Hva er fordelene med appelsiner? Hva er sunnere: appelsin eller mandarin? vitaminer i oransje

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Hva er fordelene med appelsiner? Dette spørsmålet er spesielt bekymret for de som ikke er likegyldige til en slik sitrusfrukt. Det skal bemerkes at i dag er appelsiner tilgjengelig når som helst på året. Dessuten er prisen deres så lav at de kan konsumeres minst hver dag. Men ikke alle mennesker gjør dette. Dette skyldes det faktum at mange rett og slett ikke vet hvor nyttige appelsiner er. Faktisk, oftest kjøpes slik sitrus bare fordi den er søt, lys og du enkelt kan lage en vakker fruktsammensetning for et festlig bord fra den.

Så la oss fikse denne situasjonen! Vurder en appelsin med tanke på dens anvendelighet.

Orange Fruit Overview

Før vi fant ut hvor nyttige appelsiner er, bestemte vi oss for å gjøre deg oppmerksom på historien om dens forekomst. Tross alt er det ikke alle som vet at en slik sitrus er frukten av et appelsintre, som ble dyrket i Kina to og et halvt tusen år f. Kr. ved å krysse mandarin og pomelo.

Denne sitrusen ble først brakt til europeiske land av portugisiske sjømenn. Og umiddelbart etter en slik begivenhet ble det veldig fasjonabelt å dyrke appelsintrær i hageplassene deres. Som du vet, for dette bygget de spesielle glassstrukturer - drivhus. I dag vokser disse sitrusfruktene i hele Mellom-Amerika, så vel som langs Middelhavskysten.

Ordet "oransje" ble lånt fra det nederlandske appelsein, men ofte ble denne frukten også k alt pomme de Chine, det vil si "eple fra Kina".

Hva er helsefordelene med appelsiner?

Foruten utmerket smak med en liten syrlighet, har appelsin det bredeste spekteret av medisinske og helbredende egenskaper. Dette skyldes det faktum at en liten frukt inneholder en enorm mengde næringsstoffer.

Appelsiner er rike på vitaminer som A, P, C, B og D. I tillegg inneholder de et lager av makro- og mikroelementer. Blant dem vil jeg fremheve spesielt jern og kobber, som er avgjørende for de som lider av anemi. Saften av denne frukten slukker perfekt tørsten og brukes ofte til febersykdommer. Det er også verdt å merke seg at appelsiner anbefales å konsumeres ikke bare for å stimulere appetitten, men også som et middel for å bli kvitt overflødig vekt.

Funksjoner av lys og vakker frukt

I tillegg til ovennevnte har appelsin antialdrings- og antioksidantegenskaper. Ved regelmessig bruk er den i stand til å fjerne metabolske produkter fra kroppen, samt giftstoffer ogtoksiner, og forhindrer dermed utviklingen av mange sykdommer og for tidlig aldring av kroppen.

Orange inneholder nesten 120 % av den daglige verdien av askorbinsyre. På grunn av at den inneholder ganske mye kostfiber, brukes den ofte for å opprettholde normal vekt. Tross alt er det fibrene som ved å hovne opp og øke matvolumet er med på å skape metthetsfølelse. Samtidig har appelsiner lite kalorier – én middels stor frukt inneholder bare 70-80 energienheter.

Hvilke vitaminer dominerer i en appelsin?

Som nevnt ovenfor inneholder denne frukten en enorm mengde forskjellige vitaminer, nemlig:

• Vitamin PP - ca. 0,2mg.
• Vitamin A - 8mcg
• Betakaroten - omtrent 0,05 mg.
• Vitamin B1, eller tiamin, er nesten 0,04 mg.
• Riboflavin, eller vitamin B2, er omtrent 0,03mg.
• Pantotensyre, eller vitamin B3, - omtrent 0,3 mg.
• Pyridoksin, eller vitamin B6, er nesten 0,06 mg.
• Folsyre – 5mcg
• Vitamin H eller biotin - 1 mcg.
• Vitamin E - omtrent 0,2 mg.

Når man spiser en slik frukt, har de fleste som oftest spørsmålet om hvor mye C-vitamin det er i en appelsin. Det skal bemerkes at mengden av et slikt stoff i en gjennomsnittlig frukt er omtrent 60 milligram, som er gode nyheter. Tross alt er det takket være ham at immunsystemet aktiveres i en person, veggene i blodårene blir styrket, arbeidet til alle indre organer og systemer forbedres, og så videre.

Visningerappelsiner

Siden introduksjonen av appelsintreet til Europa, har et stort antall arter av denne frukten blitt dyrket. Alle er nyttige, men det er fortsatt forskjell på dem. Og det er ikke bare i størrelse, farge, smak og saftighet.

