Effektiv kost i 4 dager

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Det finnes ingen slik kvinne i verden som ikke har tenkt minst en gang i livet på en diett. Det finnes mange forskjellige dietter i verden, og hver har sitt eget mål. En av de mest populære er raske dietter, der målet er å gå ned en viss mengde kilo på kort tid.

hurtigdiett

Vanligvis kalles slike dietter dietter til skuespillerinner, modeller og dansere. For de trenger hele tiden å holde seg i form, men noen ganger er det situasjoner hvor du akutt trenger å gå ned litt ekstra i vekt. Fordelen med slike dietter er at de ikke tar mye tid, du trenger ikke bruke mye penger på dem.

4-dagers diett

Effektiv og veldig kjent skuespillers 4-dagers vekttapdiett, også k alt mono-dietten, begrenser kalorier og eliminerer sukker og s alt fullstendig fra dietten.

Så, skuespillerdiett:

• Dag 1. Du må bare spise ris, og drikke den med tomatjuice. Tomatjuice bør ikke inneholde s alt eller sukker, og det er lurt å velge brun ris, selv om vanlig ris holder.
• Dag 2. Du kan drikke kefir og spise cottage cheese med lavt fettinnhold. Mengden spist er ikke begrenset. Vaske nedKun rent vann.
• Dag 3. Du kan spise kokt kjøtt. Det er best å velge diettbiff, kylling eller kalkun. Dagen bør starte med grønn te uten sukker.
• Dag 4. For dagen trenger du å drikke en flaske rødvin og bare spise ost. De som ikke drikker alkohol kan erstatte appelsinjuice med vin.

Det er imidlertid ikke alltid godt å avslutte dietten med vin. For det første, selv å strekke en flaske vin for en dag, kan du lett bli full, og hvis det er en arbeidsdag, vil det være litt rart å komme på jobb med lukten av alkohol og forklare dette med en diett. Derfor finnes det flere oppskrifter som er varianter av den originale skuespillerens kosthold, men uten alkohol. Et fellestrekk ved hver metode er forbudet mot å drikke vann den siste dagen.

Oppskrift 1: ris, kefir, reker, vannmelon.

Oppskrift 2: ris, kefir, biff, epler. Oppskrift 3: ris, kefir, fisk, druer.

Kokosmelkdiett

Mange kjenner til de fordelaktige egenskapene til kokosmelk og kokosnøtt generelt, men det er ikke mange som vet om dens evne til å forbrenne overflødig vekt. Det er en rekke triks her. For det første spiller den kjemiske sammensetningen av kokosnøtten en viktig rolle, og for det andre er strukturen til kokosnøtten ikke mindre viktig. Ikke vær redd for kokosnøttdietten i 4 dager: for vekttap må du ikke bare spise kokosnøtt.

For det første må du forstå at kiloene som er borte vil komme tilbake veldig snart. Tross alt, for å oppnå en stabil effekt, må du endre dietten fullstendig. Og for det andre kan slike dietterføre til at kroppen vil begynne å hamstre produkter for fremtiden, da en slik diett kan bli stressende for kroppen.

Nyttige egenskaper ved kokos

I sammensetningen av kokosnøtt og melken er det en enorm mengde nyttige stoffer: disse er vitamin E og C, fruktose, fiber, samt en rekke mineraler. Kokosolje har mange eksepsjonelle egenskaper. Det er 50 % laurinsyre, som er kjent for sine antioksidantegenskaper. I tillegg er det et stoff som har lipolytisk aktivitet. Kokosnøttens struktur er nyttig ved at det krever mye innsats å tygge en bit av den. I prosessen med å tygge aktiveres spyttutslipp, og refleksivt separasjonen av fordøyelsessaft og enzymer, noe som forbedrer fordøyelsesprosessen med 4 ganger. Men selv med lang tygging gjenstår små biter av kokosnøtt, og de er bygd opp av fibre. Som et resultat svulmer de og fyller magerommet. Derfor, etter å ha spist en liten mengde kokos, kan du føle deg behagelig mett i lang tid.

Kokos diettoppskrift:

• 1 dag: til frokost må du spise halvparten av fruktkjøttet av kokos, inkludert melk, 2 ss kokt ris. Først kommer ris med melk, og etter 15 minutter - selve fruktkjøttet. Til lunsj må du spise opptil hundre gram cottage cheese og drikke den med grønn te uten sukker. Middagen består av fruktkjøtt, melk (rester av kokos) og en ufullstendig tallerken med ris.
• 2 dag: morgenen den andre dagen gjentar den første. Lunsj - cottage cheese med et fettinnhold på 5%, 150gram. Middag er det samme som frokost.
• 3 dag: morgen - en halv kokosnøtt og 60 gram ris (3-4 skjeer). Lunsj - 2 glass grønn te. Kveld - den resterende halvdelen av kokosmassen med melk, 2 ss ris, 50 gram cottage cheese.
• 4 dag: morgen - 2 skjeer ris og en halv kokosnøtt. Lunsj er andre halvdel av en kokosnøtt. Kveld - mager cottage cheese, 120 gram.

