Fastedag på kyllingbryst: oppskrifter og anbefalinger. Lossedagsregler

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

For mange er ordet "diett" assosiert med fenomener som konstant sult og svimmelhet. Men i dag er det mange måter å redusere vekten på uten å skade kroppen. For dette brukes skånsomme metoder. For eksempel fastedag på kyllingbryst.

Funksjoner ved dietten

Til å begynne med ble et slikt ernæringssystem brukt av menn som trener mye. Den ble designet for å brenne lipider og bygge muskler. Hvor effektive er fastedager på kyllingbryst?

For det første er dette et godt alternativ for de som trener regelmessig og har vanskeligheter med alvorlige restriksjoner. Matsystemet brukes i én dag. Det lar deg opprettholde en god tilstand for hele organismen. Lossedag på kyllingbryst forbedrer ikke bare figuren, men også velvære. Men for at dietten skal ha nytte, må du organisere den ordentlig.

Produktfunksjoner

Hønsekjøtt er annerledeslav kalori. Til tross for denne kvaliteten er kjøtt med på å stille sulten. Denne egenskapen til produktet gjør at det kan inkluderes i kostholdssystemer. Fastedag på kyllingbryst passer for de som ønsker å gå ned i vekt og trene regelmessig. Slikt kjøtt inneholder tross alt få lipider og mye proteiner. Det normaliserer metabolisme og blodsukkernivåer, bidrar til å styrke bein- og bruskvev, muskler. Kyllingmasse forbedrer immuniteten, forhindrer utvikling av hjerneslag og hjertesykdommer. Produktet gir kroppen vitaminer som er viktige for god helse. En slik diett gir imidlertid bare positive resultater hvis du følger reglene for fastedagen.

Anbefalinger

En av de sunneste matvarene laget med kyllingbryst er buljong.

Det skal kokes av fruktkjøttet, skrelles. Det første vannet tappes ut. Du kan legge til grønnsaker i retten. Gulrøtter, purre, brokkoliblomsterstander, naturlige krydder (hvitløk, rød pepper) forbedrer smaken av kyllingbuljong, men skader ikke figuren. På slutten av kokingen anbefales det å sile buljongen. Suppe kan veksles med kyllingkjøtt. Den bør spises kokt eller bakt. Energiverdien til kyllingbryst er 98 kilokalorier per 100 gram. Vekslingen av kjøttkraft og kjøtt gjør menyen mer variert. En slik diett forårsaker ikke sterk appetitt og forhindrer utviklingen av plager forbundet med restriksjoner. Om fastedager på kyllingbrystvurderinger av eksperter indikerer at dette ernæringssystemet ikke passer for alle. Personer med visse patologier anbefales ikke å bruke det.

Kontraindikasjoner

En stor mengde protein, som er en del av produktet, påvirker nyrenes funksjon negativt. Personer med sykdommer i disse organene en slik diett er uønsket. Det samme gjelder personer med patologier i myokard og lever. Kvinner i svangerskaps- og ammingsperioden anbefales heller ikke å bruke en fastedag på kyllingbryst. Dietten kan skade kroppen til en person i høy alder. I tillegg er kroniske mage-tarmplager og hyppig avføringsretensjon kontraindikasjoner for kostholdet. Selv friske mennesker bør ikke bruke en fastedag på kyllingbryst mer enn én gang i uken.

Matsystemets verdighet

Før du går over til en slik diett, må du vurdere dens positive og negative sider. Så fordelene med fastedager er som følger:

1. Kyllingkjøtt smaker godt selv uten å tilsette s alt.
2. Dietten tolereres lett.
3. Det forårsaker ikke depresjon, depresjon.
4. Hønsekjøtt gir kroppen nyttige stoffer.
5. Personer som trener regelmessig vil kanskje ikke bekymre seg for muskeltap.



6. Produktet bidrar til å redusere høyt blodtrykk, forbedre det generelle velvære, opprettholde et norm alt aktivitetsnivå.

Flaws

Som diett ulemper vanligvisliste:

1. Sannsynligheten for allergi mot stoffer i kylling.
2. Gjenoppretting av tapt vekt på grunn av dårlig kosthold og stillesittende livsstil.
3. Forverring av tilstanden til leveren, mage-tarmkanalen og urinveiene.
4. Mangel på lipider, noe som fører til metabolske svikt med et langt kosthold.
5. Føler meg overveldet, litt svimmel på grunn av mangel på karbohydrater.
6. Forstyrrelser i fordøyelsessystemet (økt gassdannelse, ubehag, retensjon av avføring).

