Granulær kli: typer, hvordan du bruker den riktig, fordeler og skader

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Nylig har granulær kli blitt et vanlig syn på menyen til de som ønsker å gå ned i vekt. Dette produktet har også kritikere som tror det gjør mer skade.

Hva er kli

Når kornet passerer bearbeidingsstadiet, gjenstår avfall - skallet. Dette skallet er kli. Dessuten brukes absolutt alt korn til produksjonen deres.

Av seg selv har de en løs form. Men for enkel bruk kan de nå kjøpes i granulær form. Uansett form har de nøyaktig samme verdi.

De er rike på vitaminer (E, B1, B2) og mineraler (kalium, sink, jern, kalsium, selen). Men det de er mest verdsatt for er fiber.

Hovedtyper av kli og hvordan de tilberedes

Uavhengig av hvilken avling kli er laget av, kommer den i to hovedtyper: granulert og ikke-granulert. Begge kan brukes som kli for vekttap. Hvordan bruke dem slik at kroppen ikke blir skadet?

Ikke kornet kli må helles med varmt vann og stå i en halvtime. I løpet av denne tiden vil de få nok vann og bli til grøt. Den kan spises pen eller legges til en hvilken som helst rett. Volumet spist er fra 1 ts. opptil 1 st. l.

Og hvis det ikke er løs kli, hvordan bruker man granulert kli? Når de er i form av granulat, anbefales det å lage mat på lignende måte. Selv om det ikke er nødvendig. Hvis du spiser dem i form av kjeks, må du definitivt drikke en tilstrekkelig mengde væske. Kli er en utmerket absorbent, men den begynner først å virke på denne måten når den kombineres med væske. Derfor må du drikke mye vann. Ellers kan kli være helseskadelig. Minst to glass vann bør drikkes per skje med kli.

Hvetekli

Hvetegranulert kli bidrar til høykvalitets rensing av kroppen. De ligner på en svamp som sveller ved kontakt med vann. Først må du spise den nødvendige delen av kli, og deretter drikke den med væske. Det kan være vann, te, melk, kefir, kompott. Deretter begynner de reisen gjennom mage-tarmkanalen og absorberer giftstoffer. På grunn av deres hevelse, er det en følelse av full mage. Som et resultat blir sultfølelsen betydelig sløvet, og mengden mat som konsumeres reduseres. Noe som bidrar til det gradvise vekttapet.

havrekli

Kornet havrekli anses som ikke mindre nyttig, men oppgaven deres er litt annerledes. De inneholder et stort antallfiber, som er ansvarlig for skjønnhet. Det hjelper å fjerne giftstoffer fra kroppen, renser huden. Den styrker også hår og negler.

I tillegg hjelper havrekli til å rense blodårene, siden regelmessig inntak av dem kan senke kolesterolet med opptil 10 %. Riskli er forresten mye rikere på fiber. Hvis det er behov for å senke kolesterolet, er det verdt å foretrekke ris.

Diett og kli

Ofte er de som ønsker å tilegne seg harmoni interessert i om det er mulig å spise granulert kli på diett. Til tross for at dette produktet er veldig nyttig og anses som trygt, er det bedre å ikke overdrive mengden i dietten.

Bruker du kli til vekttap, hvordan bruker du dem? De må introduseres i dietten nøye, og starter med en minimumsmengde. Den enkelte porsjonen som spises bør økes gradvis. Først, innen to uker, bør det være 1 ts. med tre ganger inntak. Deretter kan en enkelt porsjon økes til 1 ss. l. Men hvis tarmens arbeid er for aktivt, er det nok å ta 2 ts. per dag.

Kli kan tilsettes mat. For eksempel i stedet for kjeks i salater. Hvis de er m alt, kan du blande dem med hvilken som helst mat. For eksempel med bokhvetegrøt.

