Diettpaier: oppskrifter med bilder

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Diettbaking er ikke en myte, men en moderne virkelighet. Kloke husmødre som bryr seg om helsen til sine kjære har lenge brukt oppskrifter på ordentlige og sunne desserter, uten sukker, overflødig fett og "tomt" hvetemel av høyeste karakter. Hvis du ønsker å lære inn og ut av å lage disse kalorifattige måltidene, er denne artikkelen for deg.

Den inneholder de mest vellykkede, velprøvde oppskriftene på diettpaier, søte og s alte, til hver dag og til festbordet. Ta dem i bruk, lag mat og skjem bort familien din med sunne hjemmelagde kaker med et minimum av kalorier.

Oppskrift på en utrolig velduftende gresskarpai til diettmat

Høsten er tiden for å lage gresskarpaier - søte, velduftende, lyse! Hvis du følger et sunt kosthold, bruk vår enkle diettoppskrift. Moderat forbruk av slik gresskarpai vil ikke føre til et overskudd av dagpengene.kalorier. Faktisk inneholder dens 100 g bare 90,7 kcal, proteiner - 6,4 g, fett 2,8 g og karbohydrater 10,63. Gresskarpai vil pynte bordet ditt og bli en av dine favoritt hjemmelagde desserter.

For å tilberede denne sunne retten må du forberede:

• 500 g gresskar;
• 3 kyllingegg;
• 100 g vanlig cottage cheese (opptil 5 % fettinnhold);
• 100g myk cottage cheese;
• 150 g fullkornshvetemel;
• søtningsmiddel etter smak (stevia eller FitParade 7);
• 1 ss l. olivenolje;
• 1/2 ts ingefær og 1/4 ts. muskatnøtt.

Baking diett dessert steg for steg

Hvordan lages gresskarpai? Dette er diettplanen. Gresskaret kuttes i flere store biter og dekkes med olivenolje på alle sider. Send grønnsaken til ovnen for å bake til den er myk. Det ferdige gresskaret knuses med en blender. Gresskarpuré, 2 egg, 100 g vanlig cottage cheese, søtningsmiddel og krydder blandes i en dyp beholder. Her er fyllet til gresskarpaien vår.

Kostoppskriften på deigen er som følger: ta 1 egg, myk cottage cheese og mel. Vi blander ingrediensene og får en elastisk masse som ikke skal feste seg til hendene. Kjevle ut og legg deigen i en bakebolle (18 cm i diameter). Vi danner sidene. Vi fordeler gresskar-ostmassen på bunnen og sender kaken til baking i ovnen i 40 minutter (ved 180 ° C).

For den ferdige dessertenLa avkjøles og send deretter til kjøleskapet for å stivne fyllet. Server gresskarpai med yoghurt, sukkerfritt syltetøy eller kremost. Lykke til med te!

Flott fastelavnsgulrotpaioppskrift

Hvis du liker søte bakverk, men ikke spiser animalsk protein - legg merke til oppskriften på gulrotkake uten egg, melk, sukker og mel. Denne diettdesserten vil gi eksepsjonelle fordeler til kroppen din, gi deg et godt humør, en ladning av livlighet og styrke.

For å lage en diettgulrotpai trenger du:

• 10 art. l. havregryn (langkoking);
• 3 store gulrøtter;
• 4 ss. l. avskallede valnøtter;
• 5 datoer;
• 1 ss l. rosiner;
• 250g cashewnøtter;
• 2, 5 ss. l. honning;
• 8 art. l. kokosmelk;
• 2 ss. l. kokosolje.

For å gi en spesiell smak, kan du bruke krydder - ingefær og kanel, sitron eller appelsinskall.

Desserttilberedningsmetode

Hvordan lage en mager diettgulrotkake? Bildeoppskriften er som følger. Først av alt, bløtlegg cashewnøtter i vann i 3-4 timer. Mal havregryn med valnøtter med en blender. Skrell gulrøttene, vask og kutt i terninger. Kvern grønnsaker i en blender. Mine datoer og også sende dem til en blender. Bland alle ingrediensene i en dyp bolle og få en deig med god konsistens, ikke for tett. Tilsett det vaskederosiner, krydder og kokosolje.

