2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Korn opptar en av hoveddelene av kostholdet med riktig ernæring. Korn fra dem er oftest inkludert i frokosten, da frokostblandinger er rike på komplekse karbohydrater og næringsstoffer. Grøt tilberedt til frokost vil gi deg metthetsfølelse og gi energi til neste dag, mens frokostblandinger med lavt kaloriinnhold vil ta vare på figuren din.
Fordeler med frokostblandinger
Korn er rike på B-vitaminer. Siden B-vitaminer absorberes raskest av kroppen, må du fylle på forsyningen daglig. De har en gunstig effekt på fordøyelses- og kardiovaskulærsystemet, forbedrer tilstanden til huden og håret. Dessuten bidrar B-vitaminer til å øke effektiviteten, forbedre hukommelsen og normalisere søvnen. I en periode med depresjon eller stress, samt høy arbeidsbelastning, er det spesielt viktig å forsyne seg med B-vitaminer.
Korn inneholder langsomme karbohydrater som tar lengre tid å fordøye i menneskekroppen enn enkle. På grunn av denne sultfølelsenkommer senere. Ofte legges korn til kostholdet. Siden kroppen bruker ekstra kalorier på fordøyelsen, og nyttige stoffer sikrer hele organismens velvære. Dietter som utelukker innholdet av komplekse karbohydrater introduserer kroppen i en stresstilstand. Til tross for det raske vekttapet, vil de ekstra kiloene komme tilbake så snart du slutter å slanke.
Korn inneholder også kalium, magnesium, kalsium, jern, sunt fett og andre sporstoffer.
Tørre frokostblandinger, kalorier
Et bredt utvalg av frokostblandinger lar deg velge det produktet du liker best. Til tross for forskjellen i smak, er alle frokostblandinger forent av høyt kaloriinnhold. Kaloriinnholdet i tørre kornblandinger varierer fra 300 til 350 Kcal (produktvekt 100 gram).
Tabellen nedenfor viser noen frokostblandinger og deres tørre kaloriinnhold.
| Navnet på frokostblandingen | Kalori per 100 gram |
| Ris | 330 |
| Buckwheat | 335 |
| Semolina | 328 |
| Barley | 320 |
| Havregrøt | 342 |
Kalorier i kokte frokostblandinger
Energiverdien til kokt grøt er vesentlig forskjellig fra energiverdien til et tørt produkt. I løpet av periodenkornblanding absorberer vann og blir større. Det kan øke to, tre eller fem ganger. Jo mer vann du tilsetter grøten, jo færre kalorier vil den inneholde.
For å bestemme kaloriinnholdet i kokt grøt, må du legge til kaloriinnholdet i tilsetningsstoffer og krydder (hvis noen) til kaloriinnholdet i det tørre produktet og dele på vekten av den ferdige retten.
Kaloriinnhold i ferdige frokostblandinger kan du se i tabellen nedenfor.
| Navnet på frokostblandingen | Kalori per 100 gram |
| Risris | 113 |
| Buckwheat | 163 |
| Semolina | 98 |
| Barley | 106 |
| Havregrøt | 88 |
I følge den andre tabellen kan vi konkludere med at kaloriinnholdet i kokte kornprodukter er flere ganger mindre enn kaloriinnholdet i tørre korn.
Tips for matlaging av diettblandinger
Når du kjøper frokostblandinger, vær oppmerksom på rengjøring og kornbehandling. Fullkorn har fiber, som bidrar til å normalisere stoffskiftet og rense kroppen.
Hvis du vil lage diettgrøt, bør du være oppmerksom på produktene du tilsetter retten. For å holde frokostblandinger lav i kalorier, kok grøt i vann i stedet for melk. Nekt å tilsette olje, sukker, tørket frukt og annetsøtningsmidler.
For å spare tid kan du la den godt vaskede frokostblandingen ligge i en bolle med vann over natten. I løpet av denne tiden vil frokostblandingen absorbere vann. Først etter, dvs. når grøten er helt tørr, kan den spises.
Legg til frisk frukt eller søtningsmiddel i en allerede tilberedt rett. For et optim alt kosthold vil 100 gram av en rett være nok på en gang. Denne grøten er perfekt til både frokost og et lite mellommåltid.
Anbefalt:
Ambassadør for tørr sild hjemme: oppskrift og koketid
Duftende, appetittvekkende og krydret sild er flott ikke bare for en familiemiddag. Det serveres nesten alltid til enhver festlig fest. For å gjøre forretten virkelig velsmakende og sunn, foretrekker mange å s alte fisken selv. Men hvordan? Det er mange forskjellige matlagings alternativer, i dag vil vi vurdere tørrs alting av sild
Hvor lenge skal du koke tørr sopp etter bløtlegging
Mange kokker verdsetter tørket sopp for sin lange holdbarhet, dristige smak og anvendelighet i en lang rekke oppskrifter. For å bruke dem i favorittrettene dine, må du først skylle dem grundig og bløtlegge dem i en bolle med vann for å bringe dem tilbake til sin opprinnelige størrelse og tekstur. Du kan deretter bruke dem på samme måte som ferske, og legge dem til supper, stek, sauser, gryteretter eller andre retter. Hvor lenge skal du koke tørr sopp til den er mør?
Forholdet mellom korn og vann ved tilberedning av korn: proporsjoner. Kashi: oppskrifter med proporsjoner
Kasha er ikke en russisk rett. Det kan med rette betraktes som en internasjonal rett. Hvor mange nasjonaliteter i verden - så mange måter å lage frokostblandinger på
Hvordan lage pannekakeblanding? Ferdig blanding for pannekaker: anmeldelser
Vet du hvordan du lager pannekakeblanding? Hvis du hører om et slikt produkt for første gang, vil vi beskrive de detaljerte oppskriftene nedenfor
Kaloriinnhold: alkoholholdig drikke holder rekorden for kaloriinnhold
Folk som streber etter en ideell figur, når de velger mat og drikke, tar sannsynligvis hensyn til en slik indikator som kaloriinnhold. En alkoholholdig drikk, avhengig av sukkerinnholdet, kan være veldig, veldig høy i kalorier. Og hvor mange kalorier inneholder for eksempel vin? Verdt å sortere ut
