Kalorimattabell ifølge Bormental. Kaloriinnhold i ferdigretter i henhold til Bormental

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Emnet om vekttap de siste tiårene har blitt mer enn aktuelt. Epidemien av slanke figurer begynte på det fjerne 80-tallet, da langbente, tonede skjønnheter fylte verdens catwalks. Men sammen med moten for en ideell figur, oppsto problemet med overvekt. Så i dag lider rundt 20% av innbyggerne på planeten vår av fedme, som er hva skaperne av nymotens dietter og vekttapsmedisiner bruker. Og i denne artikkelen vil du lære alt om Dr. Bormenthals kosthold og hvordan du beregner kalorikorridoren din for det mest effektive vekttapet.

Hva er fortjenesten til Dr. Bormenthal?

Mange tror at Dr. Bormenthal er en ekte person som har laget en unik diett. Faktisk ble et nettverk av klinikker, ernæringsfysiologer, psykoterapeuter og endokrinologer som hjelper til med å justere kostholdet og livsstilen til sine pasienter, oppk alt etter karakteren til Mikhail Bulgakov fra romanen Heart of a Dog.

Ernæringsprinsippet ifølge Bormental har eksistert i mer enn 12 år. Gjennom hele sin eksistens har klinikken hjulpet flere tusen pasienter med å gå ned i vekt, noe som fremgår av en rekke anmeldelser.

Det er imidlertid ikke alle som har råd til behandling i denne institusjonen. Så for å utvikle et individuelt kraftsystem, må klienten betale rundt 35 000 rubler. Men i tillegg til dietten, vil legen foreskrive ulike kosmetiske prosedyrer uten feil - massasje, hudoppstramming, peeling og mye mer. Prisene for en prosedyre i klinikken varierer fra 1500 til 4000 rubler. Men ikke bli opprørt. Tross alt kan du gå ned i vekt uten dyre kurs og prosedyrer ved å kjenne til kaloriinnholdet i ferdige produkter i henhold til Bormental og følge alle anbefalingene.

Bormental diett

Et individuelt kosthold i klinikken sammenstilles etter å ha bestått alle testene og måling av kroppens metabolske alder. Det finnes imidlertid en forenklet Bormental vekttapordning basert på kaloritelling og gastronomisk restriksjon, som passer nesten alle. Det eneste unntaket er en gruppe mennesker som er kontraindisert i en skarp restriksjon i mat.

Som enhver diett, inkluderer prinsippet om riktig ernæring ifølge Bormental en rekke obligatoriske regler, som du kan følge med på å oppnå svært gode resultater:

• Pasienten må beregne kalorikorridoren sin for å bestemme mengden daglig diett. Minimumsmengden mat som konsumeres bør ikke være mindre enn 1100 kalorier per dag.
• For en rask effekt må du innta nok proteiner, grønnsaker og frukt daglig.
• For nøyaktig kaloritelling må du kjøpe en elektronisk kjøkkenvekt.
• BordKaloriinnholdet i produkter i henhold til Bormental skal alltid være på et iøynefallende sted.
• Pass på å drikke minst 2,5-3 liter rent vann om dagen. Dette vil bidra til å forhindre dehydrering.
• Måltider bør deles inn i 6-8 sett.
• Ikke overse behovet for regelmessig trening for å øke stoffskiftet.
• Gjør det til en regel å arrangere fastedager 1-2 ganger i uken.

Daglig meny

Bormentals kostholdsregler krever et daglig balansert kosthold som inneholder proteiner, fett og karbohydrater. Ellers vil ikke kroppen få de mest nødvendige stoffene og konsekvensene kan bli negative.

Fordelen med dietten er at en person kan spise absolutt alt. Det viktigste er å beregne kalorikorridoren riktig i henhold til Bormental. Over tid lærer en person å finne ut hvilke matvarer han klarer å få nok av raskere og hva som skal utelukkes permanent fra kostholdet hans.

