Oppskrifter på diettgryteretter: en trinnvis beskrivelse av tilberedningsprosessen, bilder, funksjoner

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

I den moderne verden, for å følge prinsippet om et sunt kosthold, er det ikke nødvendig å gi opp en rekke gastronomiske gleder. I dag kan riktig mat være deilig, så akkurat nå vil vi diskutere i detalj de mest populære oppskriftene på diettgryteretter som vil hjelpe deg å opprettholde en perfekt kropp. La oss starte gjennomgangen vår nå!

Apple-gryte

En slik interessant eplegryte inneholder bare 66 kilokalorier per 100 g, så akkurat nå skal vi diskutere denne interessante oppskriften på en diettgryte. Så for matlaging trenger du følgende ingredienser: 250 g cottage cheese med lavt fettinnhold, ett kyllingegg, to mellomstore epler, 3 ss kefir med lavt fettinnhold.

Kokeprosessen er veldig enkel. Først må du blande cottage cheese med egget, bringe det hele til en homogen tilstand medved hjelp av en visp eller gaffel. Hell kefir i deigen og bland alt grundig igjen. Epler skal skrelles, kjernen fjernes og rives grovt. Blandingen av epler må legges til ostemassen, som deretter må legges i en spesiell silikonbakeform. En slik ostemasse stekes i 40 minutter ved en ovnstemperatur på 180 grader.

Dette er en så enkel oppskrift på en diettgryte som vi nettopp diskuterte, men det er ikke alt, for i dag venter vi på mange andre veldig interessante måter å tilberede slike retter på!

Dukan's Cottage Cheese Casserole

Å tilberede denne unike retten tar et minimum av tid, og i 100 g av det ferdige produktet finner du kun 53 kilokalorier. Så for å tilberede en deilig rett i henhold til denne diettovnsgryteoppskriften, trenger du følgende ingredienser: 600 g cottage cheese med lavt fettinnhold, 1 kopp melk med 0% fett, to kyllingegg, 8 sukkererstatningstabletter og 2 ss. maisstivelse.

For å tilberede denne unike retten, er det første du må gjøre å skille eggeplommene fra kyllingproteinene, som bør gnides med cottage cheese. Hell riktig mengde melk i den resulterende blandingen, og bland deretter alt grundig. Tilsett deretter sukkererstatning og stivelse der, bland deigen til den er jevn.

Neste trinn i en egen bolle er å piske kyllingproteinene til de blir skum, som deretter skal tilsettes den tidligere tilberedte ostemassen. Nestetrinn for trinn må du dekke bakebollen med papir, helle deigen i den og sende den til steking i 60 minutter ved en ovnstemperatur på 180 grader.

Curd-gryte uten semulegryn og mel

Når vi diskuterer de mest populære oppskriftene på diettgryteretter i ovnen, er denne tilberedningsmetoden definitivt verdt å merke seg. I dette tilfellet trenger du 500 g cottage cheese med lavt fettinnhold, tre kyllingegg, 5 ss maisstivelse, 3 ss sukker, litt vanilje, 1 ss bakepulver, 2 ss vegetabilsk olje og en klype s alt.

Matlaging i dette tilfellet vil ta deg omtrent én time. Først av alt, før du tilbereder deigen, må du slå på ovnen, temperaturen der skal være 180 grader. Bland maisstivelse og cottage cheese i en bolle, tilsett sukker og vanillin, bakepulver, bland alt grundig. I en separat beholder, som må forhåndskjøles, må du slå proteinene og tilsette en klype s alt til dem. Neste trinn er å blande alt dette grundig og bringe det til en tilstand av sterkt skum, som du i fremtiden må innføre i den tidligere laget ostemasse.

I følge denne oppskriften på en cottage cheese-gryte må bakebollen smøres med vegetabilsk olje, hell den kokte ostemassen i den og send det hele til baking i 45 minutter.

