Kefir-diett - anmeldelser, funksjoner, regler og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Kefir-dietten, som vi vil vurdere nedenfor, samt dietten, regler og resultater, tilhører gruppen mono-dietter. Hovedingrediensen er den velkjente fermenterte melkedrikken. I de fleste dietter er det heldigvis lagt til et annet lavkaloriprodukt. Deretter gir vi en oversikt over kefir-dietten, anmeldelser om den og resultatene av dietten. Det er verdt å nevne med en gang at du må bestemme deg for denne metoden for å miste ekstra kilo med stor forsiktighet. Et fermentert melkeprodukt er nyttig i seg selv, men en mono-diett er en av de tøffe og aggressive. Anmeldelser av kefir-dietten og resultatene fra de som har gått ned i vekt bekrefter dette fullt ut.

Fordeler og ulemper med dietten

Det rettferdige kjønn begynner å følge en slik diett, ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å rense kroppen, fjerne giftstoffer og bli kvitt konstant forstoppelse. Dette er den ekstra fordelen med kefir-dietten. Anmeldelser og resultater av kvinner bekrefter at det ikke bare klarer å miste ekstra kilo, men også å bli sunnere. Men mynten har to sider – langeDu kan ikke holde deg til en mono-diett. I dette tilfellet kan det ikke være snakk om noen helsemessige fordeler. Av fordelene med dietten kan det også bemerkes at hovedproduktet er rikt på kalsium og nyttige bakterier.

Skade fra kefir-dietten (ifølge kvinner) vises bare hvis dietten er feil påført eller det er kontraindikasjoner. Kontraindikasjoner inkluderer spesielt kolecystitt, nyresykdom, ungdomsår, graviditet og amming, en historie med sykdommer i bukspyttkjertelen, tarmen, mage-tarmkanalen og det generelle fordøyelsessystemet, rakitt. Også, blant manglene ved kefir-dietten i anmeldelsene, bemerkes det at det er vanskelig for kvinner som ikke liker kefir å følge det. Elskere av dette fermenterte melkeproduktet elsker rett og slett kostholdet og arrangerer ofte fastedager for seg selv på kefir, som lar dem forbli slanke, sunne og vakre.

Mange av det rettferdige kjønn advarer om svekket helse som oppleves på kefir-dietten. Riktignok klandrer kvinner seg selv for dette: noen brukte veldig lite rent vann, andre utmattet kroppen med aktive fysiske øvelser på samme tid, andre møtte alvorlig stress, men sluttet ikke med dietten. Så hvis du ikke forbereder deg ordentlig på en diett, er kefir bare bra som et produkt for en fastedag.

Forventede diettresultater

Hva er den mest effektive kefir-dietten for vekttap? Hvilken type diett kan hjelpe deg å gå ned flest ekstra kilo?generelt, hva kan du forvente? De fleste kvinner gir positive tilbakemeldinger om kefir-dietten. Det er til og med de som klarer å kvitte seg med 12 kg på tre uker! Dette er et veldig bra resultat. Så minus 10 kg på en kefirdiett for vekttap er et oppnåelig mål.

Selvfølgelig kan du ikke miste så mye på én eller tre dager. Hvis du bare trenger å gå ned litt i vekt, få kroppen i form før en slags begivenhet, bli friskere og føle deg lettere, så kan du begrense deg til kortsiktige diett alternativer. De som planlegger å gå ned mye i vekt trenger minst en kefirdiett i 7 dager. 10 kg (anmeldelser bekrefter også dette), er det usannsynlig å kunne gå ned, men det vil være mulig å bli kvitt seks kilo. På to uker klarte jentene å gå ned opptil 8 kg.

I alle anmeldelser av kefir-dietten hevder kvinner som har prøvd denne metoden for å gå ned i vekt på seg selv at for helse, optimale resultater og egen komfort er det mye bedre å enten bruke fastedager (en tre-dagers kosthold er også egnet), eller hold deg til et langsiktig ernæringssystem beregnet for 21 dager. Ellers kan det være vanskelig å holde seg til en streng diett.

