Hvor mange karbohydrater er det i en banan og hvor effektive er de på en diett

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Det moderne livet krever ofte litt innsats fra oss for å holde oss i form. Ikke desto mindre stimulerer en stillesittende og veldig stillesittende livsstil prosessen med vekst av unødvendige avleiringer på sidene, en økning i volumet av magen, og bidrar generelt ikke til menneskers helse. Det er derfor kosthold er så utviklet i dag, så folk regner nøye ut hva de kan spise og hva det er bedre å avstå fra.

Med en rekke anbefalinger fra leger som er ansvarlige for å holde en person i form, mener de fleste at med mange restriksjoner som blir innført, er det verdt å ikke nekte seg selv bananer. Sannsynligvis var alle enige om at kaloriinnholdet i 1 banan er lavt nok til ikke å forstyrre å gå ned i vekt til å gå ned i vekt.

Bananfordeler: Strømkilde

Det er verdt å merke seg at denne frukten (mer presist, et gress, men vi vurderer vanligvis en bananfrukt) er bemerkelsesverdig ikke bare for sitt lave kaloriinnhold. Den inneholder en stor mengde karbohydrater, som inkluderer alle tre varianter: glukose, fruktose og sukrose. De er alle de beste energikildene. Vitenskapelige eksperimenter har bekreftet at to bananer er i stand til å forsyne en person med det for en og en halv times arbeid. Dette karbohydratinnholdet i en banan gjør den veldig nyttig for de som er aktivt involvert i trening eller er forbundet med hardt fysisk arbeid.

Mood Benefit

Banan er også nyttig for et elementært humørløft. Det er ingen hemmelighet at med våre påkjenninger og den uunngåelige kollisjonen med et stort antall mennesker (ofte uvennlige), kryper vi noen ganger hjem med ekstremt negative følelser og absolutt ingen styrke. I dette tilfellet spiller det ingen rolle hvor mange karbohydrater det er i en banan. Det viktigste er tilstedeværelsen av tryptofan i den, som er i stand til å bli serotonin inne i kroppen - faktisk lykkehormonet. Denne egenskapen til denne frukten er veldig gunstig for kvinner på visse dager: figuren er ikke skadelig, siden kaloriinnholdet i 1 banan er lavt (i motsetning til den samme sjokoladen), og stemningen blir bedre foran øynene våre.

Sweet Tooth Benefits

Hovedproblemet for de som ønsker å gå ned i vekt er det uutslettelige ønsket om å spise noe deilig. Med tanke på at kaloriinnholdet i 1 banan bare er fra 75 (for en liten frukt) til 135 kcal (og dette er allerede et stort eksemplar), kan du redusere søtsuget med en banan.

Men hvis begrensningen legges på karbohydrater, så sitter mange pådieters nekte seg selv denne frukten. På den ene siden er dette ikke overraskende når du tenker på hvor mange karbohydrater det er i en banan. På den annen side er det ikke helt rimelig, siden fruktose, glukose og sukrose som finnes i det lett brytes ned, som idrettsutøvere villig bruker for å gjenopprette energien som brukes på trening eller konkurranser.

Helsefordeler

Det har lenge vært kjent for alle at bananer perfekt renser kroppen for akkumulerte giftstoffer. Dette er hva utvinning ved hjelp av disse fruktene hovedsakelig er rettet mot. Imidlertid fjerner de også bemerkelsesverdig ødem på grunn av det høye innholdet av kalium og lavt natrium. Takket være dette forholdet elimineres overflødig vann smertefritt og uten negative konsekvenser for kroppen.

Vitaminholdig mengde B-vitaminer i bananer. De er svært nyttige for de som har tenkt å slutte å røyke. Samtidig blir hvor mange karbohydrater det er i en banan også viktig: de hjelper mye i prosessen med å gi opp en dårlig vane, som ofte er ledsaget av hypoglykemi.

Fordeler for allergikere

Det betraktede "eksotiske", som faktisk ikke har vært det på lenge, kan gis selv til babyer. På grunn av den lave allergien er det ofte hos henne at babyer begynner å mate. I dette tilfellet blir det igjen viktig hvor mange karbohydrater det er i en banan, siden barn vokser raskt, det tar mye energi, og allergier hos moderne babyer er vanlig. Så hva er en så verdifull frukt tilbarn under ett år er rett og slett uerstattelig.

Det anbefales for hypertensive pasienter og diabetikere, samt for de som har aterosklerose. For slike pasienter introduseres en banan i den daglige menyen og gir svært gode resultater i behandlingens dynamikk.

