Eplesmoothie: populære oppskrifter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Med begynnelsen av kaldt vær, føler kroppen vår et presserende behov for vitaminer, som finnes i ferske grønnsaker og frukt. Noen av disse produktene er tilgjengelig hele året. Du kan kjøpe dem i nesten alle supermarkeder. Du kan mette kroppen med nyttige stoffer ved å drikke et glass eplesmoothie. Det er mange oppskrifter for tilberedning. Hva trengs for dette og hvordan gjøre det?

Hvorfor eple?

Eplesmoothie er veldig populær blant de som fører en sunn livsstil og passer på kostholdet. Dette kan forklares med det faktum at sammensetningen av et slikt produkt inneholder mange vitaminer som kan styrke immunforsvaret. Et eple er en av de fruktene som inneholder en stor mengde antioksidanter, polyfenoler og mineraler. Dette produktet inneholder opptil 10 % av den daglige verdien av vitamin C.

I tillegg til dette er epler den rimeligste frukten. De kan kjøpes ikke bare om høsten, men også om vinteren, våren og sommeren. Selv i lavsesongen forblir epler velsmakende, velduftende og saftige.

Hvorfor smoothies?

Epler i seg selv er veldig velsmakende og sunne. Noen ganger er det imidlertid et ønske om å prøve noe nytt og origin alt. Det er for slike drinker ogrefererer til smoothies. Dette er det perfekte tillegget til enhver frokost. Du kan ha en eplesmoothie hvilken som helst dag i uken. Det er også en flott dessert for barn.

I tillegg kan du legge til annen frukt og grønnsaker du egentlig ikke liker, til smoothies. I denne formen vil de være mer behagelige å bruke. I tillegg er det raskt og enkelt å tilberede en eplesmoothie i en blender. Som et resultat av enkle manipulasjoner oppnås et smakfullt og samtidig nyttig produkt.

Smoothie "nyttår"

På en kald vinterkveld vil du alltid ha varme og komfort. En eplesmoothie tilberedt i henhold til en spesiell oppskrift vil bidra til å skape en lignende atmosfære. Smaken på denne drinken minner om min mors eplepai med kanel. Bare smoothies er et produkt med lavere kalorier.

For å tilberede en fantastisk drink trenger du:

• Svisker, fortrinnsvis uthulet - 1 håndfull.
• Eplejuice - 200 ml.
• Naturlig honning - 2 ss. skjeer.
• Naturlig yoghurt, helst ikke fet - 200 ml.
• Eple skrelt og i terninger - 1 stk
• kvernet kanel - etter smak.

Du må lage en slik eplesmoothie i en blender. Oppskriftene på denne drinken er ganske enkle. Til å begynne med må alle komponentene legges i en blenderbolle, og deretter blandes forsiktig og piskes. Den resulterende massen må helles i et glass. Om ønskelig kan drikken dekoreres med en kanelstang.

Smoothies for slankere

Vil en eplesmoothie hjelpe deg å gå ned i vekt? En oppskrift på en slik drink finnes. Den passer for de som følger deresfigur og ønsker ikke å gå opp i vekt.

For å lage en smoothie trenger du:

• Skrelt eple - 1 stk
• Grapefrukt - 1/2 frukt.
• Epleeddik, helst naturell - 1 skje.
• Ingefærrot, forhåndsmoset - 1/2 ts.
• Eplejuice eller vann - etter smak.

Hvordan lage en diettsmoothie

Først må du forberede alle komponentene. Eplet skal skrelles, fjerne kjernen med frø og skall, og deretter kuttes i terninger. Grapefrukt må deles i skiver, fjern alle skillevegger. Fruktkjøttet anbefales å deles i biter. Etter det må alle fruktene legges i en blenderbolle, tilsett juice, revet ingefær og eplecidereddik til dem. Alle komponentene skal blandes og piskes. Eplesmoothie er klar.