Men dette er ikke alle alternativer for hvordan du bruker kli til vekttap. For å gå ned i vekt, må du gi opp mel og søtsaker. Og dette er ofte det mestevanskelig ved slanking. Når du legger kli til bakte småkaker eller en pai, kan du redusere kaloriinnholdet betraktelig. Det er verdt å bruke denne muligheten for ikke å bryte sammen og begynne å spise kaker med høyt kaloriinnhold.

Kli i kosmetikk

Du kan forbedre helsen din, gå ned i vekt og forbedre hudtilstanden, ikke bare ved å spise kli på innsiden. De brukes også til ekstern bruk.

Hvis du for eksempel tar 5 ts. hakket kli og bland dem med eggeplomme og vann, får du en utmerket maske som kan jevne ut rynker. Den må påføres problemområder og stå i én time.

Hvis du heller kli med melk, får du en hudskrubb. Det anbefales ikke å vaske det av med en gang, men la det stå på ansiktet som en maske i ytterligere 15 minutter.

Fordeler med kli

Hvis du ikke trenger å gå ned i vekt, bør du spise kligranulat? Er de nyttige?

Dette produktet er ikke forgjeves inkludert i kategorien kosthold. På grunn av deres sammensetning, evnen til å mette med et lavt kaloriinnhold, er de nyttige for mange mennesker med ulike helseproblemer. Og også for de som bryr seg om riktig ernæring. For eksempel hjelper beta-glukaninnholdet deres til å bekjempe høyt kolesterol.

Kli er en livredder for personer med diabetes siden den kan redusere den glykemiske indeksen til en matvare betydelig ved å bruke den som et supplement. Derfor kan menyen til slike mennesker være mer mangfoldig. Granulert kli vil også være en utmerket forebygging for de som er disponert for diabetes.

Deres regelmessige bruk fremskynder metabolske prosesser i kroppen, fungerer som et immunstimulerende middel.

Fiber, som finnes i store mengder i kli, bidrar til å løse problemet med forstoppelse. Det fremmer veksten av nyttige bakterier, så hvis du har dysbakterier, bør du være oppmerksom på dette produktet. Kornet maiskli anbefales å spise for å redusere risikoen for onkologiske sykdommer i tykktarmen.

Selv om klipellets kan hjelpe med vekttap, er de ikke en komplett løsning på dette problemet. De bør være en av komponentene i hele komplekset, rettet mot å bringe kroppen din i ønsket form. Vi må ikke glemme fullverdig regelmessig fysisk aktivitet. Du må også justere kostholdet ditt.

Harm kli

Med så mange indikasjoner er det vanskelig å tro at dette naturlige produktet noen ganger til og med kan være farlig. Du bør ikke være nidkjær med mengden kli som konsumeres, da ekstremt store volumer fører til at all maten som spises skilles ut for raskt fra kroppen. Og deres fordelaktige stoffer har rett og slett ikke tid til å bli absorbert. I tillegg til ubehagelige problemer med mage-tarmkanalen, kan dette føre til brudd på vitamin-mineralbalansen i kroppen.

Folk som tar medisiner bør være klar over at granulært kli kan redusere effekten betraktelig, siden det er en absorbent som virker på samme måte som aktivt kull. PåHvis du trenger å legge til kli i menyen, anbefales det å diskutere med legen din muligheten for å kombinere dem med medisinen du tar.

Kli bør ikke konsumeres av personer som har magesår. De er kontraindisert ved forverring av kolitt eller gastritt. Men i perioden med remisjon av disse sykdommene, tvert imot, anbefales de å bruke.

De bør også kastes under graviditet. De kan legges inn i barnemenyen kun fra tre år. Oftest foreskrevet som et tiltak for å bekjempe forstoppelse.

Kli, som ethvert produkt, har sine indikasjoner og kontraindikasjoner. De anbefales å bruke for vekttap, som behandling og forebygging av sykdommer. Det er nødvendig å introdusere dem i menyen gradvis. Ikke overskrid den maksim alt tillatte dosen. Det er også viktig å drikke mye væske.