Hva er juks? Fusk i kosthold og kroppsbygging

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky i den berømte romanen "Idioten" bemerket at skjønnhet vil redde verden. Til alle tider har kvinner søkt å dekorere seg selv, for å gjøre kroppen attraktiv. Så ble mennene med. Skjønnhetstrangen har ansporet menneskeheten til å komme opp med et stort antall dietter, for å åpne idrettshaller som er så populære i dag. Men folk er vant til å forenkle livet sitt. I denne forbindelse ble det opprettet en metode som juks, som er av amerikansk opprinnelse og brukes i ulike områder for bevaring av skjønnhet.

Hva er juks?

Alle vet at det er ganske vanskelig å følge en streng diett og samtidig trene strengt. Kroppen er under stress. I tillegg er det alltid en fristelse til å forlate ideen med dietter, ikke fortsette utmattende treningsøkter og gi deg selv en helg, noen ganger lang. Som et resultat kan den ønskede effekten ikke oppnås. Hvorfor begynne da? Må starte! For å hjelpe de som fortsatt ønsker å oppnåresultater ble en metode som juks oppfunnet.

Oversatt fra engelsk betyr dette ordet "bedrag", "juks", "overtredelse". Dermed er juks i en diett et bedrag av kroppen som lar deg oppnå effektivt vekttap uten å skade psyken. Kvinner som begynner å følge den valgte dietten, fullfører som regel ikke det de startet og bryter ned, hvoretter de opplever anger, psykisk lidelse og prøver å starte på nytt, mens de frykter å slutte med alt igjen. Og juksedietten tillater de såk alte "boot"-dagene:

• 5 dager i uken må du følge en streng diett;
• i helgen kan du spise hva du vil, men med begynnelsen av den nye uken vil du igjen gå tilbake til kostholdets strenge rammer.

Juks kan vare et par dager eller en uke. Det viktigste er å samle viljen din i en knyttneve og igjen begrense deg til mat.

Fordeler med en juksediett

Kroppen opplever stress under en diett. Og siden han «vet» at han blir fratatt tilstrekkelig matinntak, begynner han å lagre fett i reserve. Dermed, etter en viss tid, slutter vekten å synke, en "platå"-effekt observeres. Hvis du med jevne mellomrom tillater deg selv å ta pauser i kostholdet, noe som er tillatt ved juks, vil kroppen vite at den trenger å være tålmodig litt, og den vil bli belønnet for innsatsen, den vil ikke trenge å fylle opp for fremtidig bruk. Ja, og seg selv, hennes elskede, en kvinne som bestemmer seg for å kvitte seg med ekstra kilo på denne måten vil kunneå glede og gi psykologisk trøst. En annen fordel er at du kan sitte på diett lenge uten frykt for å slå deg løs.

Ulemper ved juks

Dessverre er ikke denne typen diett for alle. Dette krever viljestyrke, fordi det er ganske vanskelig å gå tilbake til overholdelse av strenge normer etter en pause. Merk følgende! Under "lastingen" er det nødvendig å observere tiltaket, da kroppen har mistet vanen med en stor mengde mat. Og det er bedre å tildele så lite tid som mulig til en pause, da kan mengden av favorittmaten din økes. Det er bedre å fokusere på sunn mat, etter å ha spist som en følelse av metthet forblir i lang tid, for eksempel nøtter, frokostblandinger. Det er spesielt viktig å drikke rent vann i denne perioden (minst 2 liter per dag).

Hva er juks i kroppsbygging

La oss nå ta en pause fra diettene og gå inn for sport. Dessuten gjelder begrepet vi vurderer for ham også.

Juks i kroppsbygging er et frivillig selvbedrag som provoserer frem et ønske om å løfte mer uten å følge teknikken. Som regel bruker nybegynnere juks i sport (noen ganger uten engang å innse at de jukser), fordi de ikke vet hvordan de skal utføre øvelsen riktig. Riktignok er det ikke klart hva som hindrer dem i å spørre mer erfarne idrettsutøvere om råd. Selvfølgelig er det bedre å lære å gjøre alt med en gang enn å fikse det senere. Og likevel, som de sier, vi har det vi har. Og vi har følgende "brudd".

Typer juks i kroppsbygging:

• ufullstendig bevegelsesområde;
• rocking;
• skarpt trykk;
• ryggbuing og så videre.

Dignity

Så, hva er juks i idrett, det har vi ordnet opp i. Faktisk alle den samme svindelen og selvbedraget. Dette betyr imidlertid ikke at et slikt fenomen utelukkende er negativt. Fusk i idrett har også positive sider. Det lar deg fortsette øvelsen med muskeltretthet, samtidig som du belaster dem godt. Det er til og med en hel teknikk: du må utføre maksimale repetisjoner med en lett belastning, men med maksimal bevegelseshastighet. Det er noe som heter en "død sone"; så, juks hjelper å gå gjennom denne sonen og fortsette øvelsen. For eksempel å kaste et prosjektil med deltagelse av hele kroppen ("bølge"), som lar deg omfordele belastningen på hele kroppen; svinger på den horisontale stangen og løfter på grunn av bekkenet.

Flaws

Reduser treningseffektiviteten dramatisk, og bøying av ryggen, som omfordeler belastningen, kan skade ryggraden. Feil bruk av juks innebærer en fare for kroppen. Derfor, før du tyr til en slik metode, er det nødvendig å gjøre deg kjent med den relevante teknikken. Juks brukes vanligvis av erfarne kroppsbyggere, så det er fornuftig å se nærmere på treningen deres og til og med konsultere. Vi ønsker å gjøre deg oppmerksom på dette. Nybegynnere trenger ganske enkelt å begynne å mestre kroppsbygging med riktig utførelse av øvelser for ikke å undergrave slitne muskler; i tillegg er det viktig å lære seg å komme seg og ta seg oppstrømsystem.

Konklusjon

Så la oss oppsummere. Fusk setter fart på stoffskiftet, og "rister" dermed kroppen. Varigheten av "belastningen" er strengt individuell. Noen trenger å starte opp to dager, og noen og 10 timer er nok. Hvis du vil jukse på en fridag, anbefaler ernæringsfysiologer enstemmig å legge til 400-500 kcal. Og blant arbeidsuken i pausen kan dietten fylles på med 800-1000 kcal. Å fylle på med din favorittsalat eller dessert av Olivier-typen vil lindre kostholdsstress, øke stoffskiftet og gi deg ekstra energi til å kjempe mot vekten.

Etter å ha lest denne artikkelen håper vi at du har lært svaret på spørsmålet som ble stilt i begynnelsen: "Hva er juks?" Hvis et slikt system faller i smak, husk at du enkelt kan gjøre det om til en livsstil og tenkning.