Dietten til en ammende mor den første måneden etter fødsel

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Etter hardt og vanskelig arbeid - fødsel - svekkes en kvinnes kropp, hormonelle endringer oppstår og blir vant til det normale livsløpet.

På dette tidspunktet begynner flyten av melk, så det er veldig viktig å finne ut hva kostholdet til en ammende mor bør være den første måneden etter fødselen av babyen, fordi hans helse og velvære avhengig av det. Den kvalitative sammensetningen av morsmelk avhenger direkte av hva den nybakte mammaen spiser.

Hva bør jeg spise mens jeg ammer?

Ernæringen til en ung mor bør være komplett og balansert og inneholde alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Maten skal være så sunn og sunn som mulig, så det er viktig å vite hva en ung mor kan spise og hvilke matvarer som bør fjernes fra kostholdet hennes den første måneden etter fødsel. Noen dager etter at smuler dukket opptil verden, anbefales det å spise mat som:

- bokhvete kokt i vann;

- et lite stykke kokt kjøtt, for eksempel biff;

- brød bør tørkes litt eller erstattes med brød;

- et lite stykke hardost med lavt fettinnhold;

- noen valnøtter;

- du bør drikke mer, omtrent to liter væske, det kan være te eller urteavkok.

Dietten til en ammende mor den første måneden etter fødsel bør utelukke alkohol, kullsyreholdige drikker, krydret mat, krydder og krydder, hvitløk og løk. Alle disse matvarene kan påvirke smaken til melk, og babyen kan rett og slett nekte å mate.

Meny for mamma fra tredje dag

Kostholdet for en ammende mor på den tredje dagen kan være litt variert. Sammen med bokhvete kan du legge til havregryn og hirsegrøt til menyen. Du kan inkludere grønnsaker som må bakes i ovnen eller dampes. Det kan være blomkål, zucchini, kålrot. Du kan også bake epler, bare grønne frukter bør velges, siden babyen kan være allergisk mot røde. For å unngå forstoppelse kan du spise kli. Ryazhenka tilsettes drikke, og mengden drikke bør reduseres til én liter per dag.

Hva kan du spise fra den syvende dagen?

Kostholdet til en ammende mor den første måneden blir enda mer variert en uke etter fødselen av babyen. Menyen kan inneholde kokt fisk, buljong, tilberedt av magert kjøtt. Til frokostblandingerris tilsettes, men bare i små mengder, da forstoppelse er mulig. I tillegg kan mamma spise cottage cheese med lite fett og ferske grønne epler. Men mengden drikke bør igjen økes til to liter per dag.

Hvis det er en nedgang i amming, så kan du drikke persilleinfusjon. Og ved slutten av den første måneden av en babys liv, kan en mor inkludere egg, bakte poteter, kokt kylling, rødbeter, pærer og sitron i kostholdet sitt.

Diett for pleie etter måned

Anbefalingene beskrevet ovenfor kan variere noe i enkelttilfeller, fordi alle mennesker er individuelle. Det er viktig å huske at alle nye produkter bør introduseres i menyen til en ammende kvinne gradvis, en etter en. De introduserte produktet - så på reaksjonen til babyen, om det var noen allergier. Hvis alt er i orden, kan du etter en viss tid gå inn i neste produkt. Du kan ikke skynde deg og spise hva hjertet ditt begjærer, for hvis et barn får en allergisk reaksjon, vil en kvinne rett og slett ikke kunne forstå hva slags produkt det er forårsaket av.

Dietten til en ammende mor i den første måneden: hva skal utelukkes

Først av alt er det nødvendig å utelukke produkter som inneholder alkohol og alkoholholdige drikkevarer. Det anbefales heller ikke å bruke pølser og diverse røkt kjøtt, majones, ketchup. Kål kan fremme gassdannelse og føre til kolikk hos babyen. Druer har en avføringseffekt, så for å unngå løs avføring i smuler, er det også bedre å nekte det. Produkter som inneholder fargestoffer ogkonserveringsmidler, ikke bare vil ikke være til nytte for barnet, men kan også skade ham. Uønsket i kostholdet til en ammende mor er tropiske frukter og grønnsaker, spesielt appelsin og rød, agurker, tomater, sjokolade.