Ernæring etter fødsel: kosthold, funksjoner og anbefalinger

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Utseendet til en etterlengtet baby er et spennende og ansvarlig stadium i hver kvinnes liv. En ung mor i løpet av denne perioden begynner å innse at fra nå av er hun ansvarlig ikke bare for seg selv, men også for livet til en annen liten person. En spesiell rolle i omsorgen for en nyfødt spilles av kvaliteten og kvantiteten av morsmelken. For et barn er det den første og viktigste ernæringen utenfor det vanlige intrauterine miljøet, hjelper til med å forberede fordøyelsessystemet for bearbeiding av ny mat, stimulerer produksjonen av ens egen immunitet, legger grunnlaget for god helse og hjelper babyen til å vokse. og utvikle seg riktig. Barneleger anbefaler å ikke slutte å amme i minst ett år etter fødselen. Tilnærmingen til å velge riktig ernæring for moren etter fødsel bør forbli så balansert og forsiktig som mulig, settet med produkter skal ikke bare være nyttig for kvinnen, men også trygt for helsen til babyen. Hvis du under graviditeten ønsket å spise alt på en gang, slutter en kvinne etter fødselen å være gissel for sin egen kulinariske avhengighet.

Generelle anbefalinger for ammende mødre

SunnKostholdet etter fødsel er variert. Produktene bør inneholde alle, uten unntak, vitaminer, sporstoffer og andre nyttige stoffer som bidrar til riktig vekst av babyen. Barneleger anbefaler å følge proporsjonene til en kvinnes daglige meny de første månedene etter fødsel: proteiner - 20 prosent, fett - 15, og karbohydrater - 60,

Med andre ord, om morgenen i kostholdet til en ammende mor bør ikke bare være grøt. For å komplettere en sunn frokost, vil en skje med cottage cheese med et eple, noen nøtter eller for eksempel en skive hard ost hjelpe.

Veledende liste over produkter i dagsmenyen for ernæring etter fødsel

• Meeriprodukter og ikke-meieriprodukter.
• Grønnsaker og frukt.
• Kompotter, grønn te.
• Hytteost, meieriprodukter med lite fett.
• Fugl eller fisk. Fettinnholdet bør reduseres.

Forbudt mat de første månedene etter fødsel

Å gi en ammende mor etter fødsel er forbundet med mange restriksjoner. Alkohol, sterk kaffe, hvitløk, løk, sukker, kullsyreholdige drikker, røkt kjøtt, sjokolade, eksotisk frukt eller sjømat, sylteagurk og syltetøy, beroligende midler og medisiner.

For å kontrollere kostholdet de første månedene etter fødselen, er det bedre for en mor å føre en spesiell dagbok der en kvinne skriver ned maten og tiden hun spiste dem. Så, hvis det oppstår en reaksjon hos et barn - utslett,gass i tarmen eller kolikk, vil det være mye lettere å identifisere det provoserende produktet.

Fellemyter om kvinners ernæring under amming og etter fødsel

1. Amming vil definitivt føre til fedme, så umiddelbart etter fødselen må du gå ned i vekt. Dette er ikke sant. Diett under amming er strengt kontraindisert. Tross alt, jo mer beskjeden kostholdet til moren er, jo mindre nyttige stoffer og sporstoffer vil barnet motta. I tillegg er enhver diett et stress for kroppen. Og gitt at en kvinne allerede er i konstant tidsproblemer (som bare er verdt søvnløse netter, en kraftig endring i hennes vanlige livsstil, mulig fysiologisk ubehag fra hetetokter og endringer i hormonelle nivåer), kan en streng diett føre til en fullstendig opphør av amming.
2. Du må drikke mer kumelk, det stimulerer laktasjonen. Det er viktig å huske at kuprotein er et sterkt allergen. For store mengder melk kan forårsake rødhet i huden, hevelse i slimhinner, utslett på babyens kropp.



Mammas helfete melk kan også redusere ammingen, siden den er vanskeligere å få ut og derfor vanskeligere for en baby å få. Ungen blir fort sliten, mens den forblir sulten. Derfor bør en kvinnes diett inneholde melk med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5.

3. Fôringskvinne bør gi opp juice. De kan visstnok provosere en allergi hos en baby. Det er en vrangforestilling. Ett eller to glass juice om dagen vil ikke skade verken mor eller baby. Hovedregelen er moderering.



Grønnsaksjuice er de mest foretrukne, siden de metter kroppen med fiber, noe som betyr at de stimulerer stoffskiftet og forbedrer fordøyelsen. Den eneste regelen er at tomat- eller tranebærjuice skal smakes bokstavelig t alt i en skje, og følge barnets reaksjon. Hvis han plutselig har tegn på allergi, er det bedre å erstatte slike juicer med avkok av urter eller kompotter. Den totale mengden væske per dag bør ikke overstige to, to og en halv liter.

