Betediett - anmeldelser. Rødbete diett i 7 dager. Rødbete diett i 3 dager

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Redbetediett, hvis vurderinger stort sett er positive, er et godt tillegg til ethvert annet vekttapsprogram eller lett styrketrening. Blant fordelene med denne måten å spise på, kan man merke seg rødbeters evne til å stimulere fjerning av overflødig fett og lavere kolesterolnivå på grunn av det høye fiberinnholdet i grønnsaken. Blant de positive egenskapene til rødbeter kan følgende nevnes:

• Rens kroppen effektivt på kort tid.
• Reduser appetitten.
• Fremme raskt vekttap uten negative konsekvenser.

For raskt vekttap er denne typen diett utmerket. Det er veldig enkelt og koster ikke mye.

Nyttige egenskaper til grønnsaker

Beeter er et "lager" av nyttige stoffer som har en gunstig effekt på menneskers helse. Fra den kan du lage mange deilige og velduftende retter som ikke skader figuren. Derfor er den mest populære blant resten rødbete-dietten. Oppskriften på enhver rett fra denne grønnsakenganske enkelt og krever ikke mye tid og penger.

1. Denne rotfrukten er i prinsippet, som de fleste grønnsaker, lav i kalorier, noe som bestemmer bruken i diettmat.
2. Nyttige elementer inneholder ikke bare rotfrukten, men også grønnsaker, der kalium for øvrig finnes i større doser enn i selve grønnsaken. Dette elementet sikrer riktig funksjon av det kardiovaskulære systemet, mage-tarmkanalen og musklene. 125 g kokte rødbeter inneholder 259 mg kalium.
3. Dette er en rik kilde til fiber, en økning som i kostholdet bidrar til å normalisere tarmfunksjonen, redusere appetitten, redusere kolesterolet i blodet, slik at rødbetedietten i 7 dager effektivt renser kroppen og reduserer vekten. Den nødvendige daglige dosen av fiber for en voksen 25-38 g.
4. Folsyre i sammensetningen av grønnsaken hjelper bloddannelsen, er også involvert i prosessen med DNA-produksjon. Vitamin B9 spiller en viktig rolle i dannelsen av fosteret i livmoren.
5. Vitamin A i roten bidrar til å styrke tenner og bein, forbedrer immunforsvaret og forbedrer kvaliteten på synet.

Dermed er rødbete-dietten (anmeldelser bekrefter dette) en fin måte ikke bare å gå ned ekstra kilo, men også for å opprettholde helsen, rense kroppen og muntre deg opp.

Hvordan går rødbeter ned i vekt?

Hun er en utmerket kilde til enorme mengder betain, som stimulerer utskillelsen av overflødig fett. Betain fremmer oksidative prosesser i fettcellene, hvoretter fettvevet blir tynnere,derav de positive anmeldelsene om rødbete-dietten. Fremfor alt forhindrer betain vektøkning.

Den nest viktigste ingrediensen i grønnsaker er curcumin. Det har en kraftig antioksidanteffekt på kroppen - aldringsprosessen bremses ned, skadelige frie radikaler fjernes fra kroppen, tilførselen av fettceller fra blodårene blokkeres, som et resultat slutter de å vokse og dør.

En-dags lossing av kroppen

Redbetediett i 7 dager for noen virker for lang. I dette tilfellet kan du bruke en en-dags diettbegrensning - en effektiv metode for å losse kroppen på ganske kort tid. Med denne metoden kan du gå ned fra 0,5 til 1,5 kg.

Dietten i dette tilfellet er ganske enkel:

• Spis 250 g rødbetesalat gjennom dagen.
• Måltider inntas hver 2.–3. time.
• Middagen bør være 4 timer før leggetid. En forutsetning er bruk av væske i store mengder 1,5-2,5 liter rent vann per dag, om ønskelig kan du drikke urte- eller grønn te.

Hvordan lage en salat?

Å lage en sunn og kalorifattig grønnsaksrett er ganske enkelt - hakk ferske gulrøtter, rødbeter og hvitkål, bland salaten godt, elt litt og la stå en stund for å skille saften. For en fyldigere smak kan du krydre retten med sitronsaft, men ikke bruk s alt.

7-dagers rødbete-diett: meny

Redbetekost i 7 dager er komplekst og inneholder det optimale nivået av alle næringsstoffene kroppen trenger. En uunnværlig betingelse er bruken av en stor mengde væske for å stimulere og opprettholde metabolske prosesser i kroppen. Under alle forhold vil et 7-dagers ernæringssystem tillate deg å bli kvitt 5 kg vekt.

