Fastedag på kefir: funksjoner, anbefalinger og anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Etter de festlige høytidene må menneskekroppen losse. Dessuten kan overskudd ikke annet enn å påvirke figuren. Fastedager er en fin måte å rense kroppen og kvitte seg med ekstra kilo. Bare valget av hovedproduktet i det daglige kostholdet er viktig. En av de mest populære er en fastedag på kefir.

Om de fordelaktige egenskapene til kefir

Dette fermenterte melkeproduktet gir mange helsefordeler. Lavt kaloriinnhold, rimelig pris - de utvilsomme fordelene med kefir. Den inneholder melkefett, proteiner, melkesukker, mineraler, vitaminer, hormoner og enzymer. Det er 12 forskjellige vitaminer i dette produktet. De viktigste av dem er A, D1, D2, U2 og karoten.

Vitamin A (retinol) og karoten er nødvendig for en person for godt syn og normal utvikling av kroppen.

Vitaminer i gruppe D (kalsiferoler) hjelper kroppen med å absorbere fosfor og kalsiums alter. Avleiringene deres er essensielle i beinvev.

Vitamin B2(riboflavin) - en aktiv deltaker i prosessene for biologisk oksidasjon, hjelper til med å helbrede sår, og gir også farge og lyssyn.

Minerals alter av kalsium og fosfor og vitaminer i gruppe D er nødvendige for at kroppen skal bygge opp kroppens skjelettsystem. De bidrar til å gjøre bein sterke og holdbare.

Vitamin C (askorbinsyre) er involvert i redoksprosessene i kroppen og hematopoiesen, og støtter immunsystemet.

Denne mengden næringsstoffer gjør kefir til et uunnværlig produkt for menneskekroppen.

Om drikkens medisinske egenskaper

Resultatene av medisinsk forskning har vist at kefir er en ekte medisin, et universalmiddel ved behandling av akutt og kronisk gastritt (med normal eller lav surhet), hypertensjon, iskemi, dysbakteriose, beriberi, forebygging av diabetes, åreforkalkning, levercirrhose og kreft.

Kefir er en integrert del av de fleste dietter. Det hjelper å bekjempe fedme og ubehagelige tarmsykdommer.

Hjelpen til dette fermenterte melkeproduktet er nødvendig i behandlingen av diabetes. Denne drinken har en styrkende og foryngende effekt. Det øker appetitten, renser kroppen for langvarig bruk av narkotika. Det anbefales for kvinner under graviditet, menstruasjon og amming. Kefir vil også bidra til å bli kvitt bakrus.

Hva er nytten med fastedager

Fastedager og faste er helt forskjellige ting. Fullstendig fiaskofra mat bremser stoffskiftet, sparer kroppen energi. Det er umulig å gå ned i vekt ved å gi opp mat helt. Og fastedager setter fart på stoffskiftet, vekten reduseres raskt. I tillegg kommer overflødig væske ut, hevelser går bort. På bare en dag kan du kaste av deg 1-2 kilo vekt. Men mesteparten av tapet er vann. Fastedager på kefir er nødvendige for personer som er overvektige, har en langsom metabolisme og blokkering av tarmen. Kroppen renses for giftstoffer og giftstoffer, fordøyelsessystemet renses. Størrelsen på magen minker.

Fastedag på kefir: hvordan organisere den riktig

Enhver diett krever riktig organisering. Ellers vil det være veldig vanskelig å følge dem, og det ønskede resultatet vil ikke bli oppnådd. Det er nødvendig å huske følgende regler for fastedager på kefir:

1. Arranger avlasting ikke mer enn én gang i uken.
2. Del den daglige mengden kefir fra 5 til 7 like porsjoner og spis med noen få timers mellomrom.
3. Drikk ikke mindre enn 2 liter væske, ikke medregnet dette fermenterte melkeproduktet. Start morgenen med et glass vann.
4. Forbered kroppen på forhånd. Det er lett å spise middag kvelden før, og før du legger deg, drikke et glass kefir eller yoghurt.
5. Etter en fastedag på kefir kan du ikke kaste deg over mat. I løpet av neste dag anbefales det å ikke spise noe annet enn denne drikken, grønnsaker, frokostblandinger, kokt magert kjøtt eller fjærfe. Ellers vil de kiloene vi klarte å gå ned fra, ikke være trege med å komme tilbake igjen.

