2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Har du ekstra centimeter i midjen og hoftene? Har du fylt opp ekstra kilo? Vil du bli kvitt dem? Trenger du en diett for vekttap i magen og sidene? Jeg vil skuffe deg - det finnes ikke! Den fysiske strukturen til menneskekroppen sørger ikke for lok alt vekttap. Du kan bli kvitt magen og sidene bare med et generelt vekttap. Og for dette er det bare én måte å få en vakker figur på - en kombinasjon av et strengt kosthold og fysisk aktivitet.
Effektiv diett for vekttap i magen
Jeg tar en reservasjon med en gang, dette er ikke i det hele tatt den typen diett, etter det kan du gå ned 10 kg på en uke og bli eier av en slank og forførende figur.
Diett for vekttap av magen og sidene er å bruke mer energi enn du får med matinntak. Dette kan oppnås ved å begrense den daglige mengden kalorier som forbrukes og delmåltider. La oss ta en nærmere titt.
Med å begrense det daglige kaloriinntaket, mener jeg den matematiske beregningen av det nødvendige antall kalorier for normal funksjon av kroppen din med den vekten du nå har og den du streber etter. Gradvis må du kutte antall kalorier til du kommer til ønsket verdi for den kjære vekten. Det er også svært viktig å beregne prosentandelen av proteiner, fett og karbohydrater i ditt daglige kosthold. Som regel inkluderer en diett for vekttap i magen, hvis meny ikke er veldig variert,:
-ris;
- pasta med durumhvete;
- bønner;
- kokt kyllingbryst;
- fisk;
- sjømat;
- grønn te;
- kaffe;
- grønnsaker (unntatt rødbeter og gulrøtter);
- frukt;
- olivenolje eller linolje.
Fraksjonert ernæring er repeterende spising i små porsjoner. Hva gir det? Denne måten å spise på bidrar til å få fart på stoffskiftet (metabolismen) og fett forbrennes raskere
Også verdt å nevne om trening. Jeg tror mange av dere allerede vet at det finnes kondisjonstrening og styrketrening, som igjen er delt inn i pumping og klassisk vekttrening.
Hva er forskjellen
- Kardiotrening hjelper deg å øke frigjøringen av adrenalin og noradrenalin, det vil si å akselerere prosessen med lipolyse og, etterfølgende, fettforbrenning. Lange, men ikke intense belastninger er velkomne - de er mye mer effektive. For eksempel rask gange.
- Power:
- klassiske treningsøkter er treningsøkter i din vanlige modus;
- pumping er intensivt arbeid på ett område. Dette leder tilmuskelen er fylt med blod og frigjøringen av adrenalin og noradrenalin skjer mer intenst på dette stedet. Ulempen med disse øvelsene er at du sammen med fett mister muskelmasse.
Til tross for at de fleste for tiden heller seg mot denne typen trening, anbefaler fagfolk å holde seg til en vanlig treningsrutine for å bevare muskelmassen så mye som mulig.
Sumarize
- Diett for vekttap av magen og sidene er en brøkdel av mat som inneholder mindre energi enn kroppen bruker. Dermed må han ganske enkelt ta energireserver fra søppelkassene sine.
- formel for vekttap i gull:
Diett for vekttap av mage og sider + 3 ganger i uken rask gange (varighet på minst 1 time) + klassisk styrketrening to ganger i uken + viljestyrke og tålmodighet=ønsket resultat.
Anbefalt:
Produkter som brenner fett på magen og sidene: en liste og matlagingsanbefalinger
Mange kvinner og menn drømmer om å bli kvitt ekstra centimeter rundt midjen. Men å gjøre dette er ikke så lett som det ser ut ved første øyekast. I dette tilfellet kan produkter som brenner fett på magen og sidene virkelig hjelpe. Vurder hva du trenger å spise og hvordan du får resultatet
Mat for vekttap i magen og sidene. Enkle og rimelige oppskrifter
Det største problemet for menn og kvinner er overflødig fett på sidene og underlivet, som er vanskelig å bli kvitt. Å gå på diett er et risikabelt skritt, og det er bedre å konsultere en kostholdsekspert på forhånd. For å bekjempe overvekt, sammen med gymnastikk og innpakning, trengs mat for å slanke magen og sidene
Komposisjon av "Melkeveien". Hva er hemmeligheten bak smaken?
Alle kjenner nok reklamesloganet til populære søtsaker "Melk er dobbelt så velsmakende hvis det er Melkeveien". Og søtsuget, mest sannsynlig, til og med salivated. Er disse søtsakene virkelig laget av ekte melk? Skylder de det til noen andre ingredienser?
Hva er nyttig mango - hemmeligheten bak superfrukten
Gamle indiske healere snakket om fordelene med mango. Ved hjelp av denne frukten ble kolera, pest og andre sykdommer behandlet i antikken. Selv nå brukes mangomasse og juice for mange helseproblemer. En annen fordel med mango er at den inneholder antioksidanter, hvorav en er quercetin. Det forynger veggene i blodårene, har en veldig positiv effekt på immunsystemet. Så ved å spise mango regelmessig, vil du hjelpe kroppen din til å holde seg ung i lang tid
Philadelphia-salat med mange ansikter: hva er hemmeligheten bak dens transformasjon?
Alle versjoner av Philadelphia-salater i forskjellige lands tradisjoner, smakspreferanser og moralske prinsipper er forbundet med én ting: tilstedeværelsen av myk kremost i den. Artikkelen forklarer hvorfor Philadelphia-salaten har flere versjoner som er radik alt forskjellige fra hverandre