Om ønskelig kan drikken søtes. Du trenger ikke tilsette sukker. Det er nok å ha noen dadler, gjerne uthulet, i en blender med smoothieingredienser.

Eple, banan og gulrot

Mange vet at eple og gulrot er to produkter som utfyller hverandre. Du kan også lage en sunn drink av dem. For dette trenger du:

• Apple - 1 stk
• Gulrot - 1 stk
• Juice fra 1/2 lime.
• Banan - 1 stk
• Appelsinjuice - 100 ml.

Matlagingsprosess

Så hvordan lager du en eplebanansmoothie med gulrøtter? For en start er det verdtfylle opp med dagligvarer. Ideelt sett tilberedes en slik drink bare av ferske ingredienser. Imidlertid er ikke alle blendere i stand til å male harde gulrøtter til en puré. Hvis det ikke er en slik enhet på kjøkkenet ditt, må grønnsaken kokes. Det er verdt å tenke på at noen av næringsstoffene vil forsvinne ved varmebehandling. Dette gjelder spesielt for folsyre. Vitamin A vil imidlertid forbli.

Alle ingrediensene må rengjøres og kuttes i biter. Etter det skal de legges i en blender. Tilsett appelsin og limejuice i bollen, og visp så alt sammen. En deilig og sunn smoothie er klar.

Apple-Ananas Smoothie

Denne eplesmoothien kan tilberedes på flere måter. I det første tilfellet er drikken lett og forfriskende. I den andre endres juicen til lav-fett og naturlig yoghurt. Det gir en fyldigere smoothie. Matlaging krever:

• Apple - 1 stk
• Ananas på boks - 1 kopp.
• Fersk spinat - 1 håndfull.
• Eplejuice eller naturell yoghurt - 100 ml.

Spinat er en annen sunn ingrediens å legge til smoothies. Den er rik på mineraler og vitaminer. Hvis det ikke er problemer med nyrene, kan du legge til spinat i smoothien. For å tilberede en drink, legg bare alle ingrediensene i en blenderbolle og pisk godt.

Drikk "forfriskende"

Eple-oransje smoothie holder deg kjølig selv i det varmeste været. Det er veldig enkelt å tilberede denne drinken. For dette trenger du:

• Apple - 1 stk
• Selleri –1 pinne.
• Appelsinjuice - 200 ml.
• Bær, gjerne frosne - 50 gram.

Selleri og eple skal kuttes i terninger, og deretter helles i en blenderbolle. Her bør du også tilsette resten av komponentene i drinken, og så slå alt sammen.

Perfekt frokostdrink

Hvis du er lei av te og boller, kan du lage deg en næringsrik og sunn smoothie til frokost.

For dette trenger du:

• Apple - 1 stk
• Pære - 1 stk
• Blåbær - 1/4 kopp.
• Naturlig yoghurt – 100 ml.
• Sitronsaft - 2 skjeer.
• Naturlig honning - 1 skje.
• Melk for å normalisere konsistensen.
• Vann - 4 skjeer.

Matlagingsmetode

Pære og eple må skrelles og deretter kuttes i terninger. På et lite bål setter du en stekepanne, gjerne med tykk bunn. Legg tilberedte frukter i en beholder og tilsett honning, sitronsaft og vann. Produktene skal blandes og stuves litt over svak varme. Når frukten blir myk, er det nødvendig å flytte dem fra pannen til en dyp bolle og avkjøle. Etter det skal alle ingrediensene til smoothien legges i blenderbollen og piskes. Drikken er klar.

Om ønskelig kan smoothie-ingrediensene endres til rimeligere. I alle fall viser drikken seg å være velsmakende og sunn. Det verdsettes ikke bare av de som prøver å gå ned i vekt, men også av de som fører en sunn livsstil og ser på figuren deres. En slik drink kan tilberedes fra nesten hvilken som helstfrukt og grønnsaker. Hovedsaken er at de er ferske.