Hvordan redusere appetitten: ernæringens hemmeligheter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

I et forsøk på å gå ned i vekt prøver de fleste å holde seg til et bestemt kosthold, som er preget av restriksjoner på kaloriinntaket av mat. Men i tillegg til behovet for å lage en spesiell meny, er det et ganske presserende spørsmål om hvordan man kan redusere appetitten. Det er ingen hemmelighet at utilstrekkelig kaloriinnhold og begrenset kosthold vil bli ledsaget av konstant sult, spesielt i de første dagene av slankingen. For ikke å slå deg løs og oppnå det tiltenkte målet, bør du bruke noen metoder for å redusere appetitten som moderne kosthold har i sitt arsenal.

I følge ernæringsfysiologer er den mest effektive metoden som garantert reduserer appetitten massasje rettet mot aktive punkter. Det er bemerkelsesverdig at hvem som helst kan takle implementeringen av en slik prosedyre, i tillegg vil det ikke kreve overholdelse av noen tilleggsbetingelser. For å redusere appetitten er det bare å massere punktet mellom fingrene - pekefinger og tommel. I dette tilfellet betyr massasje syv til åtte trykk på dette området, og de må være av en slik styrke at du kankjente en liten smerte. Når du føler anfall av sult og tenker på hvordan du kan redusere appetitten, bør du gjøre en slik massasje først på høyre hånd, og deretter på venstre. Det andre punktet for en lignende selvmassasje er plassert direkte i nasolabialfolden, hvor det skal gjøres syv håndgripelige klikk.

Foruten massasje, er det flere andre måter å ikke spise på. For eksempel, hvis en person på en diett smertefullt får en kaloribegrensning av dietten, bør du være oppmerksom på hvordan du reduserer appetitten med folkemedisiner. Et avkok laget av tre teskjeer persille, hellet med 250 milliliter vann og kokt over lav varme i fire, maksim alt fem minutter, anses som svært effektivt. Så skal alt avkjøles og tas flere ganger om dagen i en tredjedel eller et kvart glass. I tilfelle det kommer anfall med ukontrollert appetitt om kvelden, bør du brygge en ganske sterk svart te, tilsette en dessertskje med honning og litt melk. Drikk den resulterende drinken veldig sakte, i små slurker.

Når du tenker på hvordan du kan redusere appetitten, bør du også være oppmerksom på de enkleste metodene. Hvis du for eksempel pusser tennene før du legger deg, kan du enkelt overvinne sultanfall om kvelden og natten. Langt fra den siste rollen i å redusere appetitten er riktig organisering av ernæring i løpet av dagen. For eksempel er det ønskelig å spise minst fem ganger om dagen, men porsjonene bør være små. UnntattI tillegg bør de obligatoriske komponentene i det daglige kostholdet være proteiner som gjør at du raskt kan få i deg nok.

Før du finner alternativer for hvordan du kan redusere appetitten, bør du huske at du ikke tåler for mye sult, siden det av ernæringsfysiologer anses å være den sikreste måten å ikke slanke og gå opp i overvekt.