Hvordan beregner du kalorikorridoren din?

Du kan beregne Bormental-kalorikorridoren ved å bruke følgende enkle formel: OO=A + B - C, hvor:

• A=vekt x 9,99;
• B=høyde x 6, 25;
• B=alder x 4, 92.

Fra det resulterende tallet må kvinner trekke fra 161, og menn legger til 5. Det resulterende tallet er Bormental-kalorikorridoren, som lar deg sparevekten. Hvis du trekker fra 200-300 kalorier fra dette tallet, får du dagssatsen for vekttap. Bormental-kaloritabellen hjelper deg med å beregne kostholdet ditt. Det anbefales imidlertid ikke å innta mindre enn 1100 kalorier per dag, da kroppen vil bli svak og avmagret.

Kalorimattabell i henhold til Bormental

For en praktisk beregning av forbrukte kalorier, er det en spesiell tabell som viser parametrene til hovedproduktene som er typiske for kostholdet til russiske innbyggere. Kaloriinnhold her er angitt per 100 gram. Med andre ord, hvis du trenger å beregne indikatoren på 300 gram av et produkt, må antall kalorier fra tabellen multipliseres med 3. Så, når du kjenner til kaloriinnholdet i produkter i henhold til Bormental, kan du bygge kostholdet ditt på riktig måte for ikke bare å gå opp i overvekt, men også for å gå ned i vekt.

Produkt	Kalori per 100 g	Produkt	Kalori per 100 g
Lamb	315	Cream	120
Beef	180	rømme	115
Bryst	470	Is	220
Duck	400	Ryazhenka	85
Svinekjøtt	265	Yogurt	51
Kokt pølse	250	Cheese	260
røkt pølse	380	Hvetemel	348
pølser	135	Rugmel	350
Tyrkia	150	Ris	337
kalvekjøtt	90	Beans	328
Kornet kaviar	250	Semolina	340
Pollack-kaviar	120	bokhvete	345
Pollock	70	Perlegryn	341
Reker	85	Havregrøt	380
Flounder	89	linser	310
Gjedde	41	Erter	278
gjeddeabbor	45	Soyabønner	395
Laks	140	Millet	352
Cod	60	Kakao (pulver)	375
Abor	94	Hønseegg	65
Bream	48	Tang	16
Crab	70	Språk	156
Sild	57	hermetisk fisk	319
Melk	60	Pasta	350
Kefir	38	Havregrøt	304
cottage cheese	226	Corn flakes	369
Parmesanost	330	poteter	83
Russian Cheese	371	Gulrøtter	33
Curd Cheese	380	Løk	25

Kaloriinnhold i ferdigmat i henhold til Bormental

For å gjøre det enklere å beregne kaloriinnhold utviklet spesialistene ved Doctor Bormental-klinikken en tabell basert på de vanligste rettene i Russland som tilberedes i enhver familie. Dermed trenger du ikke å beregne kaloriinnholdet i alle komponentene i en salat eller suppe, bare finn det nødvendige navnet i tabellen.

Dish	Kalori per 100 g	Dish	Kalori per 100 g
Kokte poteter	250	Grønnsakssalat	97
Stekt poteter	310	Borscht	116
Kokt bokhvete	370	Okroshka	260
Kålgryte	160	Rassolnik	245
Fiskekjøttboller	250	Vinaigret	130
Kjøttboller	350	Pølsesmørbrød	150
Kokt kylling	130	Grønnsakskaviar	90
Kålruller	500	Ertesuppe	240
Biff med grønnsaker	290	Kharcho	235
Koteletter	92	potetsuppe	233
Biffgulasj	340	Nuddelsuppe	250
Fisk med grønnsaker	220	Jelly	40
Hvetebrød	265	Risengrynsgrøt	300
rugbrød	215	bakt kylling	370

Dr. Bormenthals kaloritabell lar pasienter ta bedre vare på helsen og regulere sitt daglige matinntak.