Curd Banana Casserole

Denne populære retten har bare 107 kalorier per 100 gram. For matlaging trenger du300 g fettfri cottage cheese, 2 egg, 4 bananer og en klype kanel.

Denne oppskriften på en diett cottage cheese-gryte i ovnen begynner med at cottage cheesen må males med kyllingegg, og med en blender piskes bananen med kanel. Bananmassen skal kombineres med ostemassen, bland det hele grundig, hvoretter den resulterende blandingen må helles i en silikonform. En slik cottage cheese- og banangryte stekes i 35-40 minutter ved en ovnstemperatur på 180 grader.

Curd-gryte med semulegryn

Denne oppskriften er også ganske enkel og interessant på samme tid, og 100 g av det ferdige produktet inneholder kun 175 kalorier.

Så, for å tilberede en diett cottage cheese-gryte, bildet, hvis oppskrift er presentert i denne artikkelen, trenger du 400 g cottage cheese, 3 ss sukker, 4 ss semulegryn, en klype vanillin, 120 g 9 % rømme, en klype s alt, 1/4 ts bakepulver og to kyllingegg.

Matlagingsprosess

Når vi diskuterer de mest populære oppskriftene på cottage cheese-gryte (med bilde), er det verdt å nevne denne metoden for å tilberede denne deilige retten. Først av alt må du blande cottage cheese med sukker og legge til vanillin der. Der må du helle bakepulveret og blande alt grundig. Neste steg i deigen er å tilsette riktig mengde egg og rømme. Nå må du legge semulegryn til ostemassen og la deigen stå i ytterligere 60 minutter slik at semulegrynhoven.

Før baking må bakebollen smøres med tilstrekkelig mengde smør og drysses med litt semulegryn. Hell så deigen der og send formen til ovnen i 45 minutter. Husk at i henhold til denne oppskriften med bilde av en diettgryte skal den stekes i ovnen ved en ovnstemperatur på 180 grader.

Gulrot- og cottage cheese-gryte

Denne oppskriften er også en ganske populær rett som inneholder 147 kalorier per 100 gram. For å tilberede en slik diettgryte trenger du 250 g cottage cheese, 1 middels stor gulrot, ett kyllingegg, 100 ml fettfri kefir, 50 gram semulegryn, 2 g smør, 1 ss flytende honning og 10 g rosiner.

Som du kan forestille deg, vil denne oppskriften på en diettgryte med bilde hjelpe deg med å tilberede den perfekte retten som kan overraske smaksløkene dine. Først av alt, pisk egget med honning og skyll rosinene på forhånd. Semulegryn må helles med kefir og stå i omtrent 20 minutter slik at den svulmer. Neste trinn er å blande cottage cheese med den tidligere laget blandingen av egg, rosiner og honning, hvor du senere må tilsette semulegryn plassert i kefir.

Nå skal du skrelle gulrøttene og rive på det minste rivjernet, og neste steg er å legge det i den allerede kokte ostemassen. Alt dette må blandes grundig til det er jevnt. Den resulterende deigen må du legge ut i en spesiell form forbaking og sett i ovnen i 30 minutter. Vær oppmerksom på at ovnstemperaturen skal være 200 grader.

Curd Berry Casserole

Når vi diskuterer de mest populære oppskriftene for å tilberede cottage cheese-gryte i ovnen, er det definitivt verdt å nevne denne tilberedningsmetoden, som tar et minimum av tid.

Hvis du ikke vet hvordan du lager denne gryten, les kokeprosessen nøye. Først og fremst må du blande cottage cheese (300 gram) med et kyllingegg, bland alt grundig.

Der må du tilsette rugmel (etter øyet) og nødvendig mengde sirup (2 ss). Neste trinn er å tilsette bærene du tidligere valgte i deigen. Deigen skal blandes veldig grundig igjen, og deretter helles i en silikonform og stekes i 40 minutter ved ovnstemperatur på 180 grader.

