2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Alle vet at vitaminer, mineraler og sporstoffer er nødvendige for at kroppen skal fungere. Men i hvilke produkter og i hvilken mengde de er inneholdt, er det få som vet. I denne artikkelen vil vi diskutere innholdet av vitaminer i matvarer og deres fordeler for menneskekroppen.
Vitamin E er en kraftig antioksidant, gjenoppretter cellemembraner i kroppen og beskytter mot frie radikaler som har en ødeleggende effekt på cellene. Dette vitaminet har en utmerket effekt på hår, hud, negler, på grunn av hvilket det også kalles det kvinnelige skjønnhetsvitaminet. Det er også umulig å overvurdere rollen til vitamin E i forebygging av onkologi, reproduksjonssystemet, i prosessen med riktig og harmonisk utvikling av fosteret. Blodpropp, tilstanden til immun- og nervesystemet - kontroll over disse områdene av menneskers helse er tildelt vitamin E. I tillegg tillater ikke dette stoffet at vitamin A (retinol) blir ødelagt i kroppen. Så hvilken mat inneholder vitamin E?
Ledende posisjoner opptar selvfølgelig vegetabilske oljer. Selv i den vanligste vegetabilske solsikkeoljen når innholdet 70 mg.per 100 g av produktet, men andre oljer er heller ikke langt bak: oliven, linfrø og andre. Men oljer inneholder også en stor mengde fett. Derfor, for de som ønsker å gå ned i vekt, må du se etter et alternativ. Hvilke andre matvarer inneholder vitamin E? Fra animalske produkter er det viktig å merke seg egg og bifflever, litt mindre av det i atlanterhavssilden.
Ulike frokostblandinger, belgfrukter, oliven, rugbrød, søt paprika - dette er matvarene som inneholder vitamin E i ganske store mengder. En voksen, ifølge forskere fra forskjellige land, trenger fra 10 til 14 mg vitamin E per dag. Denne mengden kan fås fra 150 gram, for eksempel bokhvete eller fra 1 bord. spiseskjeer vegetabilsk olje. På grunn av dette er det praktisk t alt ingen mangel på dette vitaminet. I tillegg har vitamin E evnen til å samle seg i vev og konsumeres etter behov.
For sterk immunitet, godt syn, vakkert utseende trengs ett vitamin til - A, eller, som det også kalles, retinol. Det daglige behovet for det er 1000 mcg for menn, 800 mcg for kvinner og 400 mcg for nyfødte.
Som nevnt ovenfor er vitamin E nødvendig for å beskytte vitamin A fra å bli ødelagt i kroppen.
Hvilken mat som inneholder vitamin E, har vi allerede funnet ut, vurder nå vitamin A. Dens høyeste konsentrasjon er i den beryktede fiskeoljen. Videre bør det bemerkes meieriprodukter, knallrøde og gule grønnsaker og frukt,brokkoli og andre mørkegrønne bladvekster. Av de ovennevnte grunnene er det tilrådelig å spise mat som inneholder begge vitaminene i tilstrekkelige mengder. Så, hvilke matvarer inneholder vitamin A og E? Dette er bifflever (leder), alle vegetabilske oljer, rød paprika, egg.
Riktig ernæring sikrer helse og skjønnhet i mange år. Ikke rart det er et ordtak som sier: "Du er hva du spiser." Spis sunn og god mat og vær sunn!
Anbefalt:
Hvilken mat inneholder mest kalsium?
Det er ikke for ingenting at foreldre i barndommen tvang oss til å spise lite favoritt cottage cheese, surmelksprodukter og drikke melk. For en voksende organisme er de uunnværlige. I dag vet vi alle hvilke matvarer som inneholder kalsium, som er nyttig for mennesker, styrker bein og tenner, tar del i funksjonen til nerve- og immunsystemet, i muskelaktivitet og også i blodkoagulasjonsprosesser
Mengde kalsium i matvarer. Hvilken mat inneholder kalsium
Kalsium er nødvendig for riktig forløp av mange biokjemiske prosesser, helsen til bein, tenner, hjerte og muskler avhenger av det. Og kroppen hans trenger mye - ca 1000 mg per dag. Men ikke alle matvarer inneholder kalsium i tilstrekkelige mengder. Derfor er det ofte mangel
Sunn mat: hvilken mat inneholder proteiner?
Det er kjent at for at kroppen skal fungere fullt ut, trenger en person et balansert kosthold, som inkluderer en viss mengde mineraler, vitaminer, fett, karbohydrater og proteiner. Sistnevnte er en av de viktigste komponentene i kostholdet. I denne artikkelen skal vi se på hvilke matvarer som inneholder proteiner
Hvilken mat inneholder vitamin A? Hvorfor er det viktig?
Vitamin A er veldig viktig for kroppen vår. Hva bør du spise for å sikre at du får nok av dette vitaminet?
Hvilken mat inneholder vitamin C - detaljert tabell
Fra barndommen ble vi matet med gule piller med askorbinsyre for at vi ikke skulle bli syke. I dag er denne metoden fortsatt relevant. I tillegg til det, må du vite hvilke matvarer som har vitamin C
