Hvordan bryte dietten? Motivasjon for vekttap

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Sikkert alle kvinner brukte populære dietter for å få en slank figur. Dessuten, for mange representanter for det svakere kjønn, er slike metoder ofte forbundet med et universalmiddel. Eksperter sier imidlertid at en kortsiktig avvisning av det vanlige kostholdet ikke gir garanterte resultater, og noen ganger provoserer til og med en rask tilbakevending av vekt med tillegget. Det bør også bemerkes at de aller fleste kvinner bruker ekstremt stive populære dietter, så de brytes ned veldig ofte.

Hvordan komme ut av denne onde onde sirkelen? Hvordan motivere deg selv og bli eieren av vakre former?

Ekspertmening

Hvordan bryte dietten? Dessverre kan ikke alle kvinner svare på dette spørsmålet. Derfor henvender mange seg til spesialister.

Kompetente og høyt kvalifiserte ernæringsfysiologer sier at for å oppnå varige resultater, bør du kun velge et langsiktig ernæringssystem for deg selv. Hva henger det sammen med? Faktum er at risikoen for å gå distansen i prosessen med en stiv diett er veldig høy. Derfor anbefales det ikke å kjøre deg selv inn i en syklus av sultestreiker ogsammenbrudd. En rasjonell løsning på et slikt problem ville være et langt og mykt kosthold, som snarere er en sunn livsstil.

Motivasjon for å gå ned i vekt

Hvordan holde seg på dietten og oppnå de ønskede resultatene? Dette spørsmålet er mangefasettert og veldig subtilt. Noen kvinner som har et strykejern vil konstant bebreide de som har storslåtte former for å være rett og slett svake og late. Men det er ikke slik. Faktisk har slike representanter et mye sterkere ønske om å finne en ideell figur. For å oppnå slike mål er imidlertid ikke alltid ett ønske nok. Det må også være motivasjon for dietten. For å finne det er det viktig å bestemme hvorfor akkurat du går ned i vekt. Hvis en kvinne vil glede noen eller bli som en Hollywood-stjerne, vil hun mest sannsynlig ikke lykkes. Derfor bør du motivere deg selv litt annerledes.

Triks og tips

For å svare på spørsmålet om hvordan du ikke skal bryte dietter, bør du selv bestemme hvorfor du vil gå ned i vekt. I dette tilfellet er det nødvendig å ikke stole på et spøkelsesbilde, men på ditt eget ideal. Hvordan gjøre det? Hver person har sikkert bilder for 5, 10 eller 15 år siden, hvor han er mer slank og kjekker. Mange ser på dem med stor sorg og anger. Og det er forgjeves. Tross alt, hvis du ikke klarer å se yngre ut, så er det fullt mulig å gå ned i vekt.

Motivasjonssitater

Hvordan bryte dietten? For å gjøre dette, bør du utpeke deg selv et spesifikt mål, som du sikkert viloppnå etter vellykket vekttap. La oss ta et eksempel. Med effektivt vekttap kan du:

• du vil se bra ut i alle antrekk (i tettsittende shorts og et ultrakort skjørt);
• ikke mer på jakt etter en positur for et bilde, slik at du ikke ser for stor ut i det;
• du vil føle deg bra hele tiden og glemme kortpustethet;
• du vil hele tiden føle livlighet, letthet i kroppen og en bølge av styrke;
• slutt å misunne mer slanke og vakre kvinner;
• begynn å like deg selv, inkludert i speilet;
• bli atletisk og hardfør, i tillegg til lettvint;
• du vil ikke bebreide deg selv for hvert sammenbrudd, straffe deg selv med sultestreik og fall i depresjon;
• oppnå perfeksjon, du vil ha mer tid til interessante ting.

Det bør spesielt bemerkes at alle setningene ovenfor må gjentas i første person, og også gjøres hver dag.

Feil ved å gå ned i vekt

Hvordan dietter? For effektivt vekttap bør du elske deg selv og kroppen din akkurat i dette øyeblikket. Hvis du er kvalm av deg selv nå, så vil du ikke elske i form av et ideal. Dermed er ikke hat mot egne kilo en motivasjon. Tvert imot, du bør elske deg selv så høyt at du hele tiden ønsker å forbedre deg, bli bedre og bedre.