Under lossing er det bedre å fjerne all fysisk aktivitet. Det er bedre å gi kroppen en hviledag. Hvis det er planlagt hardt intellektuelt arbeid (for eksempel en eksamen), er det ifølge anmeldelser bedre å utsette fastedagen på kefir. Faktisk, på grunn av den monotone maten og følelsen av sult, reduseres konsentrasjonen av oppmerksomhet, og tankegangen går langsommere.

Når skal du tilbringe en fastedag

Løsing er lettere hvis en person er opptatt den dagen. Det er best å velge en av de travleste arbeidsdagene. Det viktigste på en fastedag er en distraksjon fra tvangstanker om mat. En fantastisk distraksjon ville være en massasje eller et bad. Turgåing anbefales også.

Hvordan velge kefir

Denne drikken bør først og fremst velges i henhold til prosentandelen av fettinnholdet. Best av alt - opptil 1 %. Et produkt som har en holdbarhet på mer enn 3 dager er ikke verdt å kjøpe. Hvis målet med lossing er rensing, og ikke vekttap, kan kefir brukes opptil 2% fett. Dette fermenterte melkeproduktet eller deler av det kan erstattes med yoghurt med lavt fettinnhold eller fermentert bakt melk.

Hva kan legges til kefir

Kostholdet kan varieres med grøt, grønnsaker og frukt. For å få nok spiser de kylling eller fisk. Men ikke alle og ikke samtidig. Men det er bedre å begrense deg til monoton og enkel mat. Resultatene av fastedager på kefir vil være mer merkbare hvis bare 1 ekstra produkt som inneholder fiber eller med lavt kaloriinnhold legges til dette fermenterte melkeproduktet.

Kefir Monoday

Hele dagen bør kun konsumeres med lav-fett kefir og vann. Drikken skal drikkes 1,5 liter. Slike fastedager for vekttap på kefir er de mest effektive. Blir virkelig kvitt 2 kg. For å diversifisere bruken av drikken, er det tillatt å legge til greener (dill, persille, koriander), krydder (ingefær, kanel, pepper), sukkererstatninger. Men å tilsette s alt er strengt forbudt. Det vil holde på væske i kroppen og vil forhindre vekttap. Du kan bare legge til grønt i svært små mengder for å diversifisere smaken. Og fra krydder bør varme krydder foretrekkes, akselerere stoffskiftet og fremme vekttap. Men ikke glem at varme krydder skader magen.

kefir og epler

Fastedag på kefir og epler er veldig velsmakende, effektivt og sunt. Epler inneholder lite kalorier og inneholder mye vitaminer. Det er bedre å velge ikke for søte epler av grønne varianter.

I løpet av fastedagen på kefir og epler må du innta 1 liter kefir og 1 kg epler. Det er viktig å drikke minst 2 liter vann. Fra produkter til 5 porsjoner.

Hvis rå epler av en eller annen grunn forårsaker ubehag eller gjæring, kan du bake dem i ovnen. For å lyse opp deres syrlige smak tilsettes honning til dem (ikke mer enn en halv teskje).

kefir og cottage cheese

På en fastedag på kefir og cottage cheese må du spise opptil 300 g cottage cheese med lite fett eller lavt fettinnhold, og kefir - opptil 800 ml. Og vann - så mye som mulig. Den daglige normen for cottage cheese er delt inn i 6 deler, somtatt hver 2. time. Du kan tilsette litt frukt, kli, nypebuljong, rømme med lite fett og litt honning.

Fordelen med en slik fastedag er at den overføres ganske enkelt. Nesten ingen sult.

kefir og agurker

Agurk, 97 % vann, er ideell for bruk med kefir. En slik fastedag vil gå lett og uten sultfølelse, og vil også lindre tilstanden til personer som lider av revmatisme, artrose, åreforkalkning og høyt blodtrykk.