Følgende appelsiner regnes som de mest populære i landet vårt:

• Vanlig. Denne frukten har gult kjøtt og ganske mye frø.
• Variety "siciliansk". Disse små appelsinene er uvanlig søte, saftige og har knallrødt kjøtt.
• "Umbilical"-frukter. Når du skreller frukten fra skallet, kan du finne en annen frukt i sin spede begynnelse.
• "Jaffa" appelsiner. Dette er de største fruktene av alle presentert. Skallet deres er humpete og tykt, og fruktkjøttet inneholder en enorm mengde juice.

Sikkert hver og en av dere har smakt slike frukter minst én gang i livet, spesielt rød appelsin. Fordelen med "blodig" sitrus er at den inneholder mer vitamin C enn andre varianter. Så ved å spise bare én frukt vil du få det daglige behovet for askorbinsyre.

Rød oransje, hvis fordeler er ubestridelige, inneholder andre vitaminer (A og B), samt kjemiske elementer (jern, magnesium, kalium, kalsium, etc.). Men det er ikke alt, for den sicilianske frukten har en enorm mengde fiber, antioksidanter, sukker, tiamin, folsyre osv.

Hvordan påvirker den "blodige" frukten kroppen?

Hvis du har svekket immunitet og har noe annethelseproblemer, så bør du definitivt spise rød oransje en gang om dagen. Dens fordel ligger i det faktum at den har en gunstig effekt på tilstanden til hjertesystemet, blodårene, aktiverer hjerneaktivitet og normaliserer blodtrykket. Tilstedeværelsen av et slikt element som kalsium gir fullstendig beskyttelse av skjelettsystemet, inkludert tenner. Antioksidanten betakaroten forhindrer cellemutasjon. Når det gjelder tiamin, konverterer det lett mat til energien som trengs for en person.

Generelt sett øker den "blodige" frukten immunforsvaret, fremmer produksjonen av hemoglobin, har anti-inflammatoriske og antivirale effekter. Det er umulig å ignorere det faktum at vitaminene i appelsinen, så vel som mikro- og makroelementene i den, bidrar til behandling av sykdommer som tuberkulose, bronkitt, revmatisme, astma og lungebetennelse. Regelmessig bruk av denne sitrusen forbedrer fordøyelsen, tarmmotiliteten, øker appetitten og renser også kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Den store fordelen med rød oransje er også at du ved hjelp av den enkelt og raskt kan redusere blodkolesterolet.

appelsinskall: kan jeg spise?

Appelsinskall, hvis fordeler lenge har blitt bevist av eksperter, inneholder ikke mindre vitaminer, makro- og mikroelementer enn fruktkjøttet til denne frukten. I denne forbindelse anbefales det sterkt å ikke kaste skallene etter å ha spist søt og saftig sitrus.

Det skal bemerkes at appelsinskallet inneholder enormt myefiber. På grunn av dette brukes det ofte som et mildt og effektivt avføringsmiddel. Men i tillegg til å fjerne alt avfall, hjelper sitrusskaller til å styrke tarmene selv. Derfor er det tilrådelig for personer med gastrointestinale problemer å regelmessig innta en så lys og velsmakende frukt som en appelsin. Anmeldelser om denne sitrusen sier at skallet stimulerer produksjonen av galle, lindrer ormer og hjelper i kampen mot overflødig kroppsfett. Men hvordan bruke et slikt produkt? Det er selvfølgelig ikke særlig hyggelig å bruke det akkurat slik. I denne forbindelse, basert på appelsinskall, anbefales det å brygge te, lage syltetøy av det, bruke det når du lager hjemmelagde kaker osv.

Hvilken sitrus er bedre: mandarin eller appelsin?

Det er ganske vanskelig å entydig svare på spørsmålet om hva som er mer nyttig - en appelsin eller en mandarin. Tross alt er hver av de presenterte fruktene gode på sin egen måte. For eksempel finnes vitamin C og organiske syrer i maksimal mengde i appelsiner. Imidlertid inkluderer mandariner mye sukrose i sammensetningen, så de er mye søtere og smakfullere. Det er også verdt å merke seg at både frukt inneholder en enorm mengde vitamin D, som forhindrer utvikling av rakitt hos små barn, og vitamin K, som sikrer elastisiteten til blodårene og forhindrer utvikling av hjertesykdom.

Sumarize

På grunn av at både mandariner og appelsiner inneholder mange nyttige stoffer, er det ganske vanskelig å velge hvilken frukt som er best. Sånår du kjøper sitrusfrukter, bør du bare stole på din egen smak eller på formålene du kjøper dette produktet for.