Salater for vekttap og rensing: oppskrifter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Normal tarmfunksjon er nøkkelen ikke bare til vellykket vekttap, men også til at hele organismen fungerer som den skal. Det er veldig viktig å sørge for at han regelmessig renser seg selv, og hvis dette ikke er mulig av en eller annen grunn, må du hjelpe ham. Det er ikke nødvendig å ta mange piller og bruke medisinske stikkpiller. Det er nok å lage riktig kosthold. Du kan også med jevne mellomrom tilberede spesielle retter som, på grunn av deres sammensetning, vil hjelpe tarmene til å fungere som smurt. For eksempel er salater bra for å rense og gå ned i vekt. De kan kreve et bredt utvalg av ingredienser å lage, alt fra de som vanligvis finnes i alle hjem til ingredienser som ikke spises hver dag.

Hvordan hjelper salater med å rense og gå ned i vekt?

I slike oppskrifter fungerer som regel grønnsaker og noen frukter som ingredienser. Det er i dem hovedfordelen for figuren og tarmene ligger. Grønnsaker har lavt kaloriinnhold, men inneholder en stor mengde næringsstoffer, ulike elementer, vitaminer som kroppen trenger. Men hovedkomponenten i dette tilfellet er fiber. Det bidrar til normalisering av avføring, bidrar til å opprettholde tarmhelsen,kontrollere kolesterol og blodsukker, og til og med redusere risikoen for tykktarmskreft. Slike salater øker stoffskiftet og forbedrer stoffskiftet, noe som har best effekt på den generelle fysiske tilstanden.

Hvilke matvarer brukes ofte i slanke- og rensesalater?

Hovedingrediensene i slike retter er grønnsaker. Rødbeter, gulrøtter, agurk, kål, selleri, salat, urter, paprika og litt frukt. Oftest er det et eple. Alle disse produktene har en positiv effekt på kroppen, de er i stand til å starte prosessen med å gjenopprette normal funksjon av immunsystemet, beskytte mot virus og, selvfølgelig, den riktige funksjonaliteten til tarmene. Men det er i mage-tarmkanalen at det største antallet immunkompetente celler i kroppen er lokalisert. Derfor er det viktig å overvåke tarmens stabile funksjon, ikke bare for å gå ned i vekt.

Den mest populære renseoppskriften er kostsalat (klassisk)

Dette tilberednings alternativet er veldig enkelt, men anmeldelsene om det er ekstremt positive. For mange er han sikkert kjent under navnet "Brush". Salat til vekttap og tarmrens i klassisk versjon består av følgende ingredienser:

• beets;
• gulrot;
• apple;
• sitronsaft;
• olivenolje.

Salaten tilberedes rett før spising, da det er viktig å spise den fersk. Rødbeter, gulrøtter og et eple tar 300 g per 1 porsjon. De skrelles og males på et rivjern. Tilsett så 2 ss ferskpressetsitronsaft og 1 ss olje. Det er svært uønsket å bruke s alt.

Andre alternativ for matlaging av kostsalat

Det er en annen oppskrift som har den rikeste sammensetningen. For denne versjonen av Panicle-salaten for vekttap trenger du følgende produkter:

• 200g rødbeter;
• 400 g kål;
• 200 g gulrøtter;
• 100 g nøtter;
• sitronsaft.

Nøtter passer til både valnøtter og pinjekjerner, eller mandler. Salaten tilberedes på nesten samme måte som den klassiske. Grønnsaker kan rives, kuttes i strimler eller terninger. Generelt, som du vil. Nøtter males i en blender eller kaffekvern. Så må alle ingrediensene blandes sammen, drysses med sitronsaft etter smak, bland alt godt, så kan du spise.

Sellerisalat

Den siste tilberedningsmetoden har enda flere forskjeller fra den klassiske oppskriften. Men en slik "Brush" salat for vekttap, anmeldelser som også tydelig snakker om fordelene, kanskje for noen vil den bli mer deilig enn de forrige. I tillegg kan du veksle mellom alle 3 alternativene slik at retten ikke blir lei, og bruken av den er ikke bare fordelaktig, men også en glede. Den tredje kosteskaftoppskriften krever følgende elementer:

• 200 g sellerirot;
• 500g fersk agurk;
• dill, persille, salat og annet grønt - etter smak;
• 1 ss olivenolje;
• tredje del av et glass sitronsaft.

