2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
For å få flat mage er ikke trening alene nok. For å oppnå et mer effektivt resultat er det nødvendig med en spesiell diett for magen og sidene, takket være at den merkbart vil endre utseendet. Bare en integrert tilnærming til å løse problemet vil tillate deg å finne en sexy og tonet mage.
Ingen fiber noe sted
Diett for magen er basert på bruk av de matvarene som inneholder maksim alt med fiber. Tidlig på høsten eller sensommeren vil det ikke være vanskelig å berike kroppen din med det: prøv å spise havregryn med frukt hver morgen til frokost, spis grønnsaker og ris i løpet av dagen, og frokostblandinger til lunsj og middag vil forbedre fordøyelsen og positivt påvirke resultatene av ditt ønske om å en flat mage. Husk at majones er din fiende, du bør ikke krydre salater og andre retter i kostholdet ditt med det. Olivenolje er den ideelle dressingsløsningen – én scoop er mer enn nok.
Denne dietten for magen er effektiv fordi fiber fyller magen veldig raskt, altsåfølelsen av metthet oppstår. Takket være denne handlingen fyller du raskt opp ved å spise minimumsdelen av retten. Sammen med dette har egenskapene til fiber en gunstig effekt på kroppen vår og på mage-tarmkanalen som helhet. Den daglige bruken lar deg unngå sykdommer som magesår, gastritt og til og med onkologiske sykdommer i mage-tarmkanalen. Det har også en gunstig effekt på hudens tilstand, og gir en jevnere hudfarge. Dermed kan et fiberbasert magekosthold være til nytte for hele kroppen.
grunnleggende kosthold med flat mage
I prinsippet, hvis dietten for magen overholdes fullt ut, er det ikke nødvendig med kostholdsrestriksjoner som sådan, fordi fiber metter godt. Men du må huske at du må spise med måte og i små porsjoner. Kroppen skal oppleve en lett sultfølelse etter et måltid.
Prøv å spise hver 3.-4. time. I løpet av dagen må du drikke opptil 2 liter vann, samt drikke grønn te. Bytt ut sukker med honning, men ikke overdriv (ikke mer enn to ganger om dagen). Prøv å redusere mengden s alt, sukker, kaker, hvitt brød og kjeks i kostholdet ditt.
Salater, grønnsaker og frukt vil fungere som den beste assistenten i en matbit. Å spise en grønnsakssalat til hvert måltid vil bare gagne deg.
Hvis du er en kaffeelsker, så prøv å avslå det. Reduser inntaket til 2-3 ganger i uken. Enhver kaffedrikk er en fiende å oppnå et positivt resultat i kampen omslankhet.
Du bør ha mer sitrusfrukter i kostholdet ditt. For eksempel er en appelsin eller grapefrukt den beste hjelperen i kampen mot cellulitter. Men ikke ta dem på tom mage, da de lett kan forstyrre surheten i magen.
Tummy Diet Eksempel
To frokost alternativer:
- diettyoghurt, appelsin, usøtet te eller et glass vann;
- et bløtkokt egg, et par knekkebrød, usøtet te eller et glass vann.
Til lunsj kan du spise kyllingbuljong kokt av bryst uten skinn, en porsjon grønnsakssalat kledd med olivenolje.
Middag: dampet biff, ikke mer enn 100 gram bønner og en appelsin.
Anbefalt:
Hva du ikke bør spise med gastritt i magen: en liste over forbudte matvarer. Diett nummer 5: oppskrifter
Ved gastritt i magen er det viktig å følge riktig ernæring – dette vil bidra til å forhindre utvikling av komplikasjoner og fremskynde pasientens restitusjonsprosess. En omtrentlig meny kan avklares med behandlende lege. Selvmedisinering kan gjøre vondt
Protein-fett diett for vekttap: grunnleggende prinsipper, menyer og resultater
I dag er protein-fett-dietten veldig populær. Med dens hjelp kan du miste selv den største overvekt uten den minste skade på helsen din. Tvert imot vil du føle en utrolig bølge av styrke og kolossal energi. Ved å følge alle prinsippene for riktig ernæring vil du gradvis begynne å legge merke til hvordan du får drømmekroppen
Diett for UC: grunnleggende prinsipper, eksempelmeny
Diett for NUC (i nærvær av ulcerøs kolitt) er nødvendig for å støtte de regenerative prosessene i slimhinnen i tykktarmen, så følgende anbefalinger vil hjelpe deg å komme deg raskere fra sykdommen
Diett for tarmproblemer: grunnleggende anbefalinger, forbudt mat, prøvemeny
Tarmen er en ydmyk hardtarbeider som gjør en stor del av alt arbeidet knyttet til bearbeiding og absorpsjon av mat, men som samtidig forblir i skyggen, usynlig. Men dette er bare til det begynner å gjøre vondt. Det vil ikke lenger være mulig å si at du ikke vet hvor den befinner seg i deg. Smertene er utt alte, så det er umulig å ignorere symptomene. Kosthold ved tarmproblemer er den viktigste behandlingsfaktoren
Magisk diett for vekttap av magen og sidene, eller hva er hemmeligheten bak en vakker figur
Hovedanbefalingene for å komme i form: kosthold for vekttap i magen og sidene og trening