Alle stiftene i denne dietten er diettbaserte. Cottage cheese bør tas med lite fett, og ris bør bare være hvit, fordi brun er dårlig fordøyd og sammen med kokos vil ikke gi en veldig positiv effekt. Grønn te bør brygges sterkt. Hvis det er en følelse av sult i løpet av dagen, bør du drikke kokosmelk. I butikken selges det konsentrert, så det er bedre å fortynne. Ikke mer enn 2 glass per dag er tillatt. Kokos diett lar deg gå ned 3 til 6 kg i vekt på 4 dager.

frukt-grønnsaksdiett

Dette er en enkel 4-dagers diett. Minus 4 kg på slutten av det kan sees med sikkerhet.

1 dag. Morgen - paprikasalat med agurker, uten å tilsette s alt, smak til med 1 ss olje (linfrø eller oliven). Du kan drikke et glass grønn te. Litt senere får du lov til å spise en appelsin. Til lunsj kan du spise dampet fisk eller kylling med en siderett med grønnsaker, du kan lage en salat. Snack - et par epler eller kiwi. Til middag er det bedre å tilberede en lapskaus med zucchini med tomater og aubergine, samt en salat.

2 dager. Morgen - en salat av agurker, paprika og tomater med urter og smør. En kopp grønn te. Somsnack drikke et par kopper kefir. Lunsj - grønnsaker igjen, nå bakt, og grønnsakssuppe med tilsetning av selleri. Ettermiddagsmat - et par agurker. Middag - gryterett med urter, te uten sukker.

3 dager. Morgen - en lett salat av flere frukter og 150 gram kefir, et eple (helst grønt). Lunsj - en salat av bær og frukt med yoghurtdressing, te uten sukker. Ettermiddagsmat - et par kiwi. Kveld - to små frukter, for eksempel en pære og en appelsin. Du kan avslutte dagen med et glass 1 % yoghurt.

4 dager. Den første dagen gjentas fullstendig.

Protein- eller proteindiett i 4 dager

Denne måltidsplanen er et annet kostholds alternativ for 4 dager, moderat trening vil være en effektiv hjelp i denne perioden, du bør avstå fra tung trening.

1 dag. Morgen - 1-2 ss m alt kli, 6-7 pinjekjerner, ett glass 1% kefir. Lunsj - 200 gram cottage cheese med et fettinnhold på 5%. Kveld - 200 ml kefir eller varm melk. Det anbefales å drikke vann ved romtemperatur og grønn iste mellom måltidene.

2 dager. Morgen - dampet omelett av 4 egg med grønt, 2 tomatskiver og 200 gram hvitt kjøtt. Lunsj - et stykke laks dampet uten krydder med litt s alt, du kan tilberede fisk på grillen. Snack - kokt kalvekjøtt ikke mer enn 100 gram og en liten agurk. Middag - dampet fisk igjen, ikke mer enn 300 gram.

3 dager. Morgen - 1-2 ss m alt kli, et par bløtkokte egg. Lunsj - 180 gram cottage cheese og et glass 1% kefir. Middag - 300 gram kokt kalv eller lam (fjern fett).

4 dager. For dagen må du spise et kilo kyllingbryst uten s alt. Du kan ta en matbit med urter, og smaksette kjøttet med sitronsaft for smak.

I likhet med en proteineggdiett i 4 dager, minus 4 kg, hvis resultater vil glede mange jenter. Alle produktene forblir de samme, du trenger bare å erstatte melk, kjøtt og fisk med egg.

Lavkaloridiett

Kontraindisert for personer med gastritt og kolitt.

1 dag: for hele dagen må du drikke 1,5 liter tomatjuice og en liter melk 2,5%, og også spise 4 surdeigsbrød (helst rug).

2 dag: i løpet av dagen, spis en puré av et par bananer, en kilo epler og en skje honning.

3 dag: det er lov å spise 4 eggehviter per dag, en skje med kli, m alt til pulver, og du må drikke alt dette med en liter kefir.

4 dag: salat bestående av finhakket kål, friske rødbeter (1 stk), gulrøtter, revet på et grovt rivjern (3 stk), revet grønne epler (4 stk), et par skjeer pinjekjernerkake. Dressing er en teskje naturlig honning. Du må spise hele salaten i flere doser (fra 4 til 6).

Å fullføre dietten

Avslutt fra alle de ovennevnte diettene bør gjøres gradvis. Det er strengt forbudt å angripe fet, stekt, søt, stivelsesholdig mat. Du kan spise alt, men i små mengder. I dietten etter dietten, sørg for å inkludere stuvede grønnsaker og forskjellige frokostblandinger. I tillegg bør du ikke gå på slike dietter ofte, en gang i måneden er nok til å opprettholdehold deg i form uten å overanstrenge kroppen din.

Raske dietter har fått mange forskjellige anmeldelser, både gode og dårlige. Men oftest gir en 4-dagers diett, hvis vurderinger stort sett er positive, gode resultater. Det bør imidlertid huskes at enhver nøddiett kan ha uønskede konsekvenser.