Mat for vekttap i magen og sidene. Enkle og rimelige oppskrifter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Alle kvinner ønsker å alltid være attraktive og vakre, men ikke alle klarer å holde seg i form. Skadelige kilo blir lagt til dag etter dag, favorittkjolen din sprekker i sømmene, og å se seg i speilet er ikke lenger så behagelig som det pleide å være. Vi må redde situasjonen og gå på en streng diett. Menn henger ikke etter kvinner i kampen mot overvekt og prøver også å holde figuren. Det viktigste problemet for menn og kvinner er overflødig fett på sidene og magen, som er vanskelig å bli kvitt. Å gå på diett er et risikabelt skritt, og det er bedre å konsultere en kostholdsekspert på forhånd. Imidlertid vet ikke alle at mat for vekttap i magen og sidene spiller en viktig rolle i kampen mot ekstra kilo. Enkle og deilige, rimelige oppskrifter er veldig populære, du kan lage dem selv.

Mange hjemsøkes ikke bare av kampen mot fett på magen og sidene, men også av spørsmålet om hvorfor det samler seg der og hvorfor det er så vanskelig å bli kvitt det. Faktum er at fett har egenskapen ikke bareakkumuleres under huden, men vokser også på de indre organene (viscer alt fett). Dette faktum gjør mange mennesker nedslående, fordi det ikke er så lett å kvitte seg med dette fettet, og det forårsaker betydelig helseskade, og forårsaker mange farlige plager, som hypertensjon, hjerneslag, åreforkalkning og diabetes mellitus. Gener spiller også en stor rolle for å få ekstra kilo. For å bekjempe overvekt, sammen med gymnastikk og kroppsinnpakning, trengs mat for å slanke magen og sidene.

Wraps: honning og kaffe

Hvordan takle fett på magen og sidene? Mange kvinner har mange kremer og skrubber for fettforbrenning i arsenalet, men disse produktene er ganske dyre og ikke tilgjengelige for alle. Men naturlige omslag (kaffe, honning) er billigere, og resultatet er mer signifikant hvis prosedyren utføres minst 1 gang på 3 dager i to uker. Av honning vil huden bli myk og fløyelsmyk, og bruk av knuste kaffebønner gir en peeling effekt og gjør huden glatt.

1. Slik tilbereder du en kaffeblanding: tilsett 1/2 ss av eventuell kosmetisk olje og vann til en liten mengde m alt kaffe.

2. Metode for å tilberede honningblanding: smelt 2 ss. l. honning, du kan legge til oliven, appelsin, sitron og andre eteriske oljer.

Smør problemområdene på huden med blandingen, pakk inn med matfilm på toppen og pakk deg inn i et varmt teppe i en time. En slik prosedyre bidrar til økt svette, utskillelse av en liten mengde svette med svette.deler av fett og slagg. Når du lager wraps, bør du også være oppmerksom på kostholdet ditt, fordi mat for å gå ned i vekt på magen og sidene bør være mindre kaloririk, men sunn.

Bodyflex for å brenne fett

Mange menn og kvinner engasjert i kampen mot overflødige kilo tror feilaktig at pressens sving hjelper til å kvitte seg med fett på sidene og magen, men kraftbelastninger forbrenner ikke kilo, men bidrar til veksten av muskelmasse og sliping av silhuetten. Nedbrytningen av fett blir hjulpet av kraftbelastninger kombinert med anaerob respirasjon, for eksempel et sett med bodyflex-øvelser. Når du utfører denne gymnastikken, er hver hudcelle mettet med oksygen, noe som bidrar til forbrenning av subkutant fett.

I tillegg vil bodyflex-øvelser ikke bare bli kvitt overflødige kilo og gjøre kroppen mer slank og tonet, men også styrke immunforsvaret, forbedre velvære, gi kroppen letthet og bli kvitt kronisk tretthet.

