Rugkli: fordeler og skader. Sammensetning og kaloriinnhold i rugkli

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Rugkli, sammensetningen og kaloriinnholdet som du snart vil lære, er et produkt av bearbeiding av korn og har mange utmerkede egenskaper som kan ha den beste effekten på menneskekroppen som helhet.

Åh ganger! Å, moral

Ved nevnelsen av ordet "kli" har de fleste av oss ikke de mest hyggelige assosiasjonene. Selv fra barndommen skar minner tydelig inn i minnet vårt når besteforeldre i private hjem matet sine levende skapninger med dem. Nå kan en slik holdning trygt betraktes som en relikvie fra fortiden. Lurer du fortsatt på og lurer på hvorfor dette skjedde? Les artikkelen til slutten, så kan du lære mye interessant og nyttig.

Rugkli (deres fordeler og skader har blitt studert i løpet av vitenskapelig forskning) regnes som et kostholdsprodukt. De bidrar ikke bare til den direkte prosessen med vekttap, men har også en gunstig effekt på visse grupper mennesker som lider av en bestemt sykdom.

rugkli

Fordelene og skadene med dette produktet avhenger av mange faktorer, ogå vite om samspillet mellom hver av dem med hverandre er nødvendig.

Sikkert mange har hørt om fordelene med slike, men ikke alle vet sikkert hvordan og med hva de skal spises for at de skal ha forventet effekt, og ikke skade.

Composition

Rugkli, hvis fordeler og skader er beskrevet nedenfor, kan ha formen:

• granulat (det er praktisk å ta disse som snacks);
• powder (regnes som det mest ettertraktede).

De inneholder en enorm mengde næringsstoffer som er uunnværlige på veien til en slank figur. Det er viktig å merke seg det høye innholdet av grovt kostfiber – fiber – i dette produktet. På grunn av sin tilstedeværelse i sammensetningen, blir kli en nesten uunnværlig komponent i kostholdet til hver vekttap. Fiber hjelper til med å bekjempe fordøyelsessykdommer og samtidig bli kvitt hyppig forstoppelse. Kostfiber, hvis innhold når førti prosent per 100 gram, bidrar til vekst av antall nyttige bakterier, som har en positiv effekt på tarmmikrofloraen og forhindrer utvikling av dysbakterier og styrking av indre immunitet.

Rugkli: fordeler og skader

Nå er det på tide å diskutere de positive sidene ved bruken deres, og dessverre også de negative. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot sistnevnte, siden en uansvarlig tilnærming kan føre til alvorlige konsekvenser.

Benefit

Branrug, hvis fordeler og skader går hånd i hånd, er absolutt mer nyttige. Denne effekten oppnås også ved å redusere de skadelige effektene av ulike produkter på kroppen til pasienter med diabetes mellitus betydelig. Fordelene med rugkli i dette eksemplet oppnås ved å senke blodsukkernivået.

Rugmalende kli fjerner s alter av tungmetaller og radionuklider fra menneskekroppen. De har en anti-inflammatorisk effekt, og beskytter derved ulike organer mot dannelsen av onkologiske svulster.

Rugkli har en gunstig effekt på organene og funksjonene til menneskekroppen når:

• leverdysfunksjon;
• funksjonsfeil i galleblæren;
• sykdommer i bukspyttkjertelen;
• kroniske forverringer av magesykdommer;
• constipation;
• obese;
• dysbacteriosis;
• diabetes;
• vaskulær aterosklerose;
• observere riktig kosthold.

Rugkli bidrar blant annet til å opprettholde balansen i fordøyelsessystemet, øke tarmmotiliteten, koleretisk effekt, redusere sult og rense kroppen.

Harm

Til tross for alle fordelene med å spise rugkli, har de også en betydelig liste over nyanser, hvis manglende overholdelse kan føre til ubehagelige og ofte katastrofale konsekvenser. Disse inkluderer følgende elementer.

1. Forverring av akutte sykdommer (gastritt, sår, etc.)e.).
2. Kolitt.
3. Erosive lesjoner.
4. Enteritis.
5. Adhesive sykdommer i mageregionen.

Og selv om rugkli, fordelene og skadene du allerede er kjent med, har klart definerte kontraindikasjoner, kan bruken av dem med ekstrem forsiktighet gjenopptas umiddelbart etter å ha blitt kvitt et bestemt symptom. For ikke å forårsake et nytt angrep, bør dette gjøres med små doser.

Kjenn til og under ingen omstendigheter ignorere det faktum at inntak av kli truer med lav absorpsjon og fordøyelighet av enkelte legemidler.

Allergikere som lider av intoleranse mot frokostblandinger bør også avstå fra å ta dem.

Calories

Energiverdien til rugkli svinger rundt 220Kcal per 100 gram nettovekt. Og dette er faktisk en ganske beskjeden figur, gitt funksjonen som ikke tillater bruk av mer enn det angitte beløpet i det innledende stadiet. Derfor, ikke glem å følge og ta hensyn til kaloriinnholdet i kli. Rug eller havre, det spiller ingen rolle.

Hvordan gå ned i vekt med kli?

Bare tre faktorer kan påvirke vekttapprosessen betydelig:

1. Metning av magen på grunn av dens tilførsel av en stor mengde fiber, som sveller under påvirkning av overflødig væske (vann).
2. Langsomt opptak av karbohydrater.
3. Rensing av tarmveggene på grunn av eksponering for kli som en slags skrubb.

Ta dem inne selvfriske mennesker bør være spesielt forsiktige og oppmerksomme, fordi av vane, spesielt i begynnelsen, kan forstoppelse, oppblåsthet, kolikk og andre ubehagelige symptomer oppstå. For å unngå en slik situasjon, bør du begynne å bruke kli med en teskje, daglig tilsette mengden i samme volum. I dette tilfellet bør den maksimale daglige dosen ikke overstige 3 spiseskjeer.

Å bruke kli uten å drikke mye væske er en utilgivelig feil. Dette truer ikke bare med forstoppelse og kolikk, men reduserer også effektivitetsnivået til null.

Ernæringsfysiologer argumenterer for at til tross for de betydelige fordelene, er det rett og slett latterlig å ta et tilskudd i høst-sommerperioden, når antallet matvarer med innhold av næringsstoffer øker eksponentielt. På dette tidspunktet bør kli fjernes fra kostholdet og la kroppen komme seg fullstendig fra en kunstig fiberkilde.

I tillegg til det faktum at mange er bekymret for de virkelige fordelene og skadene til rugkli, begeistrer spørsmålet om hvordan de påvirker prosessen med å gå ned i vekt ikke mindre hjertene til den kvinnelige halvdelen av menneskeheten.

På grunn av det faktum at kostfiber som kommer inn i menneskets mage sammen med vann, svulmer opp og som et resultat øker i størrelse, mottar hjernen et metthetssignal. Og fiberen i kli fyller cellene med næringsstoffer og øker fordøyeligheten til andre produkter.

oppskrifter

Å diversifisere kostholdet ditt og gjøre det mye bredere, frarugkli kan brukes til å lage ulike retter: supper, kissels, salater og til og med desserter.

Samtidig, ikke glem at fordelene og skadene med rugkli alltid bør tas i betraktning samtidig. Som en velsmakende og tilfredsstillende frokost kan du tilberede en infusjon av kli og svisker i en blender med kefir eller naturlig yoghurt. Dette vil være nok for en dag. Ikke overdriv!