Den strengeste dietten for vekttap

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Den strengeste dietten betyr å bli kvitt overflødig vekt på veldig kort tid. Denne metoden for å gå ned i vekt er imidlertid ikke egnet for alle, fordi det er et enormt stress for kroppen. Her er det viktig å ta hensyn til alle funksjonene dine og tilnærme ting klokt for ikke å forårsake betydelig helseskade.

I dag kan du finne en haug med dietter som lover raske og gode resultater. De mest effektive er samlet i denne artikkelen. De vil passe nesten alle mennesker, sette kroppen i orden på mindre enn en uke og holde en positiv holdning hele tiden med å gå ned i vekt.

Den strengeste dietten for alle

Kjernen i et slikt ernæringssystem er å riste opp kroppen, og dermed forårsake stress og tvinge kroppen til å forbrenne fettreserver. Under dietten er bruk av søtsaker i noen form ikke tillatt. Stekt, fet, s alt og kaloririk mat er også forbudt.

Den beste tiden for henne er slutten av våren og sommeren, for det er da menyen kan varieres med all slags frisk frukt og grønnsaker, som inneholder myesporstoffer og vitaminer. Bare de vil bli savnet hvis den foreslåtte dietten overholdes.

En slik streng diett inkluderer tre måltider om dagen. Samtidig er det nødvendig å øke forbruket av rent vann uten gasser til to liter.

Diettmeny

Første dag

• Frokost: 1 appelsin, 1 grapefrukt.
• Lunsj: 90 gram kyllingfilet uten skinn og 150 gram av en blanding av friske grønnsaker, eller grønnsakssalat (for dette, ta agurker, tomater, kinesisk eller kål, du kan legge til grønt og sitronsaft).
• Middag: dampomelett med 2 egg

Andre dag

• Frokost: 250 gram fruktsalat kledd med naturlig yoghurt.
• Lunsj: 90 gram kalvekjøtt og 150 gram kokt brokkoli.
• Middag: 100 gram 1 % cottage cheese, grønn te.

Tredje dag

• Frokost: 2 appelsiner.
• Lunsj: 100 gram kokt fiskefilet (sei, kummel, torsk er best for diett) og 130 gram agurk- og tomatsalat.
• Middag: kokte egg - 2 stk, kamillete.

fjerde dag

• Frokost: 100 gram havregryn med vann.
• Lunsj: magert kjøtt- og løkbiff (100 gram) og 100 gram kokte grønnsaker.
• Middag: 300 ml tørket fruktkompott.

femte dag

• Frokost: 300 gram bær.
• Lunsj: kjøttboller (100 gram) og grønnsakssalat uten dressing.
• Middag: 150 gram 1 % naturlig yoghurt.

Sjette dag

• Frokost: 2 epler.
• Lunsj: 90 gram kokt magert kjøtt, 150 gram kokte grønne bønner.
• Middag: 2 bløtkokte egg, urteinfusjon

Syvende dag

• Frokost: et glass eple- og kirsebærjuice.
• Lunsj: 90 gram kyllingfilet og 150 gram friske grønnsaker med urter.
• Middag: 100 gram cottage cheese med lavt fettinnhold.

Denne strenge dietten vil hjelpe deg å gå ned mer enn 5 kg på én uke. Utgangen fra den skal være jevn og forsiktig. Porsjonene bør økes gradvis, og du bør være spesielt forsiktig med søt og stivelsesholdig mat.

Den strengeste dietten for vekttap bør inneholde vitamin- og mineralkomplekser og spesielle kosttilskudd - kosttilskudd for å holde kroppen i god form.

Diett for ammende mødre

Kvinner som nylig har fått barn har et spesielt ønske om å sette seg i orden. Men ammende mødre bør ikke gå på den første dietten som kommer over, da dette kan føre til alvorlig skade, først av alt, på helsen til babyen. Det er en spesiell strengeste diett for ammende mødre, som i tillegg til å hjelpe til med å gå ned i vekt, vil forbedre det fortsatt ikke ferdigformede barns fordøyelsessystem. Men før du bestemmer deg for å ta et så alvorlig skritt, må du konsultere en spesialist for ikke å skade deg selv eller barnet ditt.

Regler for ammende mødre

Ernæringen til en ammende kvinne bør balanseres selv under en diett. Det burde mødreoverhold følgende regler:

1. Forbudte matvarer på dietten inkluderer: alkohol, røkt kjøtt, hermetikk, koffeinholdige drikker, brus, sitrusfrukter og sjokolade.
2. Vær forsiktig med å spise fisk, kylling og egg fra butikken, noen grønnsaker (kål, tomater og paprika), erter og andre belgfrukter, sylteagurk, honning, tørket frukt og nøtter, kumelk, noen frokostblandinger (bygg, hirse og hvete).
3. Dietten til en ammende mor bør bestå av følgende produkter: cottage cheese, yoghurt, oster med lite fett. Fra kjøtt er det bedre å foretrekke kalkun, kalv og storfekjøtt, fra frokostblandinger - bokhvete, havregryn, ris. Fra grønnsaker - agurker, zucchini, gulrøtter, rødbeter, poteter, salat og dill. Fra frukt er det bedre å fokusere på de som vokser på lokale breddegrader. Ikke glem vann - en kvinne bør drikke minst to liter om dagen.

Diett for ammende kvinner

Nedenfor er en prøvemeny for dietten til ammende mødre:

• Frokost: cottage cheese med lavt fettinnhold (200 gram) med yoghurt, fullkorns avokadobrød, grønn te.
• Snack: frisk frukt.
• Lunsj: bokhvete med kokt kalkun, grønnsakssalat med olivenolje.
• Snack: fullkornsknekkebrød med mager ost.
• Middag: stuede grønnsaker, et glass yoghurt eller fermentert bakt melk.

Ukens strengeste diett

Et annet matsystem som vil føre til raskt vekttap er en mono-diett. Hennebunnlinjen er at det tildeles ett produkt per dag i en viss mengde. I tillegg til det kan du ikke fortynne dietten med noe. Du kan drikke grønn te og urtete, samt vann med sitron.

• Dag 1: 6 hardkokte, bløtkokte eller dampede omelett-egg.
• Dag 2: 450 gram kokte seyfileter.
• Dag 3: 450 gram kokt kalkunfilet.
• Dag 4: 5 mellomstore bakte poteter.
• Dag 6: 450 gram cottage cheese med et fettinnhold på opptil 3%.
• Dag 7: 300 gram ferske og samme mengde kokte grønnsaker.

Ernæringsfysiologer anser strenge dietter for å være en ganske skadelig måte å bli kvitt ekstra kilo. Men hvis en person likevel bestemte seg for å gå ned i vekt på så kort tid, må du gå sakte videre til en vanlig diett. Gjør mindre endringer i menyen de første par dagene, og øke kaloriinnholdet i rettene gradvis med ikke mer enn 150 kalorier. Ikke glem å drikke vann, ta vitaminer og kosttilskudd. I fremtiden, for å konsolidere resultatene og rense kroppen, bruk fastedager (velg et av alternativene som presenteres i den strengeste dietten for en uke).

Spis riktig og hold deg frisk!