Alle vet faktum: behandling av alle slags sykdommer må tilnærmes helhetlig. Overflødig fett er også en sykdom, så sammen med gymnastikk og kroppsinnpakning spiller ernæring en viktig rolle. Hvilken mat er egnet for å gå ned i vekt på magen og sidene?

Først må du huske:

1. For å bli kvitt ekstra kilo, må du slutte å røyke, spise konserveringsmidler, fargestoffer, begrense bruken av stekt, røkt, bakt mat, mel, søtt, s alt, krydret.
2. Det er uønsket å spise etter kl. 18-19, eller fire timer før leggetid.

Dietter for vekttapmenn

Kampen mot overvekt er like relevant for menn som for kvinner. Å drikke øl er ofte årsaken til utseendet av overflødig fett på magen og sidene hos menn. Det er et velkjent uttrykk "ølmage", så først og fremst må du gi opp denne drinken. Innholdet av kvinnelige hormoner i øl fører til vekst av mage og hofter, samt avleiring av fett i brystkjertlene. Østrogener blokkerer produksjonen av testosteron, som er skadelig for mannlig styrke. Øl har også en skadelig effekt på funksjonen til hjertet og mage-tarmkanalen.

Mat for vekttap i magen og sidene for menn bør hovedsakelig bestå av proteiner. Det finnes mange vekttapsdietter for menn, hvorav to er presentert nedenfor.

Spesialdiett

Frokost: havregrøt med biter av frukt; sandwich med kokt kylling og en skive mager ost; usøtet kaffe eller grønn te.

Lunsj: bokhvete eller risgrøt; grønnsakssalat; et stykke magert kokt kjøtt (kylling, fisk, kalvekjøtt); fruktjuice uten sukker.

Middag: klibolle; fettfri cottage cheese - 125 g; te uten sukker.

Protein diett

1. dag:

Frokost: 2 stk. egg; lite fett cottage cheese - 300 g; tomater - 2 stk; grønn te eller kaffe.

Lunsj: sopp, et stykke biff, grønne erter; grapefrukt - 1 stk; grønnsakssalat.

Middag: ertesuppe; grønnsakssalat; kokte poteter; grønn te.

2nd day:

Frokost: risgrøt; kokt kalvekjøtt - 300 g; salat - gulrøtter med hvitløk; kaffe eller te utensukker.

Lunsj: kyllinggryte med svisker; fettfri yoghurt; salat med aubergine og valnøtter; 1 glass melk.

Middag: kokte poteter; kyllinglever; Grønnsakssalat; usøtet fruktjuice.

10 dager må du alternere menyen på to dager og spise flere nøtter.

Imidlertid fører alvorlige matrestriksjoner noen ganger til alvorlige helseproblemer. Men ingen forbyr å spise riktig og tilberede sunne, rimelige og smakfulle måltider.

Drikke for vekttap

Drikker for vekttap reduserer ikke bare vekten, men renser også kroppen for giftstoffer, normaliserer stoffskiftet, øker immuniteten og forbedrer velvære.

Cinnamon honning drink

Hell ½ ts kanel i 1 kopp kokende vann. Tilsett 1 ts til den avkjølte blandingen. honning og avkjøl i 2 timer. Drikk om morgenen på tom mage og ved sengetid.

Havreglé

200 g havre hell en blanding av ½ ss. kefir, 1,5 liter vann og 1 ss. rømme. Knyt toppen av glasset med tykk gasbind og legg den på et varmt sted for å surne. Etter suring, sil og kok opp på lav varme, rør av og til. Kok opp, fjern. Drikk 1/2 kopp en halvtime før måltider.

Hydromel

Bland et glass varmt vann med 2 ss. sitronsaft og 1 ts. honning. Drikk før måltider 3 ganger om dagen.

Oppskrifter på første kurs for vekttap

Du kan ikke forestille deg livet ditt uten en varm suppe, men om sommerentid - uten din favoritt okroshka. Maten tilberedt i henhold til følgende oppskrifter for å slanke magen og sidene til kvinner og menn vil forårsake en storm av glede, fordi den er så deilig!