Menyen beskrevet nedenfor er fullstendig balansert. Det er omtrentlig, og andre ingredienser enn selve rotgrønnsaken kan erstattes med andre produkter med lignende næringsverdi.

mandag. Frokosten er ganske lett: 150 g revet fersk rødbeter + et glass stillestående vann. Til lunsj kan du spise en salat av kokte rødbeter og gulrøtter i like mengder + et glass vann. Til middag tilbys 200 g dampet fisk med lavt fettinnhold + et glass lett kefir.

tirsdag. Til frokost kan du drikke et glass ferskpresset rødbetjuice eller rive grønnsaken, krydre den med sitronsaft. Til lunsj kan du spise en salat med en liten mengde svisker (5 stk.). Til middag lager du en blanding av rotgrønnsaker og grønt eple.

onsdag. Frokost bør begrenses til en porsjon usøtet gresk yoghurt. Til lunsj kan du koke 200 g biff eller kylling + 100-150 g gulrøtter i hvilken som helst form. Til middag må du spise rødbetesalat, krydret med en liten mengde rømme med lavt fettinnhold (2-3 ts).

torsdag. Til frokost - 200 g eple-rødbetesalat + et glass vann. Til lunsj kan du spise en porsjon kokteller damp mager fisk med most kokt rødbet (150 g). Til middag kan du begrense deg til en porsjon bokhvetegrøt (100 g) med 200 ml kefir med lavt fettinnhold.

fredag. Om morgenen - risgrøt på vannet (100 g) + et glass mineralvann. Lunsj kan varieres med kokt kyllingbryst (200 g) og moste kokte rødbeter. Til middag bør du begrense deg til fermentert bakt melk eller kefir.

lørdag. Til frokost - revet rå rødbeter (100 g) + et glass vann. Lunsj består av hvitkålsalat (100 g) og vann. Til middag spiser du kokt kyllingbryst eller biff (150 g) + revne gulrøtter.

søndag. Til frokost, tilbered en blanding av 2 mellomstore epler og svisker (4 stk) + 1 glass mineralvann. Til lunsj - en porsjon bokhvetegrøt (100 g). Til middag kan du spise kyllingbryst med kokte rotgrønnsaker (150 g).

Redbete-diett (3 dager)

Det er ikke helt kjent hvor denne dietten kom fra, men den er ganske vanlig blant innbyggere i USA. Mange leger er kjent med ham og bekrefter at rødbete-dietten, hvis vurderinger stort sett er positive, fullt ut oppfyller kravene til et sunt kosthold, samtidig som det bidrar til aktiv forbrenning av kroppsfett. I restriksjonsperioden er mat med et tot alt kaloriinnhold på 1000 kcal per dag tillatt, men i denne perioden bør noen regler følges:

• Til tross for at rødbetedietten har positive anmeldelser, kan den være kontraindisert ved visse sykdommer i mage-tarmkanalen og hjerte- og karsykdommersystemet, så du bør først konsultere legen din om det er tilrådelig å bruke det.
• Nødvendig forbruk av rent vann er fra 1,5 liter per dag.
• Redbetediett (3 dager) krever et systematisk måltid, til et bestemt tidspunkt, uten å hoppe over.
• Fett bør holdes på et minimum under matlaging.
• Dietten i dette tilfellet er utformet for 3 dager, de resterende 4 dagene er ment for å avslutte dette regimet.

3-dagers diettmeny

Dag én

- Til frokost kan du spise en halv grapefrukt, en toast med peanøttsmør + kaffe uten sukker eller grønn te.

- Til lunsj, spis 150 g oljefri tunfisk, en toast + te, kaffe uten sukker.

- Til middag kan du servere kokt eller bakt kjøtt (kylling, biff - 30 g), kokte rødbeter 150 g, middels grønt eple og 100 g kokte bønner. Til dessert kan du spise ispinner.

dag to

- Til frokost: ett kokt egg + en halv banan + kaffe eller grønn te uten sukker.

- Til lunsj: kokt brokkoli (125 g), cottage cheese (70 g), et par s altede kjeks.

- Til middag: stuet brokkoli, rødbetesalat (125 g), krydret med sitronsaft. Til dessert, en liten banan og ispinner.

dag tre

- Til frokost: cheddarost (én skive) + 5 s altkjeks + ett lite eple + kaffe eller grønn te uten sukker.

- Lunsj: kokt egg + én toast.

- Middag: 125 g rødbeter+ 250g stuet eller kokt blomkål + 150g oljefri tunfisk + melonskive og ispinner til dessert.

Fjerne kroppen fra kostholdet

Å gå tilbake til de vanlige spisevanene dine bør skje gradvis. Det er nødvendig å fortsette å ta rødbeter daglig, men i mindre mengder. Mellom måltidene kan du spise frukt eller nøtter. Innføringen av andre produkter i kostholdet skjer sakte, i små porsjoner. Det er å foretrekke å starte med fermenterte melkeprodukter og fullkornsblandinger, deretter kan du spise grønnsaker og rugmelsbrød. I løpet av den første uken etter dietten er det tilrådelig å foretrekke magert kjøtt og fisk. Unngå mel, sukkerholdige produkter, røkt og fet mat.