Kan en ammende mor spise yoghurt? Kostholdet til en ammende mor. Hva er den sunneste yoghurten?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Ammende mødre må nøye velge retter til kostholdet sitt. Derfor vurderer de i denne forbindelse hvilke produkter som er forbudt. Mange kvinner prøver å holde seg til en streng diett. Meieriprodukter er spesielt nyttige for kroppen. Er det mulig for en ammende mor å ha yoghurt? Artikkelen vil diskutere typene av produktet, dets fordeler og skader på kroppen, funksjonene ved bruken.

Hvorfor du ikke bør drikke melk under amming

Når hun utvikler menyen, bør en kvinne ta hensyn til noen av nyansene. Kostholdet til en ammende mor bør inneholde 300-400 ml fermenterte melkeprodukter per dag, inkludert ikke mer enn 200 ml helmelk.

Dette forholdet har en helt forståelig begrunnelse. Når du ammer, anbefaler leger å begrense mengden melk i en kvinnes diett. Dette skyldes det faktum at proteinet i produktet har en liten molekylvekt. Dette bidrar til at den raskt trenger inn i morsmelk. Hvis mammabruker produktet i store mengder, da kan babyen oppleve overfølsomhet, noe som vil føre til allergier. Hvis du drikker melk i små mengder, vil ikke nivået av proteiner kunne nå den kritiske terskelen.

Mer sannsynlighet for å forårsake allergi hvis babyen fikk morsmelkerstatning de første dagene av livet. I denne situasjonen, selv om moren drikker svært lite melk, er det garantert at det oppstår en allergisk reaksjon.

Alt dette gjelder også bakt melk, fordi den har et høyt fettinnhold. På dagen kan du drikke det uten å skade babyens helse, ikke mer enn 1/2 kopp.

Kan en ammende mor spise yoghurt? Basert på argumentene ovenfor anbefaler eksperter at kvinner velger disse fermenterte melkeproduktene. Tross alt har de mange nyttige egenskaper.

Yoghurttyper

Før du forstår om yoghurt er mulig for en ammende mor, er det nødvendig å sortere ut klassifiseringen. Det er tre typer:

1. Usmaksløst produkt. Den inneholder melk og surdeig. Det er et naturprodukt og er spesielt nyttig for både barnets og morens kropp.
2. Yoghurt med smak. Den har vanilje og fruktige smaker, og kan ha både naturlige ekstrakter og pureer, og kunstige smaker.
3. Med biter av frukt og bær. Den har en rik smak, som er gitt til den av deler av disse produktene. Komponenter bør ikke overstige 30 volumprosent.

Foruten dem er det yoghurt for barn, diabetikere og gresk. Sistnevnte er laget av sauemelk og er mer konsentrert enn andre typer, inneholder mer protein og mindre sukker enn det vanlige produktet.

Composition

Er det mulig å yoghurt mens du ammer? Før du svarer på dette spørsmålet, må du forstå sammensetningen av produktet.

Den inneholder mettede fettsyrer, monosakkarider, disakkarider, organiske syrer, vitamin B, C, retinol, mikro- og makroelementer (fluor, kalsium, kalium, etc.).

Fordeler med yoghurt

Produktet har mange positive egenskaper. Det har en positiv effekt på kroppen:

• 100 ml av produktet inneholder 30 % av den daglige verdien av kalsium. Med regelmessig bruk styrkes bein og tenner, noe som er spesielt viktig for kvinner under amming.
• Jod i produktet bidrar til å forbedre skjoldbruskkjertelfunksjonen og øker stoffskiftet.
• B-vitaminer forbedrer hudens tilstand og aktiviteten til hele organismen.
• De levende organismene som utgjør yoghurt har en positiv effekt på fordøyelsesprosessen. Yoghurt normaliserer avføring, gjenoppretter intestinal mikroflora og forbedrer opptaket av næringsstoffer fra mat. Probiotika vil også ha en positiv effekt på babyens kropp, og lindre ham for kolikk.
• 1 porsjon inneholder 40 % av den daglige verdien av fosfor.

Alle typer yoghurt inneholder protein, som letter opptaket av fett og karbohydrater. Det styrker blant annet immunforsvaret og øker hemoglobin.

Hvilken yoghurt er mestnyttig?

Yogurt er et relativt ferskt produkt produsert i vårt land. Det er et stort utvalg alternativer i butikkhyllene.

Bak en lys etikett er det noen ganger ikke bare uønskede, men noen ganger farlige for helsen til babykomponentene som produsenter legger til yoghurt. Noen ganger fører de til allergier, fordøyelsessykdommer og andre helseproblemer hos babyen.