Riktig gjennomføring av dietten

Utgangen fra to-ukers dietten bør være jevn. Så du bør legge til 50-100 kalorier til den daglige normen i 2-3 dager. Etter dietten anbefales pasienten å holde seg til kalorikorridoren. Hvis du øker kaloriinntaket, vil du etter hvert begynne å gå opp i vekt igjen.

Ikke avbryt dietten brått og øk antallet kalorier over daglig inntak. Et så skarpt hopp kan forstyrre stoffskifteprosessene i kroppen, noe som vil føre til et umiddelbart sett med fettmasse.

Kontraindikasjoner

Bormental-dietten bør ikke brukes av visse grupper mennesker. Dette inkluderer barn under 18 år, gravide og ammende kvinner og eldre. Tabellen over kaloriinnhold i produkter i henhold til Bormental i tilfelle kontraindikasjoner er valgfri, men alle må ekskludere hurtigmat og annen skadelig mat fra kostholdet.

I ingen tilfeller bør du gå på denne dietten for de som lider av kroniske eller infeksjonssykdommer og hormonellebrudd. I alle fall er det viktig å konsultere spesialister - en psykoterapeut, en endokrinolog og selvfølgelig en ernæringsfysiolog.

Ytterligere tiltak i kampen for en slank figur

I tillegg til riktig ernæring, bidrar ulike kosmetiske prosedyrer som kan gjøres hjemme effektivt til vekttap. Vakuum- eller rullemassasje med tilsetning av eteriske sitrusoljer hjelper til med å bekjempe cellulitter. Wraps vil hjelpe de som står overfor problemet med slapp og tørr hud etter et kraftig vekttap. Som grunnlag for kroppsinnpakning kan du bruke tare (tang), blå og hvit leire, m alt kaffe eller honning.

Imidlertid har enhver kosmetisk prosedyre sine kontraindikasjoner. Så kroppsinnpakning bør ikke utføres av personer som er allergiske mot komponentene i en bestemt sammensetning som brukes, så vel som av gravide kvinner og de som aktivt gjennomgår inflammatoriske prosesser i kroppen. Brå utslipp av giftstoffer under prosedyren kan bare forverre situasjonen.

Fysisk aktivitet er inkludert i det obligatoriske Bormental vekttapprogrammet. Du kan starte med klassiske øvelser, gradvis øke belastningen og antall repetisjoner. Det er obligatorisk å gå 1-2 timer om dagen i frisk luft. Svømming, yogatimer for nybegynnere og sykling bidrar til å kjempe godt mot ekstra kilo. I tillegg vil fysisk aktivitet forhindre slapp hud, som står overfor alle å gå ned i vekt. Og selvfølgelig,du bør alltid beregne kaloriinnholdet i ferdigmat i henhold til Bormental.

Diettanmeldelser

Tallrike anmeldelser av personer som brukte tjenestene til Doktor Bormental-klinikken kan deles inn i to kategorier. De fleste klienter som klarte å oppnå maksimale resultater og gå ned 10-30 kilo uttrykker en positiv mening om metodikken og arbeidet til de ansatte. Imidlertid gir de pasientene som ikke kunne takle overvekt kun negative anmeldelser. Som regel opererer de med for høy pris på klinikktjenester og lavt resultat.

Du må forstå at for enhver positiv effekt bør det gjøres en viss innsats. Det kan være svært vanskelig for overvektige å revidere kostholdet og livsstilen fullstendig. Dette krever tross alt enorm viljestyrke og uendelig motivasjon, som er så mangelfull hos de fleste pasienter som er overvektige. Det viktigste er å overvinne milepælen i de første 5-10 kiloene som ble f alt, som er det doktor Bormental vil hjelpe deg med. Kaloriinnholdet i produktene spiller i dette tilfellet den viktigste rollen. En refleksjon i speilet vil være en god motivasjon!