Okroshka på vannet

6 poteter og 5 stk. Skrell egg, skjær av bitre haler fra agurker (3 stk.), Sorter grønn løk og dill, skjær av råtne og skitne tips. Skjær i terninger: 400 g kokt pølse (eller filet), poteter, agurker, egg. Finhakk løk og dill. Bland alt, tilsett s alt, pepper etter smak, hell 2 liter vann og tilsett 2 ss. rømme.

Borsjtsj med rødbeter

Vask og skrell grønnsaker. Riv 1 gulrot og 1 rødbete på et grovt rivjern, skjær løkhodet i terninger. Tilsett en spiseskje vegetabilsk olje i en oppvarmet stekepanne. Når oljen varmes opp, tilsett løk, etter et minutt eller to - gulrøtter, deretter - rødbeter. Den trenger ikke å stekes, bare putre. Tilsett deretter 2 ss. tomat eller pasta og kok opp, legg dressingen til side. Skjær 10 poteter i terninger og tilsett i kokende vann. Mens potetene koker, hakker du kålhodet, skjærer 1 paprika i terninger eller tynne skiver. Når potetene er nesten klare, tilsett kål med pepper, kok i 10-15 minutter, tilsett dressing, urter etter smak og 1-2 stk. laurbærblad, kok i 5 minutter til.

Gresskarsuppe

Skrell gresskaret, vask og rens grønnsakene. Finhakk 3 tomater, 1 paprika, løk, hakk 2 fedd hvitløk. Skjær gresskar i terninger. Stek løk og hvitløk i en dyp stekepanne, tilsett grønnsaker, la det småkoke i 5 minutter. Tilsett gresskar og hell varmt vann over. Kok til kokt på lav varme. Til slutt, hakk alt med en blender, s alt og pepper.

Andreretter og tilbehør

Etter suppe til lunsj vil du smake en porsjon av favorittgrøten din med et stykke fisk, kjøtt, sopp. Hva står på den andre? Selvfølgelig velsmakende og sunn mat for vekttap av magen og sidene.

Bokhvete med sopp

Først må du tilberede 70-80 g tørket sopp, fylle dem med 2 liter varmt vann og sette til side i et par timer. Sorter 2 kopper bokhvete, skyll. Hell vannet fra soppen i en kjele, sett den på brann. Ha bokhvete med sopp i en kjele og kok til den er mør. Når bokhveten er klar, setter du kjelen av komfyren og pakker den inn i et varmt klede. Mens bokhvete fordamper, hell olje i en stekepanne, skjær 2 løk i terninger, stek til de er gyldenbrune. Tilsett grøten og rør. Du kan steke gulrøtter med løk.

Medaljonger i løksaus

Del fileten i to deler. Gni hver del med s alt og pepper. Hell 1/2 ss i pannen. vann og tilsett 40 g smør, kok opp, senk medaljongene der og skold på begge sider. Press en halv sitron inn i kjøttet, tilsett litt skall. Snu medaljongene igjen og kok i 5 minutter. Ta ut medaljongene og legg i folie. Kok sausen som er igjen i pannen til den tykner, og hell deretter sausen over medaljongene.

kyllingris

Skyll 1 kopp ris. Skjær kyllingen i små biter. Løkhode, vask 1 gulrot, skrell. Løk kuttet i terninger, gulrøtter - riv påstort rivjern. Knus 5 fedd hvitløk. Stek kyllingen lett på begge sider, tilsett løken, bland. Etter 2-3 minutter, tilsett gulrøtter og stek, rør av og til, i ytterligere 3 minutter. Tilsett 2 kopper vann, hvitløk, la det småkoke i 5 minutter, reduser varmen til et minimum og la det småkoke i 15-20 minutter til det er mørt. S alt den ferdige retten etter smak, tilsett krydder.