Viktige nyanser

Det skal bemerkes at de som skal tilbringe fastedager bør forlate de vanlige matlagingsmetodene. Følg disse tipsene:

1. Kjøtt anbefales ikke å steke. Grilling og røyking øker også rettens energiverdi. Brystet spises kokt, stuet eller bakt i metallisk papir eller i ovn.



2. S alt og krydder bør helst utelukkes.
3. Den første buljongen, som oppnås etter tilberedning av kjøtt, bør ikke spises, da den inneholder mye lipider og kolesterol.
4. Ikke tren intensivt under dietten. En kort spasertur på kvelden, rengjøring eller litt trening er tillatt.
5. Du må drikke opptil to liter vann om dagen.
6. Etter en fastedag bør du spise magert biff. Lammekjøtt eller svinekjøtt er tillatt først etter to dager.

Diett påkyllingbuljong

For en slik diett må du forberede buljongen. Den er laget av det hvite kjøttet av en kylling som veier 500 gram, skrelt. Den må legges i en bolle med vann. Kok til det koker. Deretter fjernes buljongen. Massen tilberedes i rent vann med tilsetning av et laurbærblad, et løkhode. Du kan også bruke brokkolibuketter eller sellerirot. S alt mat er ikke tillatt. I løpet av dagen bør du drikke tre glass buljong og stillestående vann. Et annet diett alternativ er å spise fruktkjøtt. Den deles i fem stykker og spises gradvis. Et avkok brukes som snacks. Kyllingbryst i kostholdsoppskrifter, for eksempel i en salat, er et annet godt alternativ.

Andre typer diett

Disse inkluderer følgende strømsystemer:

1. Kombinasjon av kyllingbryst og grønnsaker. Kostholdet forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet og fremmer forbrenningen av kalorier. Det er ment å bruke produkter i mengden av et halvt kilo av det ene og det andre. Reddiker, paprika, tomater, agurker anbefales som grønnsaker.
2. Kyllingkjøtt og grapefrukt. Frukten bidrar til å få fart på stoffskiftet. I tillegg inneholder den mange vitaminer og demper sult. Dietten forutsetter bruk av 1 kg fruktkjøtt. Grapefrukt brukes som snacks.
3. Protein alternativ. Dette er en kombinasjon av kyllingbryst og kokte egg. Disse produktene kan også sammenflettes. Til kostholdet brukes et halvt kilo kjøtt. Tre hardkokte egg er tillatt per dag.
4. Kyllingbryst og fettfri yoghurt. Dette er et annet alternativdietter med mye protein. Slik ernæring er flott for folk som trener regelmessig, da det ikke fører til en reduksjon i muskelvolum. I løpet av fastedagen bør du spise 500 g kjøtt. Som snacks er det tillatt å innta 1 glass kefir med lavt fettinnhold om gangen (den totale mengden av produktet er 600 ml).



5. Kyllingkjøtt og surkål. Kombinasjonen er gunstig, da den har en gunstig effekt på tarmaktiviteten. Per dag er 200 gram kjøtt og 400 gram grønnsaker tillatt. 6 glass vann eller te er tillatt.
6. Kyllingkjøtt og tomater. Tomatjuice brukes.



Den inneholder karoten og andre nyttige stoffer. Produktet er deilig og næringsrikt. Du bør ikke velge hermetisk juice, skadelige tilsetningsstoffer legges i den. En halv liter av denne drikken er tillatt.

Fat med hvitt kjøtt og ris

Denne delen forklarer hvordan du lager kyllingbrystsalat, enkelt og deilig.

Den er perfekt for de som holder seg til riktig ernæring. Sammensetningen av retten inkluderer:

1. 4 store skjeer med basmatiris.
2. En halv liter vann.
3. 200 g bryst.
4. Søt pepper.
5. En haug med grønt.
6. 4 hermetiske ananasskiver.
7. S alt - 1 klype.
8. Stor skje med soyasaus.
9. Sitronsaft (det samme).
10. Klype sandsukker.
11. Tre store skjeer med solsikkeolje.
12. 4g sennep.

Soyasaus kombinert med sitronsaft. Tilsett olje, s alt, granulert sukker. Visp produkter. Deretter blandes de med sennep. Påfylling av drivstoff bør stå en stund. Kjøttet kokes i vann med tilsetning av s alt. Deretter kjøles den ned. Skjær i små terninger. Det samme må gjøres med ananas og paprika. Deretter kokes frokostblandingen. Produktene er blandet, kombinert med hakkede urter. Tilsett en dressing. Kyllingbrystsalat, enkel og smakfull, tilberedes ganske raskt.