I løpet av dagen må du drikke 1 liter kefir og spise 1 kg agurker. Disse produktene kan konsumeres samtidig, eller du kan veksle. Det er ikke forbudt å tilsette en liten mengde grønt i kosten.

Den originale suppen er laget av disse produktene. Det er nødvendig å kutte grønnsaken og hell dem med en blanding av mineralvann og kefir. Du kan fylle retten med en minimumsmengde sitronsaft.

kefir og kli

Kli er den rikeste kilden til plantefiber. De vil forbedre tarmfunksjonen, fjerne allergener, giftige stoffer, forfallsprodukter, senke kolesterol og moderat appetitt. Siden kornskall raskt absorberer vann, må du drikke mer (opptil 2,5-3 liter per dag). Kli, kombinert med kefir, får en utt alt rensende effekt. En slik fastedag er en av de mest effektive. For å rense kroppen, bruk ren havre, hvete eller rugkli uten noen tilsetningsstoffer.

Spis minst 30 g kli per dag og drikk 1,5 literkefir. Selvfølgelig må kli helles med kokende vann på forhånd og la det trekke. Etter at produktet skal deles inn i 6 porsjoner og legges til kefir. Og du kan dele den dampede klien i 2 eller 3 porsjoner og alternere bruken av et fermentert melkeprodukt med en fibercocktail. Men det er viktig å huske: kefir med kli kan forårsake dannelse av en stor mengde gasser i tarmen, og ubehag vil merkes i magen. Hvis en person lider av luft i magen, vil en slik diett ikke passe ham.

kefir og bokhvete

Bokhvete er et tilfredsstillende og sunt produkt. Det vil bidra til å rense kroppen for overflødig væske, giftstoffer, giftstoffer, samt overflødig vekt. Bokhvete har også en gunstig effekt på tilstanden til hud, negler og hår, og hjelper kroppen med å bekjempe stress. Denne frokostblandingen er, sammenlignet med andre, ledende når det gjelder kobberinnhold. Kaloriinnholdet i bokhvete er ganske høyt, men på grunn av at kroppen fullstendig absorberer stoffene som utgjør denne frokostblandingen, er det bokhvete som regnes som det beste kostholdsproduktet som passer for både voksne og barn. Og, som er veldig verdifullt, det gir en metthetsfølelse, men skader ikke figuren.

En fastedag på bokhvete og kefir hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også rense tarmene. Du trenger ikke koke grøt. Det er bedre å la bokhvete stå dagen før for å trekke, hell 400 ml vann i 1 kopp bokhvete. Dette vil bevare vitaminene og mineralene som finnes i bokhvete. Kokt grøt skal vaskes ned med et glass kefir. På en fastedag på bokhvete og kefir, hvis anmeldelser er ekstremt positive, bør du ikke tilsette s alt eller andre ingredienser til grøt eller kefir.krydder. Det vil bare legge til ekstra kalorier.

Sult på denne dagen vil ikke merkes. Fastedagen på bokhvete og kefir anses som full og godt tolerert.

Kontraindikasjoner

I følge anmeldelser passer ikke fastedager på kefir for alle. For ikke å skade kroppen din, bør slik lossing ikke utføres i tilfeller av sykdommer i magen eller ekskresjonssystemet, med mangel på kroppsvekt og anoreksi, under smittsomme forkjølelser, så vel som for barn under 16 år.

Det er også forbudt å endre det vanlige kostholdet, utsette kroppen for alvorlig stress, under menstruasjon, samt under slike stressende situasjoner som bytte av jobb eller bosted. Under graviditet og amming bør bruk av eventuelle dietter og endringer i det vanlige kostholdet kun utføres i samråd med legen.

Ikke overdriv

Du kan ikke ordne en ekstra rensing av kroppen ved å ty til hjelp av diuretika eller avføringsmidler. Slik tvangsstimulering vil skade kroppen og vil dessuten gi en ekstra belastning på nyrene. Det anbefales på det sterkeste ikke å forstyrre renseprosessen som skjer ved hjelp av kefir og eventuelle tilsetningsstoffer til den.