Diett til en ammende mor etter måneder (Komarovsky). Kosthold etter fødsel

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Mange unge foreldre i spørsmål om sunn utvikling av barnet lytter til rådene fra den berømte barnelegen Yevgeny Komarovsky. Og spørsmålet om kostholdet til en ammende mor er intet unntak.

Komarovsky oppfordrer foreldre til å gå ut fra prinsippene om sunn fornuft og ikke eksperimentere, siden alt som en ammende mor spiser går over i morsmelk. Kostholdet bør være basert på kjent og enkel mat, siden en umoden babys kropp som får nye stoffer kan oppleve vanskeligheter med fordøyelsen og assimileringen.

Fôring

Mat skal gi kroppen alle de næringsstoffene som er nødvendige for helsen – dette er naturloven. Hvis en voksen trenger ernæring for ganske enkelt å opprettholde kroppens normale tilstand, er dette ikke nok for en smule, og han trenger riktig mat for full vekst og utvikling. Alle voksne forstår dette og bruker aktivt prinsippet " alt det beste for barn". Men mange kjærlige foreldre gjør ofte feilen ved å tro at det som faktisk er dårlig er best.

Barnets kropp må absorbere disseprodukter som han trenger på et gitt tidsrom. Og sikkert er det ikke nødvendig å bevise at det ikke er noe slikt produkt, hvis nytte er likestilt med morsmelk. Dette er grunnen til at det å amme en baby kalles naturlig.

Fordeler med amming

Det er skrevet mange sider om fordelene med amming. Imidlertid må hovedbeviset for at amming er en nødvendig betingelse for riktig utvikling av barnet presenteres.

1. Morsmelk har alltid den optimale temperaturen, den er helt ren, inneholder stoffer som hjelper babyens kropp med å fordøye maten, med morsmelken får babyen immunitet som beskytter ham mot infeksjoner.
2. Ved å mate babyen din naturlig sparer du familiebudsjettet, siden formelen ikke er billig.
3. Dette er en tidsbesparelse. Amming er raskere enn å gå i butikken først, deretter koke flasken, hell i formelen, varme opp, røre, la avkjøles, vaske - og så videre hele tiden.
4. Utelukker infeksjon av barnet med en tarminfeksjon. Og det er ikke alltid mulig å sikre perfekt renslighet ved tilberedning og lagring av blandinger, spesielt om sommeren. Hvor ender det? Barnas infeksjonssykehus.
5. Du kan mate babyen din når som helst, uansett hvor du er.
6. Over tid endres sammensetningen av morsmelken, noe som ideelt sett samsvarer med babyens voksende kropp.
7. Ved å undervurdere fordelene med amming, er du ikke klar over mengdenproblemer som kan oppstå hvis et barn utvikler intoleranse for kumelk. Tenk på hvor mye nerver og penger du vil bruke på å mate smulene?

Naturlig fôring: for eller imot?

Mammas mangel på melk har lenge sluttet å være en tragedie. Psykologisk sett oppfatter ikke den unge moren dette som et problem eller ulykke og anstrenger seg ikke for å spare melk. Og alt fordi andres erfaring tilsier at du kan mate uten.

Men én ting må huskes: helsen til barnet med naturlig fôring vil forbli bedre. Dette betyr ikke at uten morsmelk vil babyen sikkert bli syk, men vanskeligheter vil definitivt oppstå.

Hedity

Som regel har alle unge mødre melk, men mengden passer kanskje ikke barnet. Det er ikke regulert av rusmidler, dietter, livsstil. Det er en faktor som bestemmer mengden melk - dette er en genetisk disposisjon. Dette betyr at hormonene som stimulerer og er ansvarlige for produksjonen av melk er avhengig av arv. Derfor, hvis moren din ammet deg, kan du ikke rettferdiggjøre latskapen din ved å referere til den arvelige faktoren.

Lifestyle

I tillegg til genetisk disposisjon, påvirkes melkeproduksjonen av negative følelser, livsstil (søvn, aktivitet, tretthet), kosthold.

Det er veldig vanskelig for en ung mor å utelukke negative følelser, men livsstilen hennes kan justeres. Organiser dagen din på en slik måtedet var så få ubehagelige og unødvendige handlinger som mulig. Og jo mindre tid du bruker på stryking, rengjøring, matlaging, jo bedre for deg og derfor babyen. Du vil ikke være i stand til å amme riktig hvis du ikke får nok søvn, hvile eller andre ikke-babyrelaterte aktiviteter.