Vask, skrell og kutt grønnsaker på en praktisk måte. Finhakk greenene, bland alle produktene i en salatskål. Krydre retten med olivenolje og sitronsaft, rør og spis umiddelbart.

I prinsippet kan alle ingrediensene som finnes i de tre oppskriftene blandes på den mest foretrukne måten. Grønnsaker, samt eple- og olivenolje med sitronsaft, fungerer godt sammen for å få spiseklare salater til å smake utrolig.

Slike salater for vekttap og kroppsrens kan inntas på kurs i flere dager, avtal fastedager med dem eller spis hver dag til middag. Det viktigste er ikke å glemme at kroppen også trenger proteiner, karbohydrater og mange andre næringsstoffer, så det er tilrådelig å diversifisere menyen ved å kompilere dietten på en slik måte at alle nødvendige elementer vil bli tilført i tilstrekkelige mengder. Det er viktig å ikke glemme å drikke den optimale mengden vann.

Lette salater for en vakker figur

Det er mange oppskrifter som du kan veksle hver dag, og gleder kroppen med nyttige stoffer, og deg selv med en deilig rett. Hver av salatene som er oppført nedenfor har lite kalorier. Derfor kan de trygt spises uten frykt for at de vil påvirke figuren negativt. Så, salatoppskrifter for vekttap:

1. Vår. For en salat må du ta: en agurk, to paprika og en tomat. Kutt grønnsaker, smak til med olivenolje elnaturlig fettfri yoghurt, og rør.
2. Enkelt. Denne salaten er laget av rød og grønn paprika, sellerirot og epler. Produktene er praktisk hakket, blandet og toppet med din foretrukne dressing.
3. Agurk. En ganske enkel salat, fordi det bare trengs agurker for å tilberede den. De kuttes i veldig tynne ringer, overføres til en tallerken og krydres med sitronsaft, mager yoghurt eller olivenolje.
4. Ost. Kjøper du fettfri ost, kan du lage en deilig diettsalat. Flott alternativ for osteelskere. Ost er bra fordi den inneholder mye proteiner i sammensetningen. For å tilberede en slik salat trenger du 100 g ost og 5 tomater. Skjær ost i terninger, tomater i sirkler, krydre salaten, bland og spis med glede.
5. Marine. En annen salat for vekttap, rik på protein. Som du vet, er sjømat lav i kalorier, så du kan ikke være redd for dem. Og fettene, som også er tilstede i sammensetningen, vil bare ha nytte, uten å påvirke figuren negativt. For en salat må du blande 200 g blekksprut eller rekeskrott med en agurk. Soyasaus er perfekt som dressing.
6. Bønner. Ikke mange mennesker elsker denne belgfrukten, så bare fansen vil like oppskriften. På ingredienslisten finner du også kyllingfilet – et lavkalori- og proteinrikt produkt. Retten viser seg deilig og utrolig nyttig. For å tilberede en slik salat må du blande 200 g kokte bønner, 300 g kokt kyllingfilet, et par hardkokte egg oglitt løk. Naturell yoghurt med lavt fettinnhold er ideell for dressing.

Grønn salat for tarmrensing og vekttap

Ikke å overse er bladgrønnsaker og grønt. Ved å bruke dem er det mye lettere å kontrollere appetitten for å bli kvitt ekstra kilo. I tillegg inneholder greener komponenter som ikke finnes i alle produkter - vitamin K og folsyre.

Grønn salat er en lavkalorirett, men rik på nyttige elementer. Nedenfor er en oppskrift, hvorav en porsjon (250 g) inneholder kun 42 kilokalorier. Salaten tilberedes litt lenger enn de forrige alternativene, men denne gangen vil ikke gå tapt forgjeves. Ingrediensene er til 3 porsjoner. For matlaging trenger du:

• 1 gulrot;
• 2 agurker;
• 1 hvitløkhode;
• 1 runde;
• 1 hodesalat;
• noen grønn løk;
• 2 ss hver av olivenolje og sitronsaft;
• 1 middels haug med koriander, dill, persille, ruccola og basilikum.

