Brasiliansk vekttapdiett i 7 eller 14 dager

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Brasiliere regnes for å være en av de vakreste kvinnene. De kjennetegnes av mørk hud, tykt hår, tynn midje, lange ben og luksuriøse hofter. Mange modeller fra Brasil overrasker med sin skjønnhet på de mest kjente catwalkene i verden. Imidlertid mottok de sine forførende linjer ikke bare takket være gener, men også til en spesiell diett. Det brasilianske kostholdet, som vi skal vurdere i dag, vil tillate deg å si farvel til noen få kilo overvekt på kort tid.

Funksjoner

Standard varighet for vekttap er 2 uker. Selv om det er både ukentlige og månedlige variasjoner. Den brasilianske dietten er ikke en av de strengeste. Det er imidlertid noen begrensninger her også. En av de grunnleggende reglene, som faktisk med alle andre spesialkosthold, er å drikke mye væske. Og jeg mener vanlig vann, ikke kaffe, te osv. Dietten er en av deprotein. Gjør deg derfor klar for at mengden karbohydrater her vil være merkbart begrenset. Kontraindikasjoner inkluderer selvfølgelig først og fremst graviditet.

Den brasilianske dietten har følgende regler:

• spis ofte, men litt etter litt;
• helt eliminer krydder, krydder og alkohol;
• du kan heller ikke spise mel, fet og stekt mat;
• siste måltid senest kl. 19.00;
• grønnsaker og frukt konsumeres så mye de vil;
• reduksjon av kalorier fører til en mindre mage, men gradvis og uten å skade helsen;
• alle produktene er rimelige, så kostholdet vil ikke føre til høye kostnader.

Hva du kan og ikke kan spise på en diett

Når du bestemmer deg for å gå på diett, må du midlertidig forby deg selv å spise sjokolade, krydder, fett kjøtt eller fisk, stekt, krydret, røkt kjøtt og selvfølgelig drikke alkohol. Men mager fisk, grønnsaker, frukt, tørket frukt, fjærfe, meieriprodukter, nøtter er tillatt.

Maten dampes, kokes og bakes. Dette viser at det brasilianske kostholdet ikke lar kroppen sulte.

meny for uken

Vurder en prøvediett i én uke. Menyen kan selvfølgelig endres. Man bør imidlertid la seg lede av de generelle restriksjonene som er pålagt ernæring. For de som bare trenger å gå ned et par ekstra kilo, passer brasiliansk kosthold i 7 dager. En to-ukers diett bør følges av de som ønsker å bli kvitt 5-6 kilo, og en månedlig - for åfor alltid glem 10 kilo eller mer. Men uansett hvilken tid du velger å holde deg til, husk å drikke mye vann.

mandag. Til frokost spises frukt og eventuelt lavt fett gjæret melkeprodukt. Vi drikker juice til mellommåltid, lunsj består av fisk med grønnsaker, ettermiddagsmat er frukt, og til middag drikker vi et glass kefir og spiser epler.

tirsdag. Dagen starter med kefir. Så spiser vi grapefrukt, spiser lunsj med kyllingbryst med grønnsaker. Den andre snacksen består av 200 gram cottage cheese, og middagen består av ett eple.

onsdag. Til frokost spiser vi yoghurt, så drikker vi appelsinjuice. Lunsj består av 2 egg og rå grønnsaker, en ettermiddagsmat er grønnsakssalat, og middag er et glass kefir.

torsdag. Frokosten består av en frukt etter eget valg, etterfulgt av en halv pomelo. Til lunsj, kok fisk med grønnsaker igjen, til ettermiddagsmat spiser vi halvparten av pomeloen, og til middag spiser vi et eple og drikker det med juice.

fredag. Om morgenen drikker vi kefir, spiser en matbit med eple- og gulrotjuice, og til lunsj lager vi kyllingfilet med grønnsaker. En ettermiddagsmat består av en grønnsakssalat med kål, agurk og urter, og middagen består av et glass yoghurt.

lørdag. Dagen starter med en grapefrukt, fortsetter med ett eple. Til lunsj tilbereder vi en salat med et kokt egg. Vi spiser cottage cheese til ettermiddagsmat, og en fruktsalat til middag.

Søndagsdietten gjentas den første dagen av dietten.

Hvis den brasilianske dietten på 14 dager inkluderer, bør du vurdere meny alternativet for neste uke.

mandag.

Frokost - egg og koppkaffe.

Snack - eple.

Middag - kokt egg.

Snack - eple.

Middag - egg og grønn te.

tirsdag – samme mat som mandag.

onsdag.

Frokost - 2 egg og kaffe.

Snack - eple.