Et barn er medlem av familien. Og du kan ikke bringe din kjærlighet til ham til smerte. Hold deg til den gylne middelvei. Og hvis du begynner å hoppe opp om natten til ditt elskede barn hvert 5. minutt, risikerer du å miste melk helt. Så ikke glem deg selv, for du er fortsatt en helhet!

Diett

Dietten til en ammende mor (Komarovsky utviklet den) består av en tilstrekkelig mengde trygg mat for en kvinne og en baby. Derfor er det umulig å eksperimentere i denne saken. Babyen din vil ha det bedre hvis du begrenser inntaket av sitrusfrukter, sjokolade (kakao), jordbær, kaffe og andre allergener. Ellers vil du nok angre, for det voksne barnet blir dekket av utslett og klør hele natten etter at du har spist en sjokoladeplate. Det er denne begrensningen som inkluderer kostholdet etter fødsel.

Matermor må lære seg følgende: alt hun spiser kommer på en eller annen måte i melken. Smaken er påvirket av s alte, sure, krydrede retter, lukten påvirkes av hvitløk. Derfor må de unngås. Noen matvarer, som belgfrukter, kål, kan forårsake diaré hos et barn.

Det må huskes at det økte fettinnholdet i melk vil kreve mye energi for at babyen skal sugeog fordøyelsen, og det vil være vanskelig for mamma å uttrykke. Derfor er det ikke nødvendig å bevisst øke fettinnholdet i melk. Fødselsdietten for ammende mødre består i å unngå matvarer som svinekjøtt, rømme, smørkremer osv. og inkludere vegetabilsk fett (solsikke- og maisolje) i kosten.

Hvis det ikke er problemer med overvekt, så er det nyttig å spise semulegrynsgrøt til middag. Kroppen trenger en rekke friske grønnsaker og frukt, som bør spises 500 g per dag. Hermetikk må kastes.

Dietten til en ammende mor i flere måneder avhenger av hvordan babyens kropp reagerer på innovasjoner. Hvis du er i tvil om du skal spise dette eller det produktet eller ikke, så prøv det i en liten mengde. Fikk babyen noen allergiske reaksjoner i form av utslett, løs avføring eller dårlig søvn? Så spis for helsen din!

Væskeinntak

Spørsmålet om mengden væske som tas under amming er fortsatt kontroversielt. Forskere sier at mengden væske du drikker ikke påvirker mengden melk, men mødre sier det motsatte.

Komarovsky sier at hvis mengden melk passer babyen, så skal ikke moren drikke noe mot sin vilje. Men hvis det ikke er nok melk, gå etter hver fôring, etter å ha lagt babyen i seng, til kjøkkenet, hvor et krus på 0,3-0,5 liter skal vente på deg. Om natten må du også følge dette regimet. Derfor er det lurt å tilberede kompott eller te på termos på forhånd for å unngå unødvendig oppstyr senere.

Dietten til en ammende mor etter måneder innebærer å tavæske:

1. Søt te med melk (grønn foretrekkes fremfor svart).
2. Tørket fruktkompott (rosiner, tørkede aprikoser, epler).
3. Med måte juice fra epler, druer, gulrøtter.
4. bakt eller kokt melk, meieriprodukter.

Noen leger anbefaler nøtter, brennesleavkok, gjær og legemidler som Pyrroxan, Apilak, glutaminsyre og nikotinsyrer for utilstrekkelig melketilførsel, men overdriver ikke betydningen deres.

Tro at kroppen til en rolig sovende mor om natten er i stand til å produsere riktig mengde melk i tilstrekkelige mengder.

Diett til en ammende mor etter måneder (Komarovsky)

Fordøyelsessystemet til en nyfødt krever spesiell omsorg. Derfor bør kostholdet til en ammende mor (1 måned etter fødsel) bestå av fermentert bakt melk, cottage cheese, glutenfrie frokostblandinger, magre supper som ikke inneholder hvitkål, magert kjøtt i bakt, stuet eller kokt form. Frukt er representert i kostholdet bare av grønne epler, du kan spise tørket frukt (unntatt rosiner). Bruken av brød bør begrenses, spis kun rug eller kli. Kostholdet til en ammende mor (1 måned) bør ikke inneholde baking. Oljer (smør eller grønnsaker) tilsettes kun til retter.