Diverse karbohydrater

Hvis du husker leksjonene fra organisk kjemi, vil du tenke på at det finnes to typer karbohydrater. Det er enkle, disse inkluderer mono- og disakkarider. Det er komplekse, for enkelhets skyld vil vi bare nevne polysakkarider. Så de nevnte fruktene inneholder begge varianter. Hvilke karbohydrater i bananer som vil være nyttige for deg, avhenger av hvilke mål du setter deg selv. Enkle sakkarider er egnet for å bekjempe hypoglykemi ved røykeslutt eller for å gjenopprette energi hos idrettsutøvere. Det er en overveldende mengde av dem i bananer – opptil 90 %, så frukten er praktisk t alt en redning i disse tilfellene.

For de diettene som legger vekt på komplekse karbohydrater, vil en banan også være uunnværlig. Til tross for deres lille egenvekt sammenlignet med enkle karbohydrater, inneholder denne frukten fortsatt flere polysakkarider enn mange andre frukter, grønnsaker og bær. Det kan sies at så mye som det er karbohydrater i 1 banan, er det vanskelig å finne i andre frukter.

Er det virkelig mulig å gå ned i vekt på en ren banandiett

Som med alle andre dietter - alt er veldig individuelt. Å spise utelukkende disse fruktene er imidlertid fortsatt ikke verdt det. Selvfølgelig er det høye innholdet av kalium et stort pluss: det opprettholder perfekt tonen i hjertemuskelen, som opplever enorm stress på noen måte.gå ned i vekt. Samtidig inneholder frukt i seg selv få næringsstoffer, og det er en risiko for å bli utmattende. Men med hvilken som helst diett, anbefaler leger fortsatt ikke å forsømme denne ikke-eksotiske eksotiske. Det er vanskelig å si hvor mange karbohydrater det er i en banan: 100 g er fortsatt ikke den vanligste vekten av en slik frukt. Imidlertid er det verdt å huske at alle absorberes mye mer fullstendig, lettere og uten skadelige konsekvenser enn karbohydrater fra 100 g, for eksempel eclairs eller kaker. Og de metter like godt med energi og humør.

Men hvis du strengt følger reglene og betingelsene for kostholdet ditt, kan du fortsatt anslå med øyet hvor mange gram karbohydrater som er i en banan. Naturligvis avhenger dette direkte av størrelsen. En liten frukt (omtrent en palme lang) inneholder ca 17 g. En stor (halvannen til to palmer) - nesten 18,5 g. Tilnærmingen forklares med at bananer kan ha ulik tykkelse og modningsgrad, men du kan fokusere på de gitte tallene.

De skadelige egenskapene til bananer

Til tross for mange positive egenskaper, har disse fruktene også negative egenskaper. De viktigste skyldes det faktum at bananer ikke vokser i klimaet vårt, så all negativiteten knyttet til transport er tilgjengelig. Anstendige leverandører plukker fruktene grønne med forventning om at de vil modnes underveis. Det er imidlertid tilfeller hvor bananer utsettes for ulike behandlinger for bedre og lengre konservering - oftest gass. Det tristeste er at selv om leverandøren var ærlig, tyr selgeren på stedet til samme gass forrask å gi til frukt av en handel kjole. Samtidig omdannes alle karbohydrater i dem fra nyttig og lett fordøyelig til vanlig sukker, som er skadelig i enhver diett.

Neste røde flagg for de som følger kostholdsrådene: Bananer stimulerer appetitten. Og hvis du ennå ikke er vant til å gi opp uplanlagte snacks, må du i noen tid enten forlate disse fruktene helt, eller begrense deg til dem, og nøye overvåke impulser for ikke-planlagte måltider. Og generelt, behandle en banan som en velfortjent dessert. Men desserter spises bare etter middag og i små mengder, ikke sant?

Rent fra et medisinsk synspunkt bør de som har økt blodviskositet være forsiktige. Bananer øker det enda mer, noe som spesielt kan skape problemer med ereksjon hos menn. Ikke mindre farlig kan misbruk av bananer for personer med åreknuter eller tromboflebitt være. Men for de som har dårlig blodpropp, kan bananer spises bare for kilo.

Siste advarsel for magesår og gastritt. De nevnte fruktene forverrer prosessene med gastrisk gjæring. Flatulens kan fortsatt tjene som vitser, men med problemer med tarmen og magen er det bedre å ikke risikere en forverring av sykdommen.