Havre for vekttap: anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Til alle som ønsker å bli kvitt ekstra kilo, anbefaler ernæringseksperter å prøve å introdusere havre i ditt vanlige kosthold. Det er spesielt bra å losse kroppen etter lange ferier.

Så snart havre blir den første linjen i den daglige menyen, kan du merke endringer - overflødige kilo forsvinner, og humøret ditt blir merkbart bedre. Og alt dette uten sultedietter.

Hvor mye kan du tape ved å følge en lignende diett? Om to uker tar det opptil fem kilo. Hvis det absolutt ikke er noe ønske om å spise havregryn, kan det erstattes med et avkok. Med den vil den ta fra tre til seks kilo. Det viktigste er at det praktisk t alt ikke er noen risiko for helseskader.

Hjelp havre for vekttap

Havre er et veldig nyttig produkt. Den inneholder mange vitaminer og mineraler. De viktigste inkluderer:

• vitaminer fra gruppe E;
• B-vitaminer;
• zinc;
• fosfor;
• sulfur;
• jern;
• kalsium;
• magnesium.

De oppførte komponentene bidrar til vekttap. Havre inneholder også tiamin, som helbredertarmer. Et sett med nyttige stoffer tillater, uten å nøle, å inkludere dette produktet i kostholdet for personer som er overvektige. I tillegg til å gå ned i vekt, kan du forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet. Noe som selvfølgelig er et pluss med en slik diett.

Havre for vekttap brukes i de fleste tilfeller i form av et avkok. Drikken inneholder maksim alt bioaktive stoffer som helbreder bukspyttkjertelen, og dermed forbedrer stoffskiftet i kroppen.

De viktigste egenskapene til havre for vekttap inkluderer følgende:

1. Havre er en naturlig energikilde. Når den introduseres i kostholdet til denne frokostblandingen, mister kroppen vekt gradvis og trygt. Derfor er det ikke behov for strenge dietter. Etter en minimumsperiode kan du se de første positive resultatene.
2. Havre inneholder komplekse karbohydrater. De hjelper kroppen til å ikke føle seg sulten hele dagen. Det viktigste er at du ikke vil avskjære søthet i det hele tatt. Slik blir du kvitt ekstra kilo.
3. Havre er veldig lite kalorier, men mye fiber. Dette lar deg spise i små porsjoner. Det er også en økning i tiden mellom frokost og lunsj, lunsj og middag. Å spise havre daglig vil bidra til å lindre forstoppelse, som også er viktig når du går ned i vekt.
4. Forbedrer fettmetabolismen. Denne justeringen lar deg forbrenne overflødig fett, noe som bidrar til vekttap.

Forbereder avkok

Å tilberede et avkok av havre for vekttap er enkelt. Men å lagredenne drikken er uønsket. Så det er bedre å lage mat hver dag. Det skal bemerkes med en gang at prosessen ikke er rask. Men hvis vi sammenligner alle fordeler og ulemper, bør latskap settes i bakgrunnen. Etter litt innsats vil det være mulig å beundre den tynnere kroppen din i speilet igjen.

Du må starte fra kvelden. Ta ett glass korn og hell dem med en liter vann ved romtemperatur. La stå i denne tilstanden i 10 timer. Dette er den enkleste matlagingen av havre for vekttap. Om morgenen må hoven havre settes på komfyren og la det koke. Kok så på svak varme i ca en og en halv time. Avkjøl deretter og sil gjennom osteduk. De resterende kornene males forsiktig i en blender og legges til den resulterende buljongen, som settes på en liten brann igjen og kokes i en halv time. Så snart buljongen er avkjølt kan den drikkes. Oppbevares kun i kjøleskap, ikke mer enn én dag.

Riktig bruk av avkok

Det tar minst to måneder med havrespising for å gå ned i vekt for å se resultater. Drikk det før måltider, helst en halvtime. En flytende buljong av havre trenger omtrent et glass, men en tykk drink med frokostblanding er nok til halvparten. For å konsolidere resultatet bør en slik diett gjentas opptil tre ganger i året.