Hva annet foreslår kostholdet til en ammende mor i flere måneder? Komarovsky anbefaler å berike kostholdet med frukt (unntatt røde og sitrusfrukter) og friske grønnsaker som agurker, gulrøtter i de første tre månedene, inkludert grønnsaker ogpasta. En eller to ganger i uken kan du spise et kokt egg, lav-fett fisk, du kan legge til rømme til salater, koke supper på den sekundære buljongen. Mandler er tillatt.

Deretter endres kostholdet til en ammende mor med måneder. Komarovsky vitner om at du fra den fjerde måneden har råd til tørre kjeks, marshmallows og marmelade, melk. Kostholdet inkluderer juice, syltetøy fra gulrøtter, kirsebær, blåbær, epler, rips.

Etter 6 måneder kan sjømat eller stekt mat vises på menyen.

Etter det første året etter fødselen går moren over til sitt vanlige kosthold, selvfølgelig, hvis det overholder reglene for et sunt og balansert kosthold.

Dette er dietten til en ammende mor i flere måneder. Komarovsky formulerte regelen: nye produkter bør introduseres om morgenen og én om gangen, slik at babyens reaksjon på dem kan sees.

Riktig kosthold for diatese

Nyfødte er mer sannsynlig å lide av diatese. Denne sykdommen manifesteres av utslett på huden. Tilstedeværelsen av et slikt symptom er et alvorlig argument for å revidere kostholdet ditt, fordi alt som spises av moren påvirker helsen til babyen.

Dietten til en ammende mor med diatese består i utelukkelse av oversjøisk frukt, sjokolade. Du trenger ikke spise egg, retter med melk, kyllingkjøtt, tomater, løk, hvitløk og krydder. Du bør være redd for mais, gulrøtter, kål, røde frukter, belgfrukter, druer, plommer. Det er viktig å observere hvilken mat som forårsaker en reaksjon hos et barn.

Du kan spise magre meieriprodukter, frokostblandinger, grønnsaksbuljonger, magre kalvebuljonger, epler, grønnsaker,drikke urtete. Diatese provoserer et allergen som er en del av kumelk. Dette er en god grunn til å ekskludere melk, biff og kalv fra menyen.

Eksempelmeny for dagen

Dietten til en ammende mor om dagen inneholder en beskrivelse av den daglige menyen. Du må starte med morgeninntaket av kefir klokken 6 om morgenen. Til frokost kan du lage risgrøt med melk, brød med smør og ost, te. Spis et eple og drikk te før middag.

Lunsj består av brød, gulrotsalat, tørkede aprikoser, tyttebær med vegetabilsk olje, fersk kålsuppe, potetgryte med lapskaus, tørket fruktkompott.

For en ettermiddagsmatbit kan du drikke eplejuice, spise kjeks eller kjeks.

Til middag kan du lage en salat av agurker med urter, krydret med vegetabilsk olje, kokt fisk i melkesaus og grønnsaksstuing, drikke te med melk.

Hypoallergen ernæring

Spesialdietten for ammende mødre er basert på hypoallergen ernæring. Det er svært viktig å observere restriksjonene i de første 3 månedene etter fødsel. Da tillater den behandlende legen som regel introduksjon av nye produkter, men ikke mer enn 2 ganger i måneden. Du må følge reglene:

1. Spis bare lokal frukt og grønnsaker, unngå utlandet.
2. Måltider som er dampet eller i ovnen påvirker ikke slimhinnen i mors mage negativt, inneholder vitaminer.
3. Prøv å diversifisere kostholdet med tillatt mat og ikke spis det samme.

avslutningsvis

Når det gjelder kosthold for ammende mødre, er det forskjellige anmeldelser. Det er ingen konsensus om hva du kan spise, hva ikke. Komarovsky råder til å spise maten som er kjent for dine breddegrader, utenlands er også mulig, men litt etter litt. Konservering bør utelukkes på grunn av innholdet av kunstige tilsetningsstoffer i den. Se på sammensetningen av produktet, det bør ikke være genmodifiserte tilsetningsstoffer - de er tilstede i chips, yoghurt. Avstå fra allergifremkallende matvarer de første to ukene etter fødselen. Ikke bruk kaviar, da det forårsaker forstoppelse i smulene. Og viktigst av alt - ikke overspis!