Vær forresten oppmerksom på kaloriinnholdet i denne gryten, 100 gram av den er 112 kalorier.

Diettgryte med havregryn og kylling

Denne oppskriften på en diettgryte i en slow cooker er veldig enkel og samtidig ganske interessant.

For å tilberede denne retten trenger du 5 g suneli-humle, 400 g kyllingbryst, s alt etter smak, 100 g gulrøtter, 10 gram m alt paprika, 50 ml olivenolje, ett kyllingegg, 5 gram granulert hvitløk, 100 gram løk, 150 g frossen grønnbønner, 200 g havregryn k alt Hercules.

Hvordan lage mat?

Kokeprosessen er veldig enkel, så du vil definitivt kunne lage en deilig gryte som vil erobre smaksløkene dine. Så først og fremst bør kyllingbrystet vaskes, dyppes i et håndkle og kuttes i små biter. Deretter må kjøttet males til kjøttdeig med en blender eller kjøttkvern.

Neste trinn er å skrelle løken, kutte den i halve ringer og stek i olivenolje til den er gyldenbrun. Ikke glem å legge de stekte løkene på et spesielt papirhåndkle for å bli kvitt mye overflødig olje. Ikke glem samtidig å skrelle og finrive gulrøttene, skyll de grønne bønnene under sterkt vanntrykk.

Nå må du legge stekt løk, revet gulrøtter, egg, havregryn og bønner til den hakkede kyllingen. Ikke glem å tilsette s alt og andre krydder til denne blandingen, og bland deretter alt til en jevn blanding. I de neste 20 minuttene skal deigen til diettgryten bare stå for å få den nødvendige smaken.

På dette tidspunktet smører du pannen med olivenolje og legger den resulterende deigen i den. Glatt det hele ut med en slikkepott, lukk lokket til multikokeren og slå på "Baking"-funksjonen. Beregnet tilberedningstid for denne retten er 40 minutter. Etter koking kan gryten ikke tas ut: la den stå i formen til den er varm. Server denne gryten med rømme, saus eller ketchup.

Som du kan se,oppskriften er ganske enkel, og retten blir veldig velsmakende, så vær oppmerksom på denne metoden for å tilberede en diettgryte.

Ost- og zucchinigryte

Når man diskuterer populære oppskrifter på gryteretter, kan man ikke unngå å nevne denne metoden for å tilberede en svært smakfull og samtidig original rett, som inneholder et minimum av kalorier. Så for å tilberede en original rett i henhold til denne diettoppskriften på squashgryte, trenger du 1 kg courgette, 2 små løk, 300 g ost, 4 egg, 2 fedd hvitløk, 1 haug med urter, vegetabilsk olje, s alt, og enhver form for fast ost i mengden 50 g for å strø gryten.

Så, først og fremst riv squashen på et grovt rivjern, stuv dem i en liten mengde vann, og legg dem deretter i et dørslag slik at all overflødig væske renner ut av dem. Neste trinn er å finhakke løken, stek den til den er gyldenbrun. Nå må du piske eggene, tilsette zucchini, hakket ost, stekt løk, urter og hvitløk, og s alt og tilsett favorittkrydderet ditt. Nå må all denne massen blandes veldig forsiktig til en homogen tilstand vises.

Neste trinn er å olje en spesiell ildfast form, og deretter legge den tidligere oppnådde blandingen der. Ikke glem å strø den med revet ost og send den til ovnen i en halvtime ved en temperatur på 190 grader.

Sumarize

I dag diskuterte vi de mest populære måtenematlaging av diettgryteretter, samt mye annen nyttig informasjon. Elsker zucchini? Vær så oppmerksom på diettoppskriften på squashgryte i ovnen! Elsker cottage cheese? Sørg da for å sjekke ut alle oppskriftene på cottage cheese-gryteretter som presenteres i denne artikkelen!

Velg generelt den tilberedningsmetoden som passer deg og overrask deg selv og dine kjære med deilige retter. God appetitt!