2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
De fleste ungdommer og mennesker i voksen alder begynte å følge en sunn livsstil. Riktig ernæring er veldig viktig. Mange tror at sunn mat er kjedelig og smakløst. Det er en myte. Retter tilberedt i henhold til oppskrifter for riktig ernæring er veldig forskjellige og vil appellere til selv de masete. En annen misforståelse er at det er dyrt å spise riktig. Hvis du åpner en sunn livsstilsmeny, demonterer den i komponentene, blir det klart at enkle og tilgjengelige produkter brukes til matlaging. Hovedhemmeligheten er den riktige kombinasjonen.
Ofte ekskluderer tilhengere av et sunt kosthold noen kjente matkomponenter fra kostholdet, for eksempel premium hvetemel. Dette skyldes det høye kaloriinnholdet og fattigdommen til nyttige stoffer. Hvete inneholder også proteinet gluten, som gir allergi. Hovedregelen for riktig ernæring - hvis noe er utelukket, må du finne en erstatning. Derfor er det mange som bruker havremel til matlaging.
Fordeler med havregryn
Sammensetningen av havregryn inneholder en stor mengde fiber, hvis positive egenskaper er uendelige. Tross alt har fiber en gunstig effektpå arbeidet i mage-tarmkanalen, fjerner giftstoffer fra kroppen. Fiberen i havregryn inneholder også stoffet beta-glukan, som bekjemper høyt blodsukker. Dette melet er også rikt på aminosyrer, vitaminer, mikroelementer. I komponentsammensetningen er nivået av stivelse redusert, noe som ikke kan annet enn å glede folk som er på diett for harmoni.
Hvor finner du havregryn
Havregrøt kan lages hjemme. For å gjøre dette, bare kjøp havregryn i butikken. Du kan ta instant frokostblanding eller finknust. Ingen forskjell. Det viktigste er ikke å bruke frokostblandinger med tilsetning av tørket frukt og bær. Noen ganger kan aromaen til disse ingrediensene ødelegge bakverk. Det kjøpte havregrynet helles i en blender og frokostblandingen knuses ved høy hastighet til en tilstand av støv, hver gang det kontrolleres for tilstedeværelse av store biter. En kaffekvern brukes noen ganger som en kvern. Den eneste ulempen med denne metoden er at porsjonen som helles inni vil være flere ganger mindre enn til en blender.
Det var selvfølgelig ingen som sa opp butikkene som selger ferdig mel. Vi merker med en gang at noen ganger er det en liten blanding av hvetemel i havregryn. Dette skyldes at produksjonen av disse produktene foregår på samme utstyr.
Havreretter
Havregryn legges til alle bakverk. Takket være dette blir rike produkter mer luftige og smakfullere.
En populær havregrynrett er pannekaker eller pannekaker. kok demikke vanskelig. Fra oppskriften på enkle pannekaker er det bare tilstedeværelsen av havremel som skiller seg. Vurder flere tilberedningsmetoder.
Havrepannekaker på kefir
For å elte deigen, ta 1 glass havregryn, 1 glass yoghurt, 1 kyllingegg 2 ss sukker, tilsett vaniljesukker og kanel etter smak. Bruk olivenolje eller solsikkeolje til steking.
Det er enkelt å tilberede retten:
Bland sukker og egg i en egen bolle til volumet øker. Tilsett deretter kefir til den resulterende blandingen, bland. De siste ingrediensene er mel og vaniljesukker. Bland alt grundig. Det er bedre å bruke en pannekakepanne. Varm den på komfyren, tilsett vegetabilsk olje, men du kan ekskludere dette stadiet. Begynn å steke.
Bananhavremelfrie diettpannekaker
Hvis du ikke har havregryn for hånden, passer vanlige flak fint til å lage deilige pannekaker. Ingredienser: instant havregryn (1 kopp), melk (120 ml), banan (1 stykke), kyllingegg (2 stykker), s alt (0,5 ts), brus (1 ts uten lysbilde), sitronsaft (for å slukke brus).
Matlagingsmetode:
For å gjøre havregrynpannekaker luftigere, bland ingrediensene i en blender. Pisk inn den gradvis først egg og s alt. Tilsett deretter en banan og tilsett deretter havregryn, brus, sitronsaft. Bland godt sammen den resulterende blandingen og la stå i 10-15 minutter for å myke flakene. Når deigen er klar, varm opp igjenstekepanne og stek pannekakene i ett minutt på hver side.
Hvis du ikke tåler melkeprotein, kan du erstatte det med fermenterte melkeprodukter og koke havrepannekaker på kefir uten mel. Rekkefølgen av handlinger forblir den samme som i oppskriften beskrevet ovenfor.
Du kan diversifisere denne retten ved å legge til forskjellige pålegg: honning, yoghurt, mørk sjokolade. Havrepannekaker vil bli familiens favorittgodbit.
Anbefalt:
De sunneste dessertene: riktig ernæring for en søt tann
Riktig ernæring er et viktig element i en sunn livsstil. Desserter og alle slags godsaker ser ikke ut til å ha noen plass i det. Men ikke skynd deg å bli motløs hvis du er en søt tann som har bestemt deg for å starte et nytt sunt liv. Det er alltid en vei ut
Riktig middag: de beste oppskriftene, matlagingsfunksjonene og anbefalingene. Hva du skal spise til middag med riktig ernæring
I dagens artikkel vil vi prøve å avsløre ikke hele ernæringssystemet som helhet, men bare én del av det. Vi vil finne ut hva den riktige middagen er og om det er mulig å kombinere synspunktene til ernæringsfysiologer og elskere av ulike søtsaker sammen, for å finne den dyrebare gyldne linjen mellom sunt og velsmakende
Riktig ernæring - hva er det? Grunnleggende om riktig ernæring
Riktig ernæring er en ny livsstil som ikke er ubehagelig og kortvarig. Endring av spisevaner fører til normalisering av stoffskiftet, noe som betyr at vekten gradvis vil normalisere seg
Riktig ernæring: anmeldelser. Riktig ernæringsprogram. Riktig frokost, lunsj og middag
Riktig ernæringsprogram er en uunnværlig ting for de som ønsker å føre en sunn livsstil. Et balansert måltid lar deg føle deg bedre, være mer våken, aktiv og morsommere. Denne artikkelen vil beskrive de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring. Når du følger dem, vil du veldig snart føle en bølge av styrke og energi
Hvordan ikke gå opp i vekt etter en diett: effektive måter, riktig ernæring, trening og riktig livsstil
Hver kvinne kjenner til ordet "diett". Ofte blir denne perioden en vanskelig test. Men det verste er ennå å komme, når de tapte kiloene begynner å komme raskt tilbake, og til og med med en makeweight. Hvordan ikke gå opp i vekt etter en diett? Dette bør vurderes før det i det hele tatt starter. Og det viktigste punktet er riktig utgang fra dietten
