Ekspressdiett i 3 dager (-5 kg). Beskrivelse, meny, kontraindikasjoner, anmeldelser og resultater

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Vanligvis går folk opp i vekt over tid. Men før eller siden kommer det et øyeblikk hvor du trenger å bli kvitt disse mest forhatte kiloene på kortest mulig tid. Da vil en ganske populær metode for å gå ned i vekt, kjent som en ekspressdiett i 3 dager, komme til unnsetning. 5 kg i denne perioden vil forsvinne sporløst. Denne metoden er ideell hvis du akutt trenger å få orden på kroppen din, men den er ikke egnet for aktivt vekttap.

Man bør huske på at vekten med denne metoden ikke går bort på grunn av forbrenning av kroppsfett, men på grunn av uttak av væske og rensing av kroppen. Ekspressdiett "Minus 5 kg på 3 dager" er ikke veldig nyttig, og effekten av det er kortvarig. Før du bruker det, må du få råd fra en spesialist.

Generelle prinsipper for metodikken

1. Nødvendig for diettens periodehelt eliminere matvarer som alkohol, sukker og s alt. Fet mat, røkt, stekt og krydret er også forbudt.
2. Spesiell fysisk aktivitet er ikke nødvendig, da de ikke vil gi noen spesiell effekt på så kort tid.
3. Ekspressdiett "3 dager minus 5 kg" innebærer bruk av matvarer som kokt magert kjøtt, mager fisk, rå og stuvede grønnsaker, meieriprodukter, frokostblandinger.
4. Ikke bruk avføringsmidler og vanndrivende midler i denne perioden.
5. Væske i form av vanlig rent vann følger følgende skjema: på den første dagen bør minimumsmengden alkohol som konsumeres være 3 liter, på den andre - 2-2,5 liter, på den tredje - 1- 1,5 liter. Med riktig vanninntak kan du øke kaloriforbruket med 25–35%.
6. Enhver diett kan tas som grunnlag for en slik metode som ekspressdietten "5 kilogram på 3 dager", der det daglige kaloriinnholdet ikke overstiger 1000. Det bør forstås klart at slike metoder vil brenne en maksim alt 300 i denne perioden gram fettvev, mens massen vil avta på grunn av uttak av vann og tarminnhold.
7. Return til norm alt kosthold bør skje gradvis.

Ulike diett alternativer

Og la oss nå se på hvilke dietter som kan være presserende, analysere menyen og mulige nyanser. Velg en - mer akseptabel for deg og din kropp. Med streng overholdelse av alle anbefalinger, vil resultatet være åpenbart.

Ekspresskost for bruden (minus 5 kg for 3dager)

Dag én:

• Frokost: bokhvetegrøt uten olje, melk, s alt og sukker (100 gram).
• Andre frokost: en halv grapefrukt.
• Lunsj: 130 grams stykke stuet kylling, samme antall rå eller stuede grønnsaker.
• Snack: 120 gram vanlig yoghurt.
• Middag: 100 g stykke fisk, dampede grønnsaker.
• Fire timer før du legger deg: et glass kefir (ikke mer enn 5 % fett).

Andre dag:

• Frokost: gjentakelse av den første dagen.
• Andre frokost: ett ikke for stort eple.
• Lunsj: grønnsakssalat krydret med sitronsaft og kokt bryst (100-130 gram).
• Snack: 160 ml kefir eller drikkeyoghurt (kun naturlig og uten tilsetningsstoffer).
• Middag: lav-fett kokt fisk og bakt paprika, den totale vekten av retten bør ikke overstige 200 gram.
• Før du legger deg: et glass yoghurt.

dag tre:

• Frokost: bokhvete tilberedt på samme måte som de to første dagene.
• Andre frokost: valg av ett eple eller kiwi.
• Lunsj: dampet fisk med grønnsaker (250 gram).
• Snack: 80 gram cottage cheese.
• Middag: Braisert kylling med brokkoli (200 gram).
• 3-4 timer før sengetid: et glass yoghurt.

Bananlykke, eller hvordan gå ned i vekt ved å spise bare bananer

3-dagers Banana Express Diet (minus 5 kg)-metoden har en ganske mager meny. Om tre dagerdaglig må du spise fire mellomstore bananer og ikke drikke mer enn tre glass melk med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5%. Melk kan erstattes med kefir. Hele volumet av produkter kan deles inn i flere (3-4) måltider, bør spises etter samme tidsperiode.

Diett for epleelskere

Første dag:

• Spis to egg om morgenen, 120 gram kokt magert kjøtt, 150 gram rå grønnsaker.
• Dagtid kan du spise 200 gram stuede grønnsaker uten å tilsette olje og s alt.
• I tillegg til hovedmåltidene gjennom dagen, må du spise ett eple hver annen og en halv time.

Andre dag:

• Spise epler i samme modus og mengde som den første dagen.
• Til lunsj kan du lage en grønnsakssalat med grønt og sitronsaft.

dag tre:

• All frukt er tillatt til frokost, unntatt druer og bananer, opptil 300 gram.
• Lunsj inkluderer et stykke kylling på 100 g og frisk grønnsakssalat.
• Eple bør spises på samme måte som de to første dagene.