Hvis en ammende mor bestemmer seg for å kjøpe yoghurt i en butikk, bør hun velge dette produktet:

1. Uten noen tilsetningsstoffer. Kvinnen selv, hvis ønskelig, vil legge til biter av friske bær eller frukt til yoghurten. Om vinteren kan det være syltetøy eller syltetøy, eller blandet med babypuré.
2. Uten sukker og dets erstatninger. Denne yoghurten kan brukes som salatdressing eller som ingrediens i en milkshake.
3. Å mate mamma er best å foretrekke et drikkeprodukt på flaske eller pose. Tykk yoghurt i en kopp inneholder flere fortykningsmidler og emulgatorer.

Kvinner må ta hensyn til produksjonsdatoen og utløpsdatoen for produktet. Jo ferskere yoghurt, jo mindre konserveringsmidler inneholder den.

Ammende mødre bør være oppmerksomme på kaloriinnholdet i produktet. Jo høyere den er, jo mindre næringsstoffer har den.

For ikke å skade kroppen til en nyfødt, velger mange ammende mødre babyyoghurt for seg selv. Tross alt er produktet produsert under hensyntagen til kvaliteten som kreves for produkter for babyer.

Aspartam er et av de mest skadelige tilsetningsstoffene i enhver yoghurt. Dette tilfører sødme til produktet. Det er disse stoffene som er spesielt skadelige i GW-perioden.

Hjemmelagde oppskrifter

Tidligere i artikkelen fant vi ut om yoghurt er mulig for en ammende mor. For å få et virkelig sunt produkt kan du lage det selv.

Yoghurt tar ikke lang tid å lage. Dette kan gjøres på mange måter.

Du kan ta vanlig kefir eller yoghurt filtrert gjennom gasbind, ha dem i en blender og tilsett som du vil:

• friske bær;
• bærpuré fra fersk eller frossen frukt;
• hakkede greener;
• juice;
• jam or jam.

Det anbefales ikke å blande for mange ingredienser, maksimum - 1-2.

Følgende ingredienser trengs for å lage neste drink:

• 0, 5 liter kefir;
• banan;
• 1 ts honning (hvis babyen ikke er allergisk).

Alle komponentene piskes i en blender. Resultatet er en velsmakende og sunn drink.

Den tredje oppskriften er å lage en trygg og næringsrik yoghurt. For å gjøre dette trenger du surdeig og melk. Det er ingen vanskeligheter med å tilberede drinken.

På apoteket kan du kjøpe tørrstartkulturer som inneholder ulike typer bakterier:

1. Lactobacillus. De bekjemper tarminfeksjoner, forhindrer forstoppelse og er egnet for personer hvis kropp ikke gjør dettåler meieriprodukter.
2. Bifidobakterier. De forhindrer utviklingen av beriberi, forhindrer oppblåsthet og øker absorpsjonen av næringsstoffer.
3. Propionsyrebakterier. Beskytt kroppen mot patogen mikroflora og forkjølelse, samt reduser de negative effektene av antibiotika.

Prosessen med å lage hjemmelaget yoghurt av melk består av følgende trinn:

• Melk varmes opp til 90 grader og avkjøles deretter til 45.
• Starteren introduseres i henhold til instruksjonene.
• Produktet oppbevares i 8-12 timer.
• Da anbefales det å avkjøle yoghurten.

Som et resultat kan en ammende mor innta en velsmakende og sunn drink uten frykt for negative effekter på babyens kropp.

Hvordan bruker du yoghurt riktig?

Etter fødselen av et barn (1 måned), kan ernæringen til en ammende mor diversifiseres med lignende drikker.

Den beste måten å konsumere yoghurt på:

1. I sin reneste form. For dressing av grønnsaks- eller fruktsalater.
2. Med tilsetningsstoffer. De kan inntas mellom hovedmåltidene.

I utgangspunktet er frokostblandinger inkludert i yoghurt. Med tilsetning av bær til yoghurt er situasjonen mer alvorlig. Tross alt kan mange av dem forårsake allergi hos spedbarn. Blåbær, bjørnebær, bringebær, jordbær bør tilsettes drikken når babyen er minst 6 måneder gammel. De starter med en liten porsjon bær, hvis babyen føler seg normal, økes antallet.

Harm yogurt

Ammende mødre bør ikke kjøpeet produkt som inneholder konserveringsmidler, smaksforsterkere, smaker osv. Det vil ikke gi noen fordel for verken en kvinnes eller et barns kropp. Som et resultat kan slik yoghurt føre til matallergier.

Kvinner som ammer har også forbud mot å spise yoghurt som inneholder mye sukker. Dette kan forårsake kolikk- og avføringsproblemer hos babyen.

Når du velger yoghurt, vær oppmerksom på utløpsdatoen. Naturlige produkter lagres ikke mer enn en uke, og med skadelige konserveringsmidler - fra 7 dager eller mer.

Konklusjon

Yogurt med HB er et sunt og næringsrikt produkt. Imidlertid har bare en naturlig drikk tilberedt hjemme slike egenskaper. Når du kjøper yoghurt i butikken, bør ammende mødre nøye studere sammensetningen og utløpsdatoen.