Hvordan velge riktig kefir

Ikke hver kefir er nyttig, så du må velge riktig produkt for å gjøre kefir-dietten vellykket i 3 dager. I anmeldelsene bemerker de forresten at dette er det beste alternativet for de som bare trenger å sette kroppen i orden, og ikke gå ned i vekt radik alt. I Russland er produksjonen av dette produktet regulert av GOST. I henhold til teknologiske krav, i et høykvalitets fermentert melkeprodukt,inneholder fra 0,5 % til 8,9 % fett, samt 2,8 g protein.

Verdien av kefir ligger i tilstedeværelsen av en levende kultur av mikroorganismer i sammensetningen, som gir en kompleks sammensetning av produktet og effektiviteten til en mono-diett basert på den. Kefirstarter inneholder bifidobakterier, som blir ødelagt i lang tid når de kommer inn i menneskekroppen, slik at de rekker å ha en kvalitativ effekt på tarmmikrofloraen.

En direkte indikator på kvaliteten til et fermentert melkeprodukt er holdbarheten. Den lange holdbarheten betyr mest sannsynlig at stopptilsetningsstoffer ble brukt i produksjonen, som ikke tillater utvikling av gunstige mikroorganismer i sammensetningen av kefir. Bifidobakterier i et slikt produkt er så å si i en tilstand av suspendert animasjon, men "våkner" så snart oksygen er tilgjengelig. Derfor vil kefir med lang holdbarhet i åpen form stå i kjøleskapet i maks et døgn.

Du må velge kefir for en diett veldig nøye, fordi det er mange produkter på markedet nå som bare "later som" å være sunne. Den betraktede mono-dietten er basert på et fermentert melkeprodukt med et fettinnhold på 1%. Når det gjelder fordelaktige egenskaper, tilsvarer den 2,5 prosent, men inneholder færre kalorier og fett, og har en annen konsistens. Kaloriinnholdet i drikken er 40 kcal per 100 ml.

varianter av kefirdiett

Anmeldelser advarer om at blant de forskjellige kefir-diettene bør du ikke prøve hver og en etter tur. Det er bedre å velge én ting og vurdere resultatet, samt hvor enkelt det erFølg en begrenset diett, uansett om vekten opprettholdes. Den klassiske kefir-dietten er designet for syv dager, inkluderer ekstra mat (dette er en viss mengde karbohydrater eller lavkaloriproteinmat), har en klar tidsplan (du må spise 6 ganger om dagen med jevne mellomrom, du kan spise siste gang 2 timer før leggetid, ikke mindre).

Noen diett alternativer innebærer å begrense mengden væske til 0,5 liter kefir per dag. Det er tilrådelig å nekte en slik diett, da den truer med alvorlig dehydrering med alvorlige konsekvenser. Under diettens varighet må du selvfølgelig fortsatt gi opp te og kaffe (samt sukker, s alt), men uten restriksjoner kan du drikke vann, urteavkok uten sukker.

Grunnleggende kefirdiett (syv dager)

Standard diettplanen er:

1. Dag 1. 0,5L fermentert melkeprodukt og bakt potet (0,4kg).
2. Dag 2. Samme mengde kefir (1%) og 0,4 kg cottage cheese.
3. Dag 3. 0,5 liter kefir og frukt (unntatt bananer og druer).
4. Dag 4. Samme mengde kefir, men bytt ut frukten med kokt kyllingfilet (også 400 gram).
5. Dag 5. Kefir én prosent (0,5 l) og frukt – gjenta den tredje dagen.
6. Dag 6. Lossing. Du kan ikke spise noe, vann er tillatt (1,5 l).
7. Dag 7. 0,5 l kefir og frukt (bananer og druer er ikke tillatt).

Bekreft vurderinger av kefir-dietten i 7 dager minus 4-8 kilo, men denne dietten kan ikke kalles sparsom.

kefirproteindiett

Med dette diett alternativet må du sulte mindre. Saken er at på de dagene du kan spise frisk frukt (400 gram) i versjonen ovenfor, erstattes de i denne med samme mengde magert kjøtt. Du må spise kokt kylling. Noen dager kan du erstatte den med mager fisk eller ungt storfekjøtt (også uten fett). Mange som prøvde menyen på en slik diett opplevde ikke lenger sult, som et resultat: overflødig vekt forsvant (ca. 6 kg), mage-tarmkanalen og fordøyelsessystemet var mettet med gunstige bakterier, en følelse av letthet dukket opp, volumet av magen redusert, hudtilstand forbedret. Anmeldelser av kefir-dietten i 7 dager med mye protein i kosten er positive.

