Hvordan telle kalorier i matvarer

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 01:18

Vi gleder oss alle til sommeren. Tross alt er dette tiden for ferier og ferier. Vi begynner å ta av oss de varme klærne, tar ut alt sommer og strand fra garderoben og merker at lange vinterdager, passiv hvile, overflod av ferier og kalorier i produkter har påvirket oss litt. Og så begynner alle jentene og kvinnene som ønsker å holde seg slanke å diskutere hva som er sårt: hvordan komme i form, de mest effektive diettene, mat, kalorier, en sunn livsstil…

I dag overrasker alle butikker med sitt sortiment. Det samme produktet kan produseres av flere selskaper. Og hver hevder at produktene deres er de beste. Men vi hopper ikke inn i alt dette tankeløst. På grunn av dette mangfoldet har mange blitt enda mer nøye med varer, lest sammensetningen deres og leter etter informasjon om firmaer. For det første skyldes dette at kaloriene i maten gir kroppen vår energi som gjør at den kan fungere norm alt.funksjon, men ikke glem at overskuddet deres fører til problemer med vekten og dermed helsen.

Hvordan beregner jeg kalorier hvis antallet ikke er angitt på produktpakningen? For dette er det generelle tabeller, informasjon i spesielle oppslagsverk. For eksempel:

Kalorier i ulike matvarer

Alkohol
Øl, 0,5L	145
Blek øl, 0,5L	100
likør, 40 ml	83
Vin, 100 ml	100
Drinks
Biff- eller kyllingbuljong, 1 ts	2
Coca-Cola Classic, 0,5L	144
Kaffe svart uten sukker, 1 kopp	2
Diet Cola, 0,5L	1
Sprite, Fanta, 0,5L	142
Brød- og melprodukter

Baubels, 100g	230
Hjemmelagde informasjonskapsler, 100 g	108
1 muffins	112
Brødgryte - 1 kopp	501
Brød, rug, 1 skive	61
Brød, hvitt, 1 skive	68
Hvetebrød, 1 skive	67
Hamburgerbolle, pølse	119
Maismelbolle	126
Roguelike	100
Croissant	200
Toast	70
English cupcake	130
franskbrød, 1 skive	73
Fan	83
Pitabrød	80

Snacks
Hamburgerost, 100g	711
kyllingsalat	140
Grillet kylling, 100 g	688
Pannekake med skinke, egg og ost	335
Pannekake med bacon, egg og ost	355
Pannekake med pølse, egg og ost	538
Fransk dressing, 1 pakke	280
pommes frites, 1 porsjon	227
Grønnsakssalat, 100g	90
Vaniljemilkshake	321
Hamburger, hver	628

Candy
Sjokoladekaramell, hver	100
Halva, 100 g	320
Kit Kat, 1 takt	250
M & Ms Peanuts 1 pakke	250
Mars, 1 takt	240
Marshmallow, 1 stk.	23
Twix, 1 pakke	280

Meieri
Smør, 1 spiseskje	100
Cheddarost, 50 g	114
Ost, mozarrella, lite fett, 50 g	79
Ost, parmesan, revet, 50 g	129
Ost, delvis skummet, 50g	35
Is, vanilje, 1 kopp	269
Margarin, 100 g	102
Melk med 1 % fett, 1 kopp	102
Melk med 2 % fett, 1 kopp	121
Skummet melk, 1 kopp	86
Melk, hel 3,3 % fett, 1 kopp	150
Rømme, 1 ss. l.	26
pisket krem, 1 kopp	154
Yogurt, 1 kopp	210

Dette er ikke en fullstendig liste, hvis du ønsker det, kan du finne kaloriinnholdet til ethvert matprodukt på Internett. Skal du lage en eller annen rett selv, kan du også finne kaloriinnholdet i én porsjon på slutten av oppskriften. Kort sagt, denne informasjonen er offentlig tilgjengelig. Det er også tabeller der du kan beregne det nødvendige antallet kalorier, avhengig av den daglige fysiske aktiviteten, alder, kjønn, fysiologi og fysisk tilstand til en bestemt person. For eksempel:

Aldersgruppe	Kjønn / Alder	Calories
barnehage	Gutter: 1–3 år Jenter: 1–3 år	12301165
barn	Gutter: 4-6 årJenter: 4-6 år	17151545
barn	Gutter: 7-10 årJenter: 7-10 år	19701740
tenåringer	Gutter: 11-14 årJenter: 11-14 år	22201845
tenåringer	Gutter: 15-18 årJenter: 15-18 år	27552110
voksne	Menn: 19-50Kvinner: 19-50	25501940
elderly	Menn: 51+ Kvinner: 51+	2150 1750

Men, som de sier, alt skal være med måte. Til og med underernæring. Vi må ikke glemme at kroppen vår ikke er en maskin, men en kompleks levende mekanisme. Den trenger vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater. Det er vitaminer som sikrer at alle organer i kroppen fungerer som de skal. Mineraler er byggesteinene i cellene våre. Proteiner er en komponent i hver levende celle, takket være hvilke kroppen opprettholder hormonbalansen, støtter immunitet og sikrer funksjonen til mage-tarmkanalen. Fett utfører en beskyttende, energi- og plastfunksjon. Karbohydrater gir en normal utveksling av proteiner og fett i kroppen vår.

Som du kan se, er det ikke verdt å ekskludere noen matvarer helt fra kostholdet (med mindre du selvfølgelig er allergisk). Prøv å velge det beste alternativet for deg selv. Retter skal ikke være kaloririke, men sammensetningen deres skal gi den nødvendige normen for viktige stoffer. Ernæring må være balansert. Vi må ta vare på vår skjønnhet og helse på samme tid. Hvis du bestemmer deg for å ta helsen din på alvor og er klar til å bruke tid på viktige tall,Vi anbefaler å bruke en tabell som viser kalorier i produkter. Så du vil ha muligheten til ikke bare å lade kroppen med energi, men også til å gi deg selv vitaminer.

Når vi snakker om slike ting som kalorier i mat og riktig ernæring, kan man ikke unngå å nevne at fysisk aktivitet, frisk luft og sollys også er nødvendig for kroppen vår. Og videre. Prøv å alltid være i godt humør, smil oftere, kommuniser med familie og venner, gjør det du elsker, og sørg for at skjønnhet og helse aldri vil forlate deg!