syklisk faste viser effektiviteten til tubage, utført med en 5 % løsning av magnesiumsulfat. For å gjøre dette, oppløs 2 teskjeer pulver i et glass varmt vann. Smaken på suspensjonen er ikke den mest behagelige, og derfor kan du skylle munnen eller drikke løsningen med rent vann etter å ha tatt den.

Ta løsningen i små porsjoner, liggende, med en varm varmepute på magen. Varigheten av røret er 30-60 minutter. Det avsluttes med en matbit i form av et kokt eller stekt egg.

Resultatet av prosedyren - rumlinglyder i magen, trangen til å gå på toalettet. Etter det, innen en og en halv time, vil galle aktivt bli kastet ut fra galleblæren. Du kan hjelpe denne prosessen gjennom trening.

Tar avføringsmidler

40 g magnesia bør fortynnes i et glass varmt vann. Vent en stund til suspensjonen avkjøles til romtemperatur, deretter må den raskt inntas. Drikk drikkevann eller skyll munnen. Dette fullfører alle foreløpige prosedyrer. Den avføringseffekten vil innhente deg på 2 timer og vil vare i omtrent en time.

For at tarmene skal bli renset for avføring så raskt som mulig, ikke gjør detVi anbefaler at du legger deg på dette tidspunktet, drikker mye vann. Den positive effekten av magnesium er forresten også at det demper sultfølelsen en stund.

Fast Day

• Tillat: ubegrenset med vann, te, kaffe, men uten tilsetning av melk eller sukker, mineralvann "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", osv.
• Forbudt: juice, andre drikker, all mat.
• Anbef alt: aktiv modus - sport, badstue, bad.

Morgenen bør starte med de vanlige hygieneprosedyrene og sørg for å ta en kontrastdusj med en kald strøm på hender og føtter. Så morgenkaffe eller te. Hvis du merker sultanfall, kan enkel trening lett drive dem vekk.

Den mest effektive "frosken":

1. Legg hendene på en stol eller et lavt bord. Trekk pusten dypt og trekk magen inn. Hold pusten i noen sekunder. Pust ut av hele hjertet og slapp av magemusklene. Gjenta 10 ganger, og du vil legge merke til hvordan sultfølelsen forlot deg.
2. Litt annerledes versjon av øvelsen. Plasser håndflatene på magen, inhaler dypt og trekk den inn. Hold pusten i noen sekunder. Fjern hendene, pust ut luften, slapp av musklene. Gjenta også 10 ganger.

Trening gjøres mens du sitter, ligger, mens du går. Den beste effekten kan oppnås ved å drikke et glass mineralvann foran ham. Gjenta det hver gang du føler deg sulten.

Hvis du begynte å forberede i går kveld, kan du allerede etter middagen gå tilbake til forrige diett. Imidlertid anbefaler forfatterne av anmeldelser av syklisk faste ifølge Dr. Voroshilov å vente til morgenen med et måltid. Det ville ikke være overflødig å utføre en tubazh med magnesia eller Essentuki før du legger deg. På slutten av den, om ønskelig, kan du også spise et egg.

Gå tilbake til den gamle rytmen

Selv etter en så kort matpause vil kroppsvekten din gå ned med 2 kg. Den viktigste regelen for neste dag er ikke å overspise! Det er også nyttig å følge følgende anbefalinger:

• Ekskluder lettfordøyelige karbohydrater til frokost: poteter, mel, søtsaker, frokostblandinger, juice, søt frukt.
• Den perfekte animalske proteinfrokosten. Dette er kjøtt, sjømat, meieriprodukter. Nøtter, bær, frø, rå grønnsaker vil også være nyttig.
• Hopp over ekstra snacks. Om ønskelig kan du frata deg selv ett av de tre måltidene. Assistenten blir «frosk».
• For raskt å gjenopprette normal avføring, ta fiber om kvelden (2 ss). Dette middelet fra et apotek kan også erstatte vanlig kli.

Hvis du følger alt ovenfor, vil en en- eller to-dagers matpause passere uten å skade kroppen din. Denne prøvefasten vil hjelpe degforbered deg på en lengre og mer produktiv en.