2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Kalorisalater er veldig gode som tillegg til diettmenyen. Til dags dato er det mange oppskrifter for tilberedning, og blant dem er det alltid de som ikke vil legge til ekstra kilo og ikke får deg til å sulte. I tillegg er de fleste av disse matvarene rike på vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer.
Grunnlaget for slike retter er magert kjøtt, ulike grønnsaker, fisk og sjømat, oster, urter og frukt. Samtidig reduseres kaloriinnholdet deres på grunn av grønnsaker og urter, de kan kombineres med kokte frokostblandinger, poteter, pasta, kylling og andre. Det er generelt akseptert at salater med lavt kaloriinnhold ikke bør inneholde mer enn fem ingredienser i tillegg til dressing, som består av olivenolje eller vegetabilsk olje, yoghurt eller rømme med lavt fettinnhold. I tillegg er det forbudt å bruke majones, røkt kjøtt og fete oster i matretter.
La oss se på produktene som lavkalorisalater lages av (oppskriftene er ganske forskjellige).
1. Blomkål medegg.
Ingredienser: et halvt kilo blomkål, fire egg, to spiseskjeer sitronsaft, grønn løk, rømme med lite fett til dressing, s alt og pepper.
Kål sorteres i blomsterstander og kokes i s altet vann, deretter avkjøles og drysses med sitronsaft. Egg kokes, skrelles og hakkes sammen med løk. Alle komponentene blandes, s altes, pepres og krydres med rømme.
2. Kalorifattige salater: vegetabilsk vitamin.
Ingredienser: femti gram kokte maiskjerner, tretti gram valnøtter, en tomat, en agurk, en haug med koriander, en rødløk, to spiseskjeer eddik, noen reddiker, salat.
Agurk, tomat, løk, reddik kuttes i små biter, mais stekes uten tilsetning av olje. Hakk nøttene, tilsett hakket koriander, grønnsaker, salat, bland godt og smak til med eddik. Det anbefales å bruke slike kalorifattige salater nylaget slik at de ikke mister vitaminer og næringsstoffer.
3. Maissalat med perlebygg.
Ingredienser: fire kopper ferdig bygg, en kopp maiskjerner, en kopp hakket løk, hundre gram rød og grønn paprika, skall av en halv sitron, to spiseskjeer sitronsaft, et halvt glass balsamicoeddik, tre spiseskjeer vegetabilsk olje, halvannen spiseskje hakket dill, en halv skje s alt.
Oppskåret søt pepper, tilsett mais, løk, bygg. sitronskall, sitronsaft,eddik, dill, s alt og olje blandes og piskes med visp. Salat helles med dressing, blandes og settes en stund på et kaldt sted.
Salat med tomater
Ingredienser: 50 gram løk, 600 gram tomater, 200 gram yoghurt, 1 agurk, 10 gram koriander og dill, s alt, pepper.
Løk kuttes i halve ringer, s altes og pepres, får stå en stund til marinering. Grovhakk tomatene, tilsett agurker, matsoni, hakket grønt og løk, revet på et grovt rivjern. Alt er rørt.
Derfor er kalorifattige salater i dag en uunnværlig rett når man skal sette sammen en diettmeny. De ulike grønnsakene som er inkludert i sammensetningen hjelper til med å forbedre fordøyelsen, styrke immuniteten og regulere funksjonen til indre organer.
Anbefalt:
Ernæring av syke mennesker: trekk ved kostholdet for ulike sykdommer
Hva enn det måtte være, krever sykdommen nøye oppmerksomhet mot kroppen. For at kroppen vår skal ha alle ressurser til å bekjempe sykdommen, må den få nok næringsstoffer. Hovedkilden deres er mat. De vil ikke erstatte medisiner som målrettet bekjemper et spesifikt problem, men de vil gi kroppen alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer, mineraler. Riktig ernæring bidrar til å støtte immunforsvaret
Gulrotkake – kalorier er ikke en hindring for kostholdet. Oppskrift
Har du noen gang prøvd gulrotkake? Kaloriinnholdet i denne desserten kan være veldig høyt, men kan være akseptabelt. Denne egenskapen bidrar til populariseringen av gulrotkake i det enorme landet vårt og ikke bare her. La oss prøve en av oppskriftene. Kaloriinnholdet i gulrotkake her vil ikke være mer enn 300 kilokalorier. Naturligvis er beregningen gitt for et lite stykke som veier hundre gram
Matdagbok vil balansere kostholdet ditt
For de som ønsker å få vekten tilbake til normalen, balansere kostholdet og gjøre maten mer sunn, vil en matdagbok komme til unnsetning. Det er han som vil bidra til å organisere kostholdet ditt mer produktivt og holde seg til det mer nøye
Vi justerer kostholdet: mat som inneholder proteiner
Mat som inneholder protein lar kroppen skille ut en tilstrekkelig mengde hemoglobin, som er involvert i tilførselen av oksygen til cellene. De forbedrer også funksjonen til det menneskelige immunsystemet
Er det mulig å ha bokhvete mens du ammer de første månedene av fôring? Fordelene med bokhvete i kostholdet til en ammende mor
En ammende kvinne endrer kostholdet fullstendig etter fødselen. I de første månedene av amming bør en ung mor være veldig forsiktig med ernæring. Faktisk, i løpet av denne perioden, er babyens kropp svak og begynner akkurat å tilpasse seg det ytre miljøet. Korn regnes som grunnlaget for et sunt kosthold. Er det mulig å spise bokhvete mens du ammer? Dette spørsmålet er av interesse for mange unge mødre