Diettsalat for vekttap er enkel å tilberede. Vask grønnsakene og urtene, skjær gulrøtter, agurk og ratunda i strimler, riv salaten med hendene, finhakk urter og løk og før hvitløken gjennom en presse. Bland alle ingrediensene i en salatskål, smak til med olje og ferskpresset sitronsaft. Bland og server. Vitaminsalat "starter" arbeidet i mage-tarmkanalen, noe som vil bidra til densrensing. Dette er et lett, næringsrikt og velbalansert måltid som selv et barn vil elske.

Salat med tørket frukt og epler

Resultatet er en søt, smakfull, men kalorifattig og næringsrik rett. I prinsippet kan du ta hvilken som helst frukt til en salat, så lenge den smaker godt og ikke inneholder for mye sukker. Disse inkluderer representanter for sitrusfrukter, pære, fersken, eple, melon, aprikos. Druer, banan og vannmelon bør sløyfes, da de er preget av høy glykemisk indeks og inneholder mye sukker. Strengt tatt er tørket frukt heller ikke det beste alternativet for kosthold. Men for en forandring, sjelden og ikke for mye, kan du. For eksempel er det en interessant salatoppskrift for vekttap:

• tørkede tørkede aprikoser og svisker (3 stykker) hell kokende vann og la stå i en tredjedel av en time for å mykne;
• kuttet i strimler tatt 100 g kål, gulrot og eple;
• mos grønnsakene med hendene for å gjøre salaten saftigere;
• hel eller oppkuttet tørket frukt og et eple tilsett grønnsaker, smak til med to spiseskjeer naturlig fettfri yoghurt, bland og server.

Hva skal man kle salater med?

Det er flere dressings alternativer som folk ofte takker nei til fordi de tror de har mye fett. Faktisk kan og må disse produktene legges til retter. For det første trenger de veldig lite. For det andre er de også nyttige forhelse, og noen av dem inneholder unike stoffer som sjelden finnes i alle produkter. Derfor er det lurt å legge dressing til salater for rensing og vekttap.

• Honning er et produkt som, i tillegg til de viktigste positive egenskapene, også er et effektivt mildt avføringsmiddel, derfor er det nyttig for rensing av tarmen.
• Rømme - hjelper i selvrensing av mage-tarmkanalen ikke verre enn honning, bare du bør velge et meieriprodukt med en minimum prosentandel av fettinnhold. Den kan erstattes med kefir, naturlig fettfri yoghurt.
• Olivenolje - det er den mest nyttige av alle oljer, som ikke vil skade figuren. Dette produktet hjelper til med absorpsjon av næringsstoffer som finnes i frukt og grønnsaker.
• Grønnsaksdressing - flott for diettsalater. Den lages vanligvis med tomatpuré (hakkede tomater), hvitløk og olivenolje.

Dette er veldig nyttige produkter som du ikke bør være redd for. Forbindinger kan diversifiseres med andre stoffer. For eksempel vil eplecidereddik og sitronsaft, som ser ut til å bli brukt ganske ofte, passe godt med olivenolje.

Hvem bør ikke spise slike salater?

Før du spiser er det viktig å analysere sammensetningen av retten. Panikksalat for rensing og vekttap, så vel som de andre alternativene som er oppført i artikkelen, kan påvirke den fysiske tilstanden negativt hvis et allergenprodukt brukes. Med forsiktighet bør slike retter konsumeres av personer som lider av gastritt med høy surhet ogvanlig løs avføring. Hvis du har slike problemer, er det tilrådelig å konsultere en lege som vil hjelpe deg med å lage et individuelt, men effektivt kosthold.

Mulige bivirkninger og viktige merknader

Noen ganger når man spiser slike salater, kan det oppstå en forverring av den generelle fysiske tilstanden, manifestert ved svakhet, svimmelhet, hodepine og andre ubehagelige symptomer. Det er også mulig manifestasjonen av flatulens. Som regel skjer dette ved langvarig bruk av rensesalater. Du bør ta pauser, gi kroppen og andre nyttige produkter, eller regelmessig endre sammensetningen. Langtidsbruk bidrar også ofte til en nedgang i stoffskiftet, noe som påvirker helsen negativt. Husk at kroppen trenger variasjon og mål er viktig. Ellers kan du bare skade deg selv med tilsynelatende små ting som salater.