2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Du ønsker å gå ned i vekt og komme i form. Da dukker spørsmålet opp foran deg: "Hvilken diett skal du følge?" Det er et bredt utvalg av dens typer, basert på enhver persons preferanser. Men proteindietten anses som den mest effektive.
Habibi-dietten (det andre navnet er eggdietten) er laget for 4 uker. Grunnlaget er egg. De er kalorifattige (70-100 kcal i ett egg), i sammensetningen har de stoffer og sporstoffer som trengs for å gi næring til hjernen, forbedre hukommelsen og blodpropp. Når du spiser egg, føler du deg raskt mett, og du vil ikke bli hjemsøkt av en konstant følelse av sult, slik tilfellet er med noen andre dietter.
Denne dietten lar deg beregne vekten som passer deg best i henhold til antropometriske parametere.
Eggdietten lar følgende matvarer spises: egg (kylling eller vaktel), fisk og kjøtt med lite fett, fjærfe (kylling, kalkun), melkeprodukter med lavt fettinnhold uten sukker, grønnsaker (unntatt poteter), frukt (med unntak av druer, bananer, dadler), grovt brød med kli, mager ost. Strengt forbudte matvarer for dietten:alkohol, sukker, margarin.
Habibi-dietten gir 3 måltider:
-
Kosthold beregne vekt Frokost. Består kun av egg og sitrusfrukter. Vanligvis er det 2 egg og en appelsin.
- Lunsj. Inkluderer kokt eller bakt kjøtt, fisk, fjærfe (uten skinn), grønnsaker kan være rå, stuet eller bakt. Fra frukt bør du bare velge én type. Hvis du ikke vil ha kjøtt, så erstattes det med ost eller cottage cheese.
- Middag. Egg, cottage cheese, eventuelle tillatte grønnsaker, én slags frukt, kjeks eller toast, alt i små mengder.
Snacking er uønsket, men hvis du virkelig ikke kan vente til lunsj eller middag, kan du ta en bit av en rå grønnsak eller frukt. Volumet av mat som konsumeres bør være slik at metning av kroppen kommer. Fra drinker, usøtet te, kaffe (i små mengder), ferskpresset juice, ikke-kullsyreholdig mineralvann er tillatt. Siste mottak av skriv må være senest kl. 18.00.
Det er best å spise bløtkokte egg, da kroppen vil absorbere dem fullt ut. Det er lurt å spise sitrusfrukter først, da de har en sammentrekkende effekt på magen. Hvis du er allergisk mot egg og sitrusfrukter, kolesterolnivået i blodet er høyt og det er kroniske sykdommer, er Habibi-dietten kontraindisert for deg.
Ved å følge denne dietten kan du gå ned 5-10 kg i vekt per måned, men dette er kun mulig når alle reglene følges. Vekten kommer ikke tilbake til deg hvis du spiser rett etter sluttendietter. Etter at dietten er over (etter 4 uker), må du ikke kaste deg over søtsaker, boller og andre "skadelige" godsaker, gradvis tilpasse kroppen din. Du kan gå tilbake til prosessen med å gå ned i vekt om en måned eller to.
Habibi-dietten er basert på de kjemiske reaksjonene som oppstår i menneskekroppen når man spiser mat som er tillatt av denne dietten. Hvis du stoler på anmeldelser om å gå ned i vekt, fungerer denne dietten virkelig og lar deg oppnå gode resultater.
Anbefalt:
Gjør kaffe deg feit eller gå ned i vekt? Effekten av kaffe på menneskekroppen
Mange starter morgenen med en kopp aromatisk kaffe. Drikken styrker og forbedrer humøret. I tillegg inneholder den gunstige mineraler og antioksidanter som har en gunstig effekt på kroppens tilstand. Disse stoffene bidrar til å unngå utvikling av myokard- og vaskulære patologier, fjerner giftstoffer fra kroppsceller. Imidlertid er mange interessert i spørsmålet: er det mulig å gå opp i vekt fra kaffe? Blir du feit eller går ned i vekt av denne drinken?
Oppskrifter "Spis og gå ned i vekt" med bilde. "Spis og gå ned i vekt": Ducans oppskrifter
For de som følger med på figuren deres, kan oppskrifter «Spis og gå ned i vekt» være et skikkelig funn. De mest populære for tiden er alternativene som tilbys i programmet med Lera Kudryavtseva, og retter ifølge Dukan. La oss beskrive noen enkle oppskrifter
Hvordan gå ned i vekt mens du ammer uten å skade den nyfødte
Ni lange måneder av svangerskapet har nådd slutten, og det virker for den unge moren at nå er ingenting som hindrer henne i å gjenvinne sin tidligere form og lett gå ned de ekstra kiloene. Du bør imidlertid huske at etter at babyen er født, vil kroppen din fortsette å kreve mye mat, spesielt når du ammer
Vann med ingefær og sitron vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre helsen din
Vil du gå ned i vekt og samtidig styrke immuniteten? Da er vann med sitron og ingefær det du trenger! Lær hemmeligheten bak den mirakuløse drinken akkurat nå
Protein-grønnsakskost som den enkleste måten å gå ned i vekt
Protein-vegetabilsk kosthold regnes som en av de enkleste og mest effektive måtene å gå ned i vekt. Navnet taler for seg selv: uten nærmere forklaring er det klart at det er basert på å veksle og spise kalorifattige grønnsaker og proteinmat. Men ikke alt er så enkelt som det kan virke ved første øyekast, fordi selv denne typen mat har sine egne regler og begrensninger, som vi vil snakke om