"Sulten" diett i 7 dager

Hvis det i forrige versjon er mye lettere å overføre kostholdet ved å legge til kjøtt eller fisk i menyen, vil det være svært vanskelig å opprettholde en slik diett. Den tillatte mengden av et fermentert melkeprodukt øker til to liter per dag, og andre produkter kan spises mindre - ikke 400, men bare 100 gram. Denne dietten er ikke for alle, så hvis du bestemmer deg for å prøve den, må du i prosessen overvåke helsen din og introdusere ekstra mat om nødvendig. Helse er viktigere enn raskt vekttap!

Diett på epler og kefir

Særlig som mange av det rettferdige kjønn i påvente av den første brunsten for å sette seg i orden ved hjelp av kefir-eple-diett. Anmeldelser, regler, resultater, før og etter bilderer av interesse for mange. La oss vurdere mer detaljert en så populær, men streng versjon av kefir-dietten.

Dietten er laget for en uke eller ni dager. Det er tillatt å konsumere bare et glass fermentert melkeprodukt og ett eple uansett størrelse per dag, dette volumet må deles med 6 ganger. Epler kan rives, legges til kefir, spises ferske eller bakes uten sukker. Et annet diett alternativ basert på de samme produktene: bruk bare kefir i tre dager (1,5 per dag), tre dager - bare epler (opptil halvannen kg), de siste 3 dagene - kefir igjen. I tillegg kan du bare drikke vann uten gass. Eple-kefir diettmenyen kan brukes til en fastedag med vanlig diett - dette er et mer skånsomt alternativ.

Det er viktig at det er helt kontraindisert å følge en så streng diett med kun epler og kefir for personer med høy magesyre.

Kefir-diett i tre dager

En effektiv kefirdiett som vil hjelpe deg å gå ned i vekt før en slags hendelse er en tredagers diett. Den består av følgende: hver dag må du drikke kefir, lav-fett eller lav-fett. I tillegg til dette fermenterte melkeproduktet er det kun tillatt å konsumere ukarbonert vann i ubegrensede mengder. 1,5 liter kefir skal deles inn i seks doser. Anmeldelser av kefir-dietten i 3 dager bekrefter effektiviteten etter ferien eller hvilen. 3 lossedager på rad vil raskt bringe kroppen i form. Resultatet er minus 3 kg. En slik diett er kontraindisert for ungdom, gravide og ammende mennesker, menneskersom har en historie med sykdommer i hjerte og blodårer, nyrer og mage-tarmkanalen.

Kefir-diett i fem dager

Kefir-dietten i fem dager er ikke like streng som den tre-dagers. Du må spise åtte ganger om dagen, bortsett fra kefir, det er tillatt å bruke to epler i hvilken som helst form, fem svisker, bakte eller rå grønnsaker (unntatt poteter). Grønnsaker kan ikke spises mer enn ett kilo per dag. På en slik diett kan du gå ned fem til ti kg.

Gå ned i vekt på kefir på ti dager

Anmeldelser om kefir-dietten i 10 dager er allerede mer lojale enn om den tre-dagers eller den som er laget for fem dager. Selv om mange jenter bemerker at noen dager er urimelig sultne, mens andre får spise ganske mye kjøtt. Diettmenyen for 10 dager er som følger:

1. Dag 1. En liter kefir og hvilken som helst mengde grønn te.
2. Dag 2. En halv liter yoghurt og fire poteter, kokt "i uniform".
3. Dag 3. Kefir (0,5 l) og fettfri cottage cheese (0,5 kg).
4. Dag 4. Samme mengde yoghurt og epler, pærer, plommer i ubegrensede mengder.
5. Dag 5. Samme mengde syrnet melkeprodukt med lavt fettinnhold og kokt kyllingfilet (ikke mer enn 500 gram).
6. Dag 6. Dag 4 menygjentakelse.
7. Dag 7. Kun drikkevann uten gass.
8. Dag 8. Dag 4 menygjentakelse.
9. Dag 9. Kun kefir.
10. Dag 10. Samme mengde yoghurt og et hvilket som helst antall ferske epler.