Q&A

Før du lager en diettplan, svar selv: hvorfor trenger du å gå ned i vekt? Denne typen intern dialog vil tillate degavslører alle de presserende problemene, vil du få muligheten til å jobbe med feilene dine. Bare i dette tilfellet kan du føle deg trygg og slutte å miste humøret.

Noen eksperter anbefaler å skrive en liste over fordeler og ulemper som du vil få etter å ha gått ned i vekt. Samtidig bør man ikke glemme belønninger for positive resultater (for eksempel for hver 5 kg, få deg en billett til SPA-salongen, kjøp en dyr kjole, etc.). Dette vil gi deg et slags push for å følge opp.

atferdsregler

Hva skal du spise til middag? Hvordan oppføre seg ved festbordet? Hvordan unngå å spise mye mat? For ikke å stille deg selv disse spørsmålene hver dag, anbefaler vi å ty til små kvinnelige triks. Å følge dem vil hjelpe deg.

Gi opp alkohol og koffein. Som du vet, stimulerer slike drikker appetitten og påvirker metabolske prosesser negativt.

Dedikasjon til en interessant og nyttig aktivitet er viktig.

Mer positiv (unngå stress). Negative følelser er ikke en grunn til å ha en solid matbit. Når du er overanstrengt, er det bedre å besøke en skjønnhetssalong, ta en massasje eller dra på tur.

Du må spise sunn mat med stor glede og små porsjoner.

Det er viktig å finne en spennende og interessant hobby. En slik aktivitet kan distrahere deg fra å tenke på mat.

Bruk pengespillet. Prøv å satse med en av vennene dine om at ved et slikt og et slikt tall vil du definitivt tape et visst beløpkilogram. Prøv å holde ord, ellers må du betale et visst beløp.

Hold en online dagbok. Det er tilfeldigvis lettere for en person å ikke avvike fra den tiltenkte veien hvis tusenvis av mennesker vet om hans prestasjoner.

Det er umulig å ikke si at den ideelle måten å gå ned i vekt på er å bli forelsket. For det første, i perioden med forelskelse i det motsatte kjønn, har kvinner absolutt ingen tid igjen til matlaging. For det andre, på et slikt tidspunkt, noen ganger har du ikke lyst til å spise i det hele tatt. For det tredje vil du alltid se bra ut foran den nye valgte.

Det er derfor kvinner i nye forhold ikke bare ser lykkelige ut, men også vakre.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg slutter med dietten?

Bare en spesialist kan svare på dette spørsmålet. Sammenbrudd er en svært vanlig forekomst med stive dietter. For ikke å forverre den vanskelige situasjonen, anbefaler vi at du følger følgende regler:

1. Ikke fortsett å spise. På dagen for sammenbruddet, begrense deg selv så mye som mulig i det påfølgende inntaket av mat.
2. Følg dietten med selvtillit og ro. Dessuten kreves dette ikke fra i morgen, men fra i dag.
3. Straff aldri deg selv. Ikke sult deg selv for den minste feil. Elsk og stol på deg selv.
4. Prøv å få unna sammenbruddet på treningsstudioet eller hjemme med en time eller førti minutter med intens trening.
5. Vei deg selv og mål volumene dine. Gjenta disse trinnene etter noen dagerfinn ut hvor mye ditt eget sammenbrudd har skadet deg. Resultatene vil være en annen motiverende faktor for deg.

Nå vet du hva du skal gjøre hvis du er utenfor dietten. Når du absorberer en stor mengde mat, er det viktigste å stoppe i tide. Du bør også re-motivere deg selv og bli inspirert av dine egne resultater oppnådd tidligere.

Sumarize

Hvordan gå ned i vekt og hva du skal spise til middag for ikke å få ekstra kilo? Nesten hver kvinne stiller seg selv disse spørsmålene. Hvis du ikke vet nøyaktig hvordan du skal bli eier av en slank kropp, anbefaler vi at du kontakter ekspertene. Tross alt er det bare erfarne ernæringsfysiologer som er i stand til å utvikle en individuell ernæringsplan for deg, samt gi råd for å forhindre sammenbrudd. Ved å følge alle anbefalingene fra leger og vise viljestyrke, vil du definitivt nå målet ditt, bli slank og vakker.