Funksjon av dietten til en ammende mor etter måneder. Tidlige dager

Mødres ernæring den første måneden etter fødselen er en ekstremt viktig sak. Eventuelle gastronomiske svakheter ved en ammende mor danner barnets matavhengighet. Valg av meny i de første månedene etter fødsel bør behandles med ekstrem forsiktighet. Du bør ikke spise etter prinsippet "babyen trenger alt", ofte fører denne tilnærmingen til matallergi hos barnet, og mor vil sørge for vektøkning.

Allerede på fødeavdelingen får en ammende mor tilbud om en ganske streng meny. Vanligvis er det bokhvete eller havregryn på vannet, med en skje olje. Bokhvete er en virkelig uerstattelig frokostblanding.

Barneleger anbefaler til og med å steke vasket bokhvete og spise den i stedet for frø. Gode laktogene egenskaper er også kjent for svart brød med spisskummen. Disse frøene, som bokhvete, stimulerer melkeproduksjonen. Noen ganger kan det daglige behovet for protein erstattes med 2-3 valnøtter. Animalsk protein bør ikke spises; babyens fordøyelsessystem de første timene etter fødselen er ikke klar til å fordøye nyttstoffer. For en kvinne er den tredje dagen etter fødselen en ekte test. Strømmen av melk er så sterk at du noen ganger må ty til en brystpumpe. På dette stadiet er det nødvendig å påføre babyen på brystet så ofte som mulig for å opprettholde amming og forhindre forekomst av mastitt. Litt senere vil kvinnens kropp forstå hvor mye melk babyen trenger, og han vil begynne å regulere mengden. I mellomtiden vet han ikke sikkert, plutselig fødte en ung mor trillinger, det er verdt å ta telefonen og ta en spektakulær selfie! I løpet av denne perioden er det bedre å begrense væskeinntaket litt, spise mer vegetabilske proteiner. Bakte grønnsaker eller en vegetarisk suppe er et must på menyen til en ammende mor i tidlige dager.

Mate en ammende mor fra den tredje uken etter fødselen

Det er tillatt å inkludere kokt fisk eller fiskesupper fra sei, havabbor, kveite i vanlig meny. Hovedsaken er at fisken ikke skal være for fet. For moren vil slike supper bidra til å komme seg etter fødselen. Pyridoksin og pantotensyre, som er rike på fisk, øker hemoglobin og bidrar til normalisering av hematopoietiske prosesser i kroppen. I tillegg inneholder sjøfisk jod og halvmettede syrer, som vil hjelpe til med riktig utvikling av babyens nervesystem.

Som tilbehør kan du bruke samme bokhvetegrøt eller ris. Barnets fordøyelsessystem har allerede gradvis gjenoppbygd, så animalsk protein er tillatt, spesielt kan du prøve å introdusere protein fra et kyllingegg eller et stykke dampkalv eller kylling i kostholdet. Som tilbehør kan dubruk bakte poteter. Fruktdrikker, kompotter, grønn te er tillatt å drikke på dette stadiet.

Funksjon av kostholdet til en ammende mor etter den tredje måneden

Fra tre måneder anbefales det å inkludere fete supper og buljonger i menyen til en ammende mor. De mest vågale kan prøve å lage borsjtsj. Riktignok må du være forsiktig med kål, det er bedre å legge ganske mye av det på det første stadiet. Endelig får mamma smake honning. Riktignok veldig lite, bokstavelig t alt en skje.

Fra og med fjerde måned er sukker og friske urter tillatt, samt løk. Du bør imidlertid ikke la deg rive med for mye av dem, i for store doser kan «tillatelse» gi familien en urolig natt.

Fra og med den femte måneden kan du nyte bakverk. Det er ønskelig at det ikke ble kjøpt. Småkaker og te er en hyppig følgesvenn av søvnløse netter for mange ammende mødre.

Dietten til en ammende mor etter seks måneder

Fra sjette måned begynner en ammende mor på stadiet « alt er lov, men med måte». Babyen prøver allerede grønnsakspureer med makt og hoved, noe som betyr at mamma også har rett til å eksperimentere med et sett med produkter. Noe du allerede kan prøve å steke og spise, for eksempel fete svinekoteletter, noe - prøv for første gang under fôring (jordbær, eller ananas).

Konklusjon

Å mate et barn med morsmelk er en uvurderlig naturgave, iboende i en kvinne i mange årtusener. Uansett hvor vanskelig og umulig reglene for ernæring etter fødsel kan virke, vil begrensningsstadiet ende før eller siden. organismekvinner vil komme seg, hun vil begynne å få nok søvn og til og med savne søvnløse netter. Gradvis vil livet gå inn i et nytt spor. Hvordan det vil være for et barn, om han vil være i stand til å gå helt inn i et nytt liv, føle smaken av livet, om han vil være i stand til å nyte all den gastronomiske overfloden, avhenger av disse aller første dagene og månedene.