Matsystemet ovenfor begrenser ikke bare kalorier, men også næringsstoffer, så før du bruker det i praksis, må dukonsultere en lege eller ernæringsfysiolog. På denne versjonen av kefir-dietten (i følge anmeldelser) er minus 10 kg en realitet

Valley Diet

Dette er en 2 ukers måltidsplan for vekttap. Her er hovedreglene for denne modusen:

1. På uvanlige dager kan kun naturlig kefir (1%) uten tilsetningsstoffer konsumeres.
2. På alle jevne dager må du følge separate måltider. Dette betyr at du ikke kan kombinere sure frukter med proteiner, animalske og vegetabilske proteiner, proteiner med fett, sur mat med karbohydrater.
3. På jevne dager bør all mat spises i små porsjoner, som strekker seg over flere ganger.
4. Under et kategorisk forbud alle søtsaker, røkt kjøtt, mel, s alt, sukker.
5. Du må drikke urteinfusjoner daglig.
6. Under dietten må du regelmessig rense tarmene med avføringsmidler eller klyster.
7. Middag må være senest kl. 17.

Den daglige menyen er som følger:

1. Dag 1. Kefir og tørket frukt.
2. Dag 2. Kefir og 400 gram poteter bakt i ovnen.
3. Dag 3. Kefir og 400 gram frukt.
4. Dag 4. Kefir og kyllingfilet (ikke mer enn en kilo).
5. Dag 5. Kefir og ikke mer enn en kilo fettfri cottage cheese.
6. Dag 6. Drikkevann kun uten gass (maks. 2 liter).
7. Dag 7. Kefir og frukt.

Varigheten av dietten er 2 uker, så menyen må gjentas i samme rekkefølge.

Denne dietten har mange kontraindikasjoner, de viktigstehvorav alle slags sykdommer i fordøyelsessystemet. Men dietten til Larisa Dolina er spesielt effektiv: du kan miste 10-15 kg ekstra kilo på den på bare 14 dager. Hvis du holder deg til en slik diett i en måned, kan du kaste av deg minst 7 kg.

21-dagers matsystem

Det sparsomme ernæringssystemet utviklet av Institute of Russian Academy of Medical Sciences kan ikke kalles en diett i ordets vanlige betydning. Hvis du følger reglene for en slik diett, kan du enkelt kvitte deg med ekstra kilo uten å skade helsen. Anmeldelser bekrefter at du kan gå ned opptil 10 kg på 3 uker uten problemer og faste. De grunnleggende reglene for dietten er som følger:

1. Drikk minst en liter kefir med lavt fettinnhold hver dag.
2. Væsker (unntatt yoghurt) kan ikke inntas mer enn en halv liter. Dette volumet inkluderer flytende retter, te og juice.
3. Begrens s alt i kostholdet, s alt kun kokte måltider.
4. Spis vegetabilsk fett, ikke animalsk fett.
5. Søtsaker, mel, brød bør utelukkes helt.
6. Du kan spise hvilken som helst mat (i henhold til prinsippene for et sunt kosthold, selvfølgelig), unntatt for kaloririk, fet og stekt mat.
7. Du bør foretrekke kokt magert kjøtt og fisk, dampede grønnsaker, frisk frukt.

Denne dietten kan strekkes i en måned. Dette kan bli en livsstil, fordi dietten fra RAMP Institute, hvis regler er gitt ovenfor, ikke skader helsen, utelukker ikke nyttige stoffer og vitaminer fra kostholdet.

Stripet diett

Den stripete dietten er den enkleste og mest ufarlige. Den består i å veksle dagene med å konsumere bare kefir med lite fett og vanlig mat. Så du kan spise i maksim alt en måned uten pause, det vil ikke skade, og til og med forbedre din generelle helse, rense kroppen og tillate deg å miste opptil åtte kg. På en "kefir"-dag må du dele to liter av et fermentert melkeprodukt i seks doser i løpet av dagen. Mye vanlig vann bør konsumeres, te uten sukker er tillatt, og sterk sult kan kureres med et ferskt eple. På dagene du spiser vanlig mat, er det tilrådelig å følge prinsippene for riktig ernæring.