Lunsj - oksekjøtt, spinat.

Snack - eple.

Middag - spis egg, drikk grønn te.

torsdag.

Frokost er et egg.

Snack - eple.

Lunsj - fisk med grønnsaker.

Snack - eple.

Middag - 2 hardkokte egg.

fredag.

Frokost - kokt egg og kaffe.

Snack - eple.

Lunsj - grønnsaker med 2 egg.

Snack - eple.

Middag - fisk og grønnsaker.

På lørdag spiser vi det samme, bare vi bytter ut lunsj med biffkjøtt med agurk.

Søndag ligner også på andre dager, bortsett fra lunsj, som består av kyllingfilet og grønnsaker.

Resultater

På en uke er det enkelt å fjerne opptil fem kilo overflødig vekt. Hver påfølgende uke vil vekten gå vanskeligere, i gjennomsnitt tre kilo. På grunn av det faktum at protein er inkludert i kostholdet, går vekten ikke ned på grunn av muskler, men bare fettavleiringer. Lette karbohydrater og meieriprodukter bidrar til bedre tarmfunksjon. Og vitaminer og mineraler, inkludert i en diett i store mengder, vil hjelpe hår, negler og hud med å holde seg i utmerket tilstand.

Selv om hver porsjon ikke bør være mer enn 200 gram, kommer metthetsfølelsenraskt, og den brasilianske dietten for vekttap vil ikke tillate deg å sulte.

Benefits

Så hvorfor velge akkurat denne dietten?

1. Uten å skade helsen, gis et utmerket resultat.
2. Små, men hyppige porsjoner reduserer magen, så etter noen dager vil du spise mye mindre.
3. Diverse mat.
4. I følge ernæringsfysiologer er hyppige måltider på fem måltider om dagen eller mer grunnlaget for et trygt kosthold.
5. Det er den brasilianske dietten som markedsføres av mange latinamerikanske kjendiser, og anmeldelser av disse er bare positive. Ja, dette er ikke overraskende. Fordi de ser flotte ut.

Hvordan gå av dietten

Ikke alle kvinner tenker på at det viktigste i enhver diett ikke er henne selv, men den rette veien ut. Tross alt, hvis du går tilbake til normal ernæring umiddelbart, eller enda verre - "feire" slutten med en solid lunsj eller middag, så blir resultatet ikke bare til intet. Vekten kan til og med øke enda mer.

Under og etter dietten er det veldig viktig å trene, ellers kan huden henge og strekkmerker forbli. Dermed vil regelmessig jogging, trening i treningsstudio, svømming osv. ha en gunstig effekt på vekt og generell helse.

Daglige kontrastdusjer vil også tone huden din. Hvis det er merkbare problemer enkelte steder, er det lurt å lage spesielle masker der.

Og mer, mer vann. Det er veldig nyttig å legge til sitronsaft om morgenen. To liter om dagen er nokå mette kroppen.

Flaws

Den brasilianske diettmenyen har noe som ikke alle vil like. Det innebærer for eksempel å drikke kaffe. Men ikke alle elsker denne drinken. Ulempene, som i tilfellet med andre spesielle dietter, inkluderer det faktum at hyppig bruk ikke anbefales. En gang hver sjette måned er vanligvis tilstrekkelig.

Adriana Lima diettvariasjon

Den kjente modellen Adriana Lima har prøvd mange dietter. Men til slutt valgte hun det brasilianske kostholdet. Samtidig bruker hun det på sin egen måte.

Til frokost foretrekker modellen müsli med rosiner og honning, eggehviter og kaffe uten sukker, til lunsj - kylling med grønnsaker. Ettermiddagsmaten består av fruktsalat, og middagen består av grønnsakssalat.

I tillegg til dette liker jenta å løpe om morgenen, og bokse 3-4 ganger i uken. For å holde seg i form, anbefaler Adriana å få mye søvn, drikke vann, ikke drikke alkohol og ikke røyke. Hun elsker også honning, som øker immuniteten.

Konklusjon

Så standarden er brasiliansk kosthold i 14 dager. Tilbakemeldingene fra de som satt på den er vanligvis positive. Noen kvinner klarer å gå ned opptil 10 kilo på to uker. Selv om dette er mer unntaket enn regelen. Tross alt går vekten raskt bort bare i de første dagene av dietten. Da må du kjempe med hver kilo, ettersom kroppen blir vant til denne kuren. Men resultatet avhenger også av vekten til kvinnen, kroppens konstitusjon og mange andre parametere.

Hovedsaken er åkroppen ble ikke svekket, spesielt av sykdommer i mage-tarmkanalen. Da blir det ingen negative effekter av dietten.