Desserter

Mange tror at når man går på diett, vil man måtte lide og gi opp favorittgodbitene, men mat for å gå ned i vekt på magen og sidene kan bli den mest elskede og lyse opp den slitne hverdagen takket være svært velsmakende og sunne desserter.

Bananis

Skrell 2 bananer, skjær i biter og sett i fryseren i 2-3 timer. Etter å ha knust bananbitene i en blender med en klype kanel og 1/2 ss. fettfri yoghurt. Tilsett søtningsmiddel etter smak.

Plum pudding

Bring et glass melk til et oppkok, hell forsiktig 150 g ris, tilsett 2 glass melk, tilsett 1 ss. sukker, en klype s alt s alt og kok i en halv time. Avkjøl melkeblandingen, tilsett saften av en halv appelsin og et egg, bland. Skrell 6-8 plommer, bli kvitt steinen, skjær i skiver. Legg skivene i en ildfast form. Hell melkeblandingen over plommene, tilsett flere plommer og hell på nytt. Sett formene i en forvarmet ovn i 15 minutter.

Bakeretter

Banangryte er en deilig og sunn mat for vekttap i magen og sidene.

Ingredienser: 6 stk. bananer; 2 ss fullkornsmel eller m althavregryn; 1, 5 art. cottage cheese; 1 egg.

Tilberedning: mal 6 bananer med 1,5 kopper cottage cheese, tilsett et egg, bland, tilsett gradvis 2 ss. mel eller m alt havregryn. Smør bakebollen med olje, legg blandingen i formen, sett i ovnen. Stek til skorpen er brunet.

Stekte retter

Du kan ofte høre meningen om at stekt mat bør unngås under dietter. Det er på tide å bryte stereotypen. Deilig mat for å slanke magen og sidene finnes, og stekte bananpannekaker vil forelske seg i både voksne og barn.

Bananfritter

Matlaging. Pisk 2 egg med hakket banan. Varm pannen, hell pannekaker med en diameter på 6-10 cm, stek til de er gyldenbrune.

Salater

Ingenting lyser opp enhver ferie som salater på bordet. Med disse oppskriftene kan du glede og overraske gjestene ved å si at mat for å gå ned i vekt på magen og sidene kan være så deilig.

Salat med krabbepinner og tomat

Kok 200 g ris. Riv lime- og sitronskall fint. Skjær i terninger 2 tomater og 200 g krabbepinner. Legg til en boks mais. Lag en dressing i en egen bolle: tilsett 2 fedd revet hvitløk, saft av en halv lime og sitron til olivenolje, s alt og pepper etter smak, tilsett fennikel eller korianderfrø. Bland alle hovedingrediensene, hell over dressingen, riv salaten på toppen og bland igjen.

Salat med tomater og krutonger

Kutt 2tomater i terninger, tilsett en boks bønner, 1 fedd revet hvitløk, s alt, smak til med majones, dryss med brødsmuler.

Sommersalat

Ingredienser: 4 agurker; 2 tomater; 1 haug med greener (løk, dill); 1 fedd hvitløk; s alt, pepper, paprika etter smak; 1 ss vegetabilsk olje.

Forberedelse: skjær 2 agurker og 4 tomater i terninger eller skiver. Hakk grønt, et fedd hvitløk, bland med grønnsaker. Smak til med olje og krydder.

Snacks

Potetgull forsvinner i bakgrunnen, og når du forbereder deg på å se favorittserien din, kan du lage bananchips - dette er en sunn mat for å gå ned i vekt på magen og sidene hos kvinner og menn vil bare forårsake positive følelser.

Bananchips

Matlaging. Skrell 2 bananer og skjær i tynne skiver. Legg bananer på en bakeplate dekket med papir, drypp med vegetabilsk olje og dryss chilipepper på toppen. Stek i 15 minutter.

God appetitt!