For de som er på diett: kalorifattige oppskrifter for vekttap

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Hva er vekttap? Hvis denne prosessen er riktig, innebærer den en kombinasjon av et balansert kosthold, fysisk aktivitet og ulike prosedyrer (valgfritt) i en skjønnhetssalong. Det er mange forskjellige dietter, takket være dem kan du raskt bli kvitt overflødig vekt. I dag vil vi fortelle deg om hvilke lavkalorioppskrifter for vekttap som er tilgjengelige. Men det viktigste er muligheten til å lagre resultatet. For veldig ofte blir alt som går tapt med store vanskeligheter raskt tilbake.

Generell informasjon

Det er veldig vanskelig å motstå å spise etter å ha gått ned i vekt. Dessuten ser det ut til at den ønskede effekten er oppnådd. Selv om dietten er bare et stadium i å gå ned i vekt. Og så er det nødvendig å utvikle en spesifikk liste over tiltak designet for å unngå å gå opp i vekt igjen. Det har vi imidlertid ennå ikke gjortå nå dette. Først av alt må du begynne å spise rasjonelt og riktig.

Det er det oppskrifter med lavt kaloriinntak er til for. Hovedkravet er å redusere energiverdien til maten satt til 1200-1400 kcal per dag dersom du ikke har fysisk aktivitet. Du må også gi opp noen produkter: fett kjøtt, koteletter, pølser og halvfabrikata, fete meieriprodukter, alle melprodukter (unntatt skiver og svart brød), hermetisert kjøtt og fisk, ketchup, majones, andre sauser, søtsaker, kaffe, kullsyreholdige drikker og egg kan ikke spises mer enn to stykker i uken.

laging av gulrotsuppe

Likevel, til tross for de ganske store restriksjonene, lar kalorifattige oppskrifter for vekttap deg spise ikke bare til fordel for figuren, men også med smak. Lær å lage mat og krydre retter – og legg merke til resultatet. Uraffinerte solsikke- og olivenoljer, sitronsaft er de beste dressingene.

Så, la oss starte gulrotsuppe. Til fire porsjoner trenger vi: gulrøtter - 450 gram, en løk, tørket timian - en halv teskje, m alt muskatnøtt - samme mengde, en mellomstor kålrot, hakket hvitløk - to fedd, grønnsaksbuljong eller vann - 0,7 liter, hvit kvernet pepper og s alt, ristede solsikkekjerner, pistasjnøtter og hakkede mandler. Som du kan se, brukes kun egnede vekttapprodukter med lavt kaloriinnhold. Oppskrifter på diettmatdet er dette som gjør dem forskjellige.

Matlagingsprosess

Skjær skrellede gulrøtter i sirkler. Stykker - neper og løk. Tilsett hvitløk til dem, ha i en stor kjele, hell i buljong eller vann og kok opp. Pass på å lukke lokket og kok på lav varme, rør av og til. Etter 15-20 minutter tilsetter du alle krydderne. Pepper, s alt og kok i ytterligere fem minutter.

Fjern deretter suppen fra komfyren og la den avkjøles i romtemperatur. Deretter lager vi en homogen skånsom puré av den med en mikser. I samme kasserolle, mens du rører, varm opp suppen og hell den i tallerkener, forvarmet. Pynt med nøtter og frø og server. Vi anbefaler å lage dette med bagels eller ferskt brød.

Middag med fisk

Alle vet at når man går ned i vekt om kvelden, er det kontraindisert å spise tett. Vi tilbyr deg en kalorifattig middag for vekttap. Det finnes en rekke oppskrifter, og vår versjon er fisk. La oss lage fisk med ris og grønnsaker, samt en spinatsalat. Så, lapskaus 90 gram av hvilken som helst rød fisk i sitronsaft, smak til med finhakket persille. For en siderett tar vi hundre gram stuede grønnsaker, for eksempel en blanding av gulrøtter, asparges, løk og 40 gram kokt ris. For å lage en salat, bland en rødløk, 200 gram ung spinat, en appelsin eller mandarin, kuttet i biter - 50 gram.

Som saus, bruk to teskjeer italiensk dressing. Salat kan også tilberedes fra en blandingtomat, agurk og spinat. Til middag er også hvit fisk med ulike grønnsaker perfekt. Ta for eksempel kveite, 120 gram, og stek på grillen. Kok deretter brun ris, 50 gram, stuv 100 gram grønne bønner i kyllingbuljong med en teskje m alte mandler. Fra søt pepper, agurk, greener og tomat lager vi en salat. Som du kan se undersøkte vi underveis også kalorifattige salater for vekttap. Oppskriftene deres er ofte veldig enkle.

Tilberedning av kylling i saktekoker

Det finnes et bredt utvalg av lavkalorioppskrifter for vekttap. I en slow cooker, for eksempel, er retter velsmakende og diettholdige. Oppskriften på en av dem - kylling stuet med tomater, pickles og løk, vil vi presentere for deg nå. Kaloriinnhold - 75 kcal per 100 gram. Ingredienser som kreves: fire kyllingtrommestikker, fire syltede agurker, to tomater, en løk, en skje hver med majones og ketchup, krydder og s alt.

Oppskriften er så enkel at du vil bli positivt overrasket. Vi tar alle ingrediensene, blander dem og lar marinere i omtrent en time. Vi setter "Slokkingsmodus" på multikokeren og koker i 25 minutter. Alle! Det viser seg en lavkalori og veldig velsmakende rett. Og hvis du tar brystet, og ikke trommestikkene, så blir kaloriinnholdet enda mindre.

Intrikat lavkalorisalatoppskrift

Til to porsjoner soppsalat med kylling trenger vi: 180 gram kyllingfilet, samme mengde sopp, to hvite og en eggeplomme kyllingegg, 50et gram persille, to fedd hvitløk, 100 gram fettfri cottage cheese og fem gram olivenolje. Kok kyllingbrystet et par, etter avkjøling, kuttet i små terninger. Smør stekepannen med litt olivenolje, stek hvitløksfeddene på den, skjær på tvers, tilsett soppen og stek til den er gyldenbrun. Legg ut på en tallerken. Hell så den resterende oljen i pannen og stek de sammenpiskede eggene. Etter avkjøling, kutt i flere små biter. Finhakk grønnsakene. Til slutt, bland alle komponentene, hell yoghurt, etter avkjøling, og dryss med urter på toppen. Prøv våre lavkalori vekttap oppskrifter. Alle rettene er velsmakende, litt uvanlige. Du vil elske dem, og når du først har gått ned i vekt, vil du fortsette å tilberede dem slik at vekten ikke kommer tilbake.