Tøm cashewnøtter. Vi legger nøttene i en blenderbolle, tilsett honning og kokosmelk. Mal og få en hvit krem. Vi deler deigen i to like deler, ruller den ut og får 2 runde kaker. Vi fordeler en på en flat tallerken og smører med halvparten av nøttekremen. Legg den andre kaken på toppen. Dekk kaken på alle sider med den resterende kremen. Pynt med valnøtter og avkjøl i 3-4 timer.

Etter avsatt tid kan kaken serveres ved bordet. Nå vet du at uten baking, mel og egg kan du lage en deilig diettpai. Ta oppskriften i bruk og eksperimenter - legg til forskjellige tørkede frukter, mandler, peanøtter eller pinjekjerner. Vi anbefaler denne magre desserten å spise til frokost, i små porsjoner. Et sunt og smakfullt teselskap er garantert for deg!

Kåldiettpai. Rask oppskrift med bilde

Hvitkål er ekstremt nyttig, fordi den inneholder store mengder vitamin C, samt B1, B2, PP, folsyre, pantotensyre, mineraler - kalium, kalsium, fosfor. Sørg for å bruke denne fantastiske grønnsaken i din daglige meny, lag hjemmelagde gelépaier. Deilig og sunt!

Nødvendige ingredienser til deigen:

• 300 ml kefir 1 % fett;
• 80g havregryn;
• 3 kyllingegg;
• 1 pose instant gjær;
• 1 ts bakepulver;
• s alt.

Vi vil brukehvitkål (250 g), løk og 2 kyllingegg. Du trenger også en liten mengde vegetabilsk olje, krydder og sesamfrø til pynt.

Baker en sunn rett. Spis riktig

Hva er teknologien for å lage en diettkålpai? Dette er den raske oppskriften. Først forbereder vi deigen. Vi varmer kefir til romtemperatur, vi introduserer gjær i den. Bland havregryn, egg, bakepulver, s alt. Tilsett kefir med gjær. Bland alt godt og la deigen stå.

Forbereder farsen. Egg kokes, avkjøles og renses. Skrell løken, vask og kutt i små terninger. Smør pannen med en dråpe vegetabilsk olje og send løken inn i den, stek. Finhakk kålen. Vi sender det til pannen, til løken, la det småkoke til det er mykt, tilsett litt vann. Vi kombinerer den tilberedte kålen med hakkede egg, s alt, tilsett favorittkrydderet ditt - m alt svart pepper, krydrede urter.

Smør bakebollen med litt olje.

Hell ut halvparten av deigen. Legg kål på toppen. Vi dekker fyllingen med den gjenværende deigen, dryss med sesamfrø. I henhold til kostholdsoppskriften vår baker vi kaken i ovnen i 35 - 40 minutter (ved en temperatur på 180 ° C). Sjekk for beredskap med et spyd. Avkjøl på rist og server. Familien din vil definitivt sette pris på slike deilige hjemmelagde kaker laget med kjærlighet. God appetitt.

Bestedessert for et familieteselskap - diett eplepai

Denne retten har en fantastisk smak og aroma, sørg for å prøve den til husholdningen din. Skjem bort familien din med sunne hjemmelagde kaker oftere! Hvilke ingredienser brukes til å lage en diett eplepai? Oppskriften er gitt nedenfor.

Du trenger for testen:

• 100g havregryn;
• 70g havremel;
• 1 kyllingegg;
• 100 g naturell yoghurt;
• 2g bakepulver;
• kanel på tuppen av en kniv.

Fytet skal lages av 30 g rosiner, 20 g honning, 150 g naturell yoghurt, 100 g myk fettfri cottage cheese, 2 kyllingegg og 300 g epler.

Metode for å lage diett eplepai

Denne desserten tilberedes i to trinn. Lag først deigen. Havreflak males med en blender. Bland frokostblanding, mel, egg, yoghurt og bakepulver. Tilsett kanel etter smak. Kle bunnen av en ildfast form med bakepapir. Fordel deigen i form, pass på å lage støtfangere. Sendes til ovnen i 15 minutter ved 180 °C.

Mens deigen tilberedes jobber de med fyllet. Epler skrelles, vaskes og kuttes i skiver. I en bolle blander du rosiner, honning, cottage cheese, yoghurt og egg. Spred den resulterende massen på den ferdige kaken, jevn den. Epleskiver er vakkert fordelt på toppen. Send kaken til ovnen i 30 minutter igjen. Den ferdige desserten tas ut, får avkjøles og serveres ved bordet. Bare dinhusholdninger vil definitivt sette pris på denne sunne og smakfulle diettkaken. Oppskriften er enkel, og enhver husmor kan takle baking. Kulinarisk suksess til deg!