Diett på bokhvete og kefir

Anmeldelser av bokhvete-kefir-dietten indikerer at den ikke trenger å sulte, og systemet er også ganske effektivt for å gå ned i vekt. Grunnregelen er bruken av kefir (maksim alt en og en halv liter) med bokhvete (i ubegrensede mengder). Bokhvete kan ikke kokes, det er nok å helle kokende vann over det og la det stå i en tett lukket beholder over natten (åtte timer). Varigheten av dietten kan varieres avhengig av ditt ønske, men ikke mer enn 10 dager, siden dietten er blottet for variasjon. I tillegg anbefales det å bruke et vitamin-mineralkompleks.

kefir-grønnsaksnæring

Dette matsystemet er basert på bruk av et fermentert melkeprodukt (opptil halvannen liter, i omtrent samme porsjoner gjennom dagen) og grønnsaker i alle mengder. Grønnsaker kan spises rå, i form av salater, bakt, kokt, dampet. Kun uønsketspise poteter (den er for høy i kalorier). Av væsker er vann uten gass og grønn te tillatt. Varigheten av ernæring i henhold til disse reglene bør ikke overstige en uke. Anmeldelser bekrefter at dietten er ganske effektiv, men bare hvis du ikke spiser utelukkende oljefylte salater i store mengder. Alt skal være med måte og da vil resultatet merkes.

Andre kefir-diett alternativer

Det finnes ufattelig mange varianter av det kefirbaserte kostholdet. Her er de viktigste:

1. En liter middels fet yoghurt og halvannet kilo agurker om dagen. I tillegg må du ta vitaminer. Det anbefales å følge denne dietten i ikke mer enn tre dager. Du kan gå ned opptil ett kilo om dagen.
2. Surmelkprodukt og en kilo kokte rødbeter. Rødbeter er tillatt å fylle med olje eller fettfattig smør. Du må spise hver 2. time, men i små porsjoner. Kosthold er kontraindisert ved sykdommer i tarmen, kan forårsake fordøyelsesbesvær.
3. Kefir og tre store poteter daglig i maks tre dager. Poteter må kokes i vann uten å tilsette s alt, det er bedre å bruke fettfri kefir. I tillegg kan du bare drikke vann. Resultatet er tre til fem kg på tre dager.
4. Kefir og en slags frokostblanding. Populært, for eksempel, en diett med havregryn og kefir. Så til frokost må du spise litt havregryn uten sukker og andre tilsetningsstoffer, drikke et glass fermentert melkedrikk, lunsj: grønnsakssalat (hvilken som helst), kyllingfilet, et glass kefir, middag: 150-200 g cottage cheese, en frukt, et glassyoghurt.
5. Bruk kun melk, kefir og kokemelk. Varigheten av dietten kan være opptil tre til fem dager. Hver 3. time må du drikke et glass av et av de ovennevnte meieriproduktene. Du kan gå ned opptil syv kilo på 5 dager.

Forlate en streng diett

Utgang fra enhver kefir-diett bør være jevn. Kroppen er allerede vant til å motta mindre porsjoner, så en skarp tilbakevending til et norm alt kosthold vil ikke bare skade, men kan også forårsake utvikling (forverring) av visse sykdommer i mage-tarmkanalen. Etter dietten i minst en uke til, er det tilrådelig å gi opp mel og søt mat. Porsjonene bør økes gradvis, ikke bytt umiddelbart til en fet rett, hermetikk, ferdigmat og annen "dårlig" mat. Det er bedre å følge prinsippene for riktig ernæring. Dette vil ikke bare beholde resultatet av dietten, men også forbedre helsen.

Så vi så på mange alternativer for en ukentlig kefir-diett, anmeldelser av de som gikk ned i vekt og resultatene til kvinner som brukte denne dietten for å bli kvitt ekstra kilo. Kefir-dietten er ganske tøff og aggressiv, så den passer ikke for alle. Før du bruker det, må du definitivt rådføre deg med en ernæringsfysiolog eller terapeut. Da lar ikke resultatet vente på seg, og det blir ingen negative helsekonsekvenser.