Sultestreik, eller en vanskelig metode for å bli kvitt overflødige kilo

Og denne såk alte dietten i 3 dager (minus 5 kg) har svært blandede anmeldelser. Mange kan rett og slett ikke takle faste, allmenntilstanden forverres, hodepine begynner på den andre dagen. For å prøve denne ekspressteknikken må du være i utmerket helse, så førbruk, bør du oppsøke lege og ta de nødvendige testene.

Første dag (forberedende):

• Morgen: naturlig fruktjuice.
• Lunsj: 200 gram rå grønnsaker eller frukt.
• Middag: naturlig juice (grønnsak eller frukt).

Andre dag - fullstendig faste, du kan bare drikke vann.

Tredje dag (utgang):

• Morgen: et halvt glass naturlig grønnsaksjuice.
• Lunsj: gulrotsalat.
• Middag: usøtet te.

Blåbærdiett: enkelt og deilig

Blåbær har en unik egenskap - bruken av dem fremmer forbrenning av fettceller. Basert på disse oppdagelsene ble det utviklet en ny ekspressdiett for 3 dager. 5 kg - dette er vekten du kan bli kvitt ved å følge den angitte dietten i tre dager:

• Frokost: 200 gram cottage cheese (5 % fettinnhold), 100 gram friske blåbær. Bær og cottage cheese kan konsumeres separat eller blandes.
• Andre frokost: et glass yoghurt, 100 gram blåbær. Om ønskelig kan du lage smoothies av disse produktene ved å piske dem i en blender.
• Lunsj: det samme som den første frokosten.
• Middag: gjentakelse av andre frokost.

Ekspressdiett i 3 dager (5 kg siden det aldri skjedde)

Måltider bør deles i fire deler, du må spise hver annen og en halv til tredje time. Du kan stille inn din egen tid, hovedsaken er at siste måltid bør skje minst 2-3 timer før leggetid.

• Første måltid: ett eggbløtkokte eller stekte egg tilberedt med noen dråper vegetabilsk olje.
• For det andre: et glass usøtet te og 150 gram cottage cheese.
• Tredje: 110 gram cottage cheese og te.
• Fjerde: mineralvann (ett glass) med sitronsaft.

hurtigtilbakestilling

Første dag:

• Umiddelbart etter oppvåkning: et par glass vann.
• Frokost: 200 ml varm melk med en skje honning.
• Lunsj: 200 gram fisk eller kylling, salat med grønt og grønnsaker, grapefrukt.
• Snack: et glass drikkeyoghurt uten tilsetningsstoffer.
• Middag: fersk grønnsaksbuljong - glass.
• Sen middag: 170 ml yoghurt.

Andre dag:

• Om morgenen, på tom mage, et par glass rent vann.
• Frokost: naturlig grapefruktjuice.
• Lunsj: et glass grønnsaksbuljong, 80 gram cottage cheese.
• Middag: dampede grønnsaker og kalkun (kan erstattes med kylling) i mengden 200 gram.

Tredje dag:

• Umiddelbart etter oppvåkning: to glass vann.
• Lunsj: 120 gram klassisk lavfettyoghurt.
• Middag: kyllingfilet og ferske grønnsaker - 300 gram.

Tomatdiett

Menyen er den samme i tre dager:

• Frokost: En mellomstor tomat og to kyllingproteiner.
• Andre frokost: tomatjuice - 150 ml.
• Lunsj: et stykke (150 gram) kylling, en salat med to tomater og grønt krydret med kefir.
• Snack: 50 gram ost,én tomat.
• Middag: salat med grønt, paprika, tomater og fettfri cottage cheese.

potetdietten: ikke lett

Dag én:

• Frokost: En jakkebakt potet, uten s alt eller smør.
• Tidlig lunsj: et glass yoghurt.
• Sen lunsj: et glass yoghurt.
• Middag: poteter, bakt eller kokt i skallet.

På den andre og tredje dagen er menyen lik den første dagen.

Hvis sultfølelsen blir uutholdelig, er det på kvelden fullt mulig å få råd til et glass kefir.

Cutions

Hvis du har brukt en av de foreslåtte diettene og helsen din har blitt kraftig dårligere, det er kontinuerlig hodepine, smerter i kroppen av krampaktig karakter, bør du snarest stoppe eksperimentene. Hvis tilstanden ikke bedres, bør lege kontaktes.

Ekspressdiett i 3 dager (det er fullt mulig å gå ned 5 kg på det) er en ganske tøff test for kroppen, å ignorere anbefalingene kan føre til ganske alvorlige helseproblemer. Før du bestemmer deg for å sette kroppen i orden på en av de foreslåtte måtene, bør du vurdere nøye om raskt vekttap er verdt de mulige konsekvensene, eller er det bedre å tenke på å miste ekstra kilo på forhånd, minst en måned før den planlagte datoen.

Vær sunn!