Pære- og vaniljesauspai til julebordet

Hvis du vil skjemme bort gjestene med hjemmelagde kaker, skikkelige og sunne, uten overflødig fett og sukker, lag en utrolig deilig pærepai som smelter i munnen. Den perfekte kombinasjonen av en lett sandkakebunn, modne pærer og kardemommekrem vil ikke la noen være likegyldige! Sørg for å prøve denne deilige feriedesserten.

Listen over produkter som kreves for testen er som følger:

• 200 g fullkornsmel (ris, hvete - etter din smak);
• 1 kyllingegg;
• en klype s alt;
• 100 g smør;
• 2 ss. l. melk.

Til fyllet trenger du 3 pærer, stevia eller "Fit Parade", 2 ss. l. Roma, 3 ss. l. vann. For kremen må du forberede 400 ml. melk, 40 g melis, 4 eggeplommer, 20 g mel, 20 g maisstivelse, søtningsmiddel, 4 kardemommebelger. For å dekorere kaken trenger du mandelblader.

Trinn for å lage en quiche

La oss gjøre testen først. Krem smør med s alt og søtningsmiddel. Tilsett mel og bland. Vi introduserer egget og melken, elter deigen. Vi fordeler den i form, prikker den flere steder med en gaffel og sender den til kjøleskapet i 30 minutter.

Mens deighvile, la oss lage fyllet. Skrell pærene, del i to og fjern gropene. Tilsett vann, stevia i pannen og varm opp, tilsett rom. I det resulterende stoffet, stek pærene på begge sider, 2 - 3 minutter. Fjern fra varmen og avkjøl.

Å komme i gang med kremen. Gni inn plommene med melis. Tilsett stevia og kardemomme i melken, kok opp. Kombiner melk og eggeplommer, bland godt. Sett kremen tilbake på komfyren og under konstant omrøring, la den tykne. Avkjøl og fjern kardemommebelger.

På sluttfasen samler vi inn kaken. Vi sprer kremen på deigen, og på toppen - pærer, litt drukning. Pynt med mandelflak. Vi baker en festlig kake i 35-40 minutter ved 180 ° C. Avkjøl den ferdige desserten og server den til bordet! Gjestene dine vil bli imponert over denne utrolig deilige diettkaken. Lagre oppskriften og sørg for å lage mat til enhver ferie! Lykke til med tedrikking.

Smakfull kake til hver dag. Ideell for å gå ned i vekt

Vi tilbyr deg en utmerket oppskrift på en diettgrønnsakspai. Denne retten er perfekt til ethvert måltid, inkludert middag. 100 g av denne paien inneholder kun 86 kalorier, noe som betyr at du kan bruke den helt rolig, inn i ethvert daglig kosthold.

For å forberede deigen trenger du:

• 250g squash;
• 100 g gulrøtter;
• 1 ts vegetabilsk olje;
• 20gfullkornshvetemel;
• 1 hvitløksfedd;
• krydder, s alt.

Fytet vil bli laget av 30 g ost med lavt fettinnhold, 50 g cottage cheese (5 % fett), 1 tomat og 2 kyllingegg.

Lage grønnsakspai raskt og enkelt

La oss ta testen. Riv zucchinien på et middels rivjern, s alt og la stå i 15 minutter Skrell, hakk gulrøttene på et fint rivjern (eller bruk en blender). Bland grønnsaker og ha i osteduk, klem ut overflødig væske. Vi flytter zucchini med gulrøtter i en bolle, tilsett mel, olje, hakket hvitløk. Smør bakebollen med olje, fordel grønnsaksdeigen over og lag sidene. Stek i 15 minutter ved 190°C.

Mens deigen er i ovnen lager du fyllet. Tre ost på et rivjern, bland med cottage cheese. Skold tomaten med kokende vann, fjern skinnet og hakk. Pisk eggene med s alt og pepper. Vi fordeler ostemasseblandingen på den ferdige deigen, og tomatene på toppen. Fyll paien med sammenpisket egg. Reduser temperaturen i ovnen til 170 ° C og send retten til å bake i 40 minutter. Så vår sunne diettpai er klar. Oppskriften er enkel, og retten viser seg å være så sunn, mettende og mør som mulig. Kaken kan serveres både kald og varm. Lag mat med glede!