For maksimal effekt anbefaler eksperter å drikke avkoket så sakte som mulig. Selv tyggebevegelser vil gjøre det. For "nybegynnere" vil en slik drink virke smakløs og smakløs. Ikke trekk for konklusjoner. Litt tid vil gå og fantastiskegenskapene til avkoket vil bli verdsatt.

oppskrifter for avkok av havre

Classic

For å tilberede et klassisk avkok trenger du følgende ingredienser:

• havre i korn - 200 g;
• drikkevann - 1 l.

Det er verdt å prøve denne vekttaphavren, hvis tilberedningsmetode ikke krever mye innsats. Om kvelden, skyll kornene grundig og hell vann. Om morgenen begynner hele matlagingsprosessen. Det kokes kraftig og brannen reduseres. Så havre bør ikke bruke mer enn to timer. Den resulterende avkjølte blandingen males i en kjøttkvern eller i en blender. Etter det settes den igjen på en sakte brann (i ca. 40 minutter). Blandingen er klar. Denne sunne smoothien inntas én time før måltider, tre til fire ganger om dagen.

Smoothie med spiret havregryn

Nødvendige ingredienser for dette avkoket:

• spiret havrekorn - 200 g;
• drikkevann - 750 ml.

Dette er den ekte havren for vekttap, og tilberedningsmetoden er som følger:

1. Vi må spire frøene. For å gjøre dette, blir hele korn pakket inn i våt gasbind og forlatt i denne tilstanden i fire dager. Så snart grønne spirer dukker opp, er havren klar for videre manipulasjoner.
2. Spirte korn fylles med vann og settes på sterk bål. Så snart blandingen koker, reduser flammen til et minimum og kok i to timer.
3. Avkjøl og sil gjennom fin osteduk eller sil.
4. Drikk 40 minutter før frokost, lunsj ogkveldsmat. Det omtrentlige behandlingsforløpet bør ikke være mer enn to uker.

For å oppnå en rask effekt, må du gi opp fet mat. Stekt kjøtt er bedre å erstatte magert kokt. Fjern all konfekt og hvetebrød.

Når du ikke bør spise havre

Som alle dietter har denne sine kontraindikasjoner. Derfor bør du først gjøre deg kjent med alle unntakene. Først av alt er det nødvendig å ta hensyn til generell velvære og helse generelt. Leger forbyr på det sterkeste inntak av havre for vekttap hos pasienter med følgende sykdommer:

• matintoleranse (selv mot en av komponentene som utgjør havre);
• uspesifikk akutt kolitt;
• betennelse i tarmdivertikkel;
• osteoporose;
• IPTS (irritabel tarmsyndrom);
• tarmobstruksjon;
• nyre- og hjerteproblemer;
• ingen galleblære.

For ikke å skade kroppen din, må du definitivt konsultere en erfaren spesialist. I fravær av kontraindikasjoner vil han selv foreskrive et godt kosthold med havre.

Havregryndiettanmeldelser

Kan havre brukes til vekttap? Anmeldelser er stort sett positive. Slik ernæring garanterer foryngelse av kroppen og kvitte seg med forhatte kilo. Det er også en utmerket forebygging mot mange sykdommer i mage og tarm.

Mange bruker havre for vekttap, på en måteforberedelsen som kan mestres av enhver person, som fastedager. En slik diett kan kalles universell, fordi den passer de fleste pasienter. Mange merker at effekten vil være mer merkbar hvis tung mat utelates.

Dietten er laget for omtrent to uker. Du må inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Syrnete melkeprodukter med lavt fettinnhold er også velkomne.

De fleste pasienter som har gått gjennom en slik diett fokuserer på vannforbruk, som bidrar til å fjerne alt unødvendig fra kroppen. Volumet av væske varierer fra 1,5 til 2 liter. Dette inkluderer kompotter, ferskpresset juice, grønn te uten sukker. Ikke drikk umiddelbart etter å ha spist. Du må vente en time eller to. Med riktig inntak av havregryn kan du gå ned opptil fem kilo på én uke.